Автор:
Louise Ward
Дата создания:
10 Февраль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Боль в животе может быть неудобной, но есть много способов облегчить боль. Безрецептурные и натуральные средства, такие как имбирь и перечная мята, могут помочь облегчить боль и быстро снять спазмы. Вы можете предотвратить боли в животе с помощью нескольких диетических изменений, таких как употребление целебных продуктов, отказ от острых специй или продуктов, которые раздражают ваш желудок. Если боль в животе повторяется часто, обратитесь к врачу, чтобы узнать причину и лечение. Такие занятия, как йога, медитация и аэробные упражнения, могут помочь облегчить боль и предотвратить возможные приступы боли.
Шаги
Метод 1 из 3: быстрое лечение боли в животе
Если у вас кислотный рефлюкс, примите безрецептурные антациды. Вы можете обратить вспять расстройство желудка, нейтрализуя кислоту в желудке с помощью различных лекарств. Антациды, такие как Pepto-Bismol, Maalox, Tums или Rolaids, помогают покрыть желудок и бороться с негативным воздействием желудочной кислоты. Вы можете принимать его в таблетированной или жидкой форме по указанию фармацевта или врача.
- Чтобы предотвратить расстройство желудка, принимайте блокатор желудочного сока, такой как Pepcid Complete, примерно за 30 минут до еды.
- Боль в желудке, вызванная расстройством желудка, может сопровождать изжогу, еще один симптом расстройства желудка.
- Антациды помогают контролировать расстройство желудка, но не устраняют первопричину. Поговорите со своим врачом, чтобы вылечить причины расстройства желудка и предотвратить длительную боль в желудке.
Примите слабительное, чтобы облегчить расстройство желудка, вызванное запором. Если боль в животе вызвана запором, спросите своего фармацевта или врача о слабительном, чтобы вызвать дефекацию. Легкие слабительные могут проявиться через два-три дня, тогда как стимулирующие слабительные действуют быстрее, но могут вызвать побочные эффекты, такие как спазмы. Принимать лекарство нужно точно по назначению и не превышать допустимую дозу.- Не принимайте слабительные более 2 недель за раз, так как ваш организм может стать зависимым от препарата.
- Скорее всего, боль в животе вызвана запором, если вы также испытываете вздутие живота, усталость или потерю аппетита.
Примите лекарство от газов, чтобы облегчить колики, вызванные газом. Переедание, слишком быстрое питание или употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки могут вызвать вздутие живота. Колики, вызванные газом, можно облегчить, приняв отпускаемые без рецепта лекарства, содержащие симетикон. Этот ингредиент разрушает пузырьки воздуха и помогает парам легче проходить через пищеварительный тракт.- Боль в животе более вероятна из-за газов, если вы отрыгиваете, газы, вздутие живота и ощущение рвоты в животе.
- Для лечения газовых колик можно также принимать пищеварительные ферменты. Эти ферменты помогают уменьшить такие симптомы, как расстройство желудка, расстройство желудка и вздутие живота.
Используйте имбирь для лечения расстройства желудка. Известно, что имбирь помогает пищеварению и успокаивает желудок. Вы можете пить имбирный чай или воду, пропитанную свежим имбирем, чтобы облегчить расстройство желудка. Избегайте обработанного имбирного пива, поскольку большинство из них не содержат большого количества настоящего имбиря и очень содержат сахар.- Чтобы приготовить сок имбиря, очистите его от кожуры, отрежьте корень имбиря длиной 7 дюймов и погрузите его в 8 стаканов (2 литра) воды. Если хотите, можете добавить лимоны, чтобы имбирь получился ароматным. Оставьте имбирный сок на ночь в холодильнике и выпейте.
- Имбирь не у всех оказывает обезболивающее. Хотя это относительно безопасное и приятное на вкус средство от расстройства желудка, по неизвестной причине имбирь мало влияет на некоторых людей.
Пейте ромашковый чай, чтобы расслабить мышцы живота. Ромашковый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают успокоить раздраженный желудок. Этот травяной чай также расслабляет мышцы верхних отделов пищеварительного тракта, помогая облегчить боль в животе и легкий запор. Замочите 1 пакетик ромашкового чая в 1 стакане кипятка (240 мл) на 3-4 минуты и выпейте.
- Ромашка также обладает обезболивающими свойствами, которые могут вылечить проблемы с пищеварением.
Используйте мятный чай или конфеты, чтобы облегчить расстройство желудка. Мята перечная помогает улучшить отток желчи в организме, что, в свою очередь, способствует пищеварению и предотвращает проблемы с желудком. Чтобы получить сильную дозу мяты перечной, выпейте чашку мятного чая. Кроме того, вы также можете сосать леденцы из перечной мяты, хотя их концентрация меньше, но все же хорошо для желудка.
Поместите грелку или бутылку с горячей водой на живот, чтобы облегчить боль. Тепло может усилить кровообращение на поверхности кожи. Прикладывая к животу, источник тепла может облегчить боль и расслабить мышцы. Вы можете использовать грелку или бутылку с горячей водой в течение 10-20 минут и услышать, меньше ли боль.
- Избегайте попадания источников тепла непосредственно на кожу, чтобы не повредить ее.
- Если ваша кожа покраснела или горела, немедленно удалите источник тепла.
Метод 2 из 3: соблюдайте диету, чтобы предотвратить расстройство желудка
Ешьте ферментированные продукты, чтобы улучшить пищеварение. Ферментированные продукты и напитки содержат полезные бактерии, которые помогают организму легко переваривать пищу. Вы должны стараться включать в свой рацион 2–3 порции этих продуктов в неделю, чтобы улучшить пищеварение. Эти продукты включают:
- Кефир, кисломолочный продукт
- Комбуча, ферментированный чай
- Квашеная капуста, смесь квашеной капусты
- Мисо, порошок из ферментированных соевых бобов
Выбирайте простые и сложные углеводы, которые легко усваиваются. Пища, заставляющая ваше тело усердно переваривать пищу, может усилить боль в животе, пока вы пытаетесь восстановиться. Выбирайте простые или сложные углеводы, такие как хлеб и рис. Известно, что банановый и яблочный соус успокаивают желудок.
- Например, вам следует избегать сладких продуктов, таких как цельнозерновой хлеб и шпинат, пока ваш желудок восстанавливается.
Избегайте острой пищи, которая может раздражать слизистую оболочку желудка. Боль в желудке часто вызвана воспалением слизистой оболочки желудка, поэтому на время выздоровления важно выбирать продукты, не влияющие на вашу пищеварительную систему. Выбирайте легкую, не острую пищу с низким содержанием специй. Чтобы избежать употребления в пищу неподходящих ингредиентов, при расстройстве желудка рекомендуется готовить самостоятельно.
- Хорошими вариантами являются такие закуски, как бутерброды с индейкой или рис с несоленой куриной грудкой.
Ешьте йогурт, чтобы улучшить пищеварение и успокоить желудок. Йогурт помечен как «живые дрожжи», что увеличивает количество полезных бактерий в желудке, что, в свою очередь, улучшает пищеварение. Эти продукты также помогают облегчить боль в желудке и уменьшить вздутие живота. Вам следует выбирать белый йогурт, так как некоторые фрукты или добавки могут сильнее стимулировать желудок.
- По возможности выбирайте натуральные йогурты, чтобы избежать добавок.
- Ешьте достаточно клетчатки. Многие люди, придерживающиеся типичной западной диеты, часто не получают достаточного количества клетчатки, что приводит к таким проблемам, как запор. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся:
- Цельнозерновой хлеб
- Зерна с высоким содержанием клетчатки
- фрукты
- Овощи
- Продукты, обогащенные клетчаткой, такие как йогурты, печенье, батончики и т. Д.
Метод 3 из 3: Лечение повторяющейся боли в животе
Обратитесь к врачу, если боли в животе часто повторяются. Если вы часто испытываете расстройство желудка, как можно скорее обратитесь к врачу. Боль в животе может быть симптомом многих заболеваний, требующих неотложного лечения, приема лекарств или хирургического вмешательства. Вам необходимо описать своему врачу другие возможные сопутствующие симптомы, чтобы помочь ему сузить круг поиска причины боли.
- Сообщите врачу обо всех недавних изменениях в вашем рационе питания или образе жизни, которые могут быть частью причины боли в животе.
- Врач обычно проводит медицинский осмотр и может провести анализы, рентген или эндоскопию.
Попробуйте медитацию, чтобы облегчить спазмы желудка, вызванные стрессом. Ежедневная медитация может помочь снизить общий уровень стресса и уменьшить физические симптомы, связанные со стрессом. Регулярная практика медитации также может помочь уменьшить проблемы с желудком, вызванные воспалением и расстройствами кишечника. Медитируйте не менее 15-20 минут в день, сидя спокойно и сосредотачиваясь на своем дыхании медленными контролируемыми порывами.
- Выберите место и время для медитации, чтобы вас не отвлекали.
Выполняйте упражнения по 30 минут каждое занятие, чтобы улучшить обмен веществ. Упражнения могут помочь успокоить и предотвратить боли в животе, уменьшая стресс и улучшая обмен веществ. Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок средней интенсивности, тренируйтесь по 30 минут за сеанс с кардиоупражнениями 4-5 раз в неделю. Вы можете попробовать такие занятия, как:
- Бег трусцой
- Катание на велосипеде
- Плавание
- Кататься на роликах
- Быстрая ходьба
- Гребля
- Танец
Практикуйте позы йоги, которые улучшают пищеварение. Упражнения йоги имеют много преимуществ, включая снятие стресса и хорошее пищеварение.Запишитесь на занятия йогой для начинающих, чтобы изучить основы и практиковать различные позы. Вы также можете попробовать практиковать некоторые базовые позы самостоятельно, например:
- Поза «согнуть колени к груди»: лежа на спине, обхватив колени, согнутые над грудью, около 5-10 часов.
- Поза «мост»: лягте на пол, согните колени и поднимите бедра, чтобы вытянуть тело.
- Поза «детская»: встать на колени, наклониться вперед и вытянуть руки перед собой.
Совет
- Боль в животе может варьироваться от ряда желудочно-кишечных заболеваний, стресса и дисменореи до сложных проблем, требующих медицинского вмешательства. Если боль в животе сильная или не имеет очевидной причины, возможно, вам потребуется обратиться за медицинской помощью.
- Хотя доказательств очень мало исследований, многие люди говорят, что костный бульон может помочь им облегчить боль в желудке.
