Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Процесс отказа от любых наркотиков, включая метамфетамин, может истощить как физически, так и морально. Это требует серьезной приверженности, и вам может потребоваться серьезная поддержка на протяжении всего процесса детоксикации. Преодоление зависимости от льда требует времени и может привести к некоторым нежелательным симптомам отмены. Тем не менее, хорошие результаты, которые в конечном итоге станут реальностью, стоят затраченных усилий.

Шаги

Часть 1 из 4: Приверженность реализации

1. 

   Запишите все причины, по которым вы хотите бросить курить. Помните, что люди никогда не бросают наркотики, пока не будут к этому готовы. Это решение должно быть вашим. Хороший способ понять преимущества жизни без наркотиков - это составить список преимуществ умеренности. Вот несколько вещей, которые следует учитывать:
   • Метамфетамин влияет на качество вашей жизни. Неустойчивое поведение, вызванное зависимостью, может испортить финансовые потери и отношения. Кроме того, всегда есть риск быть арестованным за употребление запрещенных наркотиков. Все это может измениться, когда вы перестанете принимать метамфетамин.
   • Длительное употребление метамфетамина может иметь негативные последствия для здоровья, такие как чрезмерная потеря веса, серьезные проблемы с ротовой полостью, включая потерю зубов и повреждение кожи, вызванное царапинами. Метамфетамин также увеличивает риск заражения инфекционными заболеваниями, такими как ВИЧ и гепатит. Сохранение здоровья себя и семьи - всегда хороший повод бросить курить.

2. 

   
   
   Удалите все негативные влияния из вашего списка контактов. Решительно исключите из своей жизни тех, кто приглашает вас к наркотикам. В этот список входят старые друзья из прошлого, которые «употребляли наркотики», и поставщики лекарств. Вам следует исключить, прежде всего, все возможные средства связи с ними, включая номер телефона, хранящийся на устройстве или записанный на листе бумаги в вашем кошельке, дома или даже в социальных сетях.Таким образом, вы больше не будете обращаться к людям, которые оказывают на вас негативное влияние.
   • Если эти люди все еще связываются с вами, вам следует подумать об изменении номера телефона и удалении на некоторое время всех ваших учетных записей в социальных сетях.
   • Не менее важно избегать старых настроек, которые вызывают тягу к наркотикам. Многие люди даже меняют свой способ работы, чтобы не проходить мимо старых знакомых.

3. 

   
   
   Занимает меня. Занятость также поможет вам избежать негативного влияния. Попробуйте поискать работу или даже подработку, если возможно. Поэкспериментируйте с более продолжительным рабочим днем ​​или найдите новое хобби. Попытка занять себя снижает ваши шансы быть ослабленным негативными людьми и местами.

4. 

   
   
   Позвоните другу и попросите его или ее стать вашим партнером по детоксикации. На протяжении всего лечения от наркозависимости важно иметь сильную систему поддержки. У вас должен быть хотя бы один человек, с которым вы можете связаться в любое время, чтобы помочь вам в трудные времена.
   • Держите номер телефона вашего партнера по детоксикации в своем кошельке, в телефоне или в любом другом месте, которое вы можете видеть в любое время.
   • Определить кого-то в качестве партнера по детоксикации - это здорово, но еще лучше иметь много людей, которым можно позвонить, когда это необходимо. Помните, что чем шире ваша сеть поддержки, тем успешнее вы будете проходить детоксикацию.
   рекламное объявление

Часть 2 из 4: Лечение

1. 

   Позвоните в свою страховую компанию, чтобы узнать, за какие услуги и объекты вам платят при реализации плана. Вы можете попросить члена семьи или друга провести небольшое исследование, чтобы убедиться, что вы получили все необходимые сведения. Принятие осознанного решения важно.
   • Вы можете ознакомиться с информационным бюллетенем или списком льгот, прежде чем обращаться в страховую компанию. В этих документах также может быть указано, какие предметы оплачиваются в вашем плане.
   • Если у вас нет страховки, лечение может быть более недоступным. Однако важно знать, как платить за лечение. Есть много программ социальных услуг, которые могут помочь. Кроме того, ваша семья и друзья могут быть готовы к финансовой помощи, чтобы вы могли обратиться за помощью.

2. 

   Выберите амбулаторное или стационарное лечение. В целом разница между этими двумя схемами лечения заключается в интенсивности. Хотя оба предлагают эффективные программы лечения, стационарные услуги часто более интенсивны. Программа стационарного лечения позволяет вам оставаться в лечебном учреждении с другими выздоравливающими и участвовать в ежедневных встречах с группами поддержки. Обычные амбулаторные программы включают консультирование и последующее наблюдение, но не такие интенсивные, как в стационарных условиях.
   • Принимая решение о выборе лечения, подумайте, насколько сильно у вас есть зависимость. Если у вас тяжелая зависимость и вы обеспокоены тем, что лечение в домашних условиях может легко вывести вас из программы, то стационарное лечение - лучший вариант.
   • Если ваша зависимость недостаточно серьезна и у вас есть другие обязанности, например работа или дети, вы можете выбрать амбулаторную программу.
   • При принятии этого решения вам может потребоваться обратная связь от членов вашей семьи и тех, кто о вас заботится. Возможно, они смогли оценить ситуацию чуть более объективными глазами.
   • Если вы решите лечиться в стационаре, постарайтесь сначала посетить это учреждение, чтобы привыкнуть к тому месту, где вы будете жить в течение следующих нескольких недель или месяцев.

3. 

   Подготовьтесь к лечению. Обязательно договоритесь о работе до начала лечения. Если вы лечитесь в стационаре, попросите своего директора взять отпуск, чтобы не потерять работу по возвращении. Даже если вы планируете пройти амбулаторное лечение, вы можете взять отпуск на несколько дней, особенно в начале процесса лечения. Это сделано, чтобы избежать опасности во время работы. Кроме того, если у вас есть маленькие дети, вам нужно будет найти опекуна, если вы один из родителей, или составить список вещей, которые нужно сделать для вашего супруга, если вы женаты.
   • Для завершения лечения может потребоваться 90 дней. Иногда это занимает больше времени, в зависимости от вашего уровня зависимости и ваших конкретных потребностей. Однако нужно быть лояльным к лечению, которое включает в себя предварительную подготовку. Помните, что по завершении программы у вас будут все предпосылки для независимой от психоактивных веществ жизни.
   • Во время амбулаторного лечения вам может не потребоваться много времени для отдыха. Работа - это способ занять себя и забыть о наркотиках.

4. 

   Успокойте свой разум. Как только вы решите продолжить лечение, иррациональные страхи и старое мышление попытаются закрасться обратно. Отличный способ преодолеть страх - это воображение. Представьте себе большой дом с множеством комнат. Вы не знаете, что находится в этих комнатах, но представляете себя верящим первому шагу. Используя эту тактику, напомните себе, что то, что вас ждет в доме, хорошо для вас, зная, что вы найдете в себе мужество, необходимое для того, чтобы пройти через весь дом. Когда возникает страх, мягко говорите себе, что вы делаете то, что лучше для вас, получая лечение.

5. 

   Получать поддержку. Отказ от курения может быть трудным процессом, поэтому наличие сильной системы поддержки имеет решающее значение. Не пытайтесь пройти через этот процесс в одиночку. Вот несколько способов получить необходимую поддержку:
   • Положитесь на родственников и друзей. Если вы боитесь снова просить их о помощи, потому что уже подводили их в прошлом, подумайте о семейном психологе. Чрезвычайно важно, чтобы в это трудное время вас поддерживали самые близкие люди.
   • Заведите нового друга. Вы можете найти здоровых людей, участвующих в полезной деятельности в таких местах, как церкви, общественные группы, волонтерские мероприятия, школы, классы или мероприятия, проводимые в общине. медь.
   • Если вы живете один в легкодоступном районе для приема метамфетамина или других препаратов, подумайте о том, чтобы переехать в среду, свободную от наркотиков, во время амбулаторного лечения. Это также хороший вариант для рассмотрения после завершения стационарного лечения. Вы получите больше поддержки, если будете жить в более здоровой окружающей среде.

6. 

   Получите лечение. Это может показаться проще, чем есть на самом деле, особенно если вы находитесь в амбулаторной программе. Когда симптомы отмены начинают проявляться рано, возможно, вы захотите избавиться от дискомфорта. Точно так же, когда вы начинаете чувствовать себя лучше к концу лечения, вы чувствуете, что больше не нуждаетесь в лечении. В это время у вас может возникнуть соблазн прекратить лечение или прекратить стационарное лечение. Но это не мудрое решение, которое может испортить ваши результаты.
   • Стационарное лечение очень жесткое и иногда даже не стоит того. Кроме того, другие практикующие могут быть очень громкими или иметь личность, которая вам не подходит. Когда возникает разочарование, постоянно напоминайте себе, что это временно, а конечный результат стоит затраченных усилий.
   • Положитесь на вашу систему поддержки в это время, чтобы сохранять мотивацию. Когда в голову приходит мысль «Давайте не пойдем сегодня», немедленно позвоните своему ответственному партнеру или другому специалисту по поддержке.

7. 

   Примите участие в лечении. Крайне важно, чтобы вы посещали каждую встречу, помимо участия в предлагаемой терапии. Участвуйте в диалоге, выполняйте задания дома, отдавайте предпочтение тренировкам, чтобы добиться наилучших результатов на каждом сеансе лечения. Могут быть предложены несколько форм лечения:
   • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает определить факторы, способствующие употреблению наркотиков, и предлагает тактику, которая поможет вам их преодолеть.
   • Метод многомерной семьи (MFT) обычно используется подростками, чтобы помочь молодым людям и их семьям справиться с формами жестокого обращения и улучшить общую функцию в семье.
   • Мотивационные поощрения используют поведенческое подкрепление для поощрения голодания.

8. 

   Подготовьтесь к детоксикации. Детоксикация - это первый шаг в лечении и процесс, который позволяет вашему организму избавиться от препарата. Будьте готовы к появлению симптомов отмены в течение первых нескольких дней лечения. Эти симптомы неприятные, но временные. Напомните себе, что как только вы пройдете первые несколько дней, симптомы исчезнут, и вы почувствуете себя лучше.
   • Кажется, что длительные периоды - это дни, когда нужно резко прекратить приступ и лечить боль. Обычно вам дадут лекарства, чтобы облегчить абстинентный синдром. Поэтому, хотя во время детоксикации и детоксикации вы будете испытывать некоторые физические симптомы, они могут быть не слишком сильными.
   • Такие препараты, как метадон, бупренорфин и налтрексон, часто используются для уменьшения тяги к льду, поэтому вы можете избавиться от желания искать наркотики и сосредоточиться на лечении.
   • Некоторые из симптомов, которые могут возникнуть у вас, включают одышку, диарею, тремор, паранойю, перепады настроения, потливость, учащенное сердцебиение, рвоту и тошноту. Однако имейте в виду, что лекарство поможет облегчить эти симптомы.
   • Мет - стимулятор, увеличивающий выработку дофамина. Дофамин дает сигнал мозгу создать «чувство счастья», и когда вы перестанете принимать лед, уровень дофамина резко упадет. В результате вы можете потерять удовольствие или не сможете получать удовольствие. Это временное состояние обычно длится несколько недель, пока организм приспосабливается к уровню дофамина. К сожалению, в этот период люди часто снова становятся зависимыми, потому что хотят снова получить удовольствие. Поэтому важно знать, когда это происходит, чтобы не закончить лечение.
   • На ранних стадиях физические и психические симптомы могут быть очень серьезными, и вы захотите прекратить лечение. Прекращение лечения - неблагоразумная мысль, которая может помешать вашему успеху.

9. 

   Поздравьте себя. Найдите время, чтобы получить настоящее лечение. Поздравьте себя с тем, что у вас хватило смелости сделать лучше для себя и своей семьи. рекламное объявление

Часть 3 из 4: Поддержание восстановления

1. 

   Оставайся дома, восстанавливаясь. После завершения программы стационарного лечения вы можете сначала подумать о том, чтобы какое-то время побыть в помещении. Эти центры часто представляют как дома трезвости или переходные дома. Эти учреждения могут действовать как мост между стационаром и внешним миром. Вы можете узнать больше о том, как предотвратить рецидив в этих домах, прежде чем вернуться к своим старым условиям.
   • Эти программы часто являются частными и могут быть довольно дорогими. Вам необходимо проверить, оплачивает ли страховка эти программы. Другие варианты - запросить финансовую помощь в социальных службах, местной церкви или пастырском собрании или договориться о выплате из своего кармана.

2. 

   Найдите в Интернете местные группы поддержки. Вы должны сделать это своим приоритетом и сделать это сразу после завершения лечения. На самом деле полезно иметь это наготове до окончания лечения, потому что вы можете сразу же приступить к нему. Присоединение к группе поддержки чрезвычайно важно, чтобы избежать рецидива. Проверьте, есть ли в местных мультианонимных группах или группах анонимных наркоманов, к которым вы можете присоединиться. Вы также можете получить направление от своего врача, друга или социальных организаций.
   • Общение с людьми, выздоравливающими от зависимости в благоприятной среде, может помочь вам, когда вы вернетесь к нормальной жизни.
   • Очень важно присоединиться к группе поддержки, даже когда вы восстанавливаетесь. Это поможет вам привыкнуть к этому, когда вы вернетесь домой.
   • Когда вы почувствуете себя лучше, вам нужно будет обратить внимание на другие вещи. В переходный период вы можете подумать, что пропустить несколько встреч - это нормально. Однако это неразумная идея и может испортить вашу работу.

3. 

   Избегайте раздражителей. Пока вы выздоравливаете, вам все равно нужно избегать друзей и мест, куда вы ходили, когда принимали метамфетамин. Окружающая среда и эти люди - потенциально мощные стимулы для вас. Поэтому избегать этих триггеров особенно важно в течение первых нескольких лет выздоровления. Вот несколько способов избежать факторов, которые могут спровоцировать рецидив:
   • Избегайте баров и клубов. Даже если вы не боретесь с алкоголем, алкоголь может ослабить вашу сдержанность, а также ухудшить ваше суждение. Кроме того, вы можете встретиться там со старыми друзьями или снова получить метамфетамин.
   • Употребление опиума и других отпускаемых по рецепту лекарств может вызвать рецидив, и они также не подходят для снятия боли. Поэтому при лечении болезней нужно быть честным со своим врачом. Не стесняйтесь своей истории, но сделайте ставку на избежание рецидива. Если вам необходимо стоматологическое лечение или лечение, вам следует найти медицинского работника, который может назначить альтернативные лекарства или уменьшить количество лекарств, чтобы вам было удобнее, но не спровоцировать рецидив.

4. 

   Упражнения для снятия стресса. Стресс может вызвать тягу к еде, но вы не можете избежать всего этого давления. Поэтому важно, чтобы вы знали, как справляться со стрессом, чтобы он не удушал и не заставлял вас снова становиться зависимыми. Вот несколько способов уменьшить стресс:
   • Упражнения: ходьба, бег, езда на велосипеде, работа в саду, плавание и даже уборка дома могут быть полезны.
   • Обратите внимание: выделяйте от 10 до 15 минут в день, чтобы задокументировать стрессовые события дня. Это может помочь, если, написав об этих событиях, вы переписываете концовку так, как хотите. Пишите так, как если бы это произошло в настоящий момент. Вы закончили писать с положительной нотой.
   • Разговор: хотите ли вы посмеяться, поплакать или просто расслабиться, найдите друга, консультанта или пастора, который сможет поговорить с вами.
   • Делайте то, что вам нравится: найдите занятие, которое вас интересует, и выделите для него время. Это может быть любое полезное для здоровья занятие, такое как садоводство, игры с детьми, прогулка, поход в ресторан, выпечка или даже просто посидеть некоторое время на улице, чтобы подышать свежим воздухом. . Если занятие приносит вам пользу и здоровье, ищите его.
   • Медитация: сядьте в тихом месте, вдохните через нос и позвольте воздуху проникнуть в живот. Затем выдохните через рот и выпустите воздух из живота. Когда вы медитируете, сосредоточьтесь на своем дыхании. Это медитативное упражнение для снятия стресса.
   • Йога: запишитесь в класс йоги или купите DVD-диски о йоге, чтобы снять стресс.

5. 

   Составьте план, чтобы избежать рецидива. Иногда тяга к наркотикам может быть очень сильной, что бы вы ни делали. Поэтому важно точно знать, что делать, когда у вас возникает тяга. Вот несколько стратегий выживания, которые вы можете включить в свой план:
   • Думайте позитивно, когда боретесь с тягой к наркотикам. Скажите себе, что это желание, которое почти наверняка возникает, и с ним часто легче справиться. Подумайте: «Мне нужно преодолеть тягу к наркотикам, и тогда я смогу сохранить рассудок».
   • Составьте список занятий, которые вам нравятся и которые помогут вам забыть о своем желании употреблять наркотики. Некоторые развлекательные мероприятия могут включать чтение, ведение дневника, поход в кино, просмотр фильмов дома или питание вне дома.
   • Представьте, что вы серфер, пытаясь пройти сквозь волны, пока не пройдет ваша тяга. Похоже, я стою на вершине волны, пока она не поднимется высоко, не достигнет вершины, а затем осторожно вернется с белой пеной. Эта техника называется «импульсный серфинг».
   • Запишите все преимущества и последствия приема метамфетамина на карточке, которую вы всегда можете носить с собой. Когда у вас возникнет тяга, откройте крышку, чтобы напомнить себе, что вам действительно некомфортно употреблять наркотики.
   • Позвоните своему ответственному партнеру, другому другу поддержки или члену семьи, чтобы обсудить свои пристрастия.

6. 

   Ставьте перед собой важные цели. Цели часто являются эффективными инструментами прекращения приема наркотиков. Когда вы сосредоточены на достижении своих целей, у вас меньше шансов вернуться к наркотикам. Неважно, какова цель - она ​​может быть сосредоточена на вашей семье, карьере или даже личных целях, таких как завершение марафона или написание вашей первой книги. Просто убедитесь, что выбранные вами цели важны для вас.

7. 

   Обратитесь за помощью, как только снова станете зависимым. Как можно скорее позвоните своему партнеру по детоксикации, терапевту, пастору и обратитесь к врачу. Ваша цель - вернуться на правильный путь и как можно скорее избежать опасности.
   • Рецидив - обычное явление выздоровления. Вы не падаете духом. Вместо того, чтобы рассматривать это как неудачу, рассматривайте это как возможность учиться. Когда вы просыпаетесь, подумайте, что вызвало у вас рецидив, и подумайте, что делать, если ситуация повторится в следующий раз.
   рекламное объявление

Часть 4 из 4: Помощь другим наркоманам

1. 

   Составьте список мест, где вы хотели бы стать волонтером. После того, как вы на некоторое время выздоровели, вы можете помочь обучить других или помочь другим завершить процесс выздоровления. На самом деле, многие люди считают волонтерство необходимой частью своего выздоровления. Быть образцом для подражания или учителем - отличный способ помочь другим бросить курить. Таким образом вы сможете поддерживать бдительность и повышать самооценку. Волонтерство также снижает уровень депрессии и усиливает чувство удовлетворения и счастья в жизни.
   • Составляя этот список, подумайте, с какими людьми вы хотите работать. Кем бы они ни были, убедитесь, что вы хорошо их знаете, прежде чем соглашаться стать волонтером.
   • Некоторые факторы, которые следует учитывать при выборе места для волонтерства, включают возраст и пол участников. Некоторым людям нравится обучать молодежь, в то время как другим нужна поддержка людей определенного пола.

2. 

   Понять требования. Составив список мест, где вы хотели бы стать волонтером, вы начинаете понимать требования каждой из этих организаций. Некоторые программы имеют более строгие правила, чем другие, особенно если вы хотите посоветовать подросткам. Если вы соответствуете требованиям для волонтера, сохраните название организации в списке. Если нет, зачеркните его и переходите к следующему имени в списке.
   • Убедитесь, что время, проведенное волонтером, вам подходит. Например, если вы хотите быть волонтером только раз в месяц, убедитесь, что руководящий принцип не требует еженедельных контактов.

3. 

   Свяжитесь с «соавтором», чтобы узнать о программе. Иногда у организаций есть официальная программа волонтеров, и вам просто нужно заполнить регистрационную форму и дождаться, пока они свяжутся. Иногда, особенно если вы хотите поговорить с учениками в школе, вам может потребоваться сначала позвонить руководителю организации, чтобы узнать, можете ли вы там стать волонтером.
   • Обычно контактную информацию можно найти на сайте. Вы можете позвонить контактному лицу или отправить ему короткое электронное письмо.

4. 

   Выполняйте обязанности волонтеров. После того, как вы устроитесь на работу в качестве педагога, вы можете начать испытывать чувство тревоги и страха. Саспенс - это нормальная реакция на любое стрессовое событие. Так что нередко немного нервничать перед тем, как заняться чем-то новым. Однако постарайтесь сохранять мотивацию, говоря себе, что эта работа поможет людям приобрести знания и навыки, необходимые для лучшей жизни. Вот несколько вещей, которые помогут уменьшить беспокойство:
   • Перед тем, как стать волонтером, хорошо отдохните ночью. Недостаток сна может повысить уровень вашего беспокойства, поэтому ложитесь спать в нужное время.
   • Постарайтесь не зацикливаться на своем следующем задании и не задумываться над ним. Сосредоточьте свои мысли на подготовке к мероприятию, а затем потратьте остальное время на другие полезные занятия.
   • Как справиться со своим страхом. Попробуйте начать занятия, которые могут быть немного неудобными, но столь же простыми, как налить суп в миску на благотворительной кухне. Когда вы почувствуете себя комфортно на работе, вы можете попробовать себя в качестве волонтера.
   рекламное объявление

Совет

• Не существует эффективного лечения, подходящего для всех. У вас должен быть свой собственный режим лечения, который подходит вам, с вашими триггерами и вашей собственной ситуацией.
• Есть два этапа детокса. Первая стадия - это фаза облегчения, когда вы испытываете большинство физических симптомов. Эта фаза длится около нескольких дней. Вторая стадия - это фаза после облегчения, которая включает эмоциональные симптомы. Эта фаза может длиться несколько недель.
• Если вы боретесь с пристрастием к метамфетамину, скорее всего, вы тоже боретесь. Это могут быть осложнения со здоровьем (ВИЧ, депрессия, биполярное расстройство и т. Д.), Проблемы, связанные с работой, проблемы в семейных отношениях, проблемы с право или другие социальные вопросы. Эти проблемы необходимо решать параллельно с процессом детоксикации.
• Избегайте самоизоляции во время детоксикации. Проводите время со сторонниками, когда перестанете употреблять наркотики.
• Поддержание партнера помогает в детоксикации даже после лечения. Если у вас начинает возникать тяга, немедленно обратитесь к партнеру по детоксикации. Тяга появится, особенно в первые дни выздоровления. Однако чем раньше вы получите поддержку, тем меньше вероятность рецидива.
• Постарайтесь не брать с собой наличные деньги и кредитные карты. Попробуйте хранить деньги в банке и попросите друзей или семью оставить деньги для вас на случай чрезвычайной ситуации. Когда возникает тяга, но если требуется еще несколько шагов, чтобы получить деньги (например, пойти в банк или попросить кого-то дать деньги), у вас будет время подумать и принять более правильные решения.
• Будьте осторожны во время праздников, переходных периодов или во время сильного стресса. Это время, когда вы снова можете стать зависимым. Обязательно оставайтесь со своими сторонниками в это время.
• Многие люди считают, что усыновление домашнего животного имеет большой смысл для поддержания жизни без наркотиков.
• Обратите внимание на хорошее самочувствие, регулярно занимайтесь спортом и проходите регулярные осмотры.

Предупреждение

• Лекарства могут помочь предотвратить симптомы во время процесса детоксикации. Однако это не курс лечения, а только первый этап лечебного процесса. Тот факт, что многие люди, которые принимали адъюванты для облегчения абстинентного синдрома, но не продолжают лечение, часто возвращаются к тому же поведению, что и те, кто никогда не принимал антидотов. Поэтому обязательно продолжайте лечение после детоксикации.
• Если вы не будете осторожны, вы можете снова стать зависимым. Чтобы избежать рецидива, обязательно узнавайте предупреждающие знаки. Предупреждающие знаки часто включают игнорирование встреч, тусовку со старыми друзьями, которые все еще принимают метамфетамин, прием других наркотиков или мысль, что «хотя бы раз» - это нормально. Если вы обнаружите, что выполняете одно из перечисленных выше действий, немедленно обратитесь за помощью.