Содержание

• Шаги
• Предупреждение

Если ваш брак переживает кризис, вы или ваш супруг можете подумать о разводе. Но улучшить свой брак никогда не поздно. Изменение себя и характера ваших отношений поможет восстановить здоровый и полноценный брак.

Шаги

Метод 1 из 4: совершенствуйтесь

1. 

   Слушайте своего супруга. Открытое и честное общение очень важно для хорошего брака. Терпеливо слушайте, как человек говорит о своих проблемах или опасениях по поводу ваших отношений. Внимательность во время разговора поможет вам понять, почему другой человек недоволен, и даст вам возможность действовать.
   • Если вы хотите задать вопросы о том, что вы можете сделать, чтобы сделать другого человека более счастливым и удовлетворенным, не медлите.
   • Ожидайте, что ваш бывший будет выслушивать вас с таким же уважением.
   • Если ваш бывший оскорбляет вас словесными оскорблениями, смотрит свысока или отказывается участвовать в разговоре, дайте ему понять, что его поведение вызывает у вас разочарование, одиночество и депрессию.

2. 

   
   
   Оставайся позитивным. Ваш супруг влюбился в вашего веселого и эмоционально уравновешенного человека. Если вы позволяете конфликту в отношениях истощать вас или чувствуете, что брак обратимый, сделайте шаг назад. Это нормально - расстраиваться из-за конфликта в отношениях, но постарайтесь сосредоточиться на общей картине. Когда вы расстроены состоянием ваших отношений, переосмыслите то хорошее время, которое вы провели вместе.
   • Ваше счастье не должно зависеть от другого человека. Вам нужно сосредоточиться на том, чтобы быть как можно лучше, даже если ваш партнер - нет.
   • Если вы ожидаете худшего от бывшего, вам будет легче заметить конфликт и проблемы и сосредоточиться на них. Постарайтесь заметить тонкие, позитивные изменения в том, как вы взаимодействуете с партнером. Поделитесь ими с этим человеком.

3. 

   
   
   Быть гибким. Не просите, чтобы все было таким, как вы хотите. Брак - это отношения сотрудничества между ними. Вы двое не сможете заставить все идти своим путем на регулярной основе. Если у вас и вашего партнера разные цели и идеи - независимо от того, куда двигаться или где поесть, вы оба должны прислушиваться к мнению друг друга.
   • Общайтесь вместе, а не монологи. Слушайте своего партнера и ожидайте, что он тоже вас выслушает.
   • Пропустите несколько вещей. Например, вы хотите съесть курицу, а она готовит суп, или вы хотите пойти в кино, но он настаивает на просмотре футбольного матча. В обоих случаях, какое бы решение вы ни приняли, жизнь продолжается. Вы должны знать, как выбрать битву и отказаться от нее.
   • Гибкость не означает, что супруг может вас затоптать. Иногда решение не сдаваться - это правильный поступок.

4. 

   
   
   Сохранить внешний вид. Хотя физическое влечение - это только часть любви, в нашей визуальной культуре оно играет важную роль в том, как мы думаем о наших партнерах и относимся к ним. Когда вы проводите время с супругом, хорошо одевайтесь, чтобы показать, что это особое время. Также следует позаботиться о своем здоровье. Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей. Старайтесь заниматься спортом по 30 минут каждый день. Хорошо одевшись и заботясь о своей внешности, вы будете постоянно привлекать бывшего парня.

5. 

   Практикуйте здоровое общение. Говорите с бывшим только тогда, когда у вас правильное настроение и настроение. Не кричите на супруга. Если вы чувствуете, что гнев у вас или вашего супруга нарастает, предложите вам обоим на время успокоиться и продолжить рассказ.
   • Держитесь подальше от темы активации, обсуждение вопросов приведет к ссоре между вами.
   • Общайтесь только тогда, когда вам удобно и бодрствовать.

6. 

   Сбалансируйте свое время. Пары, поддерживающие здоровые отношения, должны проводить время вместе, а также для себя. Сходите в кино, поиграйте в мини-гольф, сыграйте в боулинг - все, что вы оба любите, и делайте это вместе. Попробуйте новые занятия и отправляйтесь навстречу приключениям, которые понравятся вам обоим. Но когда вам нужно побыть в одиночестве, чтобы подзарядиться, вы должны сообщить об этом другому человеку. Вы и ваш партнер не являетесь копиями друг друга, и вам не понравятся одни и те же занятия. Вам двоим нужно дать друг другу возможность заниматься своими хобби и интересами.
   • Постарайтесь назначить свидания друг с другом на несколько дней или в определенное время.
   • Кроме того, чтобы проводить время в одиночестве, неплохо было бы встретиться с друзьями.

7. 

   Будьте верны своему супругу. Вам захочется завязать быстрые или длительные отношения с тем, кто заботится о вас и заботится о вас, которых вы не найдете в своем супруге. Но помните, что ваш супруг, а не партнер - это ваша семья. Нарушение брачных обязательств подтолкнет вас к разводу и заставит вас чувствовать себя виноватым.
   • Определите ситуации или людей, которых вы знаете, которые заставят вас предать, и по возможности держитесь от них подальше.
   рекламное объявление

Метод 2 из 4: примите супруга

1. 

   Смотрите на них такими, какие они есть. Есть две версии человека: кто он, и кто он на ваших глазах. Иногда эти две идентичности почти идентичны, а иногда - нет. Вы должны знать об ошибках и недостатках человека, и в то же время осознавать его хорошие качества. Когда вы начнете слишком зацикливаться на недостатках своего партнера, напомните себе, каким милым, понимающим и ласковым человеком он может быть. Дайте человеку возможность быть справедливо услышанным, когда он будет уверен, что может измениться и будет меняться, и открыт для возможности того, что он будет делать то, что он говорит.
   • Просить другого человека измениться не принесет ни ему, ни вам счастья. Ваш бывший будет чувствовать себя застрявшим в вашей просьбе, и вы будете разочарованы тем, что он или она не изменились.
   • Не сравнивайте своего супруга с другими людьми.

2. 

   Сосредоточьтесь на положительных качествах человека. Вспомните время, когда вы только что познакомились и полюбили своего супруга. Вспоминая это прекрасное время, вы сможете более отчетливо увидеть их хорошие стороны в настоящем. Если вы постоянно будете искать в человеке недостатки, вместо того чтобы сосредоточиться на положительных качествах, вы обнаружите, что у него много недостатков.

3. 

   Сочувствуйте своему супругу. Поставьте себя на место человека, которого любите. Относитесь ли вы к ним с таким же уважением, которое хотели бы получить? Что вы чувствуете, когда другие хотят, чтобы вы радикально (или даже незначительно) изменили свою личность? Большинство из нас не хотят слышать, что мы сделали ошибку или расстроили кого-то другого. Мы становимся защищенными, обижаемся и злимся.
   • Понимание причин и того, как ваш супруг (а) реагирует на критику, поможет вам облегчить свой подход. Объясните, что вы чувствуете, что вас атакуют или обижают требования другого человека, и это поможет им облегчить свой подход.

4. 

   Подумайте о картине в целом. Никто не идеален. Вы и ваш супруг должны быть честны друг с другом и с самим собой в отношении качеств, привычек и стилей, которые действительно являются причиной развода, а что просто неудобно или неудобно. Вы можете подумать, что ваш супруг слишком громко храпит; ходить как утка; делать много грамматических ошибок; или хорошо одетый человек. Но эти факторы не должны положить конец вашему браку. Понимание ограничений и недостатков вашего бывшего, а также своих собственных - важный шаг на пути к восстановлению счастливого брака.

5. 

   Примите себя. Часто наше суждение по отношению к другим происходит из чувства разочарования в самих себе. Вам следует выяснить, почему вы возлагаете такие большие надежды на своего супруга или почему вы просите от него слишком многого. Это потому, что вы не полностью удовлетворены собой лично или профессионально? В этом случае вам также будет трудно принимать других.
   • Опустите свои ожидания от себя до реалистичного уровня и поймите, что вы и ваш супруг сами не оправдываете ожиданий.
   • Не ждите, что ваш супруг будет единственным, кто доставит вам чувство удовлетворения.
   рекламное объявление

Метод 3 из 4. Совместная работа

1. 

   Наполненная половой жизнью. Секс - важная часть здоровых отношений. При вероятности скорого развода вам будет сложно построить хорошую сексуальную жизнь. Но физическая и эмоциональная близость идут рука об руку, и то и другое важно, если вы хотите предотвратить развод.
   • Найдите время для романтики. Все заняты, но запланированное свидание даст вам время, чтобы поднять настроение. Вы можете вместе насладиться романтическим ужином при свечах (в ресторане или дома), пойти в кино или просто поиграть в боулинг. Однако перед сном вам нужно проявить к супругу любовь и внимание, которых ему не хватает. Скажите, что вы любите этого человека и хотели бы проводить с ним время.
   • Разместите в спальне ароматические свечи и цветы. Перед сексом помассируйте руки, ноги и плечи партнера. Сенсорная стимуляция - важный первый шаг к возрождению желаний.
   • Если вы чувствуете, что ваша сексуальная жизнь вульгарна, вы можете попробовать новую позу или надеть новое нижнее белье. Вы также можете читать друг другу эротические рассказы или смотреть фильмы для взрослых. По очереди руководите процессом, чтобы обеспечить максимальное разнообразие.

2. 

   Расскажите о своих мечтах и ​​желаниях. Помимо разговоров о повседневных потребностях и ситуациях («Нам нужно постирать»), важно поделиться с другом своими страхами, надеждами и тайными мечтами. свою жизнь, чтобы построить эмоциональную близость. Вы должны использовать такие фразы, как «Я / я верю ...» или «Я / я надеюсь, что ...», когда излагаете идеи о своем будущем и будущем вашего супруга. Размышление о своих чувствах и мыслях и обмен ими поможет вам обоим понять, что, помимо развода, у вашего брака есть и другие возможности.
   • Задайте себе и своему супругу такие вопросы, как:
     • На что, я думаю, способен мой супруг? Что я могу сделать, чтобы мотивировать их на лучшее?
     • Куда я хочу поехать со своим супругом?
     • Что я буду делать со своим супругом после выхода на пенсию?
   • Предложите супругу поделиться своими мечтами и желаниями. Размышления и разговоры о своем будущем помогут вам приспособиться к нему.
   • Не используйте эти разговоры для жалоб или негативных мыслей.

3. 

   Определите, что нужно изменить. Если вы думаете о разводе, вероятно, оба виноваты в создании настоящей проблемы. Не вините своего партнера во всех проблемах с браком. Вам следует поговорить со своим супругом, чтобы понять друг друга, что идет в неправильном направлении и как это исправить.
   • Говорите о проблеме, которую вы чувствуете, с помощью утверждений, которые начинаются с темы «Я» (вы сами), например «Я надеюсь, что мы провели больше времени вместе», а не «Я». / Я никогда не хотел проводить со мной время ». Эти заявления часто будут меньше восприниматься как критика и принесут более положительные результаты.
   • Когда вас несправедливо обвиняют, вам нужно защищаться, но не когда вас критикуют. Постарайтесь взглянуть на конфликт с уникальной точки зрения вашего супруга.

4. 

   Укрепляйте отношения с супругом. Будьте щедры, чтобы похвалить и привязать человека. Этот метод поможет восстановить вашу любовь вместе. Сначала обращайтесь к эмоциональным и физическим потребностям другого человека. Любите человека так, как вы хотите, чтобы его любили.
   • Каждый день говорите супругу, что любите его.
   • Удивите супруга понравившимися маленькими подарками. Вы можете приготовить им ужин, купить им цветы или пойти по магазинам.
   • Вам может потребоваться время, чтобы восстановить доверие и привязанность к бывшему. Вам нужно набраться терпения и продолжать попытки.

5. 

   Игнорирование прошлого. Поговорите со своей второй половинкой о том, когда они причинили вам боль или причинят боль Если хотите, можете написать список на бумаге. Вам не нужно составлять полный список, но он должен включать в себя самые болезненные воспоминания или переживания, которые были у вас и вашего любимого человека, и, возможно, вызвать обиду друг на друга. Вы двое составите разные списки. По очереди рассказывайте об инциденте. Каждый человек должен осознавать, как он способствовал формированию непонимания и извинений.
   • Простите, даже если другой человек этого не сделает.

6. 

   Будьте открыты для перемен. Примите изменения в привычках или взаимодействиях, если считаете, что это может вам помочь.Дайте понять, что вы постараетесь изо всех сил, но вам потребуется время, чтобы привыкнуть к ним. Затем действительно сделайте все возможное, чтобы осуществить обещанное изменение, и проявите свою искренность. Попросите другого человека сделать то же, что и вы.

7. 

   Посетите консультацию. Посещение сеанса семейного консультирования с терапевтом поможет вам решить проблему с нейтральным посредником. Терапевт предоставит вам объективную точку зрения и может дать совет по стратегиям общения, разрешению конфликтов и общим советам по улучшению проблемного брака.
   • Консультации для пар обычно длится час один раз в неделю. Более частые посещения терапевта принесут больше результатов.
   • Групповая терапия - еще один полезный тип консультирования, который знакомит многих пар, переживающих аналогичные стрессовые ситуации, с тем, чтобы обсудить, как они справляются с проблемой. Групповая терапия предоставит вам возможность сформировать новое понимание и идеи о ваших отношениях.
   рекламное объявление

Метод 4 из 4: испытание на разделение

1. 

   Рекомендуемое разделение тестов. Пробное разлучение - это период неформального разлучения, в течение которого оба человека будут временно разлучены. Это даст обоим возможность исследовать чувства и жизнь вдали от обычного влияния и присутствия другого человека. Пробное разлучение может помочь вам и вашему супругу хорошо запомнить, как вы оба помните и нуждаетесь друг в друге. У древних людей была поговорка «Чем дальше, тем больше помни».
   • Ваш супруг может не согласиться с идеей пробного разделения. Объясните своему партнеру преимущества этого «отдыха» и найдите время, чтобы хорошенько подумать о том, чего вы оба действительно хотите в своем браке.

2. 

   Решите, когда попробовать разлучиться. От двух до шести месяцев идеально подходит для разделения на тест. Если этот период длится дольше, вам будет трудно примириться, поскольку вы и ваш супруг начнете жить одной жизнью.

3. 

   Установите условия. Когда вы пытаетесь расстаться, возникает множество финансовых вопросов и вопросов, связанных с образом жизни, с которыми вам обоим нужно согласиться. Вы должны сформулировать условия разлуки словами, чтобы избежать двусмысленности между вами и вашим супругом. Важные вопросы, которые вам нужно задать:
   • Переедут ли двое по отдельности? Или всего один человек?
   • Куда пойдет каждый из них?
   • Нужно ли разделять или разделять банковский счет? Кредит?

4. 

   Подумайте о своих детях. Если у вас есть дети, обязательно поговорите с ними о процессе. Помогите своему ребенку разобраться в ситуации и дайте ему понять, что даже если у вас и вашего супруга есть конфликт, вы оба их очень любите.
   • Дети могут плохо отреагировать на процесс расставания. Они либо станут цепляться, либо не захотят ходить в школу. Дети старшего возраста и подростки будут уходить от социальных чувств или гнева. Поговорите с учителем вашего ребенка о ситуации в вашей семье, чтобы они могли следить за признаками того, что ваш ребенок ведет себя беспорядочно.
   • Дети могут думать, что их действия стали причиной вашего разлуки. Дайте им понять, что ситуация между вами и вашим супругом произошла не по их вине, и что они не сделали ничего плохого, чтобы это произошло.
   • Составьте график ухода и посещений, подходящий для вашего ребенка. Вы не должны перемещать детей между двумя местами чаще, чем раз в неделю, и убедитесь, что их обучение не будет прервано.

5. 

   Используйте свое время с умом. Каким бы ни был исходный фактор вашей внутренней проблемы, только потому, что вы и ваша вторая половинка разлучены, не сможете решить ее самостоятельно. Независимо от того, являетесь ли вы сторонником или объектом пробного разлучения, вам следует проконсультироваться со своим терапевтом о том, почему и как ваш брак должен закончиться в нынешнем состоянии.
   • В идеале вам следует продолжать посещать сеанс терапии для пар, даже если вы живете отдельно. Пробного разлуки не должно быть, когда вы оба полностью перестаете общаться. Вы должны попытаться определить разницу с помощью консультанта.
   • Не используйте испытательный срок разлучения, чтобы притвориться холостым. Не встречайтесь с другими людьми и не вступайте в отношения. Цель этого этапа - найти новый взгляд на ваши отношения, который может принести вам только большое расстояние.

6. 

   Дайте решение. В конце пробного разделения вы должны оценить свой опыт. Неужели проблему в ваших отношениях невозможно исправить? Или пробная разлука помогла вам понять, что вы так скучаете и любите своего супруга, что развод становится катастрофой? Поговорите со своим супругом о своих чувствах и узнайте, что они чувствуют.
   • Возможно, вы и ваш супруг (а) не примете одинаковых решений относительно семейного положения. Будьте готовы к разводу в конце разлуки, если один из вас обоих сочтет это необходимым.
   рекламное объявление

Предупреждение

• Не пытайтесь восстановить разрушенные отношения. Если ваш супруг причиняет вам физический вред, причиняет вред вашим детям, вашей семье или ведет себя агрессивно, развод - лучший вариант.
• Немедленно обратитесь за защитой от физических повреждений. Свяжитесь со справочным центром, полицией, семьей или друзьями и сообщите им, что вам нужна помощь.
• Не думайте, что вам нужно сохранить брак во благо ваших детей.
• Вариант развода полностью исключать не стоит. Некоторые люди просто не ладят.