Содержание

• Шаги

Чувство неполноценности по сравнению с другими проистекает из множества различных факторов и постепенно перерастает в целостную личность. Брань, физическое и эмоциональное насилие могут иметь длительный эффект и заставлять людей думать, что они не заслуживают уважения других. Однако комплекс неполноценности - это персонаж, которого можно избежать, какие бы трудности вы ни испытывали в жизни.

Шаги

Метод 1 из 2: как справляться с влиянием других

1. 

   Найдите эти информация скрывается. Люди, которые имеют привычку быть лучше других, часто хотят скрыть то, что они знают, для достижения своих целей. Скрывая информацию или ограничивая понимание других, они чувствуют себя более полными. Вместо того, чтобы соглашаться, вы должны попытаться самообразоваться в таких ситуациях.
   • Если вы позволите кому-то потерять свою ценность, в вас постепенно разовьется комплекс неполноценности. Вы должны гордиться своей работой и не позволять им принижать вас или лишать вас престижа.

2. 

   
   
   Против насилия в мыслях. Если человек пытается манипулировать вами, вам необходимо понять значение и влияние этого действия. Если они намеренно заставили вас меньше чувствовать себя на работе, потому что вы оба хотели повышения в предстоящем повышении, это называется идеологическим насилием. Они хотят укрепить свое положение, подталкивая вас вниз и заставляя вас чувствовать себя неадекватным для продвижения по карьерной лестнице. Такая ситуация обычно случается в отношениях между женщинами, но может случиться с кем угодно.
   • Примеры эмоционального насилия включают: социальную изоляцию, сплетни или фабрикацию, отказ разговаривать и угрозы прекратить отношения, если вы не сделаете то, что они хотят.
   • В этом случае вы должны вести дневник со всеми такими ситуациями, включая дату и время, когда они произошли, и имена вовлеченных людей. Затем вы приносите блокнот в отдел кадров, чтобы они могли принять меры.Отдел кадров может разобраться с политикой компании в отношении запугивания.
   • Если вы столкнулись с идеологическим насилием в школе, отметьте это в своей записной книжке и отнесите в кабинет директора или познакомьтесь с персоналом. Они будут применять школьные правила и процедуры для рассмотрения случаев издевательств.

3. 

   
   
   Обратите внимание на критику. Вас могут критиковать за то, что вы не можете изменить. Например, люди критикуют вас за физические недостатки, сексуальную ориентацию, цвет кожи, расу, национальное происхождение или любой аспект вашей жизни. Злоупотребление языком часто вызывает у других эмоциональную боль и оказывает большое влияние на самооценку.
   • Этот тип критики заставляет другого человека чувствовать себя неполноценным, создавая или усиливая комплекс неполноценности. Поскольку вы не можете изменить свою внешность, расу или сексуальную ориентацию, высмеивание будет иметь множество негативных последствий.
   • Если это касается людей, которых вы знаете, вам следует исключить их из своей жизни. Вам не нужно проводить время с кем-то, кто настроен по расовому, сексуально критическому или дискриминационному отношению. Если вы не можете исключить их из своей жизни, попробуйте установить с ними границы. Сведите к минимуму взаимодействие с этими людьми и дайте им понять, что их поведение неприемлемо, сказав: «Вы говорите очень неуважительно. Если вы не перестанете так говорить, я не скажу этого. Поговори со мной ".

4. 

   
   
   Как справиться с подземным штурмом. Иногда дискриминационный язык выражается тонко, например, простое заявление о вас, основанное на расе, социальном классе, поле или других личных качествах. Это называется скрытой атакой.
   • Примеры негласных нападок включают: осуждение кого-либо как иностранца, потому что он выглядит иначе, чем большинство, предположение, что человек опасен на основе его расы, оценка своего интеллекта на основе своей расы или пола, отрицая чувства дискриминации других людей.
   • Недавнее исследование показало, что частые неявные приступы подвергают людей большему стрессу и приводят к депрессии. Исследования также показали, что активное участие в стратегиях выживания может помочь снизить частоту депрессии и общего стресса. Это доказывает, что даже если вы не можете контролировать поведение других врагов, вы также можете контролировать свою реакцию на их поведение.
   • Некоторые тактики борьбы с неявными атаками включают: заботу о себе, противостояние злоумышленнику, поиск поддержки союзников, признание злоупотреблений, обращение за советом к другим и организациям. публичное собрание по этому поводу.

5. 

   Ищите социальную поддержку. Исследования показывают, что человеческое тело реагирует на включение или исключение группы, также известное как групповая динамика. Вы склонны ценить себя, когда окружающие оптимистичны и счастливы.
   • Группа хороших друзей заставит вас осознать, насколько вы прекрасны, и поможет бороться с комплексом неполноценности. Присоединение к группе счастливых людей также полезно для здоровья. Когда каждый в команде может помочь вам почувствовать, что вы в гармонии с ними, ваша иммунная система повысит вашу сопротивляемость вирусам и инфекциям. И наоборот, когда вы отделены от группы или больше не чувствуете себя подходящим для них, организм будет усиливать воспалительные реакции, снижать устойчивость к вирусам и инфекциям.
   • Обратитесь к людям, которые поощряют и уважают вас со всеми своими слабостями и недостатками. Признайте их мудрость и подавайте пример личностного роста, стараясь быть сильным и полагаясь на себя во время роста. Вы можете стать лучше и безопаснее только в позитивной и здоровой среде. Больше независимости ведет к большей уверенности.
   • И наоборот, когда вы обладаете высокой уверенностью, вы уменьшаете зависимость от других в плане самооценки, что также означает избегание чувства неполноценности.
   рекламное объявление

Метод 2 из 2: сначала поработайте над собой

1. 

   Не думай слишком много. Повышайте уверенность и стремитесь оптимистично подниматься на пути к успеху. Не позволяйте себе попасться в ловушку неуверенности и противоречивых мнений, которые другие пытаются навязать вам, заставляя вас чувствовать себя слабым.
   • Когда вы сидите и размышляете о прошлых ситуациях и событиях, которые, по вашему мнению, должны были действовать иначе, вы только навредите себе. Задумчивое мышление напрямую влияет на вашу физическую форму и уровень стресса, что способствует снижению самооценки.
   • Если вы не можете перестать думать, отвлекайтесь хотя бы на 2 минуты за раз. Постепенно у вас будет более оптимистичный взгляд на мир, вы перестанете обращать внимание на негативные, бесполезные вещи. Все, что вам нужно, - это 2 минуты интенсивного сосредоточения на чем-то другом, но это также имеет большое значение в долгосрочной перспективе.

2. 

   Отпустите негативные мысли. Когда вы тратите слишком много времени на размышления о прошлом или сожаления, вы можете попасть в поток пессимистических мыслей. Это может быть сложно, если другой человек всегда настроен негативно или умышленно унижает вас. Чрезмерное мышление только снижает вашу самооценку, и вы не можете выбросить их из головы, что только создает чувство неполноценности по отношению к ним.
   • Узнайте, как игнорировать негативные или деструктивные комментарии, особенно если это вы сделали комментарий. С другой стороны, вы должны понимать, что люди имеют право высказывать свое мнение, поэтому вместо того, чтобы много думать об этих комментариях, вам следует отфильтровать и забыть негативные комментарии, адресованные вам, всегда помнить, что вы великий человек. как.

3. 

   Люби себя. Сострадание к себе - это основа для принятия себя и победы над низкой самооценкой. Относитесь к себе так же добро и сострадательно, как к другим. Помните, что недостатки, неудачи и проблемы - это часть жизни, и никто не идеален или всегда получает то, что хочет. Вместо того, чтобы реагировать самокритикой или унижением, вы должны сочувствовать и быть добрыми к себе.
   • Не игнорируйте и не пытайтесь вникнуть в боль. Признайте, что вам тяжело, и спросите себя, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе. Это может быть тепло в одеяле, громкий плач или ужин с несколькими близкими друзьями.
   • Измените свою жизнь ради себя, а не из-за недостатка или в соответствии с идеей совершенства.

4. 

   Научитесь принимать себя - включая свои сильные и слабые стороны. Осознайте свою ценность и уважайте свою индивидуальность, а также свои достижения и надежды на достижение. Знайте свои ограничения и сильные стороны. Держитесь подальше от кого-либо или любой ситуации, которая вызывает негативные чувства или заставляет вас сомневаться в своих личных способностях, а также вызывает чувство неполноценности. Если в вашей жизни есть область, в которой вы можете улучшить, постарайтесь быть оптимистичными, поскольку преодоление своей слабости - лучший способ избежать чувства неполноценности.
   • Слабость может быть источником вашего комплекса неполноценности, особенно если вы позволяете взглядам других влиять на ваши ценности. Научитесь довольствоваться собой. Не изменяйте себя, чтобы сделать других счастливыми.
   • Вы никогда не сможете быть кем-то в точности, так что не пытайтесь. Живите с тем, кто вы есть, и научитесь любить эту версию себя. Так вы не будете чувствовать себя неполноценным, особенно если научитесь никогда не сравнивать себя с другими.
   • Обратите внимание на признаки когнитивного искажения. Когнитивное искажение - это когда взгляды на мировоззрение фальсифицируются из-за неверной информации или рассуждений. Персонализация - распространенный случай когнитивного искажения, когда вы переворачиваете вещи с ног на голову, полагая, что это личный комментарий, адресованный вам.
   • Если вы обнаружите, что слабость заставляет вас беспокоиться, постарайтесь с ней справиться, не позволяйте ей принижать вас или заставлять вас плохо относиться к себе. Вместо этого вы должны по возможности бороться со своими недостатками и понимать, что это лишь небольшая часть того, кем вы являетесь.
   • Вот несколько способов помочь вам принять себя: составить список своих сильных сторон, подружиться с позитивными людьми, научиться прощать прошлые ошибки и быть напористым.

5. 

   Пропустить гнев и горечь. Гнев и горечь только заставляют вас чувствовать себя плохо.Эти отрицательные эмоции потребляют много энергии и расстраивают вас, разрушают вашу самооценку и тратят ценные усилия. Если ваш гнев является рациональным и разумным во враждебных обстоятельствах, используйте его для мотивации.
   • Постарайтесь забыть об этом и проявите решимость стать лучше, чем тот, кто вас злит, проявляя сдержанность и позитивный настрой. Кроме того, передайте энергию реальных достижений, чтобы доказать их неправоту. Меняйте свои мысли каждый раз, когда вы злитесь или огорчены, и старайтесь сосредоточиться на другой отправной точке, а именно на достижении успеха и движении вперед.
   рекламное объявление