Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Чтобы быстро адаптироваться к сегодняшнему быстро меняющемуся миру, нам нужно научиться быть более эффективными и продуктивными. В этой статье описаны некоторые из основных элементов методологии, то есть научиться учиться, тем самым помогая вам находить и использовать методы для повышения качества и скорости самообучения. -сориентированы. Этот метод можно применить к любой сфере жизни, которая требует от нас постоянного расширения наших знаний, включая некоторые базовые задачи, которые помогают улучшить способности мозга. Вы можете помочь своему мозгу более точно и эффективно усваивать информацию, иногда просто изменив способ ухода за своим телом. Использование обучения (обучения тому, как учиться) может помочь вам узнать, как лучше всего заботиться о себе.

Шаги

Часть 1 из 4: Уход за телом

1. 

   
   
   Спите много времени. Бывают случаи, когда это не ваш стиль обучения; просто ваш мозг не может хранить информацию, потому что не удовлетворяются основные потребности организма. Эта потребность часто связана с большим количеством сна. Если вы хотите, чтобы ваш мозг был достаточно бдительным, чтобы усваивать информацию, вам нужно больше спать. Просто выпить лишнюю чашку кофе в этом случае не поможет. Вы должны положить конец ночным занятиям; Вместо этого ложитесь спать пораньше, спите несколько часов и рано вставайте, чтобы вы могли узнать больше с помощью отдохнувшего мозга.
   • Исследования показали, что, когда мы спим, мозг омывается жидкостью, которая помогает выводить токсины из мозга. Когда мы не высыпаемся, наш мозг перегружен всяким мусором, и ему трудно нормально функционировать.
   • Необходимое количество сна зависит от человека и уровня физической активности. Взрослым обычно рекомендуется спать 7-8 часов, но некоторым людям требуется больше или меньше сна. Вы должны иметь возможность бодрствовать весь день без помощи кофе. Если вы чувствуете усталость до 16 или 17 часов, вы можете не высыпаться (или спать слишком много).

2. 

   
   
   Полноценное питание. Когда мы голодны, мозгу трудно усваивать информацию. Будет трудно сконцентрироваться, когда все ваше тело сигнализирует о пустом желудке. Обязательно хорошо ешьте. Вы даже можете выбрать здоровые закуски во время учебы, а также во время уроков и тестов.
   • Выбор здоровой пищи также важен. Закуски не обеспечат ваш организм питательными веществами, необходимыми для его наилучшего функционирования. Пригоршня миндаля или морковных палочек поможет вам бодрствовать и сосредоточиться без вздутия живота и усталости.

3. 

   
   
   Пить много воды. Ваше тело лучше всего работает, когда в нем достаточно воды. Когда вы не пьете достаточно воды, вам не хватает способности концентрироваться. Вы можете этого не осознавать, но жажда легко отвлекает вас. Недостаток воды может даже привести к таким явлениям, как головные боли, которые затрудняют обучение.
   • Каждому организму требуется разное количество воды. «Восемь стаканов воды в день», которые вы часто слышите, - это лишь приблизительная оценка. Лучший способ узнать, достаточно ли вы пьете жидкости, - это наблюдать за цветом своей мочи. Если у вас бледная или прозрачная моча, вы пьете достаточно жидкости. Более темный цвет мочи указывает на то, что вам следует пить больше.

4. 

   Делать упражнения. Вы, наверное, уже знаете, что упражнения полезны для тела, но знали ли вы, что они также помогают быстрее учиться? Некоторые исследования показали, что легкие упражнения во время учебы могут помочь вам учиться быстрее. Для активных людей, когда они вынуждены сидеть на одном месте слишком долго, им становится труднее сосредоточиться, поэтому упражнения во время учебы в этом отношении полезны.
   • Например, вы можете попробовать пройтись по большой комнате во время чтения. Записывайте лекции в классе и слушайте, работая на тренажере в тренажерном зале. Вариантов так много, просто не забывайте выбирать легкие упражнения и практиковаться во время учебы.

5. 

   Научите свой мозг учиться. Быстрое обучение - это привычка, которую вам, возможно, придется попробовать тренировать свой мозг, чтобы заменить плохие привычки хорошими. Повышайте концентрацию внимания, выполняя сложные задания без отдыха (даже если они неактуальны). Выделите время и место только для учебы и не поддавайтесь никакому влиянию. Возможно, самое важное - найти способы сделать обучение приятным. Это заставит ваш мозг работать усерднее, и вам не придется слишком много бороться, чтобы учиться.
   • Например, вы можете заниматься тем, что вам действительно нравится. Это поможет вашему мозгу овладеть навыками обучения, и вы сможете применять эти навыки в областях, которые вам не очень интересны.
   рекламное объявление

Часть 2 из 4: научитесь учиться

1. 

   Выберите цель. Подумайте об изменениях, которые вы хотите сделать, чтобы улучшить качество своей жизни. Какие цели требуют, чтобы вы узнали больше, прежде чем вы сможете уверенно внести желаемые изменения? Найдите цель, которая может быть реализована сейчас и не требует много времени. В данном случае наша цель - лучше заботиться о теле. Потом разделим его на более мелкие части. Какие факторы необходимы для поддержки заботы о теле?
   • Изучите как можно скорее
   • Выспаться
   • Ешьте здоровую пищу
   • Пить много воды
   • Делать упражнения

2. 

   Варианты учебы.
   • Подумайте, какие варианты вам нравятся, а какие нет. Вам нравится искать в Интернете? Хотите пообщаться с диетологом и фитнес-тренером? Если вы не можете сосредоточиться во время чтения, можно ли учиться в журнальных статьях?
   • Верь в свою интуицию. Если у вас есть предчувствие, что идти по определенному пути неправильно, не следуйте ему! Когда вы начнете читать статью о способах улучшения режима сна и столкнетесь с информацией, которую совсем не хотите применять в своей жизни, прекратите читать и поищите другой источник. Не продолжайте читать только потому, что это информация от «эксперта» или потому, что «это сделали все». Эта информация должна быть вам действительно полезна.
   • Уточните свою цель с помощью поиска. Когда вы начнете искать способы лучше заботиться о своем теле, вы можете обнаружить элемент, на котором действительно хотите сосредоточиться. Это сузит вашу цель с «Я хочу лучше заботиться о своем теле» до «Я хочу лучше заботиться о своем теле, придерживаясь здоровой диеты».
   • Найдите кого-нибудь, кто сделал то, что вы хотели, и попросите его направить вас. Если вы знаете кого-то, кому удается изменить факторы своего образа жизни, например, больше заниматься спортом или более здоровым питанием, поговорите с ним. Узнайте, что они сделали, как они это сделали и где они получили эту информацию.
   • Поищите в Интернете, посетите занятия, спросите других или найдите учителя. Попробуйте различные методы обучения, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас.

3. 

   Выбрать лучший вариант.
   • Выберите вариант, который подходит для ваших условий, тот, который вы можете эффективно применить в установленные сроки и который дополнит вашими способностями и целеустремленностью.. Не решайте записываться на занятия по питанию, если у вас мало времени и у вас нет времени посещать занятия. Вместо этого выберите план меньшего размера, например, присоединитесь к программе питания. Независимо от вашего выбора, это должно быть то, что вы можете эффективно включить в свою жизнь.
   • Учитывайте время, географию и умственные ограничения. Не усугубляйте свою жизнь, беря на себя слишком много работы, которая не соответствует вашим обстоятельствам. Образование должно улучшать, а не снижать качество жизни.
   • Установите время дня, чтобы изучить и применить на практике то, что вы изучаете. Наличие специального расписания занятий поможет мотивировать вас продолжить учебный процесс.
   • Выработайте привычку сосредотачиваться на том, чему вы хотите научиться или улучшить . «Эмоции стимулируют концентрацию. Концентрация стимулирует обучение». Обратите внимание на свои эмоциональные реакции. Если вы ищете варианты упражнений, но обнаруживаете, что хотите дать отпор, выясните, в чем причина. Какой фактор в ваших упражнениях вызвал у вас такую ​​реакцию? Должна быть причина, по которой вы хотите с ней бороться.
   • Не позволяйте себе удивляться множеству вариантов. Иногда мы отвлекаемся и сбиваемся с толку, желая выбрать «правильный» вариант. Не существует «правильного» или «неправильного» выбора; вопрос только в том, какой вариант вам подходит. Выберите один и попробуйте! Если это не сработает, вы можете выбрать другой вариант.

4. 

   Поэкспериментируйте с методом обучения. Чтобы запустить тест, вам нужен план, критерий для оценки того, сработал ли он, и период времени, чтобы поразмышлять о его ходе и его результатах. Процесс обучения должен быть таким же.
   • Установка конкретных критериев поможет вам узнать, достигли вы своей цели или нет. Принимая решение следовать программе питания, хотите ли вы включить трехразовое питание или несколько небольших приемов пищи в течение дня?
   • Выберите метод, который поможет вам не сбиться с пути. Используйте все, что есть под рукой! Ноутбук, телефон, приложения, калькулятор, интернет, календарь, блог и т. Д.
   • Постоянно думает о процессе. Вам все еще нужна дополнительная информация или уже есть информация, необходимая для начала нового режима сна?
   • Установите ориентиры и придерживайтесь ихНапример, вы можете найти 3 рецепта здорового ужина, которые нужно включить в свою программу питания.

5. 

   Оценка результатов и этапов.
   • Вы достигли этих вех? Вы узнали достаточно, чтобы выполнять новую программу упражнений? Вы нашли эффективный способ улучшить свой сон?
   • Напоминания календаря помогут вам задуматься. Установите «контрольную» дату, чтобы оценить то, что вы узнали; подумайте, полезно ли такое знание; Есть ли что-нибудь еще, что вам нужно знать? Что сработало, а что нет? Почему?

6. 

   
   
   Отрегулируйте метод обучения. Если выбранный вами стиль обучения работает, продолжайте его. Если нет, вернитесь, чтобы выбрать другой способ обучения и начать экспериментировать! рекламное объявление

Часть 3 из 4: Учеба в школе

1. 

   
   
   Будьте внимательны, когда учите что-то впервые. Лучший способ научиться быстрее - сосредоточиться на информации, которую вы впервые услышали. Даже малейшее пренебрежение мешает правильному усвоению информации мозгом. К сожалению, вряд ли есть какие-либо советы, которые помогут вам в этом: вам придется научиться сдерживать свою волю.
   • Постарайтесь слушать, как будто вам придется немедленно реагировать на то, что вы изучаете, например, когда учитель звонит или как вы можете повторить информацию самостоятельно. Фактически, если вы учитесь один, повторение информации (объяснение, выражение своими словами) может помочь проникнуть в знания в мозг.

2. 

   
   
   Записи. Заметки - еще один отличный способ сосредоточиться на изучении нового контента. Заметки не только заставляют вас задуматься о том, что вы делаете, но и создают план, который поможет вам опереться и снова учиться позже.
   • Делать заметки - это не значит записывать все, что вы слышите. Просто запишите свой основной план с конкретной информацией, которая, как вы знаете, важна. Запишите все ключевые факты и любые интерпретации, которые вам трудно понять или которые вам трудно запомнить, потому что они слишком сложны.

3. 

   Активно участвуйте в занятиях. Оставайся активным, когда учишься. Это не только помогает вам сосредоточиться, но и помогает вашему мозгу лучше воспринимать информацию, потому что обучение теперь стало сенсорным опытом, а не просто слушанием других. У вас есть много способов участвовать в процессе обучения: от активности в группах до вопросов во время занятий.
   • Попробуйте ответить на вопрос учителя. Не бойтесь ошибиться: это познавательный опыт, и иногда ошибки являются частью процесса обучения.
   • Когда класс разделяет группу для занятий, чтения или обсуждения, приветствуйте и участвуйте. Не сидите тихо и не пытайтесь этого избежать. Вовлекайте людей и задавайте вопросы другим одноклассникам, делитесь идеями и получайте удовольствие.
   • Задавайте вопросы, если вы не понимаете или хотите узнать больше. Задавать вопросы - это еще один отличный способ оставаться сосредоточенным во время учебы, а также дает вам понять, что вы действительно понимаете, что изучаете. Не бойтесь задавать вопросы, если вы не понимаете того, чему только что научил ваш учитель, или когда вы находите что-то интересное и хотите узнать об этом больше.

4. 

   Создайте благоприятную среду. Если ваш партнер в лаборатории вас раздражает или ваше место для домашнего учебы находится прямо перед телевизором, не должно быть странным, что вы не можете быстро научиться. Если вы хотите дать своему мозгу лучшие возможности для обучения, вам нужна спокойная обстановка, посвященная обучению. Спокойная атмосфера, свободная от отвлекающих факторов, не даст вам отвлечься. Наличие специального места для учебы и учебы также полезно, потому что оно стимулирует мозг функционировать определенным образом.
   • Если в классе возникла проблема, обратитесь за помощью к учителю. Вы можете поменяться местами или поработать с кем-нибудь еще. Если домашняя обстановка плохая, поищите другие места для учебы. Вы можете пойти в библиотеку, если вы не слишком далеко от дома. Вы также можете искать способы, например, учиться в ванной или рано учиться, если ваш сосед по комнате шумный.

5. 

   Учитесь в соответствии со своим стилем обучения. Методы обучения - это способы, с помощью которых наш мозг может оптимально усваивать знания. Существует множество различных методов обучения, и хотя каждый может использовать любой метод обучения, обычно подходит только один или два из них. Вы можете пройти онлайн-тест, чтобы найти правильный метод обучения для вас, но если у вас есть учитель, готовый помочь вам, учителя смогут помочь вам в этом разобраться. Вы даже можете попросить своего учителя добавить такое обучение к вашему обучению.
   • Например, если вы обнаружите, что лучше всего учитесь, глядя на диаграммы и диаграммы, вы можете быть визуальным учеником. Постарайтесь учиться, рисуя свои собственные диаграммы, чтобы запомнить больше информации.
   • Обладаете ли вы способностью запоминать звуки или четко запоминать информацию, которую вы читали, слушая песню? Если да, то, возможно, вы слушаете на слух. Попробуйте записать лекции в классе, чтобы слушать их до и после занятий или даже во время учебы, если информация действительно совпадает.
   • Вы часто сидите в классе и беспокоитесь из-за желания побегать? Вы рассеянно топали ногами, слушая лекцию? Может быть, вы моторист. Попробуйте прикоснуться к маленькому предмету во время урока или на прогулке во время учебы, чтобы учиться быстрее.

6. 

   Используйте методы обучения, подходящие для изучаемого контента. Для получения лучших результатов разные предметы требуют разных стилей обучения. Возможно, вы учитесь самым невыгодным способом. Настройте свой стиль обучения так, чтобы ваш мозг работал наиболее эффективно.
   • Например, наш мозг предназначен для изучения языка посредством взаимодействия, слушания и использования. Вы выучите английский намного быстрее, если погрузитесь в среду английского языка и потратите время на то, чтобы говорить, а не просто учиться с помощью карточек. Если вам нужна помощь в изучении английского языка быстрее, вы можете прочитать нашу статью по этой теме здесь.
   • Другой пример - изучение математики. Вместо того, чтобы просто решать один тип проблемы и снова и снова повторять одни и те же примеры упражнений, находите и решайте разные типы проблем, используя одни и те же навыки. Кроме того, решение связанных проблем с использованием различных навыков также может помочь вам закрепить то, что вы изучаете.

7. 

   Пройдите тестирование на нарушение обучаемости. Если вы действительно обнаружите, что не можете сконцентрироваться во время учебы или ваш мозг не получает никакой информации даже с помощью различных методов, вы можете подумать о проведении оценки нарушение обучаемости. Существует много типов нарушений обучаемости, и большинство из них довольно распространены (по оценкам, с этим заболеванием сталкивается 1 из 5 человек в США). Даже если у вас проблемы с обучением, это не значит, что вы глупы или что-то не так, это значит, что вы учитесь немного по-другому. Общие типы дефектов включают:
   • Дислексия - состояние, при котором возникают проблемы с чтением. Если вы обнаружите, что ваши глаза не могут правильно распознавать при просмотре страницы, возможно, у вас дислексия.
   • Расстройства, связанные с дислексией, такие как дислексия и математическая дислексия, вызывают аналогичные проблемы при письме и обучении математике. Если вам сложно писать о чем-то, на чем вы все еще можете легко говорить, возможно, вам будет трудно писать. Если вам сложно распознавать числа или выполнять такие действия, как подсчет расходов, возможно, вам будет сложно изучать математику.
   • Нарушение обработки речи и понимания речи - еще один распространенный дефект, из-за которого людям с расстройством трудно обрабатывать звуки. Это нарушение похоже на потерю слуха, но отличается тем, что отсутствует потеря слуха и может привести к проблемам с разговором и концентрацией внимания на фоновых звуках.
   рекламное объявление

Часть 4 из 4. Просмотрите эффективный урок

1. 

   Учитесь как можно раньше и как можно чаще. Конечно, чем больше вы узнаете, тем больше вы узнаете, поэтому всегда полезно заниматься регулярно. Кроме того, чем раньше вы начнете учиться, тем легче вам будет все запомнить. Не ждите, пока до экзамена останется всего 2-3 дня, чтобы начать учиться; вам следует начать как минимум за неделю до экзамена и рассмотреть возможность продолжения в течение семестра, если вы сочтете это необходимым.
   • Также неплохо вернуться к старым знаниям, когда вы будете изучать новые за неделю. Это вернет вам старые знания и навыки.

2. 

   Обратитесь за помощью к репетитору или учителю. Нет ничего плохого в том, чтобы получить профессиональную помощь и совет с учетом ваших условий. Это действительно может помочь вам учиться намного быстрее. Преодолейте смущение и достоинство и обратитесь за помощью к учителю. Если у вас нет времени помочь, по крайней мере, учитель найдет вам репетитора.
   • Если у вас нет денег, чтобы нанять репетитора, учитель может организовать для вас занятия с хорошим одноклассником, который поможет вам.
   • Во многих школах есть бесплатные учебные центры. Пожалуйста, проверьте, свободна ли ваша школа.

3. 

   Создавайте интеллект-карты, чтобы ускорить процесс обучения. Интеллектуальные карты - отличный способ распечатать знания, которые вы пытаетесь распечатать, прямо в своем мозгу. Интеллектуальные карты - это визуальные инструменты, которые показывают, какие знания вы пытаетесь получить. Вы можете использовать флеш-карточки, картинки и бумагу, чтобы записывать хорошо организованные факты, объяснения и концепции. Затем прикрепите инструменты к стене или полу, разместите похожие объекты на месте и используйте веревки или другие объекты для представления идей или связанных объектов. Учитесь по этой карте, а не просто смотрите в свой блокнот.
   • Когда вы проходите тест или пишете эссе, вы можете переосмыслить свою интеллектуальную карту и вспомнить содержащиеся на ней знания и связанную с ними информацию, точно так же, как вы запоминаете географические карты.

4. 

   Эффективно запоминайте, чтобы быстро закрыть информацию. Запоминание - не всегда самый простой метод, но это отличный способ, если вам нужно быстро выучить определенный тип информации. Это наиболее эффективно при изучении списков, таких как заказы или словарный запас. Систематический метод механического запоминания более сложного содержания вряд ли будет успешным.
   • Вы можете попробовать использовать мнемонический инструмент, чтобы быстрее усвоить информацию.Инструменты запоминания - это слова или фразы, которые действуют как ключ к раскрытию большего количества информации, например, предложение «Зачем ходить в школу - продолжай плакать - перестань плакать - есть конфеты», чтобы помочь. ученики запоминают основные формулы тригонометрии.
   • Сосредоточьтесь на мелких деталях одну за другой. Изучая и исследуя, вы должны сосредоточиться на одном небольшом наборе информации, прежде чем переходить к новым. Это может показаться медленным, но на самом деле это поможет вам учиться быстрее, потому что вам не нужно слишком много проверять знания. Это особенно важно, когда вы пытаетесь запомнить лексику, списки и подобные типы информации. Изучите наборы, содержащие не более 5-8 слов за раз, прежде чем переходить к другому набору.

5. 

   Сами создайте интересную для вас сцену. Если у вас есть подходящий контекст для того, что вы изучаете, с этим гораздо легче справиться. Когда контекст действительно интересен, информацию в нем будет легче запомнить. Проведите собственное исследование и изучите опыт, который поможет вам контекстуализировать то, что вы изучаете.
   • Допустим, вы изучаете английский язык. Вы можете посмотреть увлекательный фильм на тему, в которой есть словарный запас в вашей области. Итак, если вы изучаете лексику путешествий, вам стоит попробовать посмотреть фильм «Трудности перевода» (Lost in Tokyo).
   • Другой пример - история. Найдите документальный фильм по теме вашего исследования, даже просто фильм о стране, которую вы изучаете. Даже изображения, сопровождающие рассказы, помогут вам запомнить информацию, потому что вам будет легче ее визуализировать.
   рекламное объявление

Совет

• Не останавливайтесь на первом выбранном вами методе обучения. Давайте рассмотрим все остальные методы, прежде чем принимать решение.
• Концепция «обучения» может быть взята из идеи известного психолога Роберта Бьорка: «Обучение - это способность использовать информацию после длительного периода бездействия, а также способность использовать информацию. для решения проблем, возникающих в другом (хотя и немного отличающемся) контексте от того, в котором вы изначально узнали информацию ".
• Прочитав что-то, попробуйте говорить вслух, не глядя на документ, просто говоря, как если бы вы читали кому-то лекцию. Этот метод поможет вам сохранить информацию дольше.
• Если вы попытаетесь сосредоточиться на уроке, ваш мозг сможет усвоить 60% материала. Если вы пойдете домой и прочитаете один раз дома, вы заберете оставшиеся 40%, так что концентрация в классе вам очень поможет.
• Стремитесь к ежедневным целям и заведите привычкой делать заметки в классе, так как это поможет вам позже.
• Перед учебой поддерживайте порядок в комнате и на столе, открывайте окна, чтобы впустить свежий воздух (в городе или в деревне). Откройте окно с видом на сад, парк, деревья или что-нибудь еще, что придает вам уверенности. Выпейте чашку чая или кофе перед занятием. Вы также можете есть фрукты или овощи и не забудьте подготовить школьные принадлежности, такие как ручки, карандаши, ластики, точилки для карандашей, линейки и т. Д. Купите маркер, чтобы делать отметки или делать заметки.

Предупреждение

• Учиться нужно с практикой! Найдите возможности использовать то, что вы узнали. Воспользуйтесь возможностью. Если вы учитесь есть более здоровую пищу, покажите своим близким и друзьям, как они могут выбрать более здоровое питание.