Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

В этой статье wikiHow вы найдете советы, как избежать опьянения.

Шаги

Метод 1 из 3: Пейте сознательно

1. 

   Только один напиток в час. Бокал здесь может быть бокалом крепких напитков, пива, вина или винного коктейля. Как бы то ни было, вы должны пить только один напиток каждый час. Это поможет предотвратить опьянение, так как печень может усваивать алкоголь и выводить его из организма за час. Если вы будете придерживаться этого правила, вы сможете пить его как обычно и при этом быть начеку.
   • Медленно щелкните вино. Постарайтесь получать удовольствие медленно, а не глотать.

2. 

   
   
   Установите предел употребления алкоголя в течение одной ночи в зависимости от порога толерантности к алкоголю. Установите предел, прежде чем пить, и придерживайтесь его. Если вы знаете, что выпили 3 стакана пива, выделите время между ними, чтобы не напиться. Организм каждого человека перерабатывает алкоголь по-разному, поэтому точных цифр для сравнения нет. Если вы не уверены, рекомендуемая сумма - 3 напитка для мужчин и 2 напитка для женщин.
   • Когда вы идете в паб, возьмите наличные вместо банковской карты, чтобы заставить вас бросить пить, когда у вас закончатся деньги.
   • Женщины часто напиваются быстрее мужчин из-за физических отличий.
   • В целом, чем тяжелее человек, тем больше он может выпить, прежде чем почувствует себя опьяненным.

3. 

   
   
   Пейте осознанно. Пить нужно для удовольствия, а не для того, чтобы напиться. Наслаждайтесь вкусом вина, а не глотайте его. Закажите дорогое, но действительно вкусное вино, так как это будет ваш единственный напиток за ночь. Какое бы вино это ни было, медленно наслаждайтесь им и цените его.
   • Время от времени поднимайте бокал с вином к губам и наклоняйте его. Но вместо того, чтобы пить, вдохните аромат алкоголя.
   • Дегустация алкоголя перед употреблением. Если вино дегустировать не стоит, не стоит и пить.
   • У всех разный напиток, поэтому пейте его самостоятельно, чтобы ничего не доказывать или не отставать от друзей.

4. 

   
   
   Пейте воду до, после и во время питья. Было доказано, что вода помогает абсорбировать и расщеплять алкоголь, плюс вам нужно что-нибудь выпить, прежде чем продолжать наливать алкоголь в свой стакан.Выпивайте стакан воды перед каждым питьем.
   • Пейте воду медленно, чтобы увеличить время между стаканами.

5. 

   Прекратите пить и есть что-нибудь. Вопреки распространенному мнению, еда не мешает напиться. Однако пища может замедлить попадание алкоголя в мозг. Пища также наполняет ваш желудок и временно предотвращает чрезмерное употребление алкоголя.

6. 

   Сделайте спирт самостоятельно и разбавьте его. Когда вы употребляете алкоголь, пейте только смешанный алкоголь, который вы можете контролировать. Например, вы можете налить половину стакана вина, а остальное долить содой, вместо того, чтобы наливать стакан вина. Это поможет вам освоиться в вечеринке, но не слишком сильно и слишком быстро.
   • Попробуйте выпить «шенди», светлое пиво, смешанное с лимонным соком, для сознательного наслаждения алкоголем.

7. 

   Найдите компаньона. Найдите друга, который пьет столько же алкоголя, что и вы, и тоже хочет не напиваться. Эти двое могут наблюдать друг за другом, мягко отговаривая друг друга, если кажется, что ситуация выходит из-под контроля. Легче бодрствовать, если все вокруг тоже бдительны, и у вас есть такие же близкие друзья, как вы.

8. 

   Знай, что я пью. Не принимайте каждое предложение, особенно на вечеринках. Правило пить один напиток в час - это нормально, но напитки, приготовленные на домашних вечеринках или на мероприятиях, могут сильно различаться по содержанию алкоголя. Кроме того, они могут быть настолько сладкими, что вы можете не знать истинного содержания алкоголя в бокале для вина. В таком случае выберите пиво, вино или сделайте свое собственное.
   • Не употребляйте сразу несколько видов алкоголя, например, ликер, пиво и вино. Тогда будет трудно узнать, сколько алкоголя вы выпили.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: пить, не напиваясь

1. 

   Всегда соблюдайте умеренность. К концу дня, если в ваш организм попал алкоголь, вы будем пьяный. Попадая в организм, химические вещества должны будут естественным образом фильтровать через печень, и в то же время они будут поступать в мозг через кровообращение. Сознательное питье - это ключ к успеху. С учетом сказанного, следующие советы помогут вам немного уменьшить воздействие алкоголя и предотвратить опьянение после нескольких порций.

2. 

   Употребляйте жирные закуски, употребляя алкоголь. Ешьте жирные закуски, так как жиры создают барьер против алкоголя. Из-за этого алкоголь медленнее попадает в организм. Вероятно, вашей талии это не понравится, но ваш мозг будет вам благодарен. Вот несколько хороших вариантов:
   • Быстрое питание
   • Орехи
   • Пицца
   • Кремы и коктейли (молоко также может замедлить всасывание алкоголя).

3. 

   Съешьте чайную ложку пекарских дрожжей, чтобы обезвредить алкоголь. Было показано, что пекарские дрожжи способствуют расщеплению алкоголя аналогично тому, как работает печень, помогая предотвратить выпивку, когда вы не едите. Просто смешайте дрожжи с водой или йогуртом и выпейте, прежде чем начинать пить. Хотя эффект не является чудесным, он потенциально может снизить концентрацию алкоголя в крови на 20-30%.
   • Это может помочь вам избежать употребления алкоголя, но не Избегайте опьянения, если будете применять только этот совет.
   • Тем не менее, вы должны отметить, что существуют споры о научной эффективности дрожжей.

4. 

   Постепенно повышайте толерантность к алкоголю. Чем чаще вы пьете, тем быстрее ваше тело может привыкнуть к ощущению опьянения. У вас будет больше шансов выпить больше алкоголя до того, как вы почувствуете опьянение, поэтому вы можете выпить еще несколько напитков, прежде чем почувствуете шатание. Чем больше вы пьете, тем больше алкоголя вы пьете. Выпивая 1-2 стакана алкоголя в день, вам будет легче бодрствовать во время питья.
   • Физические, психические и социальные эффекты алкоголя могут широко варьироваться, поэтому употребление алкоголя только для повышения толерантности к алкоголю. не рекомендуется. Это может привести к проблемам со здоровьем и быстрому злоупотреблению алкоголем.

5. 

   Разбавьте спирт, особенно смешанный. Добавьте больше жидкости и уменьшите количество алкоголя. Вы все еще можете его пить, но вы уменьшите фактическое потребление алкоголя и не будете спать. Можно даже разбавить пиво лимонным соком в стакане «шенди» вместо чистого пива.

6. 

   Выпейте один стакан молока перед употреблением, а другой - в полночь. Молоко покрывает желудок, затрудняя усвоение алкоголя. Конечно, алкоголь поступит в организм, но будет медленнее, поэтому печень может немного избавиться, прежде чем оставшийся алкоголь убьет вас.
   • Газированные напитки могут повлиять на слизистую оболочку желудка, поэтому он может не подойти для коктейльного пива с газировкой.
   • Как и другие методы, этот метод также вызывает споры о его эффективности в науке. Но есть много подтвержденных историй о положительном влиянии молока.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3. Как справиться с давлением сверстников

1. 

   Будьте уверены в своем решении не употреблять алкоголь. Алкоголь подходит не всем и уж точно не является «выбором для здорового образа жизни». Так что не скучайте или не будьте ненасытными только потому, что не хотите пить. Понимание причин, по которым вы не пьете, поможет вам сказать нет даже в самых сложных ситуациях.
   • Если вы решили не пить по какой-либо причине, придерживайтесь своего решения. «Всего один напиток» часто является рецептом для вечеринки.
   • Вы не обязаны никому это объяснять. Алкоголь - это средство для развлечения, а не образ жизни или философия жизни. Если не хочешь пить, не пей.

2. 

   Избегайте ситуаций, которые часто приводят к употреблению алкоголя. Поход в паб или на вечеринку может показаться заманчивым приглашением, особенно если вы пытаетесь бросить пить или легко поддаваться влиянию. Предложите альтернативные мероприятия, найдите новое место, чтобы повеселиться, и спланируйте другие занятия, а не просто сидите и пейте.
   • Необязательно избегать всех пьющих. Вместо этого убедитесь, что атмосфера не соблазняет вас и не заставляет других вас «присоединиться».
   • Заранее скажите лучшему другу, что не будете пить. Расскажите своим друзьям, почему, и попросите их держать вас в курсе, чтобы они были на вашей стороне до начала вечеринки.

3. 

   Научитесь говорить «нет» быстро и решительно. Если кто-то предлагает вам выпить, лучший ответ - это категорический ответ «Спасибо, я не пью». Обычно этого достаточно, но часто люди спрашивают причину или объяснение или просят вас выпить с ними. Будьте готовы к быстрому, прямолинейному и искреннему отказу, когда кто-то предлагает выпить. Не забывайте смотреть им в глаза и четко и решительно говорить:
   • «Я больше не пью, спасибо».
   • «Я должен вести машину сегодня».
   • "У меня аллергия на алкоголь!" - это отличный юмористический способ сделать людей счастливыми, отказываясь от них.

4. 

   Держи чашку в руке. Часто этого бывает достаточно, чтобы убедить людей не предлагать вам выпить. Неважно, что в стакане, но газированные напитки и другие газированные напитки - хороший способ показать, что вы пьете, но на самом деле не пьете.
   • Сначала поговорите с барменом и сообщите ему, что вы не пьете. Тем не менее, вы все равно должны вознаградить его и поблагодарить его за газировку и воду.
   • Если вы встретите кого-то, кто настаивает на приглашении, примите бокал вина и подержите его в руке. С вином в руке вы можете оставить его, не выпив, и большинство людей не знают, что это просто «бумажный» стакан.

5. 

   Найдите занятия, отличные от того, чтобы просто напиться.’ Вообще говоря, вы можете меньше пить, если находитесь в месте, где есть другие отвлекающие факторы, такие как еда, игры, такие как боулинг, дартс или бильярд, или если вы идете на концерт. У вас больше шансов бросить пить, когда вы находитесь в хорошо освещенном месте, не слишком многолюдно и чувствуете себя комфортно. Убедитесь, что всем есть чем заняться или поговорить, а выпивка станет побочным занятием, а не главным событием.

6. 

   Уходите, если давление слишком велико. Если желание выпить начинает вас расстраивать, возможно, пора уйти. Алкоголь - не единственное занятие, да и не должно быть. Если единственное, что люди делают, - это напиваются, и они не уважают ваше решение оставаться в здравом уме, вам нужно уходить.

7. 

   Найдите способы избежать искушения. Если вы знаете, что вам захочется выпить больше, чем следует, есть несколько советов, чтобы напомнить себе, что нужно остановиться. Вспомните причины, по которым вы не хотите напиваться и почему вам важна ночь бдительности. Некоторые предложения включают:
   • Используйте кончик, чтобы включить резинку. Носите на запястье резинку. Каждый раз, когда вы чувствуете тягу к алкоголю, тяните за резинку в руке, чтобы напомнить себе, что нельзя пить.
   • Попросите близкого друга напомнить вам. Это может быть друг, который не пьет или знает, где остановиться. Или этот человек может быть вашим родственником.
   • Отвлекитесь. Выйдите на танцпол, поговорите с кем-нибудь или поиграйте в игру.
   • Побалуйте себя подарками, такими как комфортный шопинг, вкусное угощение, просмотр фильма или звонок другу, который находится далеко, если вы можете избежать алкоголя.
   рекламное объявление

Совет

• Узнайте о проблемах, связанных с алкоголем. В Интернете и в общественных центрах доступно множество образовательных ресурсов, которые предоставляют информацию о проблемах и заболеваниях, связанных с алкоголем. Прочтите несколько статей, чтобы побудить вас бодрствовать.
• Если вы употребляете пищу, чтобы позволить себе больше пить, вы все равно напьетесь. Не злоупотребляйте этим методом.
• Избегайте споров о своих привычках к употреблению алкоголя, будь то о том, кто может пить больше, чем кто, или о том, что вы решили не пить. Это не только безвкусная тема, но и делает выпивку вопросом внимания, и они даже могут побудить вас выпить, если конфронтация станет слишком конкурентной. Вместо того, чтобы бежать в туалет, смени тему разговора!

Предупреждение

• Покупайте безалкогольные напитки самостоятельно, если не доверяете это своим друзьям или другим людям. Даже если они имеют в виду хорошие намерения, покупать вам алкоголь, когда вы не хотите, является принуждением и несправедливо.
• Если у вас есть проблемы с алкоголем и зависимостью, обратитесь за помощью.