Содержание

• Шаги

Нерегулярное испражнение приведет к болям в животе, потере аппетита и газам. Есть несколько способов улучшить пищеварение и сходить в туалет, если вы в последнее время не можете ходить в туалет. Начните с щадящих методов и попробуйте внести коррективы в свой рацион и образ жизни. Если это не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.

Шаги

Метод 1 из 4. Применяйте немедленные методы лечения.

1. 

   Выпейте стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком. Особенно полезна чашка теплой воды с небольшим количеством лимонного сока, когда вы просыпаетесь утром, но вы можете пить ее в любое время дня. Просто смешайте 1 чайную ложку лимонного сока с 1 стаканом (240 мл) теплой воды и медленно выпейте.
   • Теплая вода, смешанная с лимонным соком, смягчит стул и поможет вам опорожнить кишечник, но может пройти некоторое время, прежде чем это подействует.
   • Если вы постоянно страдаете запором, вы можете начать свой день со стакана теплой воды и лимонного сока.
   • Если лимонный сок недоступен, вы также можете выпить чашку чая, кофе или просто теплой воды, чтобы стимулировать дефекацию.

2. 

   
   
   Приготовьте раствор английской соли. Соль Эпсома одобрена Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США в качестве слабительного краткосрочного действия. Если у вас дома есть английская соль, вы можете растворить 1-2 чайные ложки соли (см. Упаковку, чтобы убедиться, что вы используете правильную дозу) в стакане воды (240 мл) и выпейте. Это позволит вам опорожнить кишечник за 30–6 часов.
   • Вы также можете принять ванну с солью Эпсома при запоре. Наполните ванну теплой водой и добавьте в нее чашку английской соли. Английская соль впитается в ваше тело через кожу.

3. 

   
   
   Попробуйте раствор пищевой соды. Смесь пищевой соды и воды также может помочь при запоре. Смешайте 1 чайную ложку пищевой соды с стакана воды и выпейте. Это также может помочь уменьшить метеоризм или улучшить расстройство желудка, обычно связанное с запорами.
   • Помните, что пищевая сода содержит много натрия, поэтому это не идеальное средство для людей, соблюдающих диету с низким содержанием натрия.

4. 

   Съешьте слив или выпейте сливовый сок. Известно, что сливы стимулируют опорожнение кишечника. Если у вас дома есть сливы или сок чернослива, вы можете попробовать немного поесть или выпить, чтобы облегчить дефекацию.
   • Не нужно использовать много слив, достаточно нескольких слив или стакана сока. Две сливы среднего размера содержат около 2 г клетчатки, чашка сока чернослива - около 5,2 г.
   • Если у вас хронический запор, попробуйте очистить его с помощью яблочного и сливового сока. Утром натощак выпивайте 2–3 стакана сливового сока, а через некоторое время выпивайте еще стакан яблочного сока. Комбинация этих двух соков определенно поможет вам избавиться от запора и облегчить работу кишечника.

5. 

   
   
   Прогуляться. Легкие упражнения также являются отличным способом стимулировать пищеварительную систему. Если вы какое-то время вели малоподвижный образ жизни, попробуйте встать и прогуляться по кварталу, чтобы стимулировать дефекацию.
   • Даже если вы чувствуете дискомфорт от запора, не садитесь и не ложитесь. Вставай и гуляй каждый день. Ходьба или бег трусцой могут облегчить запор.
   • Одним из факторов риска затруднений с дефекацией является недостаток физических упражнений. Повышение уровня активности может улучшить дыхание и увеличить частоту сердечных сокращений. Это будет стимулировать естественное сокращение гладких мышц кишечника и облегчит опорожнение кишечника.

6. 

   Примите смягчитель стула. Размягчители стула принимают внутрь и являются относительно мягким слабительным. Если вы время от времени страдаете запором, эту терапию следует использовать в первую очередь. Размягчители стула, такие как докузат, увеличивают количество воды, поглощаемой стулом, поэтому стул будет мягче и его будет легче отводить.
   • Следуйте инструкциям на упаковке. В общем, вам нужно принимать смягчитель стула один раз вечером перед сном.
   • Он должен подействовать через один, два или три дня.
   • Не принимайте это лекарство более недели, если не назначил врач.

7. 

   Попробуйте слабительное. Возможно, самый прямой способ избавиться от немедленного запора - это принять слабительное. В аптеках можно найти несколько различных видов слабительных. Осмотические слабительные действуют, помогая жидкостям перемещаться по толстому кишечнику.
   • Некоторые осмотические слабительные включают:
     • Магниевое молоко
     • Цитрат магния
     • Лактулоза
     • Полиэтиленгликоль
   • Длительное употребление слабительных средств может привести к негативным побочным эффектам.
   • Эти лекарства могут вызвать дисбаланс электролитов, приводящий к нерегулярному сердцебиению, спутанности сознания, слабости и судорогам.
   • Длительное употребление наркотиков также может привести к лекарственной зависимости и снижению функции кишечника.

8. 

   Используйте клизму Fleet для запора. Клизма с фосфатом натрия - это средство от случайных запоров. Вы вставите кончик клизмы в прямую кишку и сожмете трубку, чтобы перекачать жидкость. После укола необходимо оставаться в этом положении до 5 минут. Тогда вам будет грустно из-за дефекации.
   • Клизмы от запора продаются в большинстве супермаркетов и аптек.
   • Перед использованием клизмы попробуйте более мягкое слабительное, например, размягчитель стула.
   • При использовании клизмы Fleet необходимо лечь на бок. Откройте конец трубки для клизмы и осторожно вставьте конец трубки в задний проход. Медленно сожмите, чтобы перекачать всю жидкость из трубки в задний проход. Для достижения наилучших результатов вам следует лечь на бок и попытаться удерживать трубку от 1 до 5 минут или до тех пор, пока вы не почувствуете позыв к дефекации. Никогда не удерживайте трубку для клизмы более 10 минут, так как это может быть опасно.
   рекламное объявление

Метод 2 из 4: позаботьтесь о здоровье пищеварительной системы

1. 

   Ешьте больше клетчатки. Большинство случаев запора вызваны неправильным питанием, недостаточным употреблением жидкости или неправильными упражнениями. Что касается диеты, то, что вам нужно сделать, чтобы справиться с запором, - это добавить клетчатку, чтобы помочь переваривать пищу и улучшить дефекацию. Вы должны стараться съедать не менее 18-30 г клетчатки в день. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся свежие фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты. Несколько хороших способов.
   • По данным Американского института медицины, рекомендуемое дневное потребление клетчатки для взрослых составляет 38 г для мужчин и 25 г для женщин. Беременным и кормящим женщинам следует употреблять 28 граммов клетчатки в день. Потребление клетчатки выше этого уровня также не окажет вредного воздействия на здоровых людей.
   • Ешьте хлопья для завтрака с высоким содержанием клетчатки.
   • Выбирайте цельнозерновой хлеб.
   • Добавляйте бобовые, такие как чечевица, нут, в рагу и салаты.
   • Десерт из свежих или сушеных фруктов.

2. 

   Включите в свой рацион много фруктов и овощей. Выберите фруктовый смузи на завтрак, салат на обед и овощи, такие как брокколи, шпинат или сладкий картофель, на ужин. Также можно пить теплую воду, смешанную с лимонным соком, и добавлять по утрам морковь.
   • Если вы постоянно страдаете запором, попробуйте добавить в свой рацион чернослив в качестве обычного перекуса. Чернослив помогает увеличить количество клетчатки в рационе и способствует пищеварению.
   • Одно медицинское исследование показало, что у 70% людей, употреблявших чернослив, запор уменьшился.

3. 

   Принимайте пищевые добавки с клетчаткой. Если вам трудно получить достаточное количество клетчатки из своего ежедневного рациона, вы определенно можете принять добавку клетчатки. Этот продукт доступен в аптеках и супермаркетах. Добавки клетчатки могут быть полезным краткосрочным решением, но в долгосрочной перспективе попробуйте включить клетчатку из свежих продуктов.

4. 

   Пейте много жидкости. Обязательно выпивайте не менее 2 литров воды в день. Обезвоживание может способствовать запору, потому что при нехватке жидкости в кишечнике пищеварение замедляется, стул скапливается и вызывает боль.
   • Теплые жидкости, такие как чай или кофе, также могут улучшить нормальное функционирование организма. Его следует пить утром, чтобы согреть кишечник.
   • Не пейте слишком много кофеина, чтобы избежать обезвоживания, которое ухудшит состояние.
   рекламное объявление

Метод 3 из 4. Измените свои туалетные привычки

1. 

   Слушай свое тело. Вы всегда должны стараться прислушиваться к своему телу и реагировать на его потребности, то есть не откладывать, когда вам нужно сходить в туалет, и не пытаться опорожнить кишечник. У вас может быть запор, потому что вы часто перестаете ходить в туалет. Затем отходы могут сгущаться, что затрудняет выход стула.
   • Люди, которые часто путешествуют на большие расстояния или меняют свой распорядок дня, также могут испытывать запор. Вы должны есть йогурт или сливы и стараться держаться возле туалета.
   • Зарезервируйте место у прохода в самолете или время от времени останавливайтесь на большие расстояния.

2. 

   Убедитесь, что в ванной комнате создана расслабляющая обстановка. Вам будет легче опорожняться, и вам не придется спешить или напрягаться в комфортной обстановке. Закройте дверь туалета и убедитесь, что все знают, что нельзя входить, когда дверь закрыта. Не позволяйте людям давить или торопить вас. Никогда не переживайте, так как это может замедлить работу кишечника.
   • Сидя в туалете, попробуйте поставить ногу на низкую табуретку. Это положение поднимет колено над бедрами и может помочь легче выдвинуть стул.

3. 

   Расслабьтесь, сидя на сиденье унитаза. Постарайтесь расслабиться, сидя на сиденье унитаза, и ровно дышать. Не задерживайте дыхание и не делайте глубоких вдохов, когда начинаете. Один из способов - представить ваш анальный канал лифтовой камерой. Постарайтесь аккуратно опустить его на первый этаж, а затем в подвал, пока он не опустится как можно ниже.
   • Расслабьтесь на секунду, но не позволяйте лифту снова подняться.
   • Раскройте ширину талии, нажмите вниз и назад. Не надо давить, но старайтесь поддерживать давление.
   рекламное объявление

Метод 4 из 4. Обращение за медицинской помощью

1. 

   Запишитесь на прием к врачу. Если вы испробовали все вышеперечисленные методы и по-прежнему не можете сходить в туалет, возможно, у вас непроходимость кишечника. Если запор не проходит в течение многих недель, обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные проблемы. Вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете такие симптомы, как судороги, судороги, головокружение или истощение.
   • Вы можете спросить своего врача о терапии с биологической обратной связью.
   • Биологическая обратная связь - это особая процедура, во время которой вы научитесь расслаблять и напрягать мышцы таза.
   • Если вы принимаете лекарства, поговорите об этом со своим врачом. Есть вероятность, что причиной запора является лекарство.

2. 

   Массаж живота. Массаж живота может помочь, если у вас длительный запор. Сеанс массажа от 10 до 20 минут выполняется стоя, сидя или лежа. Массаж живота может помочь уменьшить потребность в слабительных и облегчить вздутие живота. Массаж живота рекомендуется не всем, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.
   • Беременным женщинам и людям со злокачественной непроходимостью кишечника нельзя делать массаж.

3. 

   Рассмотрите возможность приема лекарств, прописанных врачом. Вы можете поговорить со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту, которые используются для лечения запора. Эти препараты поглощают воду в кишечнике, тем самым помогая стулу двигаться быстрее. Врачи обычно рекомендуют эти лекарства только в том случае, если безрецептурное слабительное оказалось неэффективным. рекламное объявление