Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4: Защитите свое эмоциональное здоровье
• Часть 2 из 4. Найдите позитивные способы постоять за себя
• Часть 3 из 4. Работа над улучшением коммуникации
• Часть 4 из 4: понимание поведения жены
• Советы

Нытье - это повторяющаяся жалоба на партнера супружескими парами. Это поведенческий цикл, который обычно начинается, когда один из партнеров чувствует, что единственный способ получить то, что он хочет, - это нытье. Если ворчание жены начинает раздражать, есть несколько способов справиться с этим. В данный момент сохраняйте спокойствие и почтительность и, если необходимо, сделайте шаг назад. Тем не менее, работайте над тем, чтобы выносить на обсуждение основные будущие проблемы и вносить небольшие изменения с целью создания более счастливой и гармоничной семьи.

Шагать

Часть 1 из 4: Защитите свое эмоциональное здоровье

1. Попробуй успокоиться. Когда нытье начинает вас раздражать, вы можете почувствовать, что с этим невозможно справиться. И это, безусловно, может быть неприятно и обидно. Однако постарайтесь не слишком расстраиваться из-за этого. Гнев и чувство обиды могут отрицательно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.
   • Вы уже испытываете сильный стресс из-за нытья. Убедитесь, что это вас больше не беспокоит. Стресс может вызвать головные боли, учащенное сердцебиение и гипервентиляцию.
   • Сделайте глубокий, медленный вдох и выдох пять раз. Это поможет вам успокоиться.
   • Отступив от ситуации, попробуйте послушать успокаивающую музыку или примите теплый душ.
2. Уходи. Иногда нытье бывает мучительно. Если ваша жена просто не может перестать отрицательно относиться к вам, у вас есть полное право уйти. Никто не имеет права заставлять вас плохо относиться к себе.
   • Дайте понять, что вам достаточно этого взаимодействия. Вы можете сказать что-то вроде: «Я пойду прогуляться, чтобы успокоиться». Твои слова оскорбительны ".
3. Признавайте свои эмоции. Когда вы имеете дело с постоянным нытьем, важно понимать, что вы чувствуете. Подавление эмоций, вероятно, только ухудшит ваше самочувствие. Вместо этого вы можете более открыто говорить о своих чувствах. Вот несколько хорошо известных эмоций:
   • Злость
   • Разочарование
   • Беспокоиться
   • Неуверенность в себе
4. Заботься о себе. Важно работать над защитой своего эмоционального здоровья. Когда нытье доставляют вам много стресса, не забудьте уделить время некоторому уходу за собой. Забота о себе - это хорошее отношение к себе и отдых.
   • Выйдите на минутку на улицу. Прогуляйтесь или сходите на бейсбольный матч.
   • Побалуйте себя любимой едой.
   • Найдите время, чтобы сходить в фильм, который вы давно хотели посмотреть.
5. Избавьтесь от разочарования. Закалывать эмоции - вредно. Это может привести к еще большему разочарованию и гневу. Вместо этого вы позволяете себе выражать свои чувства. Это может принести вам некоторое облегчение.
   • Назначьте встречу с хорошим другом и скажите ему, что хотите наверстать упущенное.
   • Вести дневник. Запись того, что вы чувствуете, может очистить.

Часть 2 из 4. Найдите позитивные способы постоять за себя

1. Определите проблему. Никто не любит, когда его постоянно критикуют. Но какая часть нытье беспокоит вас больше всего? Это вопросы или то, как они сформулированы? Или, возможно, вас больше всего беспокоит время или частота нытья?
   • Вы действительно злитесь из-за того, что жена просит вас убрать мусор? Или вы злитесь, что она спрашивает вас, как только вы вернетесь с работы?
   • Как только вы сможете четко сформулировать проблему, вы сможете упростить ее обсуждение.
2. Предлагаем к переговорам. Ваша жена может защищаться, когда вы начинаете требовать. Вместо того, чтобы настаивать на том, чтобы она немедленно изменила свое поведение, возьмите более приятный тон.
   • Например, вы можете предложить разместить ее по теме, которая вас беспокоит.
   • Можно сказать: «Я не против вынести мусор, но ни разу не вернусь домой с работы. Вместо этого я возьму на себя эту задачу утром ".
3. Проясните свои чувства. Когда вы чувствуете стресс, разговор может быстро превратиться в обсуждение. Постарайтесь избежать этого и вместо этого проведите продуктивный разговор с женой. Убедитесь, что вам ясно, что вы чувствуете и почему.
   • Используйте конструкции «я», чтобы не обвинять друг друга.
   • Скажите что-нибудь вроде: «Я чувствую напряжение, когда вы несколько раз просите меня сделать одно и то же».
4. Успокойтесь. Если ваша жена не понимает вашей точки зрения, вы можете разочароваться. Однако важно, чтобы вы твердо стояли на своем месте. Напоминайте себе, что вы важны и что ваши чувства важны.
   • Скажите себе, что никто не имеет права игнорировать ваши эмоции. Даже если ваша жена не понимает вашей точки зрения, ваши чувства верны.

Часть 3 из 4. Работа над улучшением коммуникации

1. Слушай внимательно. Лучший способ понять точку зрения жены - это послушать, что она говорит. Найдите время, чтобы улучшить свое общение. Это включает в себя отработку навыков активного слушания.
   • Покажите, что вы слушаете, поддерживая зрительный контакт и делая жесты, например, согласно кивая.
   • Вы также можете указать свой интерес перефразированием. Например: «Я понимаю, что вы чувствуете, что я недостаточно помогаю по дому и по дому».
2. Ищите способы достичь согласия. Вам необходимо откровенно и честно поговорить о поведении вашей жены. Во время этого разговора постарайтесь прийти к соглашению. Может быть, вас обоих расстраивают одни и те же вещи.
   • Вы можете сказать: «Я согласен с тем, что мы действительно не работаем вместе по дому». Как мы можем распределить это более справедливо? Я чувствую, что в последнее время в основном это было на моем счету ".
3. Проявите привязанность. Это нытье может стать для вас серьезной проблемой. Но не забывайте, что в вашей жене также есть много вещей, которые вам нравятся. Укрепите связь между вами, проявив привязанность.
   • Обнимайте жену каждый день.
   • Покажите свою привязанность, массируя ее плечи, пока смотрите телевизор.
4. Быть услышанным. Если вы постоянно придираетесь, вы, вероятно, уже просили жену прекратить. Кажется, она слушает и даже соглашается с вашими требованиями. Но важно понимать, что это не то же самое, что быть услышанным на самом деле. Быть услышанным означает, что ваша жена принимает то, что вы говорите, понимает и действует в соответствии с этим.
   • Если ваша жена продолжает такое поведение, значит, она явно не слышала, что вы сказали. Дайте понять, какие чувства вы испытываете к этому.
   • Скажите что-нибудь вроде: «Я объяснил вам, что чувствую себя обиженным, злым и разочарованным». Я чувствую, что ты меня не слышал, потому что продолжаешь критиковать меня, даже если ты причинил мне боль. Я хочу, чтобы вы поняли мою позицию ».
5. Вместе обратитесь к консультанту. Иногда пары оказываются в неспокойной обстановке. Если ваши усилия по устранению проблемы, похоже, не работают, вы можете подумать о помощи извне. Консультации могут стать отличным способом для пар научиться новым способам общения друг с другом.
   • Спросите свою жену, хочет ли она встретиться с вами к консультанту по отношениям. Таким образом, вы сможете вместе работать над решением проблемы.
   • Если она не хочет уходить, вы можете пойти сами, чтобы помочь справиться со своими эмоциями.
6. Продолжайте поднимать этот вопрос. Важно, чтобы решение было. Это несправедливо, что вы должны жить со всеми этими отрицательными эмоциями. Если ваша жена не хочет менять свое поведение, продолжайте поднимать этот вопрос.
   • Дайте понять, что вы не собираетесь отказываться от дела.
   • Скажите что-нибудь вроде: «Я знаю, что мы говорили об этом ранее на этой неделе, но я пока не заметил никаких положительных изменений. Думаю, важно, чтобы вы понимали, насколько обидны ваши комментарии ».
7. Настаивайте на том, чтобы что-то изменилось. Если ваша жена просто не собирается бросать курить, вы имеете полное право потребовать разрешения. Если вы пытались сообщить об этом и, возможно, даже пытались проконсультироваться, возможно, пришло время сделать твердое заявление.
   • Подумайте, не является ли нытье причиной разрыва отношений. Если это не причина, вы можете продолжать попытки заставить жену измениться.
   • Если вы больше не можете этого выносить, вы должны прояснить это. Скажите что-нибудь вроде: «Я не могу жить с этим стрессом. Если фактические изменения невозможны, мне следует подумать о том, чтобы на время отстраниться от вас ».

Часть 4 из 4: понимание поведения жены

1. Рассмотрите комментарий в перспективе. Попробуйте поставить себя на место своей жены. Она действительно расстроена из-за мусорного бака? Или, возможно, она расстроена более серьезной проблемой? Часто люди зацикливаются на меньшей проблеме, чтобы скрыть свои проблемы чем-то большим.
   • Вашей жене может казаться, что вы ее не слышите, когда она что-то вам говорит. Это позволяет ей продолжать ныть по поводу мусорного ведра, пока она хочет, чтобы вы слышали ее слова.
2. Проявите к ней интерес. Возможно, вашей жене потребуется немного больше внимания с вашей стороны. Ей также может быть трудно выражать свои эмоции. Найдите минутку, чтобы узнать, почему она скулит.
   • Она постоянно требует, чтобы вы приходили с работы пораньше? Хотя это может оттолкнуть, это может быть ее способ дать понять, что она хочет проводить с вами больше времени.
   • Найдите еще немного времени, чтобы побыть с ней наедине. Найдите время, чтобы поговорить хотя бы раз в неделю. Вы можете обнаружить, что нытье прекращается.
3. Перефразируйте проблему. Если вы чувствуете, что комментарий вашей жены на самом деле не о мусоре, попробуйте выяснить, в чем реальная проблема. Тогда постарайтесь хорошо выразить это словами. Спросите ее, можете ли вы поговорить минутку, а затем работайте над решением проблемы.
   • Вы можете сказать что-то вроде: «Я понимаю, вы думаете, что я всегда слишком занят вывозом мусора. Ты думаешь, у меня нет на тебя времени? "
   • Вы также можете сформулировать вопрос, объяснив свою точку зрения. Вы можете сказать что-то вроде: «Я знаю, что мне кажется, что я игнорирую ваш вопрос. Но я лучше поговорю с тобой, когда вернусь домой, чем сразу займусь делами ".
4. Предположим, она имела в виду хорошие намерения. Когда жена придирается к вам, вполне естественно сосредоточиться на негативе. Она может вас раздражать, раздражать или даже раздражать. Постарайтесь противостоять этим чувствам, подумав о ее намерениях. Возможно, она просто хочет для тебя самого лучшего.
   • Например, ваша жена постоянно уговаривает вас пойти в спортзал. Подумайте на мгновение, может ли она просто беспокоиться о вашем физическом здоровье.

Советы

• Проясните свои чувства. Хорошо постоять за себя.
• Сосредоточьтесь на позитиве в ваших отношениях.
• Если дискуссия накаляется, сделайте перерыв, чтобы остыть.