Автор:
John Stephens
Дата создания:
27 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Люди всегда говорят тебе молчать? Вы часто говорите, не задумываясь, и в конечном итоге сожалеете о том, что сказали? Чувствуете, что у вас в голове слишком много шума, и хотите знать, как его выключить? Если это так, то хорошая новость в том, что любой может замолчать. - На это нужно время и терпение. Если вы хотите знать, как молчать, сделайте следующее.
Шаги
Часть 1 из 2: молчите в разговоре
Думай прежде чем говорить. Шумные люди не обладают этим важным навыком. Так что в следующий раз, когда вам действительно захочется что-то сказать, остановитесь, найдите время и спросите себя, действительно ли то, что вы говорите, помогает ситуации.Вы дадите людям нужную информацию, рассмешите их, успокаиваете или скажете то, что им нужно услышать? Если вы не думаете, что то, что вы говорите, кому-то действительно принесет пользу, держите это при себе.
- Первое правило, которому нужно следовать, когда вы начинаете, - сказать одну из двух вещей, о которых вы думаете. Работая в более тихом месте, вы можете сказать одно из трех или одно из четырех.
Не перебивай других. Не перебивайте кого-нибудь, пока он разговаривает, если только вы не думаете, что хотите сказать важный для разговора. (Посмотрим правде в глаза. - Когда это будет уместно?) Перебивать других - это не только грубо, но и прерывает течение разговора и делает вас разговорчивым. Если вам действительно нужно сделать комментарий или задать вопрос, сделайте пометку и подождите, пока собеседник закончит говорить, чтобы то, что вы хотите сказать, оставалось актуальным.- Вы будете поражены количеством вопросов, на которые вы получите ответы, если позволите людям говорить.
Задавайте вопросы вместо того, чтобы говорить о себе. Если вы работаете в более тихом месте, вы с большей вероятностью будете продолжать говорить о себе или о вещах, которые действительно вас интересуют, вместо того, чтобы позволять другим делиться своим мнением. Поэтому в следующий раз, когда вы будете болтать и придет ваша очередь говорить, попросите людей лучше понять обсуждаемую вами тему и узнать о них больше - от хобби до того, что они делают для развлечения.- Необязательно говорить на допросе или задавать вопросы, которые раздражают людей. Держите вещи легкими, дружелюбными и вежливыми. Помните, что в этом разговоре будет много говорить о том, как вы заботитесь о мыслях, чувствах и мнениях других людей и получать от них удовольствие, и меньше говорить о «своем бизнесе».
Считайте от 10, прежде чем что-то сказать. Если у вас возникла мысль, что вы хотите сделать самый интересный комментарий, подождите 10 секунд и говорите. Отсчитайте от 10 до тех пор, пока идея не кажется вам менее интересной, или дайте другим время высказаться и помешать вам сказать то, что вы намеревались. Это также эффективный метод, если вы злитесь или грустите и хотите выразить свое недовольство. Дайте себе немного времени, чтобы успокоиться, это поможет вам не сказать то, о чем вы пожалеете.- Как только вы овладеете им, начните отсчет от пяти до пяти. Даже этот короткий промежуток времени поможет вам понять, стоит ли молчать.
Слушай внимательно. Если вы хотите вести себя тихо, вам нужно много работать, чтобы стать хорошим слушателем. Когда кто-то разговаривает с вами, установите зрительный контакт, выберите важные моменты и постарайтесь понять выражения лица, чтобы увидеть, что они на самом деле говорят и что чувствуют. Позвольте человеку говорить, не теряйте терпения и не отвлекайтесь на сообщения.
- Задавание вопросов помогает человеку выразить свою точку зрения, но не задавайте ничего не по теме, так как это их запутает.
- Чем больше усилий вы приложите, чтобы стать хорошим слушателем, тем меньше вы будете мешать разговору. По опыту, вам следует равномерно балансировать время выступления и прослушивания. Уравновешенный разговор подойдет лучше всего.
Прекратить жаловаться. Если вы обнаружите, что проводите много времени в разговоре, думая о вещах, которые вас расстраивают в течение дня - например, о ужасной пробке этим утром, о неприятном письме от друга, о холодной зиме держать вас в стиле - подумайте, какие отзывы будут «обсуждены» с другими. Куда может привести разговор? Будут ли положительные результаты? Как другие могут почувствовать вас и ваше отношение через слова?
- Если жалобы на то, что вы не можете изменить, действительно заставляет вас чувствовать себя лучше, попробуйте вести дневник. Тебе не нужно громко жаловаться, правда?
- Если у вас есть реальная проблема и вам нужно об этом поговорить, ничего страшного. Мы собираемся сказать здесь, что факт, что вы хотите пожаловаться, должен быть полезен только для целей разговора.
Сосредоточьтесь на своем дыхании. Если вы действительно сбиты с толку и хотите начать говорить без причины, сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на учащение и уменьшение вашего дыхания и сосредоточьтесь на более глубоком и равномерном дыхании. Перестаньте ерзать и послушайте, что происходит вокруг вас. Сосредоточьтесь на своих мыслях и чувствах, а не на жалобах, которые вы хотите выразить.
- Этот прием поможет вам успокоиться и понять, что говорить не так важно.
Найдите время, чтобы осмыслить то, что вы слышите. Вы можете относиться к тому типу людей, которые немедленно реагируют на то, что вы слышите, и хотят немедленно задать / задать вопрос / вопрос, однако это не лучший способ справиться с ситуацией. Если вы потратите время на то, чтобы осмыслить происходящее и задать полный вопрос или комментарий, вы сможете сказать меньше, спросить или сказать что-то более значимое.
- Это даст вам время самостоятельно отредактировать, а не выговаривать всю «ерунду», которая никому не приносит пользы.
Часть 2 из 2: молчите весь день
Найдите хобби, требующее тишины. Если вы будете молчать в одиночестве, это поможет вам сохранять спокойствие среди других. Отличный способ практиковать спокойствие - это найти хобби, в котором вы должны побыть тихим и желательно в одиночестве. Попробуйте рисовать, писать, заниматься йогой, писать песни, собирать марки, наблюдать за птицами или делать что-нибудь, что требует от вас молчания и не говорить, что у вас на уме.
- Чтение также очень эффективно заставляет вас молчать, когда вы имеете дело со словами перед вами.
- Сохраняйте спокойствие не менее 1 часа, пока занимаетесь своими интересами. Затем помолчи 2 часа. Потом 3 часа. Разве ты не можешь сказать ни слова весь день?
Освобождает энергию другими способами. Может быть, вы много говорите - иногда слишком много - потому что вам кажется, что у вас много энергии, и вы не знаете, как ее высвободить. Итак, поиск другого способа выразить все в уме поможет прояснить блуждающие мысли.
- Упражнения, особенно бег, могут помочь вам тренироваться эффективно, избавившись от лишней энергии. Так что вы можете отправиться в поход или приготовить еду. Найдите то, что вам подходит.
Не поддавайтесь искушению поболтать в сети. Общение в Интернете просто наполняет вашу жизнь шумом, и большая часть того, что вы говорите, на самом деле не так уж и важна. Если вы действительно хотите пообщаться с друзьями, позвонить или встретиться лично, а не постоянно печатать на компьютере, верно? В следующий раз, когда вы захотите пообщаться в чате, чтобы спросить о ситуации своего 28-го лучшего друга, выключите компьютер и выйдите на прогулку.
Пожалуйста, прекратите использовать социальные сети. Лучше прекратить использовать Facebook, Instagram, Twitter и любые другие социальные сети, которыми вы, вероятно, злоупотребляете слишком часто. Эти сайты полны шума, людей, пытающихся произвести впечатление друг на друга, и бессмысленных слов, которые заставляют вас чувствовать себя обязанным ответить. Если вы действительно пристрастились к этому, проводите 10-15 минут в день во всех социальных сетях, вместо того чтобы проверять их каждый раз, когда у вас появляется такая возможность.
- Хотите, чтобы ваши лучшие друзья говорили вживую, а не хвастались перед миром идеальные незнакомцы? Держитесь подальше от всех незнакомых голосов и сосредоточьтесь только на важных.
Напишите дневник. Возьмите за привычку вести дневник в конце каждого дня или недели. Это может помочь вам записывать свои блуждающие мысли, сохранять спокойствие и чувствовать, как будто вы доверились своим мыслям, не разговаривая со своими 15 лучшими друзьями. Вы можете написать о том, что произошло в течение дня, что заставит вас задавать больше вопросов и писать более глубокие мысли.
- Вы будете поражены тем, насколько больше тишины вы можете хранить, ведя всего одну страницу дневника в день.
Медитируйте. Медитация - отличный способ перестать думать и сохранить тело расслабленным. Выделите 10-20 минут каждое утро, чтобы найти удобное место в тихой комнате, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.Обратите внимание на расслабление каждой части вашего тела и обратите внимание на то, что вы слышите, чувствуете, чувствуете и понимаете, пока сидите там. Избавьтесь от всех негативных мыслей, сосредоточьтесь на настоящем, цените спокойствие, и у вас будет более сосредоточенный и спокойный день.
- Медитация может помочь вам избежать перегрузки, так как вы лучше контролируете свой разум и тело.
Берегите природу. Давай прогуляемся. Иди на пляж. Посмотрите на всю пышную зелень в саду на другом конце города. Съездить в лес на выходные. Делайте то, что приближает вас к природе. Вы будете поражены красотой и энергией того, что длится дольше, чем вы думаете, и вы почувствуете, как растворяются все сомнения и слова. Трудно продолжать сплетничать о том, что, по вашему мнению, будет на следующем тесте по математике, когда вы стоите у подножия красивой давней горы.
- Каждую неделю проводите время на природе. Вы даже можете носить с собой дневник и записывать свои мысли.
Выключите музыку. Музыка обязательно сделает вас счастливее во время учебы, бега или по дороге на работу. Однако музыка может добавлять шум, который заставляет вас чувствовать, что вы хотите больше говорить, сходить с ума и волноваться. Классическая или джазовая музыка подойдет, но громкая музыка и запоминающиеся тексты могут создать шум, который резонирует в вашей голове и позволяет вам контролировать свой день.
Дайте себе время. Если вы много говорите и много говорите, вы не станете Молчаливым человеком в одночасье. Однако если вы будете стараться говорить немного меньше каждый день, заниматься хобби и занятиями, которые заставляют вас молчать, и сосредоточиться на том, чтобы стать хорошим слушателем, а не разговорчивым человеком, вы сможете замолчал раньше, чем я думал. Итак, сядьте поудобнее, проявите терпение и наслаждайтесь, как весь шум исчезает из вашего разума - и из ваших голосовых связок. рекламное объявление
