Автор:
Robert Simon
Дата создания:
19 Июнь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Кортизол - это гормон, вырабатываемый естественным путем в надпочечниках. Кортизол контролирует обмен веществ, регулирует артериальное давление и помогает иммунной системе функционировать должным образом, поэтому важно поддерживать нормальный уровень кортизола в организме. Дефицит кортизола - серьезное заболевание, которое может быть признаком того, что надпочечники не работают должным образом. Читайте дальше, чтобы узнать, как в этой статье вы узнаете, как повысить уровень кортизола до нормального уровня.
Шаги
Часть 1 из 3: узнайте, низкий ли у вас кортизол
Обратите внимание, есть ли у вас симптомы дефицита кортизола. Многие люди беспокоятся об уровне кортизола слишком высокоПовышенный уровень кортизола может привести к увеличению веса, усталости и более серьезным симптомам. Однако слишком низкий уровень кортизола одинаково вреден. Если ваши надпочечники повреждены или у вас синдром усталости надпочечников, ваше тело может быть не в состоянии вырабатывать достаточно кортизола, чтобы регулировать кровяное давление и поддерживать работу иммунной системы. Ниже приведены общие симптомы дефицита кортизола:
- Похудение и потеря аппетита
- Низкое кровяное давление
- Обмороки и обмороки
- Усталый
- Недостаток энергии даже в состоянии покоя
- Рвота, тошнота и боль в животе
- Тяга к соли
- Гиперпигментация (темные пятна на коже)
- Мышечная слабость или боль
- Беспокойство и депрессия
- Сердце билось быстро
- Устала
- Выпадение волос на теле и снижение либидо у женщин
Пройдите тест на уровень кортизола. Если вы подозреваете, что у вас слишком низкий уровень кортизола, запишитесь на прием к врачу, чтобы проверить уровень кортизола. Для этого теста необходимо отправить образец крови в лабораторию для проверки уровня кортизола. Кортизол обычно достигает пика утром, снижается днем и вечером. В некоторых случаях ваш врач назначит два теста в один и тот же день, чтобы сравнить утренний и вечерний уровни кортизола. Основываясь на сравнении с нормальным уровнем кортизола, ваш врач определит, является ли ваш уровень кортизола низким или у вас болезнь Аддисона (первичная надпочечниковая недостаточность).- Существует несколько типов тестов на кортизол, включая анализы слюны, крови и мочи. Кроме того, ваш врач может также проверить другие гормоны, такие как ТТГ (тест на тиреотропный гормон), свободный T3 и T4, общий тироксин, DHEA и 17-HP, чтобы определить уровень кортизола.
- «Нормальный» диапазон может варьироваться от лаборатории к лаборатории, но в целом утреннее среднее значение у взрослых и детей колеблется в пределах 5–23 мкг / дл, или 138–635 нмоль / л. Средние дневные уровни у взрослых и детей колеблются от 3–16 мкг / дл или 83–441 нмоль / л.
- Лучше обратиться к врачу, чтобы проверить уровень кортизола, вместо того, чтобы делать это самостоятельно дома. Рекламируемые в Интернете наборы для анализа слюны не так надежны, как лабораторный анализ образцов крови.
- На результаты теста влияет множество факторов, поэтому вам, возможно, придется попробовать несколько раз. Например, если вы находитесь в состоянии стресса, беременны, принимаете определенные лекарства или занимаетесь спортом непосредственно перед забором крови, это может повлиять на уровень кортизола в крови.
Определите причину низкого уровня котизола. Как только ваш врач определит, что у вас низкий уровень кортизола, следующим шагом будет выяснение того, что влияет на выработку кортизола в надпочечниках. Врач порекомендует лечение, во многом основанное на причине проблемы.- Усталость надпочечников Это происходит, когда организм теряет способность справляться с ежедневным стрессом, неправильным питанием, недостатком сна или эмоциональной травмой, а надпочечники становятся переутомленными и неэффективными.
- Первичная надпочечниковая недостаточность, или болезнь Аддисона, возникает, когда надпочечники повреждены и не работают должным образом, чтобы производить кортизол. Это состояние может быть вызвано аутоиммунными заболеваниями, туберкулезом, инфекцией надпочечников, раком надпочечников или кровотечением из надпочечников.
- Вторичная надпочечниковая недостаточность Это происходит, когда гипофиз (железа, отвечающая за выработку гормона, стимулирующего надпочечники) становится больным.Надпочечники могут оставаться в норме, но не производят достаточного количества кортизола, потому что они не получают достаточной стимуляции со стороны гипофиза. Вторичная надпочечниковая недостаточность также может возникнуть, когда человек, принимающий кортикостероидные препараты, внезапно прекращает их прием.
Часть 2 из 3: Использование средств лечения дефицита кортизола
Начните со здорового образа жизни. Первый шаг к поддержанию баланса и поддержанию уровня кортизола - это здоровый образ жизни. Это может включать все: от корректировки режима сна до изменения диеты. Вот несколько способов помочь вам вести здоровый образ жизни и начать повышать уровень кортизола:- Избегать стрессов
- Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, даже по выходным
- Избегайте кофеина и алкоголя
- Физические упражнения и спорт
- Практикуйте йогу, медитацию и позитивную визуализацию
- Ешьте авокадо, жирную рыбу, орехи, оливковое масло и кокосовое масло.
- Держитесь подальше от сахара, полуфабрикатов и замороженных продуктов в микроволновой печи.
Используйте заместительную терапию кортизолом. Самый распространенный метод лечения дефицита кортизола у западных врачей - заместительная гормональная терапия. Если ваш уровень кортизола настолько низок, что вам нужна синтетическая заместительная терапия, ваш врач назначит класс пероральных кортикостероидных препаратов, таких как гидрокортизон, преднизон или ацетат кортизона. Ежедневный прием рецептурных лекарств поможет организму увеличить выработку кортизола.
- Вам необходимо будет регулярно проверять уровень кортизола во время заместительной гормональной терапии, чтобы убедиться, что уровень кортизола в вашем организме не слишком высокий и не слишком низкий.
- Класс пероральных кортикостероидов имеет множество побочных эффектов, таких как увеличение веса, перепады настроения и другие неприятные симптомы. Поговорите со своим врачом о способах уменьшения побочных эффектов.
Спросите своего врача об инъекциях кортизола. Если у вас очень низкий уровень кортизола, вы рискуете попасть в стрессовую ситуацию. Кортизол помогает организму справляться со стрессом, и без него ваше тело может впасть в кому. Ваш врач может научить вас вводить кортизол в экстренных случаях. Когда стрессовая ситуация усиливается, вы сделаете себе инъекции кортизола, чтобы ваше тело могло справиться с кризисом, не отключаясь.
Лечите потенциальные проблемы. Заместительная гормональная терапия может лечить симптомы, но не может решить потенциальные проблемы, которые мешают вашему организму вырабатывать достаточное количество кортизола. Поговорите со своим врачом о вариантах, которые могут помочь вернуть работу надпочечников в норму.
- Если у вас необратимо повреждены надпочечники или если у вас хроническое заболевание, вызывающее надпочечниковую недостаточность, оптимальным вариантом может быть непрерывная заместительная гормональная терапия.
- Однако, если причина дефицита кортизола связана с вторичными факторами, такими как заболевание гипофиза, рак, туберкулез или кровоизлияние, существуют другие варианты лечения, которые помогают восстановить выработку кортизола. нормализация работы организма.
Часть 3 из 3: лечение низкого уровня кортизола естественными методами
Справьтесь со стрессом. Если уровень кортизола низкий, но не до уровня заместительной гормональной терапии, все равно важно поддерживать как можно более низкий уровень своей жизни. Как только вы научитесь справляться со стрессом в своей жизни и уменьшать его, уровень кортизола в вашем теле будет постепенно увеличиваться, а не вырабатываться сразу в очень стрессовой ситуации. Чем больше вы испытываете стресс, тем быстрее упадет уровень кортизола.
- Попробуйте использовать методы управления стрессом, такие как ведение дневника, йога или медитация, чтобы научить свое тело постоянно вырабатывать кортизол и поддерживать его в норме.
Поддерживайте регулярный режим сна. Ваше тело естественным образом вырабатывает кортизол во время сна, поэтому вам следует спать 6-8 часов каждую ночь и стараться ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.
- Создает тихую среду без света и шума для глубокого сна и помогает повысить уровень кортизола.
Соблюдайте сбалансированную диету. Продукты с высоким содержанием сахара и рафинированная мука могут вызвать скачок или падение уровня кортизола до аномально низкого уровня. Ешьте цельнозерновые, фрукты и овощи, чтобы повысить уровень кортизола до здорового уровня.
Ешьте грейпфрут. Грейпфрут и цитрусовые помогают расщеплять ферменты, мешающие выработке кортизола. Добавление грейпфрута в обычную диету может поддержать работу надпочечников и повысить выработку кортизола.
Попробуйте добавку солодки. Солодка содержит глицирризин - вещество, подавляющее фермент, расщепляющий кортизол в организме. Инактивация этого фермента постепенно увеличивает уровень кортизола. Солодка считается очень эффективным средством повышения уровня кортизола.
- Поищите добавки с солодкой в форме таблеток или капсул в магазинах здоровья и пищевых добавок.
- Избегайте приема лакричных конфет в качестве пищевых добавок. Содержания глицирризина в лакричных конфетах недостаточно, чтобы помочь.
Ешьте продукты с высоким содержанием железа. Это поможет повысить энергию, если вы постоянно устали.
- Вы можете принимать добавки с железом, если вам нужно повысить уровень энергии.
Предупреждение
- Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом перед изменением диеты или приемом любых безрецептурных лекарств или добавок, предназначенных для повышения уровня кортизола. Они могут определить, взаимодействуют ли эти добавки с лекарствами, которые вы принимаете.
- Солодка также снижает уровень тестостерона, поэтому не передозируйте. Главное - соблюдать баланс.
