Содержание

• Шаги
• Совет

Многие люди не считают себя источником счастья. В себе можно найти счастье. Есть много способов подойти к этому, и есть много методов, которые вы можете использовать, чтобы усилить чувство счастья. Вам не нужно смотреть за пределы себя, чтобы обнаружить источник счастья. Просто потратьте время на поиски.

Шаги

Метод 1 из 3: Определите путь к счастью

1. 

   Перепишите, что значит быть счастливым. Поскольку это ваше счастье, очень важно определить значение вашего счастья. Есть много способов переписать вашу идею, просто убедитесь, что вы это делаете. Определив точное значение счастья для вас, визуализируя собственное счастье, вы пришли к четкой цели.
   • Думал быстро перечислить идеи.
   • Нарисуйте эскизы, чтобы сформировать свое мышление.
   • Напишите эссе, чтобы прояснить свои мысли.

2. 

   
   
   Постарайтесь выяснить, что вызывает положительные или отрицательные мысли. Может быть, дождливые дни часто вызывают у вас плохое настроение, или мысли о тесте часто заставляют вас думать о неудаче. Когда вы их узнаете, вы уже в состоянии бороться с ними и пытаться изменить свое настроение. Вместо того чтобы думать о том, как сильно дождливые дни влияют на ваше настроение, подумайте позитивно, например: «Сегодня растения в саду будут поливать дождем».

3. 

   
   
   Ставьте перед собой личные цели. Смотри внимательно на жизнь. Определите свои ценности. Подумайте, кем вы хотите быть. Используйте его, чтобы ставить важные для вас цели. Исследования показывают, что люди, которые ставят перед собой цели, часто бывают счастливы, преследуя эти цели.
   • Быть реалистичным. При планировании осознавайте свои обстоятельства и способности.
   • Держите свою цель в действии. Не сосредотачивайтесь только на вещах или вещах, которые у вас есть или нет. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать.
   • Ставьте цели в позитивном свете. Вы можете достичь своей цели, если будете рассматривать ее как то, над чем нужно работать, а не как то, с чем вам нужно бороться.

4. 

   
   
   Визуализируйте, кто вы лучший.Это помогает увеличить чувство счастья и благополучия. Это включает в себя визуализацию «себя будущего», оглядывающуюся на достижение своей цели, а затем выбор того, что вам нужно использовать / чему научиться, чтобы достичь ее.
   • Выберите несколько целей и представьте, что вы их достигли.
   • Убедитесь, что цели имеют личное значение, а не просто символы статуса.
   • Перепишите каждую деталь вашего сценария. Визуализируйте моменты, необходимые для достижения успеха.
   • Подумайте, какие качества и навыки у вас уже есть.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: взращивать счастье

1. 

   Сформируйте оптимистичный взгляд на вещи. Начните с улучшения себя в некоторых сферах своей жизни. Пессимизм часто проистекает из чувства бессилия. Определите некоторые аспекты своей жизни, которые вы хотите изменить, а затем работайте над ними. Это восстановит уверенность в вашей способности вносить изменения.
   • Считайте себя причиной, а не результатом. Оптимисты считают, что любые негативные события или переживания можно преодолеть. Например, если у вас плохой день, примите это как вызов. Не позволяйте себе чувствовать себя побежденным.
   • Начни медленно. Не думайте, что вам нужно делать все сразу.

2. 

   Активно проявляйте благодарность. Это означает создание вещей, за которые мы благодарны. Многие исследования утверждают, что благодарность полезна. Уменьшает беспокойство и депрессию. Благодарность помогает вам быть позитивным и счастливым. Он укрепляет отношения с другими и поощряет сострадание.
   • Некоторые люди рождаются с благодарностью, но вы можете научить себя развивать благодарность.
   • Выделите время каждый день, например перед ужином, для разговоров о вещах, за которые вы благодарны.
   • Не забывайте чаще благодарить сотрудников магазина, поставщиков или коллег.

3. 

   Прости и забудь. Исследования показывают, что прощение приносит много пользы дающим. Прощение производит более спокойное чувство и оказывает большое влияние на ваше здоровье. Управление стрессом с помощью медитации на отрицательные эмоции в целом увеличивает счастье. Не просто прощайте других, не забывайте прощать себя.

4. 

   Медитируйте. Цель медитации - сосредоточение и успокоение. Удивительно, но медитировать можно где угодно и когда угодно. Есть много видов медитации, таких как йога, трансцендентальная медитация, медитация осознанности.
   • Попробуйте разные виды медитации. Поищите в Интернете или поговорите со своим учителем медитации, чтобы узнать, какая медитация лучше всего подходит для вас.
   • Создайте регулярный распорядок дня. Медитация работает лучше всего, если ее делать каждый день в одно и то же время, поэтому сделайте ее важной частью своего расписания.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: как справляться с негативом

1. 

   Боритесь с негативными мыслями. Даже если до сих пор вы всегда мыслили негативно, вы можете изменить свой образ мышления. Всякий раз, когда у вас возникают негативные мысли, особенно когда вы думаете автоматически, остановитесь и посмотрите, правильны ли эти мысли или нет.
   • Когда вы чувствуете себя неудачником, напомните себе о своих прошлых успехах.
   • Если вы злитесь на кого-то, попробуйте взглянуть на проблему с его точки зрения.
   • Когда грустно, смотрите комедии или рассказывайте импровизированные анекдоты.

2. 

   Относитесь к себе с симпатией. Жестокое обращение с собой заставляет вас чувствовать себя слабым и несчастным. Погружение в негативные мысли или чувство вины не ведет к улучшению. Это тянет вас назад. Проявите доброту и щедрость, которые вы проявляете к другим.
   • Береги себя в плохие дни.
   • Делая что-то, что вас отвлекает, вы избавитесь от капризности.
   • Отдыхай и расслабляйся.

3. 

   Перестань вспоминать. Напоминание - это повторение негативных мыслей. Моменты, мысли и вещи, которые говорят другие люди, настолько повторяются, что преследуют вас. Воспоминание об этом порождает негативные мысли и чувства. Чем больше вы это будете повторять, тем хуже будет ситуация. Чрезмерное вспоминание может привести к депрессии.
   • Попробуйте решить проблемы, которыми вы одержимы. Вместо того чтобы думать об этом, примите меры. Измените обстоятельства или поговорите с тем, кто может.
   • Практикуйте позитивное отношение к себе. Если вы много времени думаете о своих отрицательных моментах, остановите это, сделав комплимент себе. Скажите себе, что у вас все получилось, и что вы сделали все возможное.

4. 

   При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Есть много ситуаций, когда эксперт может помочь вам в поиске счастья. Найдите профессионала, который вам больше всего подходит. Вам может не понадобиться помощь или вы можете обратиться к нескольким специалистам.
   • Жизненные наставники и духовные наставники могут помочь вам в выработке стратегии вашего самосчастия.
   • Терапевты и психологи могут помочь с психологическими проблемами.
   рекламное объявление

Совет

• Узнай себя, научись и полюби себя. И если вы не верите в себя, большинство из этих и положительных вещей не будет достигнуто!
• Если вы чувствуете себя подавленным, сделайте глубокий вдох через нос и прислушайтесь к своему дыханию.
• Делай то, что любишь!