Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: приучите себя перестать ругаться
• Метод 2 из 3: измените свое отношение
• Метод 3 из 3. Отрегулируйте использование языка
• Советы
• Предупреждения

Как и любой вредной привычке, ругани легко научиться, и гораздо труднее ее остановить. Иногда ты даже не понимаешь, что ругаешься. Однако, безусловно, можно изменить свои привычки к проклятиям, осознав, что у вас есть проблема, и действительно сделайте все возможное, чтобы исправить свое словесное употребление. В этой статье вы найдете несколько полезных приемов очистки языка - не нужно полоскать рот с мылом!

Шагать

Метод 1 из 3: приучите себя перестать ругаться

1. Заручитесь помощью друга. Разделение трудного опыта или задачи с другом или партнером и совместная работа над этим сделает весь этот опыт более терпимым и даже веселым. Попросить друга помочь вам перестать ругаться можно двумя способами:
   • Вы можете либо заручиться помощью друга, у которого также есть проблема с руганью, и вместе работать над тем, чтобы вообще перестать ругаться, либо попросить друга, который никогда не ругается, следить за вашим языком и любезно придерживаться вас. Вспомните, когда вы снова ругаетесь.
   • В любом случае, когда кто-то говорит с вами об этом, когда вы снова ругаетесь, это заставляет вас стоять на своем и раз и навсегда избавиться от этой дурной привычки.
2. Узнайте, что заставляет вас ругаться, и научитесь избегать таких ситуаций. У каждого свои ситуации и причины, вызывающие сильное желание ругаться. Для одних это трафик, для других - очередь у кассы в супермаркете, а для третьих - смерть другого персонажа в «Игре престолов». Если вы сможете точно определить, что заставляет вас ругаться, вы сможете избежать подобных ситуаций - уйдя с работы на полчаса позже, чтобы избежать часа пик, совершив покупки в Интернете или повторив «Друзья» вместо любимого телесериала.
   • Держитесь подальше от ситуаций, которые вызывают в вас негативные эмоции. Вы сможете лучше контролировать свое использование языка.
3. Используйте ругательство. Баночка с руганью - широко используемый и проверенный метод, который помог многим людям избавиться от ругани. Как правило, это означает положить большой горшок или копилку (из которой нелегко вытащить деньги), куда вы вкладываете доллар (или любую другую произвольную сумму денег) каждый раз, когда ругаетесь. Вы можете думать о банке с ругательствами двумя способами: как о наказании или как об отсроченной награде.
   • Клянусь банкой - это наказание, потому что вы теряете доллар каждый раз, когда совершаете ошибку. Однако это тоже награда. Как только кувшин наполнится (или когда вам удастся перестать ругаться, в зависимости от того, что наступит раньше), вы можете потратить деньги на все, что захотите - хотите ли вы купить себе новую одежду или пожертвовать деньги на благотворительность.
   • Наличие ругани на работе - хорошая идея, если вы убедили несколько человек перестать ругаться. Все будут говорить друг с другом об этом и следить за тем, чтобы никто не пытался уклониться от уплаты евро. Когда банка заполнится, вы можете отпраздновать это, купив новую кофеварку для всего вашего отдела.
4. Прыгайте резинкой по запястью. Этот метод является человеческим эквивалентом электрического ошейника, используемого для отучения от плохого поведения - неприятного, но эффективного. По сути, вам просто нужно носить резиновую ленту вокруг запястья и позволять ей сильно подпрыгивать по запястью каждый раз, когда вы ругаетесь.
   • Идея заключается в том, что ваш мозг будет ассоциировать ругань с болью, и со временем это заставит вас мысленно уклоняться от использования нецензурных слов.
   • Если вы отнесетесь к этому методу очень серьезно, вы можете разрешить другу (желательно, склонному к злорадству) щелкнуть резинкой. Просто постарайтесь запомнить, что вы дали на это согласие.
5. Представьте, что ваша бабушка всегда рядом с вами. Еще один способ приучить себя прикусывать язык, когда вам снова хочется ругаться, - это представить, что кто-то вас слушает. Всегда. Это может быть ваша бабушка, начальник, невинный мальчик или дочь, если вам будет стыдно ругаться.
   • Представьте, что, когда вы ругаетесь, этот человек стоит рядом с вами с выражением шока или ужаса на лице. Это должно удержать вас от ругани.
6. Избегайте откровенной музыки и других проклятых медиа. На проклятые привычки многих людей, особенно подростков, влияет откровенное содержание их любимой музыки, фильмов или телесериалов. Если вы думаете, что это так, и просто клянетесь, что будете звучать как ваш любимый рэпер, тогда необходимо смотреть правде в глаза. Таким образом вы можете напомнить себе, что на самом деле люди так не говорят. Попробуйте послушать другую радиостанцию ​​с безобидной поп-музыкой или, по крайней мере, загрузите цензурированные версии ваших любимых песен.

Метод 2 из 3: измените свое отношение

1. Убедите себя, что ругань - это плохо. Нецензурные слова используются во многих различных ситуациях - возможно, вы ругаетесь, когда злитесь или расстроены, когда хотите подчеркнуть свою точку зрения или когда пытаетесь пошутить. Ругаться - неприятная привычка по нескольким причинам. У других создается впечатление, что вы глупы или малообразованы, даже если это не так. Если вы ругаете его, это может показаться устрашающим или восприниматься другим как форма запугивания. Это также может быть оскорбительным для людей, которые вас слушают или ведут себя обескураживающе. Таким образом вы уменьшаете свои шансы на работу или возможные романтические отношения.
   • Вы могли начать ругаться еще в детстве, если бы вам часто приходилось слышать ругательства дома. Вы также могли начать в подростковом возрасте, когда использовали ругательства, чтобы показаться друзьям жесткими.
   • Какой бы ни была причина, нет смысла вспоминать об этом и обвинять людей. Самое главное, вы признаете, что у вас есть проблема, и вы готовы работать над ней.
2. Мыслить позитивно. Позитивное мышление необходимо, чтобы перестать ругаться. Это потому, что люди, как правило, гораздо чаще ругаются, когда жалуются на что-то, находятся в плохом настроении или просто ведут себя негативно. Позитивное мышление полностью устраняет необходимость ругаться. По общему признанию, может быть трудно научиться мыслить позитивно. Если вы обнаружите, что склонны думать негативно или испытывать негативные эмоции, просто остановитесь, сделайте глубокий вдох и спросите себя: «Имеет ли это значение сейчас?»
   • Например, вы можете спросить себя, действительно ли это имеет значение, если вы опоздали на встречу, или действительно важно, что вы не можете найти пульт и вместо этого используете кнопки на телевизоре для переключения каналов. Рассматривая ситуацию в перспективе, вы можете успокоиться и преодолеть негативные чувства.
   • Кроме того, вы также должны положительно относиться к своей способности перестать ругаться. Если вы негативно относитесь к жизни и не уверены, что добьетесь успеха, тогда вы обречены на неудачу с самого начала. Напомните себе, что если людям удастся бросить курить или сбросить несколько десятков фунтов с помощью диеты, вы, безусловно, сможете перестать ругаться!
3. Будьте терпеливы с собой. Ругаться - это привычка, которую вы, вероятно, усвоили за несколько лет и которая стала частью повседневной речи. Как и от любой глубоко укоренившейся привычки, отказаться от нее за один день невозможно. Приучить себя перестать ругаться - это процесс. У вас будут хорошие и плохие дни, но важно, чтобы вы их придерживались. Напомните себе, зачем вы это делаете, и представьте, как хорошо вы почувствуете себя, когда, наконец, избавитесь от этой неприятной привычки.
   • Подумайте, почему вы хотите перестать ругаться. Возможно, вы боитесь, что производите неправильное впечатление на новой работе, или не хотите подавать плохой пример своим детям. Используйте эту причину как мотивацию для продолжения попыток.
   • Что бы вы ни делали, не сдавайтесь. Работайте над своим самообладанием и напоминайте себе, что вы можете делать все, что захотите!

Метод 3 из 3. Отрегулируйте использование языка

1. Следите за своими проклятыми привычками. Вы будете прощены за использование нецензурной брани здесь и там, но если вы обнаружите, что постоянно ругаетесь и не можете сказать более двух предложений, не используя нецензурное слово, то вы знаете, что у вас проблема. Первый шаг к прекращению ругани - это осознать это, когда вы это делаете. Вы ругаетесь только тогда, когда рядом находятся определенные люди или в определенных ситуациях? Есть ли какое-то ругательство, которое вы все время используете? Постарайтесь выяснить, почему вы ругаетесь и какую роль нецензурные слова играют в вашем языке.
   • Когда вы начнете обращать внимание на свои привычки к проклятиям, вы можете быть шокированы тем, как часто вы используете ругательства, чтобы выразить себя. Но не расстраивайся из-за этого. Если вы знаете, как часто ругаетесь, значит, вы уже сделали первый шаг к решению проблемы.
   • Когда вы начнете обращать внимание на свои собственные проклятые привычки, вы также заметите привычки других, даже не осознавая этого. Это хорошо, потому что теперь вы поймете, насколько неприятно звучит ругань и какое негативное впечатление она оставляет.
2. Замени ругательства безобидными словами. После того, как вы наметили свои основные привычки к проклятиям, вы можете приступить к удалению нецензурных слов из вашего общего языка. Это касается ситуаций, в которых вы ругаетесь без видимой причины - вы не сердитесь, слово не вылетело из ваших уст - вы просто используете ругательство в манере речи. Вы можете исправить эту проблему, заменив нецензурное слово невинным словом, возможно, словом, которое начинается с той же буквы или звучит так же и не является оскорбительным.
   • Например, замените «sh * *» на «фишки» или «f * * *» на «костыль». Поначалу вы можете показаться глупым, используя эти слова, но через некоторое время вы к ним привыкнете. Используя такие бессмысленные слова, вы можете больше не чувствовать необходимости выражать себя отрицательно.
   • Даже если вы ошиблись и произнесли запрещенное нецензурное слово, сразу произнесите выбранный вами вариант. Со временем ваш мозг будет связывать эти два слова, и вы сможете четко выбирать одно слово из другого.
3. Расширьте свой словарный запас. Нецензурные слова часто употребляются «потому что нет слов лучше». Проблема с этим оправданием в том, что действительно есть много лучших слов, которые позволят вам выразить себя более четко и лаконично, чем вы когда-либо могли бы сделать с матерным словом. Расширение словарного запаса и замена ругательств, которые вы чаще всего используете, на ряд альтернативных вариантов сделают вас более умным, приятным и расслабляющим, чем когда-либо прежде.
   • Составьте список ваших любимых нецензурных слов. Затем используйте словарь или тезаурус, чтобы найти несколько альтернативных вариантов. Например, вместо того, чтобы использовать слово «чушь * *» с раннего утра до поздней ночи, вы можете заменить его забавными словами, такими как сумасшедший, джекпот, чушь и ерунда, которые лучше описывают то, что вы имеете в виду.
   • Вы также можете расширить свой словарный запас, читая больше книг и газет. Запишите любые описательные слова, которые вам нравятся, и постарайтесь использовать их в предложении. Также постарайтесь по-настоящему слушать других и запоминать слова и фразы, которые они используют для самовыражения, вместо того, чтобы прибегать к бранным словам.

Советы

• Исследования показывают, что избавиться от вредной привычки можно за 21 день. Используйте это как цель для себя - постарайтесь не ругаться 21 день!
• Подавайте хороший пример детям младшего возраста. Когда они услышат, как вы ругаетесь, они подумают, что это круто, и они тоже будут ругаться.
• Не думайте, что вам следует вообще избегать ругани (если вы этого не хотите). В жизни бывают события, когда даже самый миролюбивый человек произносит нецензурное слово - из-за боли, ужаса или потери. Идея состоит в том, чтобы перестать использовать ругань как важный ресурс для передачи своих мыслей, поведения и языка.
• Делайте упражнения, чтобы избавиться от гнева и разочарования. Таким образом, вам не нужно устно выражать свои чувства и вы не сможете ругаться. Кроме того, он держит вас в хорошей форме как морально, так и физически.
• Если вы хотите выругаться из-за того, что вас что-то расстроило, сосчитайте до 10 и сделайте глубокий вдох. Во время счета чувство уйдет.
• Если вы ругаетесь настолько плохо, что даже не замечаете, когда вы это делаете, попросите друга сказать вам, когда вы ругаетесь, или установите программу распознавания речи на свой компьютер, которая сообщит вам, когда вы ругаетесь (и, возможно, удалите одну из своих любимые песни ли блокируется на неделю).

Предупреждения

• Вас могут уволить, если вы ругаетесь на работе.
• Вас могут наказать, если вы публично оскорбите, например, если вы оскорбите государственного служащего, находящегося в должности.
• Нецензурная лексика может лишить вас доступа ко всем видам веб-сайтов, от форумов до многопользовательских ролевых онлайн-игр (MMORPG).