Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
28 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Изменение вашей жизни к лучшему включает в себя то, кто вы есть, аспекты вашей жизни, ваше окружение, ваши цели и стремления, а также вашу мотивацию вести здоровый образ жизни. и счастлив. Жизнь - это путешествие, и один из способов изменить свою жизнь к лучшему - это признать, что в жизни есть много вещей, которые находятся вне вашего контроля. Вы можете контролировать свое отношение, видение, стойкость, психическое здоровье и то, как вы реагируете на ситуации, которые ставит перед вами жизнь. Изменение жизни - это всегда процесс, а не просто приспособление.
Шаги
Метод 1 из 5: Самосознание
Подчиняйтесь своей внутренней контрольной точке. Внутренняя контрольная точка показывает, как вы видите себя по отношению к событиям своей жизни и ваше отношение к тому, что с вами происходит. Сильная точка внутреннего контроля означает, что вы берете на себя ответственность за все в своей жизни, вы отважны в своей способности решать проблемы или проблемы, которые могут возникнуть на вашем пути. Чтобы начать менять свою жизнь к лучшему, поднимите свой внутренний контроль.
- Напротив, если у вас есть внешняя контрольная точка, вы чувствуете, что с вами все только что произошло, вы являетесь жертвой ситуации, вы не чувствуете себя компетентным, чтобы справиться с трудными событиями. .
- В качестве простого примера представьте, что вы только что попали в автомобильную аварию, никто не пострадал, виноваты вы и другой водитель. Если вы являетесь органом внутреннего контроля, вы примете ситуацию, поверите, что сможете справиться с последствиями, и даже несмотря на то, что это сложная ситуация, вы все равно думаете, что справитесь с ней. Если ваша контрольная точка находится снаружи, вы можете подумать: «Почему это всегда происходит со мной? Все не так, как я хотел. Я всегда делаю что-то сломанное. Весь мир против меня, что бы я ни делал ».
Определите, где находится ваша контрольная точка. В Интернете доступен простой тест «верно - неверно», вы можете попробовать и набрать балл примерно за десять минут, чтобы узнать, где находится ваш контрольно-пропускной пункт. Пройдите тест, чтобы узнать свой результат, из которого вы сможете начать понимать, как вы ведете себя в жизни.- Понимая свои убеждения и способность справляться с невзгодами, вы сможете увидеть, с чего вам следует начать менять свое отношение к жизни более позитивным и эффективным образом.
Знайте, почему вам нужны изменения. Ощущение того, что вы не можете контролировать себя или свою жизнь, может привести к чувству застоя, депрессии, беспомощности и отчаяния. Как вы можете изменить свою жизнь к лучшему, если чувствуете, что увязли? Вы живете своей жизнью или позволяете жизни поглотить вас? Большинство людей склонны думать о себе негативно, когда жизнь складывается не так, как они себе представляли. Такой ответ нормальный, но не означает, что вы не можете его изменить.
Начните изменение с регистрации. Как только вы узнаете, где находится ваша контрольная точка и почему вам нужны изменения, вы можете начать двигаться к более мощному подходу к внутренней жизни. Запишите недавние события, которые вызвали у вас гнев и разочарование, такие как школьные тесты, успеваемость на работе, самооценка в отношениях, а также свои успехи и способности. невзгод. Запишите любые заботы, беспокойство, гнев или стресс, о которых вы можете подумать. Затем вы записываете свою естественную реакцию на эти ситуации. Запишите как можно больше реальных или воображаемых примеров, как ваших реакций, так и вашей честности и вашей честности, когда жизнь идет не так, как должна.- Например, люди часто испытывают стресс из-за успеваемости в школе или на работе. Попробуйте написать: «Если я проваливаю этот тест, я неудачник и невежественен. Тест, наверное, несправедливый, и у меня нет времени на учебу. Я не могу этого сделать ». Эти утверждения снимают с вас бремя ответственности за фактические результаты теста. Это поможет вам протянуть руку и начать менять свои чувства.
Уточните свое мышление. Начните с более четкого взгляда на жизнь с помощью своих дневниковых строк. Сила слов поможет вам увидеть свой выбор в том, как вы видите свою жизнь. Осознание этого выбора и использование энергии, которая у вас есть, чтобы увидеть свой образ жизни, помогут вам начать менять свою жизнь к лучшему. С чувствами, записанными в вашем дневнике, начните приспосабливать свои реакции к предполагаемому выбору, способности и признательности. Контролируйте свои решения, выбирайте время и последствия и реалистично оценивайте свою роль в событиях своей жизни.
- Например, вы можете написать о тесте, например: «Я должен был больше учиться, но я этого не сделал, потому что я был занят в кино, но это нормально. У меня все получилось не так хорошо, как ожидалось, но в следующий раз будет лучше. Я знаю это, потому что я умею учиться и хорошо распоряжаться своим временем. Я просто человек и иногда ошибаюсь. Будет еще много испытаний, и это еще не конец света. Я поговорю с профессором, чтобы узнать, что я могу сделать, чтобы улучшить свои оценки ».
Превратите негативное в своей жизни в позитив. Давайте начнем применять этот многообещающий и вероятный выбор в реальном мире. Изменение вашей жизни к лучшему начинается с вашего отношения к себе и своей жизни. Слушайте свой внутренний голос, когда вы расстроены и разочарованы. Сделайте заметку в своем дневнике о негативных вещах, которые внезапно пришли вам в голову в тот день. Установите в телефоне будильник, чтобы сообщение «Говорите мне позитивно сегодня» появлялось каждый час. Сделайте небольшие листочки бумаги с надписью «Просто скажите себе хорошее» и поместите их в таких местах, как ваша кровать, на стену в офисе или в записные книжки.
- Возьмите на себя ответственность за то, как вы относитесь к себе, и за общение с собой. Когда вы чувствуете, что заслуживаете перемен к лучшему, это чувство приведет к положительным изменениям в вашей жизни.
- Например, вы уронили тарелку. Вместо того, чтобы думать: «Я неуклюжий!», Начните менять этот злонамеренный тип мышления и записывайте в свой дневник более позитивные исправленные мысли. Вы не неуклюжий человек, вы просто человек, который иногда роняет тарелки. Этим простым предложением вы превращаете ответственность из неуклюжего человека, который всегда бросает тарелки, в кого-то, кто не всегда совершенен и иногда допускает ошибки. Вы не так некомпетентны, как думаете.
Осознайте свое мужество. Чтобы изменить свою жизнь, нужна смелость, и вы действительно отважны, даже если вы так не думаете. Записывайте в своем дневнике все случаи, когда вы чувствовали себя храбрым, каждый раз, когда вы сталкивались с ситуацией, с которой, казалось, не могли справиться, или ситуациями, которые пугали вас, но вы действительно выходили за рамки. через. Уважайте свое мужество, даже если вы просто живете в этом мире.
- Например, запишите, как вы ходили в школу, чтобы пройти тест, даже если вы его провалили. Иногда просто присутствие требует смелости. Смелость - непростое качество, и даже если вы смелы, это не значит, что вы ничего не боитесь. Это просто означает, что у вас есть сила справиться со своим страхом и справиться с жизнью.
- Попробуйте проявить творческий подход. Создавайте коллажи, чтобы показать, насколько вы смелы, напишите стихотворение о своей смелости или сделайте плакат обо всех своих смелых поступках.
Поймите, что это требует времени и усилий. Изменение вашей жизни к лучшему не означает, что вы внезапно почувствуете себя лучше, когда все будет на своих местах, и вы сможете наслаждаться жизнью и довольствоваться ею. Чтобы изменить свою жизнь, нужна смелость. Переход от ощущения увядания и невозможности что-либо сделать для преодоления невзгод к сильным, оптимистичным и стойким взглядам и убеждениям необходим для улучшения вашей жизни. прожить свою жизнь.
- Вы не можете изменить свою жизнь, вы не можете предсказать свою жизнь, а самые хорошо организованные планы легко могут обанкротиться. Однако вы можете изменить себя и свое отношение к жизненным проблемам.
Метод 2 из 5: узнайте себя
Оцените свои личные качества. Развитие здорового образа жизни необходимо для изменения вашей жизни к лучшему. Кто ты? Каким человеком вы хотите быть в этом мире? Каким ты себя видишь? Как вы думаете, как вас видят другие? Чрезвычайно важно открыть для себя и изменить то, как вы смотрите на себя и как люди видят вас. Это может привести к действительно серьезным изменениям в вашем поведении и дать вам мотивацию продолжать стремиться к изменениям для лучшей жизни.
Пройдите тесты личности Бриггса, Мейерса и Юнга. Чтобы узнать больше о себе, пройдите тесты Бриггса, Мейерса и Юнга, которые включают короткие вопросы с несколькими вариантами ответов, которые помогут вам понять ключевые качества вашей личности. Используйте этот результат, чтобы узнать, что о вас кажется точным. Это поможет вам понять некоторые из основных функций вашей личности, с помощью которых вы можете изменить свою жизнь. Самосознание и понимание - это отправная точка для позитивных изменений в вашей жизни.
- Этот тест доступен бесплатно в Интернете.
Сосредоточьтесь на том, чем вы восхищаетесь. Запишите в свой дневник качества, которыми вы восхищаетесь. Вы добрый человек? Вы умеете смешить людей? Когда вы знаете, что мудрость принимает разные формы, а не только образование или квалификацию, вы чувствуете себя умным? Вы хотите знать? Начните с положительных сторон того, кто вы есть, и используйте свой дневник, чтобы верно перечислить то, что вам действительно нравится в себе.
- Не ограничивайте себя! С удобством пишите о том, что вам нравится в себе, большое или маленькое. Тебе нравятся твои волосы? Пальцы? Вам нравится ваш голос или то, как вы говорите? Тебе нравится твой стиль? Вы составной человек, состоящий из множества элементов, которые вы чувствуете по отношению к себе.
- Удивите себя, осознав, насколько вы сложны, и в то же время погрузитесь во многие аспекты себя, которыми вы действительно восхищаетесь. Позитивные изменения в жизни - значит найти себя и ценить этого человека.
Определите, что вы хотите развить. Когда у вас будет длинный список того, что вы любите, составьте список качеств вашей личности, которые вы хотите развить. Помните, что изменение и рост требуют усилий, которые вы не можете получить сразу. Не просто записывая в дневник, что вы ненавидите выходить из себя, но просыпаясь утром, вы обретете чувство самообладания. Вы записываете это, чтобы осознавать себя. Вы не можете изменить или развить то, о чем не подозреваете.
- Не относитесь к себе слишком строго, когда дело касается ведения дневника. Избегайте крайних или возмутительных заявлений вроде «Я глуп» или «Я никогда ничего не делаю правильно». Сосредоточьтесь на знании того, что человек не может быть совершенным и может совершать ошибки. Постарайтесь думать о вещах, например, о том, чтобы быть менее застенчивым, более сдержанным, более организованным или стать лучшим слушателем.
- У каждого есть недостатки, и часть стремления к переменам в жизни к лучшему - видеть себя и свою личность как незавершенную работу.
Ставьте перед собой небольшие и достижимые цели. После того, как вы узнаете, какие моменты вы хотите изменить, ставьте перед собой небольшие и достижимые цели, которые помогут вам изменить каждую маленькую часть своей личности. Сосредоточьтесь на одной функции на каждом этапе. Например, пообещайте себе, что сегодня вы будете использовать активное слушание хотя бы в одном разговоре. Запишите стратегии, которые вы можете использовать, чтобы активно слушать в повседневном общении и практиковать их.
- В конце дня записывайте свой опыт, насколько хорошо вы это сделали. Где время, когда ты добиваешься успеха? Где время, когда вы не слышите так хорошо, как можете? Запишите свои чувства по поводу начала изменения аспектов своей личности.
- Начните медленно, потому что вы, вероятно, не хотите погружаться, меняя все сразу или требуя совершенства. Будьте оптимистичны, что это произойдет. Чем активнее вы чувствуете себя в создании сильного и удовлетворенного эго, тем больше вы будете мотивированы продолжать изменять свою жизнь к лучшему.
Будь благодарен за то, что ты сам. Каждый день находите время, чтобы быть благодарным за то, что вы были собой. Часть преобразования вашей жизни - это познать себя, принять свои сильные и слабые стороны и почувствовать себя комфортно в себе. Принятие себя может помочь вам почувствовать себя увереннее в себе, в своей жизни и в изменениях, которые вы хотите произвести.
Ищите эмоциональную поддержку. Если вам трудно изменить то, как вы думаете о себе, найдите того, кто может вас поддержать. Это может быть член семьи, друг или коллега, которому вы доверяете. Узнайте, как изменить негативные мысли о себе.
- Если вы чувствуете, что консультации могут помочь, найдите консультанта, с которым вам будет комфортно разговаривать. Если вы чувствуете себя подавленным, узнавая себя, свой выбор и свои чувства лучше, возможно, вам понадобится психотерапевт. Изменить свою жизнь на высоком уровне - непростое путешествие, и знание того, когда вам нужны руководство и помощь, также является признаком силы.
Метод 3 из 5: постановка краткосрочных целей
Оцените свою жизнь. После того, как вы лучше узнаете себя, свои качества и свою личность, вы сможете начать смотреть на реальность и изменения, которые хотите внести. Запишите список краткосрочных целей, которые вы можете изменить в ближайшем будущем, и долгосрочных целей, над которыми может потребоваться больше времени и усилий.
- Только вы знаете, какой вы хотите видеть свою жизнь, и только вы сможете принимать решения, которые изменят вашу жизнь к лучшему.
Улучшение физического здоровья. Один из способов измениться к лучшему - позаботиться о своем физическом здоровье. Когда тело здорово, разум также ясен. Цель - поддерживать форму. Начните планировать такие действия, как бег, ходьба или какие-либо физические нагрузки, три-пять раз в неделю.Добавьте силовые тренировки, чтобы оставаться гибкими. Вы также должны лучше питаться для общего здоровья.
- Если вы курите, попробуйте бросить. Табак вреден для вашего здоровья и для окружающих. Используйте формы, которые помогут вам бросить курить, например никотиновые пластыри, жевательную резинку, леденцы, электронные сигареты или группы поддержки.
Выразите себя через внешний вид. Если вас не устраивает ваш стиль или фигура, запланируйте это изменить. Нарядитесь в новом стиле или измените прическу, чтобы она лучше соответствовала вашей индивидуальности и тому, как вы себя чувствуете. Начните с одежды, которая делает вас счастливыми и комфортными. Носите забавные аксессуары, чтобы добавить индивидуальности вашему повседневному образу.
- Это может быть небольшой постепенный выбор, если вы не готовы изменить все сразу. Делайте то, что кажется вам правильным.
Улучшите свои жилищные условия. Приложив немного усилий, можно легко улучшить вашу жилую среду. Если вы на природе грязный, попробуйте чаще убирать пространство в своей комнате или доме. Здоровое место для жизни поможет вам чувствовать себя более комфортно и контролировать свою жизнь. Старайтесь проводить ежедневную уборку, потому что поддержание более чистого и организованного жилого пространства позволит вам чувствовать себя комфортно и ваша жизнь станет лучше. Если вам наскучил старый дизайн комнаты или дома, попробуйте отремонтировать его в более интересном для вас стиле. Добавление нескольких новых подушек, изменение цвета краски на стене или замена мебели также сделают ваше жилое пространство более красивым.
- Ваше окружение действительно влияет на ваше счастье и является творческим способом выразить изменения, которые вы чувствуете в своей жизни.
- Старайтесь вести более экологичную жизнь или меньше "углеродного следа". Уменьшите потребление электроэнергии, выключив свет, сэкономив воду при купании или постарайтесь избежать потерь в жилом помещении. Храните тележку для вторичной переработки дома или ездите на работу вместе с другими людьми. Это также простые способы улучшить свои жилищные условия.
Присоединяйтесь к сообществу. Чувство связи с другими может помочь вам установить контакт с другими людьми и с самим собой. Это также полезный инструмент для понимания своей жизни и того, как вы хотите изменить себя к лучшему. Станьте волонтером на благотворительных кухнях, в приютах для бездомных, при спасении животных или раздайте еду кооперативам. Для большинства из них потребуется совсем немного времени, обычно час в неделю или когда у вас есть время.
- Волонтерство в деле, в которое вы верите, - отличный способ поднять вашу самооценку и укрепить чувство компетентности, поскольку вы активно помогаете другим.
Развивайте новые увлечения. Если вы хотите сделать свою жизнь лучше, начните развивать новые хобби или заниматься тем, что вам нравится. Возьмите уроки танцев, разучите музыку или запишитесь в класс птиц. Прочтите больше книг или отправляйтесь в место, которое вы всегда хотели исследовать. Неважно, что вам нравится, главное - это то, чем вы хотите заниматься.
- Воспитание самоощущения поможет вам развить мотивацию продолжать стремиться к изменениям в своей жизни к лучшему.
Метод 4 из 5: постановка долгосрочных целей
Смена карьеры. Есть цели, которые находятся дальше от других. Если вы недовольны своей карьерой, подумайте, как улучшить свое положение. Подумайте о любых других реалистичных карьерных целях, которые приходят в голову, и работайте над их достижением. Если вы любите свою карьеру, но не любите текущую конкретную ситуацию, подумайте о том, как добиться повышения по службе или смены работы.
- Если вы хотите сделать что-то другое, исследуйте, чем вы действительно хотите заниматься, и предпримите шаги в том направлении, в котором вы хотите двигаться.
- Это требует времени, так что не торопитесь, убедитесь и разумно подумайте о своих финансах. Не забывайте, что использование краткосрочных целей при стремлении к переменам может помочь освободить время для долгосрочных изменений.
Идти обратно в школу. Независимо от вашего возраста, вы можете узнать новое и изменить свою карьеру и жизнь. Если есть предмет, который вас постоянно утомляет, узнайте, какие занятия вам полезны. Если вам нужна ученая степень, чтобы найти новую работу, поищите программу, с которой вы сможете справиться в текущей ситуации.
- Доверяйте себе и своим стремлениям. Принимайте обоснованные решения, хорошо узнавайте свое будущее и знайте, как вам нужно узнать больше, чтобы достичь этих целей.
Улучшение отношений. Подумайте о людях в вашей жизни, всех ваших социальных отношениях, своей семье и близких вам людей и подумайте, комфортно ли вам с ними. Изменить свою жизнь к лучшему также означает быть среди тех, кто разделяет свои мечты о стремлении к лучшей, более яркой и полноценной жизни. Найдите время, чтобы прислушаться к своим чувствам, когда вы находитесь с близкими вам людьми. Принимайте решения, которые заставят вас чувствовать себя в безопасности, позитивно и психологически комфортно. Попросите окружающих помочь изменить вашу жизнь и посмотрите, как они отреагируют. Это может помочь вам определить, какие отношения здоровы и полезны для вашей жизни.
- Не принимайте поспешных решений о людях в вашей жизни. Изучите каждое свое решение и свое отношение к отношениям. Если вы пытаетесь изменить свою жизнь, вам нужна поддержка и поддержка, которые помогут вам стать тем человеком, которым вы хотите быть. Сосредоточьтесь на развитии таких отношений.
Подумайте, где вы живете. Подумайте, счастливы ли вы там, где находитесь. Есть ли другое место, где вы бы представляли себя живым? Переезд может изменить вашу жизнь и мировоззрение, но переезд в другое место требует планирования, финансовых условий и решимости. Это может быть хорошо, но также может нарушить ваш баланс в жизни и изменить то, чего вы не ожидали.
- Прежде чем принимать окончательное решение, соберите как можно больше информации о стоимости жизни, возможностях трудоустройства, последствиях для жизни вас или вашей семьи и о необходимости переехать на новое место. .
Метод 5 из 5. Заботьтесь о себе
Знайте, что вы чувствуете. Изменить свою жизнь к лучшему может быть непросто. Важно позаботиться о себе и убедиться, что вы не истощите всю свою энергию и не сдадитесь, когда вы отправитесь в путешествие, которое изменит вашу жизнь. Хвалите себя за то, что вы проявили смелость, просто взращивая идею перемен, особенно когда это непросто. Познать себя и реализовать свой потенциал смелости, ответственности и компетентности может быть непросто. Честно видеть свои качества - не только то, что вы думаете о себе, но и то, как, по вашему мнению, люди воспринимают вас - может утомлять. Выбор того, что вы хотите изменить, чтобы улучшить свою жизнь, может быть пугающим, а само изменение может быть утомительным.
- Гордитесь даже тем, что вы пытаетесь изменить свою жизнь. Жизнь непроста, и активное самовыражение и поиск собственных способностей всегда требует силы.
Уменьшите стресс в своей жизни. Если вы чувствуете себя подавленным происходящими изменениями, сделайте паузу и отдохните. Посмотрите фильм или телешоу, почитайте вместе с вами хорошую книгу, чтобы поиграть в игру. Выйти вечером с друзьями, чтобы расслабиться. Пообщайтесь с забавным другом. Примите ванну или горячий душ, чтобы снять стресс.
- При желании вы можете поговорить с друзьями об изменениях, которые вы чувствуете, и получить их совет или поддержку.
Сохраняй спокойствие. Бывают моменты, когда горы работы устают.В такие моменты не забывайте выполнять дыхательные упражнения. Выделите 10 минут в день, сядьте, положив руки на живот, и дышите, чтобы снять стресс. Помните, что изменить свою жизнь не значит стать идеальным. Каждый день - это путешествие, и даже дни, когда вы чувствуете себя увязшим и разочаровывающимся, - это часть пути к лучшей жизни.
Самостоятельно награжден. Когда вы стремитесь к изменениям в своей жизни, найдите время, чтобы вознаградить себя. Ешьте свои любимые сладости, сходите поиграть или приготовьте себе вкусную еду, купите новую рубашку, новую видеоигру или любую другую награду, которая бросится в глаза. Постарайтесь помнить, что вы находитесь в путешествии и прекрасно продолжаете идти по этому пути. Вознаградите себя за то, что ступили на корабль, и отправляйтесь в путешествие, которое изменит вашу жизнь к лучшему.
- Если вы в стрессе, побалуйте себя массажем или попросите кого-то, кого вы любите, сделать вам массаж.
