Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: изменение образа жизни
• Часть 2 из 3: домашние средства
• Часть 3 из 3: Обращение за медицинской помощью
• Советы

Зуд и раздражение кожи, также называемые зудом, могут иметь множество причин, включая сухость кожи, сыпь, инфекции (бактериальные, грибковые), аллергические реакции и многочисленные кожные заболевания, такие как псориаз и экзема. Независимо от причины, постоянное расчесывание зудящей кожи только усугубит ее, поэтому важно знать, как лучше с ней справиться. Изменение образа жизни, домашние средства и лекарства могут помочь избавиться от зуда и раздражения кожи, хотя правильный диагноз может сделать лечение намного более эффективным.

Шагать

Часть 1 из 3: изменение образа жизни

1. По возможности избегайте царапин. Независимо от причины, постоянное расчесывание зудящей и раздраженной кожи не поможет - сначала это может быть хорошо, но почти всегда ухудшает состояние. Таким образом, вам следует избегать царапин на зудящей коже и попробовать некоторые из перечисленных ниже средств, которые помогут облегчить желание почесаться. Если позыв непреодолим, накройте зудящую кожу воздухопроницаемой одеждой или легкими бинтами.
   • Держите ногти короткими, ровными и гладкими, чтобы не повредить кожу от царапин. Расчесывание может вызвать кровотечение, повредить волдыри и вызвать инфекции.
   • При необходимости наденьте латексные перчатки, тонкие хлопчатобумажные перчатки или носки на руки, чтобы не поцарапать.
   • Вместо того, чтобы чесать, похлопайте по зудящей коже.
2. Носите свободную одежду из хлопка с гладкой текстурой. Мешковатый хлопок (или шелк) не только защищает раздраженную кожу от солнца и затрудняет ее царапание, но и более удобен, мягче ощущается на коже и более воздухопроницаем, чем синтетические волокна. Поэтому придерживайтесь хлопчатобумажной и шелковой одежды и избегайте ношения зудящей шерсти и синтетических или искусственных тканей, таких как полиэстер, которые не дышат и вызывают потоотделение и еще большее раздражение.
   • Когда вы дома, подумайте о том, чтобы носить свободную одежду из хлопка или шелка со свободными рукавами. Перейдите на легкую и свободную ночную одежду - фланель хороша в зимние месяцы.
   • В теплое время года носите тонкую хлопковую или шелковую пижаму и лежите только под простыней, чтобы не перегреться.
   • Избегайте тесной или липкой одежды для зудящей и раздраженной кожи. Чем больше у вашей кожи места для дыхания и испарения пота, тем лучше.
3. Выберите мягкое мыло без красителей и отдушек. Все виды добавок в мыло, шампуни и моющие средства для стирки могут еще больше вызвать зуд и раздражение кожи, а в некоторых случаях они являются прямой причиной вашего состояния. Таким образом, вам следует избегать использования ароматизированного мыла, гелей для душа, шампуней и дезодорантов - ищите натуральные альтернативы с минимальным содержанием ингредиентов (чем меньше искусственных ингредиентов, тем лучше) или которые являются гипоаллергенными.
   • Полностью смойте все мыло с тела, чтобы не осталось следов. После мытья головы нанесите увлажняющий крем без запаха, чтобы успокоить и защитить кожу.
   • При стирке одежды, полотенец и постельного белья используйте мягкое моющее средство без запаха. Используйте цикл дополнительного полоскания на стиральной машине, чтобы вымыть как можно больше моющего средства из одежды и постельного белья.
   • Сушите одежду и постельное белье натуральными простынями без запаха, чтобы избежать раздражения кожи.
4. Принимайте теплые ванны и душ. Изменение привычки купаться и принимать душ также может помочь успокоить зуд и раздражение кожи, если вы этого еще не сделали. В общем, лучше не принимать ванну слишком часто (не чаще одного раза в день, иначе ваша кожа высохнет), а не горячим или слишком холодным - экстремальные температуры могут еще больше вызвать раздражение кожи. Горячая вода, в частности, может вызывать стресс у кожи, растворять натуральные масла в коже и вызывать сухость и шелушение. Вместо этого примите ванну теплой или прохладной водой и ограничьте время принятия душа и ванны менее чем 20 минутами - в идеале - 10 минут или меньше.
   • Добавление натуральных масел, увлажняющих кремов или пищевой соды в воду для ванны может успокоить кожу и уменьшить зуд.
   • Подумайте о добавлении сырых овсяных хлопьев или коллоидных овсяных хлопьев (овсяных хлопьев мелкого помола для купания) в воду для ванны, поскольку они обладают успокаивающими и противовоспалительными свойствами.
   • Купите фильтр для душа, который отфильтровывает химические вещества, которые могут раздражать вашу кожу, например хлор и нитриты.
   • Когда вы закончите мыться, промокните кожу насухо, а не втирайте ее. Используйте мягкое свежевыстиранное полотенце, а не то, которое стало немного шершавым.
5. Снизить стресс. Беспокойство о своих финансах, работе, школе, отношениях и общественной жизни часто приводит к стрессу, который может способствовать возникновению различных кожных заболеваний, таких как зуд. Химические вещества и гормоны, выделяемые в организме во время стресса, могут вызывать сыпь, пятна и раздражение кожи. Уменьшение или контроль ежедневных стрессоров может помочь улучшить здоровье и самочувствие кожи. Не бойтесь кардинально изменить свою жизнь, чтобы избежать стрессовых ситуаций.
   • Относитесь реалистично к своим обязательствам и ответственности. Люди часто становятся напряженными из-за того, что слишком увлечены или хотят все спланировать.
   • Подумайте о сокращении контактов с людьми, которые доставляют вам много стресса.
   • Управляйте своим временем лучше. Если вы всегда опаздываете и из-за этого напрягаетесь, приходите на работу или в школу немного раньше. Планируйте заранее и будьте реалистами.
   • Используйте упражнения, чтобы справиться со стрессом. Будьте активны и двигайтесь, когда вы испытываете стресс.
   • Поговорите с друзьями и семьей о своих стрессовых делах. Высказывание о своих проблемах уже может помочь. Если не с кем поговорить, напишите о своих чувствах в дневник.

Часть 2 из 3: домашние средства

1. Используйте холодный компресс. Холодные компрессы могут помочь уменьшить зуд и раздражение, вызванное рядом кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Холодная терапия также может помочь уменьшить воспаление за счет сужения крошечных поверхностных кровеносных сосудов под кожей. Смочите чистую мягкую ткань в прохладной воде и положите на несколько часов в холодильник, а затем оберните ею зудящую и воспаленную кожу.
   • Оберните раздраженную кожу холодным компрессом на срок до 15 минут два-три раза в день или по мере необходимости для временного облегчения.
   • Чтобы холодный компресс продержался дольше, положите немного колотого льда в небольшой полиэтиленовый пакет и оберните его мягкой тканью, прежде чем прикладывать к зудящей коже.
   • Не стоит замачивать раздраженную кожу льдом - это может дать вам некоторое облегчение, но также может шокировать кровеносные сосуды и вызвать обморожение.
2. Используйте гель алоэ вера. Гель алоэ вера - популярное средство от воспаленной кожи независимо от причины, но особенно эффективно при солнечных ожогах. Он оказывает сильное успокаивающее действие на раздраженную, зудящую кожу, снижает чувствительность и значительно ускоряет процесс заживления. Алоэ вера также обладает противомикробными свойствами, что полезно, если состояние вашей кожи вызвано грибком или бактериальной инфекцией. Наносите гель или лосьон алоэ вера на зудящую кожу несколько раз в день, особенно в первые несколько дней после того, как вы заметили раздражение на коже.
   • Алоэ вера содержит полисахариды, которые помогают увлажнять и сохранять кожу увлажненной. Это также приводит к выработке коллагена, который придает коже эластичность.
   • Если у вас в саду растет алоэ, срежьте лист и нанесите густой гель, который выделяется прямо на вашу раздраженную кожу.
   • Вы также можете приобрести бутылку чистого геля алоэ в местной аптеке. Для достижения наилучших результатов храните гель алоэ в холодильнике и наносите его, как только он станет достаточно холодным.
3. Нанесите на кожу немного кокосового масла. Кокосовое масло не только хорошо увлажняет кожу, но и содержит жирные кислоты (каприловая, каприновая и лауриновая кислоты), которые являются сильными фунгицидами, что означает, что они убивают грибы, такие как кандида и другие. Итак, если ваша зудящая и раздраженная кожа вызвана грибковой инфекцией, наносите кокосовое масло три-пять раз в день в течение недели и посмотрите, работает ли оно.
   • Жирные кислоты в кокосовом масле убивают дрожжи и грибки, разрушая их клеточные стенки, поэтому оно очень эффективно, но безопасно для вашей кожи.
   • Кокосовое масло также эффективно против бактериальных кожных инфекций и других причин зуда, таких как экзема и псориаз.
   • Кокосовое масло хорошего качества при комнатной температуре становится твердым, а не жидким.
4. Нанесите на кожу густую мазь или крем. Тяжелые мази, такие как вазелин, минеральное масло, масло или растительное масло, рекомендуются для сильно раздраженной кожи (такой как экзема), потому что они задерживают влагу в коже и создают защитный слой от раздражителей. Кремы, такие как Eucerin и Lubriderm, более густые, чем большинство лосьонов, и также могут быть полезны, но вам следует применять их чаще, поскольку они быстрее впитываются. Увлажняйте кожу в течение дня, особенно после ванны, чтобы влага оставалась в коже и у вас меньше шансов получить сухую или шелушащуюся кожу.
   • Если ваша кожа особенно зудит и раздражена, подумайте о применении крема с гидрокортизоном. Безрецептурные препараты (менее 1% кортизона) помогают быстро уменьшить раздражение.
   • Если ваша кожа не слишком раздражена, подумайте о более легких натуральных увлажняющих средствах с витаминами C и E, МСМ, алоэ вера, экстрактом огурца, камфарой, каламином и / или календулой - все они помогают восстановить и успокоить поврежденную кожу.
   • Выделите время, чтобы нанести крем или мазь на зудящую кожу, особенно вокруг пальцев рук и ног.
5. Держите кожу хорошо увлажненной. Помимо нанесения кремов и мазей для сохранения влаги в коже, употребление большого количества воды также будет поддерживать кожу увлажненной, что снижает вероятность зуда и раздражения. Сосредоточьтесь на питье очищенной воды, натуральных соков и / или спортивных напитков без кофеина, чтобы ваше тело и кожа могли быстро увлажнять и восстанавливать себя. Начните с не менее восьми стаканов по 200 мл в день.
   • Избегайте напитков с кофеином, так как это мочегонное средство, которое стимулирует мочеиспускание и может привести к обезвоживанию.
   • Напитки, богатые кофеином, включают кофе, черный и зеленый чай, большинство безалкогольных напитков (особенно колу) и большинство из них. энергетические напитки.
6. Рассмотрите возможность приема антигистаминных препаратов, чтобы уменьшить зуд. Безрецептурные антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин (Бенадрил) или лоратадин (например, Кларитин, Алаверт), могут помочь облегчить зуд и воспаление кожи, которые характерны для аллергических реакций, псориаза и экземы. Антигистаминные препараты блокируют действие гистамина, который чрезмерно продуцируется при аллергических реакциях и приводит к отеку, покраснению и зуду кожи.
   • Снижение уровня гистамина предотвращает расширение мелких кровеносных сосудов под кожей, противодействуя покраснению и зуду.
   • Некоторые антигистаминные препараты могут вызывать спутанность сознания, сонливость, головокружение и помутнение зрения, поэтому не садитесь за руль автомобиля и не управляйте крупными механизмами во время приема этого лекарства.

Часть 3 из 3: Обращение за медицинской помощью

1. Используйте рецептурный крем с кортикостероидами. Попросите своего врача или дерматолога (кожевенного специалиста) поставить диагноз состояния вашей кожи. Если вышеперечисленные средства не помогают, попросите врача назначить крем с кортикостероидами. Кортизон, преднизон и другие кортикостероиды являются сильными противовоспалительными средствами и уменьшают покраснение кожи, что может уменьшить зуд.
   • Преднизон сильнее кортизона и часто является хорошим выбором при тяжелых солнечных ожогах, псориазе и аллергии - он уменьшает воспаление, изменяя размер капилляров под кожей, и подавляет реакцию иммунной системы.
   • После нанесения кортикостероидного крема на зудящую кожу заверните пораженный участок полиэтиленовой пленкой, так как это может улучшить абсорбцию и помочь очистить волдыри.
   • Побочные эффекты кортикостероидной терапии включают истончение кожи, отек (задержку воды), пигментные изменения, варикозное расширение вен, растяжки и ослабление иммунной системы. Постоянное использование может привести к сухости и шелушению кожи.
2. Спросите своего врача о других лекарствах, отпускаемых по рецепту. Вместо кремов с сильными кортикостероидами от зудящей кожи могут быть рекомендованы другие лекарства, отпускаемые по рецепту, из-за меньшего риска побочных эффектов. Например, в некоторых случаях ингибиторы кальциневрина могут быть столь же эффективными, как и кремы с кортикостероидами, особенно если зона зуда не очень большая. Ингибиторы кальциневрина выпускаются в виде кремов и таблеток.
   • Примерами ингибиторов кальциневрина являются такролимус 0,03% и 0,1% (Протопик) и пимекролимус 1% (Элидел).
   • К другим лекарствам, отпускаемым по рецепту, которые могут уменьшить кожный зуд, относятся антидепрессанты, такие как миртазапин (Ремерон). Побочные эффекты могут включать сонливость, сухость во рту, запор, увеличение веса и изменения зрения.
   • По неизвестным причинам селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как флуоксетин (Прозак) и сертралин (Золофт), могут помочь уменьшить различные типы кожного зуда.
3. Поэкспериментируйте с фототерапией. Если все другие методы лечения не эффективны для вашей зудящей и раздраженной кожи, ваш врач может порекомендовать специальную терапию, которая сочетает воздействие ультрафиолетового света определенных длин волн с определенными лекарствами, которые помогают сделать вашу кожу более чувствительной к УФ-лучам. Фототерапия, по-видимому, работает при многих кожных заболеваниях, особенно при экземе, за счет увеличения выработки витамина D в коже и уничтожения всех микроорганизмов на коже - в результате меньше воспаление, меньше зуд и более быстрое заживление.
   • Для лечения большинства кожных заболеваний коротковолновый ультрафиолетовый свет B (UVB) является наиболее часто используемым типом фототерапии в соответствии с рекомендациями дерматологов.
   • Широкополосная фототерапия UVB, PUVA (псорален и UVA) и UVA1 - это другие формы фототерапии, которые иногда используются при лечении экземы и других кожных заболеваний.
   • Фототерапия избегает части света УФА, которая вредна для кожи и может ускорить старение кожи и увеличить риск рака кожи.
   • Обычно необходимо несколько сеансов, пока зуд не исчезнет.

Советы

• Избегайте веществ, которые могут раздражать кожу или вызывать аллергическую реакцию. Это включает никель, ювелирные изделия, парфюмерию, чистящие средства и косметику.
• Чтобы избежать зуда и раздражения от солнечных ожогов, избегайте ненужного пребывания на солнце.
• Держитесь подальше от солнца в самую жаркую часть дня и носите солнцезащитные шляпы, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем широкого спектра действия (SPF 30 или выше).