Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
4 Апрель 2021
Дата обновления:
26 Июнь 2024
Содержание
Если вам надоело то, что вам нужно делать, или вы хотите изменить себя, начните прямо сейчас, чтобы наслаждаться лучшей и более полезной жизнью. Иногда вам нужно действовать, а не мечтать, не пытаясь ничего сделать для их достижения. Может быть сложно полностью изменить ситуацию всего за несколько часов, но, по крайней мере, вы можете войти в процесс изменения. Некоторые вещи, которые вы можете сделать, включают мозговой штурм, постановку целей и небольшие шаги к своим целям. Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать больше о том, как изменить свою жизнь всего за несколько часов.
Шаги
Часть 1 из 3: планирование
Подумайте о своих долгосрочных целях. Какова ваша долгосрочная цель? Подумайте, какой вы будете через 10 лет. Вы хотите иметь дом? Вы хотите управлять компанией, в которой работаете? Вы хотите выйти замуж и завести детей? Подумайте, на правильном ли вы пути к своим долгосрочным целям. Если нет, вам нужно будет поработать над определением нескольких вещей, которые вам нужно изменить.
Определите, что вы хотите изменить. Иногда изменение - это такой большой и пугающий процесс, что вы даже не хотите о нем думать. Но прямо сейчас вы можете что-то с этим поделать. Проведите мозговой штурм и как можно быстрее напишите ответы на следующие вопросы. Вам не нужно обращать внимание на грамматику, орфографию или пунктуацию, вам просто нужно их записать.- Что в твоей жизни происходит хорошо? Составьте список положительных моментов в вашей нынешней жизни. Чтобы измениться, вам нужно осознавать, что вам нравится и что не нравится, чтобы вам не пришлось разрушать все положительное в своей жизни. Вы также можете перечислить некоторые из своих сильных сторон, чтобы на них можно было опираться в процессе изменений.
- Что бы вы хотели изменить в своей жизни? Вам нравится Ваша работа? Ваша семейная жизнь счастлива? Запишите те моменты своей жизни, которые действительно заставляют вас чувствовать себя несчастным.
- Выберите от 3 до 5 вещей, которые вы хотите изменить больше всего. Опять же, быстро напишите о них, не слишком задумываясь, перечислив шаги, которые вы можете предпринять, чтобы внести изменения. Не переусердствуйте - у вас будет достаточно времени, чтобы приспособиться позже.
Перечитайте все, что вы написали. Вы только что создали краткую личную карту своего процесса изменений. Со временем вы можете скорректировать свои карты, и теперь вы можете победить чувство «вещи слишком сложно изменить» и превратить их в конкретные шаги. Перечитайте все, что вы написали, чтобы помнить о них, и приступайте к достижению этих целей.
Разбейте большую цель в своем списке на меньшую. Большие цели, такие как «стать миллионером», будут отличной долгосрочной целью, но она не даст вам конкретных предложений о том, что вы можете с этим сделать. Чтобы достичь своих целей, вам нужно разбить основную цель на более мелкие и более реалистичные цели. Например, вы можете разбить свою цель стать миллионером на более управляемые части, такие как «создать сберегательный счет» или «попросить повышения». Они помогут вам приблизиться к вашей главной цели и упростят управление.
- Измените свое обычное утверждение на более позитивное. Например, вместо того, чтобы обобщать что-то вроде «найди свою страсть», напишите более конкретным способом, которым вы можете это сделать. Например, вы можете написать «пойти к консультанту по вопросам карьеры» или «пройти тест на пригодность».
- Превратите большие планы в маленькие дела. Например, вместо того, чтобы писать «ищу работу», разбейте его на небольшие шаги, такие как «обновление резюме», «создание учетной записи LinkedIn», «поиск новой компании» или «написание письма». отставка ".
Работа может помочь вам приблизиться к вашим целям. После просмотра списка выберите задачу, которую вы можете легко выполнить в течение следующих 48 часов, и выполните ее. За 48 часов выполните как можно больше мелких задач, чтобы мотивировать себя измениться. Вот несколько примеров:
- Чтобы закончить несчастливые отношения: поговорите со своим партнером, найдите новое место для жизни, соберите свои вещи или попросите друга помочь вам переехать.
- Становитесь сильнее: уберите нездоровую пищу из шкафа, сходите в спортзал, поболтайте со своим сторонником или купите новую пару кроссовок.
- Чтобы переехать в другое место: найдите квартиру на новом месте, опубликуйте информацию о продаже вашего текущего дома или квартиры, удалите предметы, которые вы не хотите приносить в новое место, или позвоните вам друзья и родственники.
Часть 2 из 3: мотивация
Напишите свои цели на удобном для просмотра месте. Написание целей на видном месте, например на холодильнике или превращение их в рабочий стол, поможет вам сосредоточиться на них. Напоминая себе о своих целях каждый день, вы сможете делать выбор, который поможет вам приблизиться к их достижению.
Возьмите на себя обязательство продолжать работать, пока не достигнете своей цели. Важно, чтобы вы взяли на себя обязательство по достижению цели, когда вы ее только что настроили, и повторно фиксируете каждый раз, когда у вас возникают проблемы. Это поможет вам сосредоточиться и продолжать работать над своей целью.
- Например, вы можете заключить контракт на выполнение определенных задач (каждый день или неделю) для достижения своих целей.
Журнал или блог, чтобы отслеживать свой прогресс. Написание о своем путешествии может стать отличным способом мотивировать себя. Ведение дневника может помочь вам в частном порядке распределить свои мысли о новой ситуации, в то время как ведение блога позволяет людям делиться с вами своими путешествиями. Решите, какой метод вам удобнее, и начните писать сегодня же.
- Вы можете использовать дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства по поводу изменений, которые вы пытаетесь внести, вы можете составить список того, что вы хотите делать каждый день, или просто записать. обо всех ваших мыслях.
Визуализируйте достижение своих целей. Воображение - это мощный инструмент, который помогает сохранить мотивацию к желаемым изменениям. Ежедневно выделяйте 10 минут на то, чтобы думать о том, как бы вы себя чувствовали, достигнув своей цели. Представьте, как это будет выглядеть, как люди отреагируют, и о ваших чувствах.
Оптимистичный. Сохранение позитивного настроения поможет вам в достижении ваших целей, потому что сделает вас счастливыми. Чем вы счастливее, тем больше вероятность того, что вы сможете достичь своей цели. Напомните себе, что нужно стараться сосредоточиться на положительном, а не на отрицательном. Если вы обнаружите, что вы или окружающие слишком строги, подумайте о внесении изменений.
- Воодушевляйте себя, заставляя улыбаться в ситуациях, которых вы меньше всего ожидаете. Цитаты типа «Ты молодец!» или "Давайте продолжим!" может помочь мотивировать вас, когда вам это нужно.
- Проводите время с людьми, которые помогают вам чувствовать себя лучше, делая то, что делает вас счастливыми. Прогуляйтесь по торговому центру с близким другом или сходите в кино с любимым человеком.
Награди себя. Вы также можете поддерживать мотивацию, создавая себе вознаграждение. Выполнение чего-то столь же простого, как вознаграждение себя новой одеждой после похудания примерно на 5 фунтов, может иметь огромное значение в вашей мотивации придерживаться своих целей. Убедитесь, что вы выбираете здоровые награды и можете их себе позволить. Когда вы достигнете цели, не забудьте сразу же вознаградить себя. рекламное объявление
Часть 3 из 3: Работа с изменениями
Очистите жилую среду. Ничто так не поможет вам очистить разум, как удаление агента прокрастинации. Спросите себя, действительно ли вам нужны стопки бумаг, DVD, которые вы никогда не видели, или одежда, которую вы никогда не носили. Очистка, чтобы освободить больше места, также может помочь избавиться от беспокойства из вашей головы.
- Начните со своего стола, спальни, сумки, отвлекающего цифрового устройства или другой неприятной проблемы. Приступите к уборке в углу комнаты или на полке или положите 1 стопку бумаг.
- Формирование решений для предотвращения повторения беспорядка. Например, вы можете потратить 20 минут в день на уборку дома или квартиры.
Береги себя. Забота о себе идет рука об руку с любым успешным переходом. Вот как вы говорите себе: «Я действительно важен, и я уделяю время тому, чтобы позаботиться о важных вещах». Это также способ почувствовать себя увереннее в новой ситуации. Не забывайте есть и достаточно отдыхать, а также регулярно заниматься спортом, чтобы чувствовать себя лучше.
- Обладает великолепной внешностью. Когда вы в последний раз делали стрижку, маникюр или педикюр? Вам нужно покупать новую одежду? Часть формирования нового человека может включать изменение вашей внешности. Инвестировать в свою внешность - значит инвестировать в себя.
- Регулярно занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу. Когда вы беспокоитесь о внесении изменений в свою жизнь, у вас может возникнуть соблазн уединиться в помещении и заняться эмоциональным питанием. Вместо этого позаботьтесь о себе. Ежедневно совершайте 30-минутную прогулку и ешьте здоровую пищу.
- Пройдите проверку здоровья. Когда вы в последний раз проходили стоматологический или медицинский осмотр? Вашему телу, вероятно, потребуется некоторая корректировка, чтобы приспособиться к новой ситуации. Вы же не хотите иметь проблемы со здоровьем, о которых не знаете хорошо.
Найдите поддержку. Поддержка важна, когда вы пытаетесь внести большие изменения в свою жизнь. Вы можете рассчитывать на поддержку друзей и семьи в переходный период. Присоединитесь к группе поддержки или поговорите с терапевтом, если изменения вызывают у вас тревогу или депрессию.
- Если вы считаете уместным поделиться своими изменениями и чувствуете себя комфортно с ними, вы можете опубликовать свои намерения на Facebook или другом сайте социальной сети, который вы часто используете. Информирование людей о ваших намерениях может быть отличным способом заручиться поддержкой и пригласить людей спросить о вас.
Иметь терпение. Да, возможно, вы предприняли довольно серьезные шаги, чтобы изменить свою жизнь за считанные часы, но для того, чтобы по-настоящему к этому привыкнуть, потребуется время. Не возвращайтесь туда, где вы были или где вы были, только потому, что вы боитесь или не уверены в своем решении. Позвольте себе от 6 месяцев до 1 года приспособиться к новой среде. рекламное объявление
Совет
- Убедитесь, что у вас есть средства, чтобы внести желаемое изменение. Например, не бросайте курить, если у вас нет сбережений на жизнь, особенно если многие люди зависят от вашего дохода.
Предупреждение
- Прежде чем начать, подумайте, как изменения могут повлиять на вашу семью и друзей. Хотя может быть здорово рискнуть и взять под контроль свою жизнь, вы должны убедиться, что кто-то, кого вы любите, не пострадает или не пострадает в процессе.
