Распознавание пищевых продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью - Чаевые

Видео: Питание кормящей мамы. Советы Philips Avent.

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Грудное вскармливание может быть отличным опытом и не требует серьезных изменений в вашем рационе. Вы по-прежнему можете наслаждаться всеми видами продуктов, которые обычно потребляете, но есть некоторые, которых следует избегать или ограничивать. Создавая наилучшее питание для здоровья, вы также обеспечиваете своему ребенку здоровую диету.

Шаги

Метод 1 из 3: Избегайте определенных продуктов

Не употребляйте алкоголь во время кормления грудью. Не существует приемлемой или безопасной дозы алкоголя для вашего ребенка. Кормление грудью после того, как вы выпили немного алкоголя, может передать часть этого алкоголя вашему ребенку, а это очень опасно. Перед кормлением грудью обязательно дождитесь, пока ваше тело перерабатывает и выводит это количество алкоголя.
- Обычно вам нужно подождать около 2 часов после каждой дозы алкоголя, прежде чем вы сможете безопасно кормить грудью.
- Одна единица алкоголя - это 350 мл пива, около 150 мл вина или около 45 мл бренди.
- Вы не можете «сцеживать и откачивать», чтобы удалить алкоголь из своего молока. Только время поможет вам избавиться от алкоголя в организме.
- Никогда не употребляйте алкоголь, пока кормите грудью ребенка.
Сократите количество обнаруженных аллергенов. Употребление определенных продуктов и последующее кормление грудью может вызвать аллергическую реакцию в организме ребенка. После кормления грудью вам следует внимательно наблюдать за малышом на предмет каких-либо признаков аллергии. Если вы заметили аллергическую реакцию, вам следует переосмыслить продукты, которые вы недавно употребляли, или любые новые продукты, которые вы добавляете в свой рацион. Вероятно, вам придется прекратить их использовать.
- Самый распространенный симптом аллергии, вероятно, будет обнаружен в стуле ребенка. Отходы, которые выглядят как зеленая слизь с пятнами крови, могут указывать на возможную аллергию.
- Аллергия также может вызывать суетливый плач, крапивницу, диарею, запор или, в некоторых случаях, ребенку может быть трудно дышать.
- Если вы заметили какие-либо из этих признаков аллергической реакции, вам следует как можно скорее отвести ребенка к педиатру.
- Общие продукты, которые могут вызвать аллергию, включают арахис, соевые бобы, пшеницу, коровье молоко, кукурузу или яйца.
- Ведите дневник питания, чтобы вести точный список продуктов, которые вы недавно ели. Этот метод позволит вам определить, какие продукты являются аллергеном.
Узнайте об интересах детей. Вашему ребенку может не нравиться вкус некоторых продуктов в вашем молоке. Сильный вкус продуктов и напитков, которые вы потребляете, может распространяться на ваше молоко, не позволяя вашему ребенку кормиться. Вам следует отслеживать продукты, которые вы потребляете, и их реакцию, чтобы узнать о продуктах, которые не нравятся вашему ребенку.
- Постарайтесь вести дневник питания, чтобы легко помнить, что вы ели, и какие продукты вам нужно прекратить есть.
рекламное объявление

Метод 2 из 3: ограничьте употребление определенных продуктов

Следите за количеством приправ, используемых в потребляемых вами продуктах. Хотя острая пища не навредит вашему ребенку, пока вы кормите грудью. Однако некоторые из этих пряных ароматов могут передаваться в вашу молочную массу, и вашему ребенку они могут не нравиться так сильно, как вы. Если вы обнаружите, что ваш ребенок суетливый или отказывается сосать грудь после того, как вы съели определенную острую пищу, постарайтесь исключить их из своего рациона.
Ешьте правильную рыбу. Хотя рыба является отличным продуктом для добавления в свой рацион, поскольку она содержит жирные кислоты омега-3 и белок, некоторые виды рыбы также могут содержать токсины. Их употребление может привести к попаданию в ваш молочный запас токсинов, таких как ртуть. Поскольку ваш ребенок будет чрезвычайно чувствителен к этим токсинам, вам следует избегать употребления слишком большого количества определенных видов рыбы.
- Основные виды рыбы, которые вам следует избегать, - это кафельная рыба, макрель и рыба-меч.
- Не ешьте больше 170 граммов рыбы в неделю.
- Такие яды, как ртуть, могут повлиять на нервную систему ребенка.
Сократите потребление кофеина. Хотя количество кофеина в грудном молоке не вредно для ребенка, оно все же может повлиять на младенцев. Маленькие дети, потребляющие кофеин с грудным молоком, могут испытывать трудности со сном или нервничать. Ограничьте количество кофеина, которое вы потребляете каждый день, чтобы он не попал в количество молока.
- Не пейте больше 2-3 чашек кофеина в день.
Будьте осторожны с некоторыми овощами, которые вы потребляете. Некоторые овощи могут вызвать расстройство желудка у взрослых. Если вы используете их и кормите грудью, это может вызвать у ребенка газы. Обратите внимание, есть ли у вашего ребенка какие-либо признаки метеоризма, и ему следует избегать продуктов, которые могут вызвать это состояние. Некоторые из продуктов, которые могут вызвать газообразование, которых вам следует избегать, включают:
- Брокколи
- Фасоль
- Капуста
- Цветная капуста
- Камедь
- Лук
- Продукты из цельного зерна
рекламное объявление

Метод 3 из 3: узнайте, какие продукты следует употреблять

Ешьте фрукты и овощи. Употребление большого количества фруктов и овощей - отличный способ улучшить здоровье и качество молока. Употребление определенных фруктов и овощей - отличный способ получить железо, белок и кальций.
- Вы должны потреблять около 2–4 порций фруктов в день.
- Ешьте 3-5 порций овощей в день.
Не забудьте включить белок в свой рацион. Если вы кормите грудью, важно получать достаточное количество белка. Вам необходимо следить за тем, чтобы ваш организм получал достаточно белка с ежедневным рационом, чтобы рацион вашего ребенка оставался здоровым и сбалансированным.
- Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, могут обеспечить вас белком и кальцием.
- Постное мясо, курица или рыба - хорошие источники белка.
- Бобовые, чечевица, фасоль и орехи - отличные источники белка.
Оставайтесь гидратированными. Кормление грудью может вызвать у женщины чувство обезвоживания или жажды. Важно пить достаточно жидкости каждый день. Это поможет утолить жажду, не заставляя себя пить слишком много воды.
- В среднем женщинам необходимо выпивать около 9 чашек (2,2 литра) воды в день. Человеку, который кормит грудью, скорее всего, потребуется увеличить это количество воды.
- Вода, соки, супы и обезжиренное молоко - это здоровый выбор для вас.
- Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
- Избегайте напитков с высоким содержанием сахара, таких как газированные напитки или сладкие фруктовые соки.
Ешьте и пейте в правильной дозе. Вам нужно будет есть и пить необходимое количество на протяжении всего периода грудного вскармливания. В дополнение к поддержанию здорового веса вам необходимо добавлять дополнительные калории для подпитки вашего тела во время кормления грудью.
- В течение первых 6 месяцев жизни нужно добавлять около 500-600 калорий в день.
Добавьте в свой рацион добавки. В общем, вы должны включать определенные добавки в свой ежедневный рацион. Этот метод может помочь вам получить все необходимые питательные вещества во время грудного вскармливания и произвести лучшее молоко для вашего ребенка.
- Витамин B-12 очень важен для развития детского мозга.
- Витамин D необходим для укрепления костей и помогает детям избежать рахита.
рекламное объявление

Совет

Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, чтобы обеспечить ребенку максимальное количество молока.
Избегайте употребления алкоголя и употребления определенных видов рыбы, которые могут содержать ртуть.
Понаблюдайте за реакцией ребенка на кормление и измените диету, если заметите у него суетливую реакцию.
Ведите дневник питания, чтобы быстро и легко узнать, какие продукты вам нужны, чтобы внести изменения в свой рацион.
Проконсультируйтесь с врачом по поводу необходимого питания и процесса грудного вскармливания.