Как простить того, кто нарушил обещание (с фото) - Чаевые

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Простить человека, нарушившего обещание, может быть сложно, особенно если этот человек является другом, родственником или участником других близких отношений. Если вы не пообещаете, вы почувствуете себя преданным и обидитесь на своего партнера. Однако культивирование ненависти тесно связано с психологией и здоровьем, и, когда вы не прощаете, вы причиняете себе больше вреда, чем другому человеку. Следовательно, вам нужно научиться прощать других и в то же время сохранять здоровые границы.

Шаги

Часть 1 из 3: внутреннее исцеление

Примите то, что все произошло. Чтобы начать процесс прощения, вам сначала нужно признать, что другой человек нарушил свое обещание. Желание чего-то по-другому или надежда на то, что человек станет более заслуживающим доверия, только усилит негодование.
Отпустите гнев. Когда вы позволяете действиям других разозлить вас, вы отпускаете некоторые из своих личных сильных сторон. Вы не можете изменить то, что делает кто-то другой, и постоянное размышление об их действиях только ухудшит ваше самочувствие. Вам нужно решить, что пустое обещание и человек, который его нарушил, больше не влияют на вас. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить свой гнев:
- Используйте самоутверждение, чтобы изменить историю. Вы должны произносить это вслух несколько раз в день, говоря: «Мне нужно простить _____ за их нарушенное обещание».
- Если вы будете внимательны и сосредоточены на благодарности и доброте, это поможет снизить общий гнев. Когда вы чувствуете, что сердитесь из-за вопиющего обещания, спросите себя: «Как я благодарен сегодня», чтобы вы могли переориентировать себя, прежде чем гнев выйдет из-под вашего контроля. друг.
Обратите внимание на хорошее самочувствие. Помните, насколько ужасным может быть акт ненависти, и поймите, что он не поможет вам, кроме как только ухудшит ваше самочувствие.
- Скажите себе вслух: «Мне больно, потому что я не умею прощать, а не _____». Помните, что избавление от негативных эмоций поможет вам почувствовать себя лучше.
Снимают напряжение в теле. Когда вы сердитесь на других, ваше тело вступает в механизм борьбы или сдачи. Разум и тело связаны, поэтому, когда вы позволяете своему телу ослабить напряжение и напряжение мышц, у вас больше шансов простить. Глубокое дыхание - отличный способ снять стресс и избавиться от гнева:
- Сядьте прямо на стул. Возможно, откинувшись на спинку стула, вы почувствуете себя наиболее комфортно.
- Закройте глаза и положите руку на живот.
- Медленно вдохните глубокий воздух. Вы должны почувствовать, как воздух движется от живота к голове.
- Медленно выдохните. Вы заметите, как дыхание выходит из вашей головы в сторону живота.
- Повторяйте этот процесс в течение 5 минут или пока не успокоитесь.
- Этот процесс помогает снизить стресс за счет снижения артериального давления и замедления пульса.
Пообщайтесь с этим человеком. Мысль о том, чтобы пережевывать пищу снова и снова нездорова и может усилить чувство гнева. Расскажите человеку о своих чувствах, а также объясните, какое негативное влияние на вашу жизнь оказывает разочарование. Этот метод поможет вам избежать постоянного размышления об этих мыслях в своей голове.
- Может быть, человек, который вас обидел, не готов извиняться. Вам нужно простить и двигаться вперед, даже если человек не искупает.Прощение - это не примирение, а высвобождение негативных энергий, чтобы вы почувствовали себя лучше.
Просмотрите свое развитие. Каждая ситуация - это урок. Когда вы способны признать, что вы извлекли урок из этого опыта, даже в трудном пути, это облегчает процесс искреннего прощения других.
- Принимайте осознанные решения об извлечении уроков из опыта вместо того, чтобы страдать из-за результатов.
- Спросите себя: «Что я узнал из этого опыта?» и уделите несколько минут тому, чтобы понять, что приходит в голову. Например, усвоили ли вы урок, что вам нужно разработать план замены?
рекламное объявление

Часть 2 из 3: все игнорировать

Проявите сочувствие. Попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения человека. Иногда вещи выходят из-под контроля, и невыполнение обещаний неизбежно. Кроме того, иногда люди просто недостаточно мотивированы. В любом случае, когда вы научитесь сопереживать, вам будет легче отпустить ненависть.
- Подумайте о намерениях человека. Были ли у человека добрые намерения, но случилось что-то, что заставило его нарушить свое обещание?
- Поймите, что возможно не вы были причиной того, что они нарушили свои обещания. Разочарованные люди с большей вероятностью сосредоточатся на своих внутренних или внешних ситуациях и не осознают, какое влияние на вас оказывают их действия по нарушению обещания. Например, если кто-то еще обещает провести время с вами, но меняет свои планы в последнюю минуту, возможно, его машина повреждена или у него «заканчиваются деньги» больше, чем они думают, но слишком стесняются признаться в этом.
- Помните, что в какой-то момент кто-нибудь нарушит свое обещание. Еще раз подумайте о том времени, когда вы нарушили свое обещание. Чувство нарушения обещания доставляет дискомфорт, и пострадавший не чувствует себя лучше. Мы люди, и иногда возникают проблемы.
Проявляйте сострадание, даже если человек часто нарушает обещания. Если человек хронически неудовлетворен, выясняйте, что происходит в его жизни так часто, что он часто не выполняет свои обещания. Возможно, такое поведение является отражением других хронических проблем, происходящих в жизни человека и нуждающихся в помощи. Это может быть внутренний фактор, например низкая граница, или внешний фактор, например проблема брака. Постарайтесь проявить сострадание, рассматривая чувства человека в настоящем. Если вы все еще чувствуете себя некомфортно из-за того, что пустые обещания мешают вам, вот несколько способов помочь вам развить в себе лучшее сострадание:
- Ищите сходство с человеком. Может быть, вы оба любите одну и ту же музыку или вместе водите машину. Между ними есть бесчисленное множество сходств. Исследования показали, что даже такая простая вещь, как нажатие пальцами на одну и ту же мелодию, увеличивает эмпатическое поведение.
- Не обвиняйте других в своем несчастье. Даже если их нарушение обещания имеет для вас негативные последствия, знайте, что вы решили не использовать многие другие доступные варианты. Например, если вы ожидали, что этот человек отвезет вас на собеседование, потому что у вас сломалась машина, и он не появился, помните, что у вас был шанс создать запасной план. Вы не жертва.
- Смотрите на этого человека как на личность, а не как на «нарушенное обещание». Когда вы рассматриваете этого человека как человека, борющегося в какой-то области, вы скорее готовы простить его, чем рассматривать его как бескорыстный прорыв.
Осознайте преимущества прощения. Когда вы позволяете себе простить того, кто плохо с вами обращается, вы получаете много психологической и физической пользы. Когда вы поймете, что ваше благополучие улучшится, если вы отпустите ненависть, у вас появится стимул продолжить процесс прощения. Вот некоторые из преимуществ прощения других:
- Повышение психологического благополучия
- Уменьшить депрессию
- Меньше волноваться
- Снизить уровень стресса
- Содействовать психическому благополучию
- Улучшить здоровье сердца
- Пониженное кровяное давление
- Укрепляет иммунную систему
- Налаживайте более здоровые отношения между людьми
- Повысьте самооценку и чувство собственного достоинства
- Исследования показали, что прощение полезно, потому что оно снижает негативные эмоции, а также стресс.
Решение простить. Прощение - это устранение желания отомстить или сделать плохие поступки с человеком, который, по вашему мнению, был неправ с вами. Кроме того, когда другие нарушают свои обещания, особенно если они хорошо ладят с вами, вы почувствуете себя потерянным и грустным. Прощение - естественное решение процесса скорби.
- Прощение не означает, что вы слабы. На самом деле, это очень мощный выбор, который в конечном итоге принесет пользу вашему здоровью.
- Прощение не означает, что вы должны забыть о том, что произошло. Фактически, вам нужно установить границы с ненадежными людьми. Вы все еще можете быть друзьями, не прося их помощи.
- Прощение не означает, что вам нужно примирить отношения. Вы можете отпустить ненависть, не продолжая оставаться в отношениях, если считаете, что они вредны или вредны для здоровья.
- Прощение других не означает, что вы должны отпустить их действия, вы делаете это для того, чтобы двигаться дальше по жизни, и это не значит, что вам нужно искать оправдания. Вы можете простить и при этом действовать, чтобы защитить себя от будущих страданий.
Уберите ненависть. После того, как вы закончили подготовку, самое время пропустить. Решите, хотите ли вы рассказать об этом человеку лично или в частном порядке отпустить свою обиду. Вот несколько вещей, которые вы можете предпринять, чтобы проявить прощение:
- Дайте понять человеку, что вы его прощаете. Вы можете позвонить или попросить о встрече с человеком. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы дать им понять, что вы больше не хотите ненависти и что вы прощаете их нарушенные обещания.
- Если человек потерян, не может связаться или если вы просто хотите наедине отпустить свою обиду, вы можете выразить прощение на языке самостоятельно. Вам следует найти тихое место, где вы получите немного уединения. Просто скажите вслух: «Я прощаю тебя, ____». Вы можете вдаваться в подробности, сколько захотите.
- Напиши письмо. Это тоже неплохой вариант. Вы сможете решить, отправлять его или нет. Цель здесь - дать себе шанс по-настоящему избавиться от обиды.
Восстановите доверие, установив границы. Если вы решили остаться в отношениях или если этот человек - любимый человек, с которым вы будете проводить много времени, вам нужно обезопасить себя, установив границы. Границы помогут вам восстановить чувство безопасности, так что вы с меньшей вероятностью потеряете свое обещание. Это поможет вам восстановить доверие и начать процесс восстановления личных сил.
- Например, родственница пообещала помочь вам присмотреть за детьми, чтобы вы смогли посетить важное мероприятие, но в последний момент отменила это обещание. Одна из границ, которую вы можете создать, заключается в том, что она должна уведомить вас за день, если она хочет отменить в будущем (при условии, что не произойдет никаких чрезвычайных ситуаций), чтобы вы могли организовать . Вы можете дать ей понять, что, если она не будет соблюдать соглашение, вы никогда не попросите ее присмотреть за вашим ребенком и вы никогда не будете заботиться о ней.
- Помните: как только вы начнете восстанавливать доверие, границы могут измениться.
- Важно установить границы с тем, кому хронически не везет. Да, у каждого есть несколько проблем, которые им нужно решить, но вы не должны позволять себе постоянно эксплуатировать себя, пока человек пытается решить вашу проблему.
рекламное объявление

Часть 3 из 3: посредничество в отношениях

Решите, хотите ли вы стать посредником в отношениях. Если вы считаете, что это здоровые отношения, и хотите их возродить, сделайте это приоритетом. Кроме того, будьте готовы и не давите на себя тем, что вам говорят другие.
- Эмоции могут помешать процессу посредничества. Обязательно позвольте внутреннему исцелению, прежде чем пытаться восстановить отношения. Если вы все еще расстраиваетесь из-за своей неудачи, все будет еще хуже.
- Иногда процесс посредничества протекает нездорово, и это нормально. Если вы думаете, что не должны сохранять отношения, вы можете простить этого человека, не восстанавливая отношения. Хотя это будет неловко, вы можете сказать что-то вроде «Я люблю тебя, и я прощаю тебя, но теперь я не думаю, что мы должны продолжать эту дружбу».
Позвоните другу по телефону и дайте ему понять, что вы очень дорожите им. При возобновлении отношений важно, чтобы вы оба чувствовали себя ценными. Один из лучших способов показать человеку, что вы его простили, - это проявить к нему уважение. Дайте им понять, что даже если они нарушили свои обещания, вы все равно цените и уважаете их и их дружбу.
- Вот пример того, что вы могли бы сказать: «Я знаю, что у нас были разногласия, но я хочу, чтобы вы знали, что я серьезно отношусь к нашим отношениям и хочу, чтобы мы оставались друзьями. . Быть с тобой так весело, ты дашь хороший совет, и нет никого, из-за которого я хотел бы провести субботний вечер только для таких дам, как ты ».
- Постарайтесь быть максимально конкретным, когда дадите человеку понять, что вы его цените. Это сделает вас более искренним. Кроме того, при необходимости может оказаться полезным и чувство юмора.
Покажите этому человеку свой вклад в формирование проблемы. Помните, что любые разногласия возникают с двух точек зрения. Ваш взгляд на ситуацию может отличаться от этого человека. Расскажите, как, по вашему мнению, вы могли бы использовать это, чтобы справиться с ситуацией.
- Даже если человек нарушает обещание, подумайте о своем вкладе в ситуацию. Самосознание важно, потому что оно позволяет вам брать на себя ответственность за любые ваши действия, которые усугубляют проблему.
- Задайте себе вопрос: «Четко ли я общаюсь?», «Знаю ли я, что у этого человека было много проблем, и я продолжаю их усложнять?» Я немного остро отреагировал? ». Это вопрос, чтобы помочь вам увидеть свой вклад в ситуацию. Когда вы разделяете ответственность за то, что произошло, другой человек будет меньше защищаться и с ним будет легче примириться.
Посоветуйтесь с человеком, если он хочет сохранить отношения. Дайте человеку право решать, хотят ли они сохранить отношения. Не думайте, что, поскольку они нарушили свое обещание, они автоматически захотят помириться. Помните, что хотя прощение - это внутренний процесс, примирение требует участия вас обоих.
- Если человек злится, уважайте его право на гнев, независимо от того, оправдано оно или нет. Иногда люди подсознательно обвиняют других. Дайте им время и продолжайте думать о хорошем.
- Возможно, человек решит, что не хочет мириться в отношениях. В таком случае будьте готовы пожелать им здоровья и прощения.
Проводить время вместе. Вы должны попытаться сократить разрыв. Когда несогласие является результатом невыполненного обещания, это может привести к разрыву отношений. Проводите время с этим человеком, чтобы сократить расстояние. Относитесь друг к другу как можно нормально.
- Им потребуется некоторое время, чтобы продолжить ладить, и это вполне естественно. Вы должны двигаться вперед день за днем, и в конце концов вы переживете это тяжелое время.
рекламное объявление

Совет

Не ждите, что прошлое станет лучше. Все случилось. Все, на чем вы можете сосредоточиться, - это настоящее и будущее. Не зацикливайтесь на прошлом и не думайте о прошлом и не надейтесь, что все по-другому. Вам следует сосредоточить свою энергию на своих будущих целях.
Оцените свое решение о прощении. Вам нужно ценить тот факт, что вы можете уйти от предательства. Всегда напоминайте себе, что движение вперед требует силы и достоинства, которые заслуживают почести.
Не следует недооценивать пользу прощения для психического здоровья. Исследования показывают, что всего 8 часов прощения могут помочь снизить уровень депрессии и беспокойства, а также сократить продолжительность психотерапии на несколько месяцев.
Нельзя недооценивать пользу прощения для физического здоровья. Исследование 2005 года, опубликованное в Journal of Behavioral Medicine, показало, что люди, считающие себя более снисходительными, имеют лучшее здоровье по пяти критериям: физические симптомы, количество наркотиков. использованный, качество сна, истощение и болезнь.

Предупреждение

Прощение - это процесс, который может быть трудным в зависимости от того, сколько предательства вы получили. Не мучай себя, если не можешь простить того, кто сразу нарушил свое обещание. Дайте себе возможность пережить горе, если это важно в вашей ситуации, но постарайтесь простить. Помните, прощение касается вас самих, а не человека.