Автор:
Louise Ward
Дата создания:
8 Февраль 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы решать проблемы легко и эффективно? Если так, то, возможно, вам нужно улучшить свой образ мышления более логичным. Сохранять острый ум очень важно, поскольку наш мозг способен перестраиваться через процесс, называемый неврологической изменчивостью на протяжении всей жизни. У вас есть много способов тренировать логическое мышление, от упражнений для мозга, распознавания иррациональных мыслей до изменения образа жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: тренировка мозга
Вызов памяти. Как и любую другую часть тела, мозг можно улучшить с помощью упражнений. Отличный способ сделать это - использовать упражнения на проверку памяти. Постарайтесь увидеть, сколько деталей на данный момент, список или задачи на день вы можете запомнить.
- Постарайтесь помнить о повседневных делах. Составьте список покупок и постарайтесь его запомнить. Выучите наизусть небольшой отрывок из стихотворения или книги. Подождите час и попробуйте еще раз, чтобы увидеть, что у вас на уме.
- Нарисуйте карту в памяти. Нарисуйте карту от дома до работы, магазина друга, дома друга или места, куда вы идете.
- Обратите внимание на мелкие детали. Обращение внимания на кажущиеся несвязанными вещи может стать мощным инструментом, который поможет вам мыслить более логично. Вы заметили, что кто-то порезал руку из-за острого края бумаги? Считаете ли вы лестницу в школе, в которой учитесь? Вы заметили орфографические ошибки в учебниках? Если ответ «нет», то сейчас прекрасное время для начала. Чем больше вы практикуетесь, тем острее будет ваш ум. Со временем вы станете более критическим мыслителем.
Кроссворд. Польза этой игры для мозга хорошо известна. Чтобы решить головоломки, наш мозг вынужден немного выйти за пределы своих возможностей, и это помогает регенерировать нейроны мозга. Это увеличивает общую способность мозга и помогает логическому мышлению. Вы можете купить книги с кроссвордами в книжных магазинах или разгадывать слова утром.
Узнай новый талант. Процесс изучения новых талантов требует от вас действительно логического мышления. Планируя сложные миссии, вам придется использовать логику и стратегию, чтобы получить новые навыки. Попробуйте эти упражнения, чтобы улучшить свои навыки логического мышления:- Научитесь играть на музыкальных инструментах
- Научиться рисовать
- Учить иностранный язык
- Научиться готовить
Социальное общение. Обучение других - тоже форма тренировки мозга. Дружба и социальные связи питают мозг и побуждают людей стремиться к лучшему пониманию себя и окружающего мира. Регулярно проводите время с семьей и близкими друзьями. Посещайте общественные мероприятия и воспользуйтесь этими возможностями, чтобы познакомиться с новыми людьми. Это может быть непросто, если вы застенчивы по своей природе или интровертны, но принуждение себя к риску в социальных взаимодействиях может фактически повысить вашу способность мыслить логически.
Измените распорядок дня. Новинка помогает мозгу оставаться острым и улучшает память. Попробуйте найти другой маршрут на работу или приготовьте на ужин новые блюда вместо уже знакомых. Новый опыт поддерживает ваш мозг в активном состоянии и, в свою очередь, может помочь вам стать более логичным мыслителем. рекламное объявление
Метод 2 из 3: признать иррациональность
Распознайте свой драматический образ мышления. Есть много людей, которые усугубляют проблемы, особенно в стрессовых ситуациях. Они часто исключают худшую возможность чего-либо. Постарайтесь распознать, когда вы слишком пессимистично оцениваете ситуацию.
- Есть много форм драмы. Допустим, однажды вы получаете электронное письмо от своего начальника, в котором говорится, что вам нужно больше вносить на собраниях компании. Если вы трагический человек, вы будете думать, что ваша работа в опасности, что вы плохой сотрудник в глазах своего босса, вас уволят и вас уволят, а также всех друзей и людей. Дорогой будет презирать тебя. Если вы обнаружите, что делаете это, сделайте глубокий вдох и попытайтесь мыслить логически. В этом примере вы можете сказать себе: «Работа начальника - давать конструктивную обратную связь. Она просто хочет показать себя как можно лучше, и всех иногда критикуют. Это нормально ".
- Сведение к минимуму также является формой трагедии, когда вы легкомысленно относитесь к своим хорошим достижениям и качествам, не видя отрицательной стороны чужой жизни. Вы можете восхищаться людьми, которые, по вашему мнению, имеют все, что они совершенны и успешны, а затем, когда вы определенным образом обнаруживаете их недостатки, вы немедленно все устраняете. Вы можете сделать то же самое с собой - вы думаете, что вы самый успешный человек в мире, и после небольшой неудачи вы видите себя жалким неудачником. Постарайтесь признать, что эти типы мышления ошибочны, и поймите тот факт, что у каждого есть хорошие и плохие стороны.
Избегайте напористости. Миф о собственной значимости столь же разрушителен, как и трагическая идея. Если вы думаете, что вы самый важный человек в офисе или лучший ученик в классе, возможно, вы не поступаете мудро.
- Каждый играет важную роль в компании, школе, организации или отрасли. Ваше эгоизм не только расстраивает других, но и может мешать вашей работе и жизни. Самоосознание важно для вас, чтобы настроить свое взаимодействие с другими. Попытайтесь преодолеть самоуспокоенность, говоря себе, что, хотя важно чувствовать себя хорошо, вы также должны признавать усилия и вклад других.
- Персонализация также является формой самооценки, когда вы думаете, что из-за вашего присутствия произошло что-то не связанное с вами. Это может быть хорошо или плохо. Например, когда вы видите, что ваш коллега разговаривает с привлекательным человеком в офисе, вы можете предположить, что он намеренно пытается вызвать у вас ревность. Если тот же коллега не приходит на ваш день рождения, вы можете подумать, что он злится на вас, но на самом деле он может просто чем-то занят. Если вы обнаружите, что индивидуализируетесь, постарайтесь помнить, что жизни каждого так же заняты, как и вы. У них может не быть много времени для принятия решений, в которых вы участвуете.
Распознайте магическое мышление. Магическое мышление предназначено не только для детей. Взрослые также иногда имеют суеверный образ мышления, особенно в ответ на травмирующее событие. Считается, что участие в определенных ритуалах, таких как молитва или позитивное мышление, может повлиять на исход ситуации. Хотя это может быть трудно признать, имейте в виду, что есть много ситуаций, когда мы не контролируем или имеем очень мало контроля.
- Такой образ мышления часто заставляет людей отрицать ответственность за свои действия. Если у вас есть проблема, определите и примите ее, а затем найдите способы исправить ее или извлечь уроки из нее.
Остерегайтесь поспешных выводов. Быстрый вывод означает, что вы судите о людях или ситуациях, не основываясь на фактах. Очень часто люди спешат с выводами, даже не осознавая этого.
- Например, когда клерк на кассе говорит с вами прямо, вы можете подумать: «Я ей определенно не нравлюсь из-за моей внешности, веса, одежды и т. Д.» когда на самом деле вы не знаете, о чем думают люди.
- Также принято считать, что окружающие должны естественно знать, о чем они думают, и это может привести к путанице. Например, вы можете предположить, что ваш сосед по комнате знает, что вы хотите, чтобы он выпустил вашу собаку, когда вы опаздываете, но на самом деле, если вы этого не сделаете, он может не знать. Постарайтесь обратить внимание на поспешные выводы в повседневной жизни.
Распознавайте мышление «все или ничего». Мышление «все или ничего» - распространенная форма иррационального мышления. Люди не могут видеть «серый» в ситуациях, они просто видят ситуации, людей и результаты черным или белым цветом.
- Например, вы можете почувствовать себя полным провалом, потому что в вашем электронном письме есть слово с ошибкой, не осознавая, что вы успешно передали свое мнение и никто не прокомментировал ошибку. Постарайтесь признать, что почти все аспекты вашей жизни не только отрицательные или положительные.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Ешьте пищу для мозга. Пища, которую вы едите, может сильно повлиять на работу мозга. Придерживайтесь здоровой диеты с продуктами для мозга. Средиземноморская диета может повысить энергию мозга. Это диета, состоящая в основном из свежих овощей, бобовых, полезных жиров и рыбы. Здоровые жиры включают мононенасыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как рыба, авокадо, оливковое масло и масло канолы. Переход на более средиземноморскую диету может помочь улучшить общий потенциал вашего мозга.
- Шпинат (шпинат) - очень хорошая пища для мозга. Ежедневное употребление трех порций шпината или других зеленолистных овощей, таких как капуста (или больше), замедляет умственное снижение и повышает общую активность мозга.
- Простые сахара, такие как белый сахар, коричневый сахар и похожие на сироп подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, могут неблагоприятно повлиять на мозг. Насыщенные жиры и трансжиры, обычно содержащиеся в красном мясе и молоке, оказывают негативное влияние на мозг и общее состояние здоровья. Рафинированная, отбеленная и обогащенная мука, которая обычно содержится в белом хлебе, белом рисе и белой пасте, также оказывает неблагоприятное воздействие на мозг.
Улучшите свой график сна. 7-8 часов хорошего сна каждую ночь могут помочь улучшить мозговые способности и поддержать логическое мышление. Чтобы улучшить режим сна, вам нужно установить время отхода ко сну и бодрствования и придерживаться его даже в выходные. Держитесь подальше от электронных экранов, когда почти пора спать. Не ешьте обильный ужин поздно вечером и выбирайте расслабляющие занятия, например чтение за час перед сном.
Дыхание. Дыхание увеличивает мощность мозга, увеличивая приток кислорода к мозгу. Вы можете выполнять упражнения по глубокому дыханию утром и перед сном. Практикуйте йогу, медитацию, пилатес и упражнения, направленные на здоровое дыхание.
Регулярно делайте физические упражнения. Физические упражнения оказывают огромное влияние на когнитивные способности. Помимо значительного воздействия на здоровье, регулярные упражнения и спортивные привычки также помогают улучшить логическое мышление мозга.
- Приоритет занятий спортом. Многие люди не заботятся о физической активности в жизни, не проводят время в тренажерном зале или беговой дорожке. Если вы составите график и будете его придерживаться, физические упражнения станут неотъемлемой частью вашего распорядка, как купание или чистка зубов по утрам.
- Считается, что аэробные упражнения сильно влияют на когнитивные способности. Такие занятия, как бег трусцой, езда на велосипеде и полезные для сердца ежедневные упражнения, которые выполняются 4-5 раз в неделю, могут помочь повысить мощность мозга.
Проведите время на природе. Также важным фактором является частый выезд на природу, чтобы насладиться природой. Проведение времени на свежем воздухе поможет очистить разум и взять под контроль. Постарайтесь каждую неделю проводить несколько часов на природе для прогулок, походов, рыбалки, прогулок по горам, купания в пресноводном озере или в океане или просто отдыха под деревом. .
Отдохнули. Время отдыха часто рассматривается как поблажка, но это не так. Периоды отдыха необходимы для способности мозга обрабатывать информацию. Время от времени позволяйте своему мозгу отдыхать. Установите распорядок дня, чтобы расслабиться, и делайте это каждый день. Возьмите выходной и используйте это время для занятий, которые вам нравятся. рекламное объявление
