Как соответствовать зову сердца: 15 шагов (с фото) - Чаевые

Видео: Джон Кехо: Следуйте зову своего сердца. Мотивирующее видео.

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Прислушаться к своему сердцу не всегда легко, особенно в загруженной и требовательной культуре. Хотя жизнь всегда пыталась подтолкнуть вас к миллионам поворотов, у вас все еще есть свои пути и священные места. Вы можете оправдать чаяния своего сердца, что поможет вам получать удовольствие от жизни и больше помогать окружающим.

Шаги

Часть 1 из 3: Определите стремления своего сердца

Составьте список того, чего вы хотите достичь. «Список желаний» может помочь вам определить, куда хочет пойти сердце. Постарайтесь поставить цели, которых вы, скорее всего, достигнете (но не «отправляйтесь на Марс первым»). Этот список может стать отличным источником вдохновения, когда вы ищете то, что имеет смысл в вашей жизни. Если он действительно исходит из вашего сердца, он будет отражать ваши самые сокровенные страсти и стремления.
Создайте открытое пространство. Первый шаг на пути к более глубокому общению со своим сердцем - дать ему время и место для высказывания. Вы должны сидеть спокойно и не позволять никаким отвлечениям беспокоить ваше сердце, чтобы слушать это. Может быть, вы хотите создать место, где можно посидеть и расслабиться. Если у вас есть дополнительная комната в доме, вы можете зажечь свечи и создать комфортную среду для занятий.
Слушай сердце. Когда у вас появятся подходящие условия, вы можете начать практиковать внимательность, открывающую сердце. Вы можете спросить себя: «Что я чувствую сейчас глубоко внутри себя?» Подождите немного после того, как спросите, ответит ли ваше сердце. Это тот вид практики, который проявляет сердце и внутренние желания.
- Вы также можете использовать технику под названием «Фокусировка», которая является отличной техникой для общения с телом. Вот как выполнять технику фокусировки:
- После того, как вы очистите пространство, спросите, что происходит внутри вас, и сосредоточьтесь на том, чтобы слушать, что отвечает ваше тело. Не пытайтесь его исследовать, дайте себе возможность наблюдать. Например, вы можете почувствовать стеснение в груди, когда спросите, что происходит внутри вас. Чтобы это осознать, должно быть расстояние.
- Начинает понимать ощущения тела. Обычно это слово или короткая фраза. Например, вы можете сказать «душно», «стеснение в груди» или «давление». Попытайтесь придумать много слов, пока не определите проблему.
- Изучите ощущения своего тела и слова, которые его описывают. Проверьте, как они взаимодействуют. Посмотрите, изменились ли вообще ваши телесные ощущения, когда вы определите точное название эмоции.
- Спросите себя, что вызывает это ощущение тела. Что в жизни заставляет вас чувствовать напряжение в груди прямо сейчас? Не торопитесь отвечать, пусть обратная связь появится сама по себе. Это может случиться не с первого раза. Концентрация требует практики, но она включает в себя серию шагов, которые помогут раскрыть ваше сердце и все, что происходит внутри вас.
Выделяйте время каждый день. Напряженная жизнь действительно может снизить вашу способность соответствовать зову сердца. Найдите время в течение дня и каждый день для себя. На этот раз не позволяйте никому мешать. Делайте то, что хотите, и вот несколько советов:
- Медитируйте. Медитация приносит много пользы для психического и физического здоровья, например, снижает кровяное давление и стресс. Попробуйте посидеть вертикально не менее 10 минут в тихом месте. Сосредоточьтесь на чем-нибудь, например, на ощущении поступления и выхода воздуха из носа или на чем-то вроде карандаша. Когда вы перестанете обращать внимание на объект, мягко напомните себе, что нужно вернуть внимание.
- Примите долгую ванну. Расслабление в воде имеет такой же эффект, как и другие техники релаксации. Это отличный способ облегчить его. Вы можете использовать это время, чтобы поразмышлять о жизни или погрузиться в тишину и почувствовать теплую ванну.
- Проведите время за чашкой кофе с другом. Возможно, вы не тратили столько времени на общение с друзьями, сколько хотели бы. Используйте это «свое время», чтобы пригласить лучшего друга вместе пообедать или выпить чашечку кофе.
Найдите хобби, которые разбудят ваше сердце. Мозг находится под сильным социальным давлением. В нем говорится, что вы должны «подумать, прежде чем действовать» и принимать правильные решения. Однако это не дает много шансов вашей интуиции или вашему сердцу. Они могут сделать жизнь более приятной, чем привычной и продуктивной. Поиск занятий, которые трогают ваше сердце, может помочь сохранить жизненный путь открытым, а не только рациональным.
- Например, если вам нравится читать, обязательно найдите время для чтения в своем расписании. Попросите друзей порекомендовать вам хорошие книги. Сборник стихов может быть очень эмоциональным.
- Если вы фанатик кино, найдите несколько признанных критиками фильмов, которые затронут ваше сердце.
- Проведение времени на природе - тоже хороший выбор; это может помочь вам стать здоровее и лучше понять себя.
рекламное объявление

Часть 2 из 3: Организация жизни

Обратитесь за помощью, если вам кажется, что оно помогает. Если препятствия, которые мешают вам следовать своему сердечному зову, кажутся непреодолимыми, или если вам нужна помощь друга, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту. Многие врачи регулярно обращаются к этой проблеме. Если у вас было травмирующее детство, несчастливый брак или вы только что пережили ряд стрессовых ситуаций, терапия может помочь вам заново открыть свое сердце и почувствовать свою жизнь. здоровее.
- Терапия соматическими переживаниями (терапия соматических переживаний) похожа на технику Фокуса. Он фокусируется на телесных ощущениях, а не на мыслях и воспоминаниях.
- Когнитивно-поведенческая (когнитивно-поведенческая) терапия может помочь вам изучить определенные мысли и убеждения, которые могут мешать вам прислушиваться к зову своего сердца.
- Найдите терапевта в вашем районе. Например, если вы живете в США, посещаете ли вы этот веб-сайт.
Обратитесь за помощью к друзьям. Иногда бывает трудно открыть собственное сердце. Для этого заручитесь помощью друга. Вы действительно можете использовать технику фокусировки вместе с другом, вместе предпринимать шаги и сообщать о том, что происходит. Вы также можете просто поговорить о том, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, и выразить желание больше общаться с сердечным зовом. Посмотри, может ли твой друг дать тебе совет. Выражение также очень полезно, потому что выразить свои эмоции словами очень действенно.
- Пример: вы можете сказать: «Эй, я чувствую, что сейчас не совсем соответствую своему сердцу. Мне действительно нужен кто-то, чтобы поговорить об этом. Вы готовы мне помочь?»
Наслаждайся собственной жизнью. Мы склонны жить за счет давления со стороны других людей, например друзей, семьи, супруга или детей. Если вы хотите жить в соответствии с призванием своего сердца, убедитесь, что вы живете в соответствии со своими собственными желаниями, а не желаниями других. Это одно из самых распространенных сожалений, записанное людьми, умирающими в постели.
- Спросите себя: «Я действительно этого хочу, или я делаю это для других, а не для себя?»
- Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы быть щедрым и помогать другим. Однако вам удалось найти баланс, когда вы живете верным себе: быть добрым и помогать другим.Если нет, то, даже если у вас хорошие намерения, вы, скорее всего, потерпите неудачу и потеряете связь со своим призванием к сердцу.
Посвятите себя избранному пути. Изменение мышления может быть легким способом преодолеть трудные ситуации, но если вы всегда не успеваете за тем, что говорили раньше, вы никогда не научитесь на своих ошибках и не сделаете ошибок. получить какой-либо прогресс. Принятие решения следовать своему собственному пути очень важно в жизни. Ваша приверженность придаст вам сил продолжать идти вперед. Следование зову своего сердца - непростая задача. Если вы чувствуете сильное сопротивление этому обязательству, независимо от того, какое у вас образование или карьера, вам следует проверить, действительно ли вы соответствуете зову своего сердца.
- Не путайте естественное и жесткое сопротивление с более серьезным сопротивлением. Иногда нормально расстраиваться, даже если вы на правильном пути. Если вы не уверены, что поступаете правильно, попробуйте спросить кого-нибудь, кому вы доверяете, например, близкого друга или члена семьи.
Уберите и организуйте личное пространство. Вы можете быть удивлены, насколько сильно ваше окружение влияет на ваше настроение. Например, цвет может иметь большое влияние на то, как люди себя чувствуют. Убедитесь, что ваш дом чистый и аккуратный. Покрасьте другую стену, если они вам не нравятся. Украшайте произведениями искусства, которые вас вдохновляют и вызывают «отклик на красоту». Расставьте фотографии близких людей. Применение простых техник обустройства дома изменит ваше самочувствие и упростит вам реализацию своих истинных желаний. Беспорядок и беспорядок могут вызвать психический хаос и ограничат вашу способность следовать зовам своего сердца. рекламное объявление

Часть 3 из 3: действуйте так, как хотите

Участвуйте в эмоциональной деятельности. Вы можете заняться творчеством, чтобы понять, чего желает ваше сердце. Цель - открыто принять зов своего сердца или самое сокровенное желание. Стиль самовыражения, используемый в арт-терапии, может помочь вам стать более открытым для себя и для призвания своего сердца. Вот несколько идей для воплощения:
- Музыка. Попробуйте уроки хора и игры на гитаре.
- Искусство. Посещайте уроки живописи или скульптуры.
- Танцы. Запишитесь на уроки латинского танца сальсы или даже займитесь танцами в тренажерном зале.
- Драматический. Узнайте, есть ли поблизости активные театральные группы, к которым вы можете присоединиться. Актерское мастерство - отличный способ проявить творческий потенциал.
Свободно примите к сведению. Жизнь может сделать ваши настоящие желания и повседневную деятельность парализованными обязательствами и ожиданиями. Такие вещи, как бесплатные заметки, могут помочь вам достичь своего сердца и начать развивать более тесные отношения с призванием сердца.
- Выберите тему и запишите ее на листе бумаги. Темой может быть такое слово, как «путешествия», или короткое заявление, например «что я думаю о путешествиях». Установите таймер на 5 или 10 минут и постарайтесь писать на эту тему, не слишком задумываясь о том, что вы делаете. Не планируйте заранее. Цель состоит в том, чтобы позволить вашему подсознанию работать вместо того, чтобы позволить центральной части мозга взять верх.
Практикуйте внимательность. У вас есть два разных способа жить правильно: быть и действовать. В режиме «действия» многие люди проводят много своего рабочего времени. Это необходимый режим в нашей культуре высокого давления и высокой скорости, и он действительно полезен для движения вперед. Однако режим «действия» может затруднить прислушивание к вашим потребностям и достаточно медленную жизнь, чтобы наслаждаться жизнью. Медитация осознанности может помочь улучшить ваш образ жизни с помощью режима «выжить», который поможет вам начать следовать зову своего сердца.
- Сядьте в удобное положение, сидя прямо. Познакомьтесь с этой позицией за несколько минут. Начните обращать внимание на то, что происходит в вашем опыте. У вас будет множество бессвязных мыслей, телесных ощущений и всплеск случайных эмоций. Обратите внимание на все это и на то, что еще происходит. Делайте все возможное, чтобы оставаться «любопытным», когда вам не нужно реагировать на происходящее. Представьте, что вы ученый и хотите наблюдать этот опыт, не вмешиваясь в него. После того, как вы научитесь сидеть в безопасном и тихом месте, вы можете попробовать это в повседневной жизни, пока вы занимаетесь другими делами.
Сделайте большой шаг вперед. Основываясь на вашем списке желаний и общем списке целей, при необходимости примите решение сделать большой шаг. Это может быть возвращение в школу для получения дополнительных знаний, переезд в другой город с лучшими возможностями или близость к дому, или увольнение с работы, чтобы заняться чем-то более близким к ожиданиям. хочу от всего сердца. Перед переездом рекомендуется поговорить с друзьями и семьей о переезде, чтобы узнать, что они думают, и заручиться их поддержкой.
Сделайте небольшое изменение. Ты не должен сделать большие перемены, чтобы изменить свою жизнь и начать следовать зову своего сердца. Узнайте, какие мелочи вы можете делать в своей повседневной жизни, чтобы больше соответствовать себе и своим желаниям. Например, вы хотите проводить больше времени с друзьями или меньше смотреть телевизор. Обратитесь к «списку вещей, которые нужно сделать перед смертью», чтобы узнать, можете ли вы внести небольшие изменения, чтобы добиться того, чего вы действительно хотите изменить. рекламное объявление