Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
9 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Обычно менструальный цикл длится от трех до семи дней. Если у вас более продолжительные или более частые периоды, возможно, вы захотите найти способы лучше контролировать свои гормоны и сократить продолжительность менструального цикла. Противозачаточные таблетки и ВМС (ВМС) - два самых надежных метода сокращения и контроля цикла; тем не менее, некоторые естественные методы, такие как упражнения, потеря веса и полноценный сон, также оказались эффективными.
Шаги
Метод 1 из 2. Найдите медицинские методы.
Попробуйте противозачаточные таблетки. Если вы хотите, чтобы ваш цикл был короче и легче, вам могут помочь противозачаточные таблетки. Спросите своего врача о начале приема противозачаточных таблеток.
- Большинство оральных контрацептивов выпускается в упаковке по 28 таблеток. Первые 21 таблетка содержат два типа женских половых гормонов, эстроген и прогестин, которые помогают предотвратить овуляцию. Следующие семь таблеток - это плацебо без каких-либо гормонов.
- Когда вы израсходуете большую часть противозачаточных таблеток, ваше тело испытает кровотечение, подобное вашему менструальному циклу. Однако биологический процесс этого кровотечения полностью отличается от менструации. Обычно при приеме противозачаточных таблеток у женщин менструальный цикл короче и легче.
Используйте одну из новых оральных противозачаточных таблеток с 24-дневным циклом. Это означает, что у вас есть 24 гормональные таблетки вместо 21 и только 4 таблетки плацебо. Это поможет вам ограничить кровотечение («цикл») до 4 дней или меньше.- Нет гарантии, что этот метод сработает, но если вы продолжите его в течение нескольких месяцев, ваше тело исправится и начнет сокращать цикл. Решимость - ключ к успеху, потому что многие люди не получают удовлетворительных результатов, пока не будут принимать препарат непрерывно в течение 3 месяцев или более.
Узнайте о противозачаточных таблетках, увеличивающих продолжительность цикла. Это еще один очень эффективный вариант для женщин, у которых проблемы с менструальным циклом, поскольку он может устранить довольно много менструаций! Большинство "носилок для цикла" дают вам таблетки, содержащие женские гормоны, в течение трех месяцев, сопровождаемых однократным кровотечением ("цикл"). Это означает, что у вас будут менструации в среднем раз в три месяца, а не раз в месяц.- Обратите внимание, что этот метод не обязательно сократит ваши месячные, но он поможет сократить количество периодов, и это тоже вариант, который стоит попробовать.
Помните о побочных эффектах оральных контрацептивов. Перед тем, как начать принимать оральные противозачаточные таблетки, вам необходимо получить «согласие» врача на то, что у вас нет проблем со здоровьем, которые мешают вам принимать это лекарство. Вы также должны следить за возможными побочными эффектами, особенно в течение первых нескольких месяцев использования.- Один из наиболее частых побочных эффектов - кровотечение в середине цикла. Это означает, что у вас может начаться кровотечение в те дни, когда вы принимаете препарат, поскольку ваше тело приспосабливается к «выходу» из запасов женских гормонов. Это явление постепенно исчезнет после применения препарата в течение нескольких месяцев подряд.
- Другие возможные побочные эффекты включают стеснение в груди, тошноту, спазмы в животе, отек, диарею или запор, а также увеличение веса.
- Обратите внимание, что если у вас по-прежнему наблюдаются непредвиденные побочные эффекты во время приема текущей таблетки, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы изменить этикетку. В разных препаратах разное соотношение эстрогена и прогестерона, и обычно людям нужно несколько попыток, чтобы найти подходящее лекарство.
Спросите своего врача о установке ВМС. ВМС - это устройство Т-образной формы из меди или пластика, которое вводится в матку женщины для предотвращения беременности. Различные типы ВМС могут помочь сократить менструальный цикл.
- Медные ВМС дешевле и имеют более длительный срок службы (до 10 лет), но они будут делать ваш цикл все более и более суженным, поэтому это не разумный вариант для вас, если вы постарайтесь сократить (и / или смягчить) цикл.
- Однако ВМС Мирена будет отличным выбором. Эти кольца содержат прогестерон и являются «золотым стандартом» противозачаточных средств. Противозачаточная эффективность Мирены близка к 100%, продолжительность жизни до 5 лет, а также значительно сокращает цикл (а для некоторых женщин возможно полностью прервать цикл).
- Обратной стороной ВМС Мирена является ее стоимость, обычно она стоит несколько сотен долларов. Однако, если вы можете себе это позволить, это лучший выбор, который поможет вам сократить и сократить цикл.
Узнайте о ВМС. Многие люди часто выбирают противозачаточные таблетки просто потому, что они не знают о ВМС, и кажется, что пероральные таблетки - это «более простой» (и, возможно, «менее страшный») вариант, потому что вы этого не знаете. вам нужно вставить инструмент в утробу.
- Однако люди, знакомые с ВМС, с большей вероятностью выберут этот подход, поскольку осознают его значительные преимущества. Это не только помогает сократить и сократить цикл, но и является наиболее эффективным методом контрацепции, хотя стоимость довольно высока, но, учитывая время использования до 5 лет, использование ВМС позволит сэкономить деньги. намного больше, чем покупка противозачаточных таблеток.
Проконсультируйтесь со своим врачом о любых проблемах, которые у вас есть в отношении длинных циклов и многих нарушений. В некоторых случаях это может быть признаком основного заболевания, которое требует диагностики и лечения, поэтому рекомендуется обратиться к врачу, чтобы остановить или вылечить его, если это необходимо. .
- Хотя продолжительность и интенсивность менструального цикла варьируется от человека к человеку, существуют некоторые факторы, предупреждающие о проблемах со здоровьем. Если вам нужно использовать вдвое больше тампона, чем обычно, у вас сгусток крови более суток во время цикла или тампон или тампон (тампон) заполняются всего за один час, подушечку необходимо заменить. рожденные в течение ночи, цикл которых длится более недели или у которых есть некоторые симптомы, такие как усталость и затрудненное дыхание, вам следует обратиться к гинекологу.
- Существует множество причин, которые могут привести к ненормально обильному менструальному кровотечению. Причины варьируются от доброкачественного гормонального дисбаланса, такого как гипотиреоз, или от приема определенных лекарств, но они также могут быть довольно серьезными. Рак и заболевания яичников могут вызвать аномальное кровотечение. Ваш врач должен это выяснить, осмотрев таз и просмотрев вашу медицинскую карту. В зависимости от причины, по мнению врача, вам могут потребоваться анализы крови, рентген и ультразвук.
- Лечение будет зависеть от причины кровотечения. Прием таблеток железа, противозачаточных таблеток или внутриматочной спирали (ВМС) поможет облегчить эти симптомы.
- Перед месячными убедитесь, что вы знаете, что вам нужно знать, например, не есть накануне вечером или следить за своим менструальным циклом. У вас также должен быть список принимаемых лекарств, изменений в жизни, симптомов, которые вы испытываете, и любых вопросов, которые вам нужно задать своему врачу.
Метод 2 из 2. Попробуйте естественные методы
Поддерживайте активный распорядок дня. Регулярные и регулярные упражнения положительно скажутся на вашем здоровье в целом и помогут сделать ваш цикл легче и короче.
- Если у вас избыточный вес, вы можете обсудить со своим врачом здоровый план похудания. Поддержание здорового веса сделает ваш цикл легче и короче.
- Независимо от веса у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, менструальный цикл обычно длиннее. Умеренные упражнения (от 45 минут до часа в день) помогут сократить менструальный цикл.Вы можете заняться спортом, который вам нравится, пойти на быструю прогулку, сделать кардио упражнения или бегать.
- Будьте очень осторожны, чтобы не переборщить. Иногда слишком много упражнений может привести к полной остановке менструации. Это может быть очень опасно, особенно если вы не правильно питаетесь во время тренировки. Вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем изменять свой фитнес-план.
Измените свой рацион. Несмотря на то, что до сих пор существует много споров о влиянии диеты на менструацию, несколько исследований показали, что диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов помогает сократить периоды. месячные.
- Диета, богатая сложными углеводами, такими как коричневый рис, фрукты и овощи, с низким содержанием жира и алкоголя, может уменьшить менструальные симптомы, такие как судороги и эмоции. нерегулярный. Это поможет сократить продолжительность менструального цикла.
- Некоторые исследования показали, что диета с низким содержанием жиров сокращает менструальный цикл, по крайней мере, в небольшой степени.
- Поскольку потеря веса поможет сократить ваш цикл, изменение диеты при избыточном весе также может помочь вам сбросить вес и сократить менструальный цикл. Однако вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения о похудании.
Увеличьте время сна. Нарушенный или недостаточный сон может вызвать стресс, и это сделает ваш цикл более длительным и болезненным. Установление регулярного здорового режима сна поможет вам более эффективно регулировать свои эмоции.
- Даже потеря нескольких часов сна может привести к стрессу, гневу и беспокойству. Все это может изменить уровень гормонов и сделать ваш цикл длиннее и дольше.
- Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Ваше тело приспособится к этому графику, и вы привыкнете к регулярному режиму сна. Когда вы просыпаетесь, установите будильник на время, когда вы планируете проснуться. Использование кнопки повтора сделает сон прерывистым, неудобным, и вы будете чувствовать усталость в течение дня.
