Содержание

• Шаги
• Совет

Все подошло к концу: Любовь не исключение. Хотя сейчас кажется невозможным забыть того, кого любишь, не волнуйтесь: в конце дороги всегда есть свет. Со временем при соответствующих мерах боль постепенно утихнет, и вы вернетесь к самому себе.

Шаги

Часть 1 из 3: отпустите свое сердце

1. 

   Не сдерживайте свои эмоции. Громко плачьте. Кричал в подушку. Ссора со стеной. На первом этапе, когда вы кого-то забыли, вы почувствуете сильную боль.Вам нужно принять эти чувства, чтобы по-настоящему избавиться от них и двигаться вперед.
   • Исследования показали, что боль, передаваемая обратно в мозг, считается настоящей болью. Реакция мозга на внутреннюю боль почти такая же, как и на отказ от наркозависимости. Однако лучший способ преодолеть эту боль - преодолеть эти чувства.
   • Нет смысла отрицать это. Даже если вы попытаетесь игнорировать это, эти плохие чувства не исчезнут. Это только увеличивает риск вспышки в будущем.
   • Если вам нужно физическое облегчение, подумайте о том, чтобы пойти на оздоровительный сеанс или выразить свое разочарование на тренировочном мешке с песком или манекене.

2. 

   
   
   Не поддавайтесь желанию злиться. Часть вас может злиться. Это понятно, но вам следует избегать прикрытия или маскировки своей боли гневом. На самом деле гнев может заставить вас чувствовать себя менее уязвимым, помочь вам почувствовать контроль и дать вам мотивацию двигаться вперед. Однако единственный способ преодолеть свое горе и принять текущую ситуацию - это позволить себе почувствовать другие эмоции, скрытые гневом.
   • Гнев - это просто сопутствующая эмоция. Эмоции, скрытые вашим гневом, могут быть разочарованием, игнорированием, выброшенными, нелюбимыми и отвергнутыми. Все эти чувства ранили вас, и вы использовали свой гнев, чтобы успокоить себя.
   • Чтобы найти истинные чувства, скрывающиеся за своим гневом, прислушайтесь к тому, что вы говорите себе. Если вы говорите себе: «Никто больше не будет вас любить», это может означать чувство, что вас отвергают или вас не любят. Обратите внимание на свои мысли в течение дня, чтобы определить другие эмоции, которые вы испытываете.
   • Кроме того, гнев часто бывает навязчивым. Если вы продолжаете винить своего бывшего или кого-то, кто вам нравится, со своим другом или помните каждую маленькую «ошибку», которую совершил этот человек, ваши мысли всегда будут заполнены образами этого человека. Другими словами, гнев будет только удерживать вас на месте, а не двигаться вперед.

3. 

   
   
   Пожалуйста, побалуйте себя. Купив себе коробку конфет или мороженого прямо в коробке. Купите фирменную сумочку или электронику, которую искали в течение нескольких месяцев. Сходите в спа или пообедайте в новом ресторане, который все хвалили. Поскольку вам тяжело, нет ничего лишнего, чтобы почувствовать себя, когда вы чувствуете необходимость немного себя побаловать.
   • Люди всегда испытывают тягу к комфортной пище, когда им грустно. Исследования показали, что умышленное потакание обычно безвредно, если вы ограничены и небезразличны к собственному здоровью.
   • Это означает, что вы должны установить для себя ограничения. Если вы влезете в долги, запаситесь нездоровой пищей или наберете около 18 кг, от этого вы только почувствуете себя несчастнее. Удовлетворять себя своими силами и держаться подальше от нездоровых вещей больше похоже на саморазрушение, чем на спасение себя.

4. 

   
   
   Слушая музыку. Вы можете послушать песни о любви. Вопреки распространенному мнению, грустная музыка не ухудшит ваше самочувствие. Действительно, такая музыка заставляет вас чувствовать, что кто-то разделяет вашу боль, и что вы не одиноки. Кроме того, если вы будете плакать, подпевая песне, вы сможете высвободить свои эмоции здоровым способом. Когда песня закончится, вы почувствуете себя намного лучше.
   • Наука доказала, что прослушивание музыки имеет лечебный эффект. Он может снизить частоту сердечных сокращений и снять стресс.

5. 

   Позвольте себе оцепенеть. После того, как вы закончите плакать, вы можете почувствовать онемение или «оцепенение». Не волнуйтесь. Это совершенно нормальный ответ.
   • Обычно чувство онемения вызывается истощением. Плач, а также другие энергетические эмоции могут полностью истощить вас как физически, так и морально. Поэтому, как только вы справитесь с этими чувствами, у вас не будет сил чувствовать что-либо еще.

6. 

   Разговаривать с друзьями. Вы можете опереться на плечи лучшего друга. Иногда поговорить с друзьями - лучший способ получить максимальную отдачу от эмоций и двигаться дальше. Друг может помочь вам почувствовать, что то, через что вы проходите, нормально. Кроме того, откровение о своих разочарованиях поможет вам легче понять их и справиться с ними.
   • Друг, который может дать вам полезный совет, - отличный способ поделиться своими проблемами, но любой друг, который готов вас выслушать, может мало помочь. Делиться своими чувствами так же важно, как и решать текущие проблемы.

   

   Строка текста о кризисе

   Crisis Text Line 24/7 Crisis Advisory Service обеспечивает круглосуточное разрешение кризисных ситуаций с помощью SMS. Люди в кризисной ситуации могут написать на номер 741741, чтобы связаться с консультантом по кризисным ситуациям. Они отправили более 100 миллионов сообщений людям в кризисных ситуациях в США, и эта услуга быстро растет.

   

   Строка текста о кризисе
   24/7 кризисная консультационная служба

   Дайте себе время, если вам все еще трудно говорить о своих отношениях. Консультант Crisis Text Line советует: «Открыто говорить с другими о ваших личных отношениях непросто, и вам нужно быть более смелым. Попробуйте сказать то, что вы собираетесь сказать, прежде чем поговорить с другом или любимым о деликатном вопросе. Либо запишите, что вы собираетесь сказать, чтобы вас не забыли, либо попросите их уделить время разговору с вами. Помните, вы должны делать это только тогда, когда будете готовы. Неважно, нужно ли вам больше времени на размышления ».

7. 

   Напишите дневник. Если вы не хотите слишком беспокоить своих друзей или вам неудобно делиться чем-то с кем-либо, запишите их. Это также может помочь высвободить эмоции, которые вы подавляете. Ведение дневника дает много умственных преимуществ. Это помогает нам понять наши мысли и чувства и разрешить разногласия (написав о них с точки зрения другого человека).
   • Вы можете использовать дневник, чтобы выразить чувства или события, которыми у вас нет смелости поделиться с другими.

8. 

   Ограничьте количество времени, которое вы проводите в своей печали. Вам нужно позволить себе грустить, но вы также должны понимать, что в определенный момент вам придется заставить себя двигаться дальше. Нехорошо позволять нарушенным отношениям мешать вам преуспевать в других сферах жизни. Дайте себе время, но не бойтесь вернуться и прожить свою жизнь в полной мере.
   • Пожалуйста, заранее установите относительную дату или время. Уделите себе примерно половину времени, которое вы проводите в любви, и своему бывшему или времени, которое вы проводите за тем человеком, который вам нравится. В это время чувствуй себя угрюмым, сколько хочешь. Затем заставьте себя двигаться дальше, даже если вам все еще грустно.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: разрыв отношений

1. 

   Избегайте ненужных контактов. Это означает отсутствие телефонных звонков, писем по электронной почте и «случайных» встреч с человеком, когда он или она, как обычно, куда-то бегает. Если вы хотите кого-то забыть, вам нужно установить некоторое расстояние между вами двумя, чтобы дать себе шанс исцелиться.
   • Конечно, это будет очень сложно, если вы двое коллеги или одноклассники. В этом случае лучше всего ограничить свое взаимодействие с другими вещами, за исключением того, что абсолютно необходимо в повседневной жизни. Вам не нужно менять свою жизнь только для того, чтобы избегать человека, которого вы хотите забыть, но вы также не должны намеренно связываться с ним.

   

   Эми Чан

   Основатель, Renew Breakup Bootcamp Эми Чан - основательница Renew Breakup Bootcamp, который предлагает научный и духовный учебный курс для лечения эмоциональных проблем. Она помогла сотням людей за более чем 2 года. Ее первая книга, Breakup Bootcamp, будет опубликована HarperCollins в январе 2020 года.

   

   Эми Чан
   Основатель, Renew Breakup Bootcamp

   Вашему мозгу нужно время, чтобы понять, что вашего бывшего больше нет. Эми Чан, основательница Renew Breakup Bootcamp, сказала: «Когда вы встречаетесь с кем-то, ваш мозг привыкает принимать гормон счастья дофамин, взаимодействуя с ним. Необходимо перестроить нервы, чтобы привыкнуть к тому, что вы больше не встречаетесь с этим человеком. Со временем, если вы не контактируете со своим бывшим, эти проводящие пути в нервной системе ослабнут. Однако каждый раз, когда вы встречаетесь с ними, перечитываете старые сообщения или просматриваете их страницы в социальных сетях, вы активируете старые связи в нервной системе.’

2. 

   Прекратите отслеживание на электронных носителях. Прекратите проверять Facebook, Twitter, блог, Pinterest или любые связанные с ним социальные сети. Если вы узнаете, чем занимается этот человек, вам будет только труднее продолжать жить дальше.
   • Если вы не можете устоять перед желанием подписаться на учетные записи человека в социальных сетях, находясь в списке ваших друзей или подписчиков, удалите его из друзей или отмените подписку.
   • Если этот человек когда-либо давал вам свой пароль, попросите его изменить его, чтобы избавиться от вашего желания шпионить за вами или подглядывать.

3. 

   Никогда не приближайтесь к человеку физически и морально. Находясь рядом с этим человеком, вы чувствуете себя комфортно и даже более комфортно. Но сохранять эмоциональную близость с бывшим - плохая идея, потому что вам придется снова пройти через болезненный процесс позже.
   • Не спите со своим бывшим из-за «старой любви» и не становитесь «ни к чему не обязывающими партнерами» с вашей любовью.
   • На самом деле «забыть» кого-то нелегко для обоих полов, но особенно ужасно для женщин. Физическая привязанность заставляет женщин вырабатывать окситоцин - гормон, усиливающий чувство близости и любви. Так что, если вы это сделаете, вы не сможете «выбросить их из головы». Вы только почувствуете большую привязанность к этому человеку, чем раньше.
   • Быть эмоционально близким так же опасно, даже если раньше вы были эмоционально близки. Этот тип связи находится на более глубоком уровне, что затрудняет разрыв с бывшим.

4. 

   Выбросьте все предметы, которые напоминают вам об этом человеке. Даже если вы разорвите связи и избегаете общения с кем-то, кого хотите забыть, вам все равно будет трудно двигаться дальше, если ваша комната заполнена объектами, напоминающими вам об этом человеке. .
   • Обычно лучший способ - положить их все в коробку и убрать, пока у вас не появится смелость двигаться дальше. Вместо того, чтобы выбрасывать его, вы также можете вернуть человеку определенные предметы, такие как компакт-диски, фильмы и т. Д.
   • На самом деле, как бы вы ни были в отчаянии, вы не должны выбрасывать или даже сжигать эти вещи, чтобы освободиться. Когда что-то уходит, это уходит навсегда. Если вы сожалеете о том, что выбросили дорогие наручные часы или сожгли фотографию любимого певца с автографом, которую вы пришли посмотреть со своим бывшим, вы все равно можете пожалеть об этом позже. который.

5. 

   Подключитесь снова, когда будете готовы. Вопреки тому, что вы думаете, можно дружить с кем-то, кого вы когда-то любили. Если вы не можете быть друзьями, то, по крайней мере, вы двое можете уважать друг друга настолько, чтобы сидеть в одной комнате, не глядя друг на друга пулевидными глазами.
   • Не заставляйте себя возобновлять отношения. Если вы не можете забыть боль и возобновление отношений делает их такими трудными, вам и не нужно.
   • Начните возобновлять отношения только тогда, когда полностью примете истину и больше не будете привязаны к этому человеку. Эксперты рекомендуют начать процесс горя и какое-то время избегать встречи с этим человеком. После этого сядьте и честно поговорите об их дружбе.
   • Ограничьте свои усилия. Попробуйте хоть раз расширить свою дружбу. Если это не сработает, примите тот факт, что возобновление отношений невозможно, и двигайтесь дальше.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Наслаждение жизнью и следующий шаг

1. 

   Вдали от дома. Идти гулять. Путешествие. Исследуйте известные или даже менее известные загадочные земли. Важно встать с постели и продолжить свою жизнь, как бы грустно вы ни хотели оставаться в постели и смотреть фильмы.
   • Динамический. Физическая активность - одна из лучших вещей, которые вы можете делать, пытаясь кого-то забыть. И наоборот, если день за днем ​​лежать на стуле, это может еще больше расстроить вас.

2. 

   Гуляй с друзьями. Друзья могут здорово помочь забыть о ком-то, даже если вы плачете через их плечо. Когда вам нужно почувствовать сочувствие и временно забыть о своем горе, хорошая ночь с лучшим другом может стать отличным средством.
   • Ваш друг также может быть благодарен, особенно если вы давно не интересовались им, потому что вы заняты любовью или преследуете того, кто вам нравится.
   • Однако не позволяйте друзьям заставлять вас заводить новые отношения до того, как вы почувствуете себя готовым.

3. 

   Встречать новых людей. Это может показаться чрезвычайно трудным, но также может иметь огромное влияние на ваше выздоровление. Знакомясь с новыми людьми, вы покажете себе, что есть еще много людей, которые могут вас обожать и любить. Точно так же вы можете обнаружить, что вам доступно множество других вариантов.
   • Новые друзья подобны новым объектам. Иногда новые отношения намного лучше, потому что они не оказывают большого давления, и вам не придется беспокоиться о любви.

4. 

   Люби в первую очередь себя. Прежде всего, поймите, что независимо от того, что думают или чувствуют другие, вы заслуживаете любви. Составьте список того, что вам нравится в себе: ваша улыбка, ваши остроумные комментарии, бесконечная страсть к книгам и т. Д. Убедитесь, что вы заботитесь о том, что любите в себе больше всего, когда вступаете в новые отношения.
   • Проводите время, занимаясь тем, что вам нравится, особенно тем, что вы почти не делаете во время общения с бывшим или пытаясь произвести впечатление на свою любовь.
   • Не перекладывайте все ошибки на свои плечи. Поймите, что вы двое просто не созданы друг для друга. Это не твоя вина, или ты не заслуживаешь любви.

5. 

   Не спешить. Никогда не навязывайте себе новое свидание. Делайте это только тогда, когда однажды вы будете готовы и доверяете себе знать, когда почувствуете себя готовым снова полюбить кого-то.
   • Принуждение себя к непостоянным или быстрым отношениям только ухудшит ваше самочувствие, особенно если вы поймете, что уже близки с тем, в кого вы совсем не влюблены.
   рекламное объявление

Совет

• Вышеуказанные предложения касаются способов в одностороннем порядке забыть человека, который вам нравится, а также своего бывшего.
• Самое главное - помнить, что нужно время, чтобы все пережить. Будьте заняты и регулярно заботьтесь о себе. Вы не будете плакать, страдать или думать о человеке, прежде чем узнаете об этом.