Автор:
John Stephens
Дата создания:
21 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Рак толстой кишки, или колоректальный рак, представляет собой рост злокачественных клеток в нижней, толстой и прямой кишке. Рак может распространиться на другие органы, поэтому это очень опасно. К счастью, рак толстой кишки можно обнаружить на ранней стадии при регулярном обследовании. Кроме того, вы можете снизить риск рака толстой кишки, изменив образ жизни и диету.
Шаги
Часть 1 из 4. Определите свои факторы риска
Внимательно изучите факторы риска. Регулярный скрининг может помочь предотвратить и вылечить рак толстой кишки. Знание ваших факторов риска поможет вам определить, когда следует пройти обследование. Знание патологических факторов и факторов риска, связанных с образом жизни, может помочь вам обнаружить рак толстой кишки на ранней стадии и повысить ваши шансы на жизнь. Большинство случаев рака толстой кишки возникает после 50 лет, причем афроамериканцы подвергаются более высокому риску, чем представители других рас.
Узнайте семейную историю. Если у близкого человека рак толстой кишки, ваш риск выше. В этом случае вам следует проконсультироваться с врачом для получения рекомендаций по скринингу при необходимости.
Знайте, есть ли другие медицинские факторы риска. Воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона и язвенный колит, могут увеличить риск рака толстой кишки. Если вам поставили диагноз одного из этих состояний, у вас более высокий риск рака толстой кишки, и вам следует регулярно посещать врача. Определенные генетические заболевания, такие как синдром семейного полипа (FAP) и наследственный неполиповый рак толстой кишки (синдром Линча) или диабет, могут повышать риск рака толстой кишки.
Оценка образа жизни. Определенный образ жизни может увеличить риск рака толстой кишки. Например:- Избыточный вес или ожирение.
- Пассивный образ жизни.
- Дым.
- Употребление слишком большого количества алкоголя (более 2 порций в день).
- Диета со слишком большим количеством красного мяса и полуфабрикатов, диета с низким содержанием клетчатки и овощей.
Знайте симптомы рака толстой кишки. Вам следует обратиться к врачу, если у вас есть следующие симптомы:- В стуле кровь.
- Постоянные боли в животе.
- Быстрая непреднамеренная потеря веса.
Часть 2 из 4: Скрининг на профилактику рака толстой кишки
Получите скрининг. К счастью, рак толстой кишки часто начинается с доброкачественных колоректальных полипов. Удаление опухолей может предотвратить их перерастание в рак. Поэтому эксперты сходятся во мнении, что регулярный скрининг - самый эффективный способ предотвратить рак толстой кишки.
- Нормальным взрослым без факторов риска следует начинать обследование в возрасте 50 лет.
- Взрослым с факторами риска следует начинать обследование раньше. Скрининг рекомендуется, если вы являетесь носителем одного или нескольких факторов риска рака толстой кишки.
Узнайте о различных методах проверки. Хотя ваш врач порекомендует наиболее подходящий тест, он также поможет вникнуть в детали теста.
- Колоноскопия. Этот тест представляет собой процесс введения камеры в толстую кишку для полного обзора изнутри. Это считается наиболее точным тестом. Еще одно преимущество - при обнаружении полипов или аномалий врач может удалить их локально.
- КТ толстой кишки. Этот тест, также известный как виртуальная колоноскопия, представляет собой процесс, в котором используется компьютерный томограф для создания цифровых изображений внутренней части толстой кишки. Этот метод будет правильным выбором, если вы не можете пройти полную колоноскопию.
- Гибкая ректороманоскопия. Этот тест похож на колоноскопию, но ваш врач будет использовать трубку меньшего размера, чтобы проверить третий участок ниже толстой кишки.
- Тест стула. Этот тест помогает обнаружить кровь в стуле - ранние симптомы или признаки рака толстой кишки.
Регулярно проходите обследование. Проверка может проводиться каждые 5 или 10 лет, в зависимости от типа теста и результатов предыдущего теста. Регулярное обследование значительно снижает риск рака толстой кишки. С другой стороны, ваш врач может порекомендовать более частые анализы стула. рекламное объявление
Часть 3 из 4: предотвратить рак толстой кишки с помощью диеты
Увеличьте клетчатку. Клетчатка помогает отходам легче перемещаться в пищеварительной системе. Накопленные отходы считаются причиной полипов, которые перерастают в рак. Это не только помогает предотвратить рак, но и полезно для здоровья в целом. Есть много продуктов, богатых клетчаткой, которые вы можете включить в свой рацион.
- Свежие фрукты, особенно ягоды. Употребление целых фруктов помогает добавить больше клетчатки.
- Овощи. Хрустящие и листовые овощи часто наиболее богаты клетчаткой. Когда вы едите картофель, ешьте кожуру, чтобы получить больше клетчатки.
- Цельное зерно. Белые злаки прошли процесс отбеливания и не так питательны, как цельнозерновые. Поэтому вам следует есть цельнозерновые, макаронные, цельнозерновые и овсяные, чтобы увеличить потребление клетчатки.
- Фасоль. Вы можете легко использовать фасоль в супах и салатах, чтобы увеличить содержание клетчатки.
- Коричневый рис. Как и белый хлеб, белый рис не имеет большой питательной ценности. Поэтому вам следует перейти на коричневый рис, чтобы в вашем рационе было больше клетчатки.
- В качестве альтернативы вы можете принимать добавки с клетчаткой, такие как Metamucil или Konsyl, если вы не можете получить достаточно клетчатки из своего обычного рациона.
Избегайте жирной пищи. Жирная пища производит кислоты в толстой кишке, которые могут стимулировать рост опухолей и полипов.
- Животный жир связан с возникновением рака, и его следует употреблять в умеренных количествах. Не ешьте слишком много красного мяса, например говядины и свинины.
- Обработанные и замороженные продукты также богаты вредными жирами и другими химическими веществами, которые могут увеличить риск рака толстой кишки.
Получайте фолиевую кислоту из продуктов. Есть доказательства того, что фолиевая кислота помогает предотвратить рак и бороться с ним. Цитрусовые и зеленые листовые овощи, такие как шпинат (шпинат), являются продуктами, богатыми фолиевой кислотой.
- Убедитесь, что источником фолиевой кислоты является еда. Исследования еще предстоит определить, помогают ли добавки фолиевой кислоты предотвратить рак.
Получите достаточно кальция. Данные показывают, что кальций помогает предотвратить образование предраковых полипов. Некоторые хорошие источники кальция: Некоторые хорошие источники кальция:
- Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Считается, что молочные продукты - самый богатый диетический источник кальция. Мягкие сыры, такие как рикотта и моцарелла, содержат больше кальция.
- Зеленые овощи. Ростки шпината, брокколи, капусты и брокколи содержат большое количество кальция.
- Сардины и лосось. Все виды рыбы полезны, но эти два вида рыбы особенно богаты кальцием. Консервированные сардины содержат наибольшее количество кальция среди любых продуктов.
- Соевые бобы. Употребление сои или включение соевых продуктов в свой рацион - отличный способ пополнить свой организм кальцием.
Увеличьте количество антиоксидантов в своем рационе. Антиоксиданты помогают регенерировать клетки и повышают способность организма бороться с раковыми полипами. Вам не нужно принимать добавки для добавления антиоксидантов, но вы можете включить в свой рацион следующие продукты, богатые антиоксидантами:
- Ягода. Черника, клубника и малина особенно богаты антиоксидантами и помогают бороться с воспалением, которое может вызвать предраковые полипы.
- Орехи. В разных орехах содержатся разные антиоксиданты. Миндаль, например, богат омега-3, а бразильские орехи - селеном. Употребление разнообразных орехов помогает обеспечить рацион разнообразными антиоксидантами.
- Листовые зеленые овощи. Помимо клетчатки, кальция, калия и магния, зеленые листовые овощи также являются хорошими источниками антиоксидантов.Шпинат, капуста, салат и брокколи содержат питательные вещества, которые помогают бороться с раком.
- Зеленый чай. Все чаи богаты питательной ценностью, но зеленый чай содержит самые мощные антиоксиданты. Вы можете выбрать зеленый чай без кофеина, если ваше тело чувствительно к кофеину.
Попробуйте принимать добавки. Вышеуказанные питательные вещества можно дополнять с помощью функциональных продуктов. Если ваша диета не обеспечивает достаточного питания, вы можете использовать следующие добавки, чтобы снизить риск рака толстой кишки. Если вы не уверены, вы можете посоветоваться с врачом по поводу приема пищевых добавок.
- Кальций.
- Магний.
- Витамины группы В.
- Мононенасыщенные жирные кислоты омега-3.
- Витамин Д.
Часть 4 из 4: изменение образа жизни для предотвращения рака толстой кишки
Бросай курить. Бросьте курить, если вы курите, и не курите, если нет. Табакокурение связано не только со многими видами рака, но и со многими другими проблемами со здоровьем. Следовательно, лучше отказаться от этой вредной привычки.
Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Небольшое количество алкоголя может быть полезным и полезным. Однако чрезмерное употребление алкоголя опасно для вашего здоровья. Употребление более 2 порций алкоголя в день увеличивает риск рака толстой кишки. Если вы много пьете, лучше ограничить употребление алкоголя, чтобы снизить риск неблагоприятных последствий для вашего здоровья.
Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес или ожирение увеличивают риск многих проблем со здоровьем, включая рак толстой кишки. Вам следует поддерживать здоровый вес или худеть, если это необходимо, чтобы снизить риск рака. Поговорите со своим врачом, чтобы определить свой идеальный вес, и всегда оставайтесь на этом уровне.
Всегда включен. Пассивный образ жизни увеличивает риск рака толстой кишки. Регулярная физическая активность помогает предотвратить рак и полезна как для физического, так и для психического здоровья. Вам не обязательно заниматься напряженными делами, просто занятие тем, что вам нравится, может значительно улучшить ваше здоровье.
- Ходите 30-60 минут несколько раз в неделю.
- Катание на велосипеде.
- Возьмите уроки плавания.
- Садоводство или участие в других физических упражнениях.
Подумайте об установке унитаза на корточках. Хотя это и противоречиво, некоторые данные свидетельствуют о том, что сиденья для унитазов увеличивают заболеваемость раком толстой кишки в развитых странах. Считается, что приседания в туалете помогают отходам более эффективно и естественно перемещаться по толстой кишке, предотвращают запоры и снижают риск рака толстой кишки. Так что по возможности стоит подумать об установке дома на корточках. рекламное объявление
Совет
- Вы можете позвонить в колл-центр 1080, чтобы узнать о бесплатном или экономичном скрининге на месте.
- При подозрении на проблемы со здоровьем всегда обращайтесь к врачу.
