Автор:
Laura McKinney
Дата создания:
10 Апрель 2021
Дата обновления:
19 Июнь 2024
Содержание
Когда вам нужно закончить домашнее задание, позвонить старому другу, подать заявление в колледж или осуществить мечту всей жизни, вам может быть трудно приступить к делу. Прокрастинация часто основана на таких эмоциях, как страх или неуверенность, которые побуждают к побегу и даже усиливают неуверенность в способностях и ценностях человека. Чтобы убедить себя приступить к работе и пережить прокрастинацию, вам понадобится некоторая стратегия. Пришло время укрепить в себе уверенность, раскрыть свой потенциал и побудить к действию.
Шаги
Метод 1 из 3. Измените свое мышление
Ограничьте негативные мысли. Негативные мысли часто связаны с отрицательными результатами. Вы можете думать, что вы некомпетентны, недооценивать свои врожденные навыки и таланты до такой степени, что даже убиваете свои усилия, даже не начав, создавая порочный круг неудач. . Сосредоточьтесь на сильных мыслях. Часть процесса - научиться распознавать то, что стоит за негативом, «отпустить» и заменить негативные мысли позитивными. Вместо того чтобы беспокоиться о работе, спросите, что вас беспокоит. Боязнь провала? Потеря управления? Определив источник своих негативных мыслей, вы сможете лучше контролировать свое поведение.
Не бойтесь потерпеть неудачу. Все мы потерпели неудачу. Более того, мы всегда терпим поражение. Фактически, наиболее успешные люди терпят поражение больше всего, потому что они берут на себя большую часть риска и извлекают уроки из своих предыдущих неудач. Возьмем, к примеру, Авраама Линкольна, 16-го президента Соединенных Штатов, неудавшегося босса, дважды банкрота, и его 26 неудачных кампаний, прежде чем он выяснил свои политические взгляды. Или Томас Эдисон, чей учитель считал «слишком глупым, чтобы чему-то учиться» и был уволен с первых двух должностей за «неэффективность». Достигайте великих жизненных целей, которые включают «прекращение обучения» от страха и неудач. Другой способ сделать это - открывать для себя что-то новое - йогу, живопись, музыку - и тренировать свой ум, практикуя неудачи для преодоления неудач.
Удалите слово «сдаться» из своего словаря. Наряду с признанием своих ошибок настройтесь на то, чтобы никогда не отказываться от своей цели. Теодор Рузвельт, 26-й президент Соединенных Штатов, однажды сказал: «Ничто в мире не имеет ценности, кроме усилий, невзгод и лишений». Помните, что сложно добиться результатов и что вы не имеете права легко и смело преодолевать трудности или неудачи.
Не сравнивайте себя с другими. В мире всегда есть кто-то умнее вас, лучше вас, успешнее вас и известнее вас. Судить себя по чужим стандартам безнадежно и только снизит вашу мотивацию и заставит вас обнаружить, что вам не хватает. Вы замечаете эти чувства в себе - сравниваете себя и обнаруживаете, что вам не хватает; эти чувства не «заставляют» вас так себя чувствовать. Попробуйте рассуждать таким образом. Точно так же вы можете спланировать стратегию, чтобы перестать сравнивать самостоятельно. Например, сядьте перед классом, если йога заставляет вас беспокоиться о своей физической форме. Не наблюдаю за одноклассниками.
Не беспокойтесь о том, что о вас думают другие. Успешные люди рискуют независимо от того, что думают другие. Вы можете колебаться, опасаясь, что вы не подходите или что ваши коллеги не будут вам доверять, что они смотрят на вас с подозрением или говорят, что вы потерпите неудачу. Возможно, они правы. Но что, если они ошибаются? Один из способов подавить такие мысли - построить иерархию. Составьте список людей, мнение которых имеет для вас наибольшее значение: ваша семья, ваши родители, ваш партнер. Затем медленно перейдите к концу списка в порядке убывания важности. Ваш начальник и друзья должны быть менее важны, чем ваша семья, а ваши коллеги еще ниже. Придет время, когда вы попадете в список обычных друзей и знакомых и обнаружите, что их великие идеи действительно не представляют для вас никакой ценности. рекламное объявление
Метод 2 из 3: раскрывайте свой потенциал
Изучите свою мотивацию. Что ты хочешь делать? Ваша цель - поступить в институт? Хотите переехать в большой город или иметь патент? Изучите свои цели. Знайте, что они из себя представляют и как их достичь. Попытайтесь изложить свои идеи на бумаге. Какова ваша точная цель? Когда вы хотите их достичь? Как вы собираетесь их достичь? Составьте разумный график. Это сделает ваш план конкретным и даст вам возможность придерживаться графика.
Мыслите широко, но будьте реалистами. Если ваши ожидания занижены, вы будете ожидать еще более низкого результата своих усилий. Высокие результаты часто сопровождаются завышенными ожиданиями, большими мечтами и более высокими рисками. Предположим, вы, возможно, довольны окончанием средней школы, но почему бы не поставить перед собой более высокие цели. Сможете ли вы поступить в престижный колледж или даже выиграть стипендию? Попробуй это. Их риск намного меньше возможного исхода. В то же время держите свои ожидания в разумных пределах. Детская мечта стать президентом, профессиональным спортсменом или известным актером может не сбыться по той простой причине, что очень немногие люди могут ее осуществить.
Выйди из своей зоны комфорта. Инерция может уберечь вас от великих дел. Легко застрять в своем ежедневном расписании, в пространстве для размышлений, где вы чувствуете себя комфортно, безопасно и беззаботно. Но это также разрушает вас. Риск и тревога - две вещи, которые могут помочь нам расти. Пребывание в зоне комфорта означает устойчивость, устойчивость, выход из нее дает вам возможность делать новые и творческие вещи и достигать новых высот. Попробуйте изменить свои отношения на «тревожность». Вместо того чтобы воспринимать это как нечто, от чего следует держаться подальше, скажите себе, что тревога - это предпосылка роста. Ваш комфорт может быть признаком постепенного угасания.
Выделяйте время каждый день для саморазвития. Сколько времени вы тратите на изучение и развитие своего ума? Знаете ли вы, что это привычка успешных людей? Вы понимаете, что знание - сила? Попытка развить идеи и навыки - еще один способ не расслабляться в жизни. Выделяйте время каждый день, чтобы заботиться о себе, даже на час - в качестве духовной пищи. Читайте замечательные книги, газеты, слушайте вдохновляющие речи, интересуйтесь идеями и любопытствуйте о мире.
Вспомните прошлые успехи. Напоминайте себе о прошлых успехах вместо прошлых неудач. Используйте блокнот, чтобы отмечать и отмечать то, чего вы достигли, так что у вас будет конкретная запись. Даже если вам нужно двигаться вперед по жизни вместо того, чтобы окунуться в прошлое, время от времени пересматривайте свои достижения, чтобы поддерживать мотивацию. рекламное объявление
Метод 3 из 3: самомотивация
Запишите свои цели. Напишите свои цели и их причины на бумаге. Студент-биолог во время исследования легко устает и впадает в депрессию. Помнить, почему я изучал эту область - потому что я хотел разработать лекарства, спасающие жизнь, или быть учителем, как первый человек, вдохновивший меня, - это мощная мотивация. Наклейте свои цели на стену в классе, на компьютере или в спальне или на зеркало в ванной. Оставьте их там, где вам будут регулярно о них напоминать. Это позволит вам сосредоточиться на правильном пути.
Изменить пункт назначения. Вас мотивирует большая конкретная цель, а не множество более мелких целей.Однако в то же время ваши большие амбиции могут оказаться слишком далекими или казаться невыполнимой задачей. Не позволяйте себе перегружать себя. Такое мышление может убить мотивацию и заставить людей отказаться от своих планов. Измените пункт назначения, когда чувствуете себя подавленным. Допустим, вы пишете роман, ставите перед собой большую цель и сосредотачиваетесь на завершении текущих глав или на редактировании 20 страниц художественной литературы в день. Сосредоточьтесь на конкретных небольших задачах, которые будут шаг за шагом продвигать вас и помочь вам начать то, с чего вы начали.
Посвятите себя самому себе. Хроническим прокрастинаторам часто нужна особая мотивация. Установите стандарт работы и вознаградите себя. Обязательства могут быть большими или маленькими. Делайте небольшой перерыв каждый раз, когда выполняете задание. Вы только что успешно сдали выпускной экзамен? Для этого нужен еще больший бонус: возьмите полную неделю отдыха, чтобы отпраздновать это с друзьями. Попробуйте использовать причины, которые могут побудить вас работать.
Просмотрите лучшие и худшие сценарии. Остановитесь и подумайте: что лучше всего может случиться, если вы осуществите свой план? Что хуже? Если вы действительно полны решимости достичь цели, напомните себе о потенциале, которого вы можете достичь, достигнув своей цели, и о том, что вы можете потерять, если проиграете. Учтите эти две вещи. Что вы хотите применить в области архитектуры своей мечты? Худшее, что могло бы случиться, если бы он провалился? В большинстве случаев наихудший сценарий превращается в страх - страх неудачи, страх быть отвергнутым или страх сожаления - тогда как обратный сценарий сулит много явных преимуществ. рекламное объявление
