Автор:
Robert Simon
Дата создания:
20 Июнь 2021
Дата обновления:
22 Июнь 2024
Содержание
Длинные крепкие волосы - результат терпеливого ухода за волосами.Хотя вы можете делать такие вещи, как массировать кожу головы и добавлять биотин для стимуляции роста волос, самой большой проблемой является предотвращение выпадения и ломкости волос. Регулярная стрижка, использование подходящих средств для волос, избегание манипуляций и укладки, которые сильно влияют на ваши волосы, помогут сохранить ваши волосы здоровыми. Также важны изменения в образе жизни, такие как выбор диеты для здоровья волос. Конечно, вам потребуется время и усилия, но, проявив решимость, у вас будут длинные красивые волосы, о которых вы всегда мечтали.
Шаги
Метод 1 из 3: Стимулируйте рост волос
Ежедневно массируйте кожу головы. Здоровые волосы происходят из кожи головы. Массаж кожи головы в течение 5 минут в день стимулирует кровообращение и рост волос. Вы можете массировать кожу головы во время мытья головы или в свободное время.
- Для массажа кожи головы используйте кончики пальцев, а не ногти. Если вы слишком сильно массируете, ногти могут раздражать или царапать кожу.
Наносите на кожу головы по 3-4 капли масла перечной мяты каждый день. Масло перечной мяты при нанесении непосредственно на кожу головы стимулирует рост волос. Нанесите несколько капель масла на кожу головы и помассируйте кончиками пальцев. Вам нужно делать эту процедуру не реже одного раза в день в течение 4 недель, чтобы стимулировать рост волос.- Для достижения наилучших результатов используйте несколько капель чистого ментола с 1 столовой ложкой кокосового масла. Не используйте масла с ароматом мяты, так как они ароматные, но не так эффективны, как чистые масла.
Используйте стимуляторы роста волос. Определенные шампуни и кондиционеры помогают ускорить процесс роста волос. Поэтому выбирайте шампунь, который способствует росту волос и содержит такие ингредиенты, как:- Биотин
- Миноксидил
- Ниацин
- Масло чайного дерева
- Витамин Е
Добавляйте по одной таблетке биотина 5000 мг в день. Битион, также известный как витамин B7, является важным витамином B. Этот ингредиент давно используется для стимуляции роста волос и часто является основным ингредиентом тоников для волос. Принимайте хотя бы одну таблетку биотина 5000 мг в день, чтобы стимулировать рост и утолщение волос.
- Биотиновые добавки доступны в большинстве аптек и магазинов здорового питания. Вы также можете найти витамины для ухода за волосами, кожей и ногтями, которые содержат биотин.
- Биотин также доступен в качестве лекарства для местного применения. Если вы выберете этот вариант, следуйте инструкциям на упаковке.
Метод 2 из 3: предотвращение повреждения волос
Мойте голову 3-4 раза в неделю. Многие люди сообщают о более длительном росте волос после уменьшения количества мытья шампунем и кондиционером. Мыть голову каждые два-три дня. В дни, когда вы не моете волосы, вы надеваете шапочку для душа во время душа и используете сухой шампунь, чтобы контролировать количество масла в волосах.- Если волосы легко спутываются, их нужно мыть чаще. Использование кондиционера каждый день или через день поможет вам избежать спутанных волос, которые могут привести к их выпадению.
Стригите волосы каждые 8-12 недель. Повреждение обычно начинается с концов и накапливается у корней. Регулярная стрижка предотвратит повреждение и поможет защитить волосы в долгосрочной перспективе. Посещайте парикмахерскую каждые 2-3 месяца и попросите их обрезать концы волос не более чем на 15 мм, чтобы повреждения не распространялись.
- Если ваши волосы были повреждены случайно горячим оборудованием или во время химической обработки, вам следует как можно скорее посетить салон.
- Если у вас нет времени или условий для регулярного посещения салона, вы также можете постричься самостоятельно. Сделайте "хорошую" стрижку, если вы выберете этот способ, потому что вы получите совсем другой результат, чем при использовании обычных ножниц.
Каждую неделю используйте маску глубокого кондиционирования, чтобы увлажнять волосы. Интенсивные увлажняющие процедуры помогают защитить волокна волос и предотвратить их спутывание. Выберите маску для волос, разработанную специально для ваших волос (например, густых, тонких, вьющихся, сухих, цветных и т. Д.). Если вы не уверены, какой продукт подойдет вам, спросите своего парикмахера, какие продукты подходят вам.
- Нанесите маску на волосы после мытья шампунем и инкубации в течение времени, указанного на упаковке продукта. Некоторые маски нужно инкубировать 3-5 минут, другие - 10-15 минут. После инкубации волос просто смойте маску.
- Вы можете найти маски для волос в большинстве магазинов красоты и косметики, а также в супермаркетах и торговых центрах.
Ограничьте количество гребней. Расчесывание может вызвать выпадение здоровых волос; Поэтому вам следует избавиться от этой привычки. Расчесывайте волосы только в том случае, если вы хотите распутать волосы после мытья или укладки.
- Обязательно выбирайте правильную щетку при расчесывании волос. Расчески с широкими зубьями подходят для чистки влажных и сухих волос, помогая устранять неполадки, не вызывая сильного выпадения волос. Расчески для кабана также эффективны, но отлично подходят для сухих волос.
Ограничьте использование оборудования для тепловой укладки. Тепло повреждает волосы от кутикулы до кончиков. Вот почему лучше избегать использования тепловых устройств, таких как сушилки, носилки, бигуди, электрические гребни, прессы и моталки.
- Если вам нужно сушить волосы феном, используйте только низкую температуру и держите фен подальше от волос.
- Используйте термозащиту, если вам действительно нужно использовать термическую обработку для волос. Расположите спрей на расстоянии половины вытянутой руки от волос и опрыскайте волосы перед использованием обогревателя.
Протрите влажные волосы полотенцем из микрофибры вместо обычного хлопкового полотенца. Некоторые материалы, например обычные хлопковые полотенца, могут повредить влажные волосы. Поэтому не используйте обычные хлопковые полотенца для сушки волос. Вместо этого чаще сушите волосы. Если вам нужно высушить волосы после мытья, используйте полотенце из микрофибры. Никогда не используйте полотенце для волос и не оставляйте его на голове. Используйте мягкое полотенце, чтобы вылить меньше воды на волосы.
Избегайте химической обработки, чтобы предотвратить повреждение. Такие процедуры для волос, как окрашивание, мелирование, завивка, выпрямление и осветление, могут повредить волосы. Если вы хотите, чтобы волосы были длинными и красивыми, вам нужно исключить эти варианты из повседневного ухода за волосами.
- Если ваши волосы уже окрашены или были обработаны химикатами, поговорите со своим парикмахером, чтобы найти лучший способ изменить прическу.
Выбирайте легкие прически, такие как низкий хвост или спутанный пучок. Многие прически могут вызвать нагрузку на кожу головы и пряди волос. Прически, требующие тугой завязки, например, "конский хвост" или зачесанные назад, или косы, могут вызвать выпадение волос. Так что не повредите волосы, распустив их или сделав нежную укладку, например, собрав их в низкий хвост и чаще создавая спутанные пучки.
- Волосы выглядят хорошо, когда они связаны, но состояние ухудшается, когда вы убираете наращивание. По возможности избегайте этих причесок или используйте заколки для волос, чтобы снизить риск повреждения волос.
Метод 3 из 3: изменение образа жизни
Спите на шелковых или атласных наволочках, чтобы не повредить волосы. Говорят, что шелк и атлас мягче для волос, чем хлопок. Эти материалы помогают предотвратить спутывание волос, которое является причиной их выпадения. Купите качественные шелковые или атласные наволочки, чтобы волосы оставались длинными и красивыми.
- Вы можете найти доступные шелковые наволочки в магазинах матрасов или в Интернете. Сатин обычно дешевле шелка.
Выберите диету, которая способствует росту волос. Чтобы волосы были такими, нужно правильно питать волосы и пить много воды. Выберите белковую диету с обезжиренным белком, который составляет 15-25% ваших ежедневных калорий. Кроме того, ваши волосы также получают выгоду от добавления железа, омега-3, цинка и битоина.
- Питайте волосы продуктами, богатыми железом, такими как шпинат, фасоль и нежирное красное мясо в умеренных количествах.
- Цельные зерна, устрицы, арахисовое масло и семена - все это хорошие источники полезного цинка.
- Добавьте в свой рацион фрукты и овощи, потому что они содержат витамины A, C и E, которые помогают питать кожу головы и волосы.
- Яйца, мясо, орехи, семена, лосось, молочные продукты и масло содержат биотин, который полезен для волос.
- Лосось, семена льна, семена чиа и кешью богаты омега-3.
Стресс-менеджмент. Правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон - ключевые факторы, помогающие вам бороться со стрессом. Высокий стресс может вызвать множество симптомов в организме, включая уменьшение или остановку роста волос.
- Старайтесь заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут каждый день 5 дней в неделю. Умеренная интенсивность движения - это когда вы все еще можете говорить, но не очень много. Это не только сохраняет здоровье тела, но и расслабляет ум.
- Попробуйте медитировать или практиковать глубокое дыхание, чтобы успокоить ум, когда вы чувствуете стресс.
Поговорите со своим врачом, если заметите выпадение волос. Если вы заметили медленный рост или выпадение волос, у вас может быть заболевание. Поговорите со своим врачом о своих симптомах и пройдите необходимые анализы.
- Генетика или семейный анамнез также могут повлиять на рост и силу волос.
- Женщины часто легко теряют волосы при высоком содержании андрогенов в организме. Обычно это случается с людьми с синдромом поликистозных яичников.
Совет
- Использование кондиционера после мытья головы поможет распутать волосы и предотвратить их выпадение.
- После мытья ополосните волосы холодной водой, чтобы волосяные фолликулы закрылись, а волосы стали здоровыми и блестящими.
- Не каждый может иметь волосы до пояса. Многие люди имеют генетически хрупкие волосы и с трудом отращивают длинные волосы. Это совершенно естественно и не означает, что у вас необычная проблема.
