Содержание

• Шаги
• Предупреждение

Когда вы путешествуете в места с большим географическим положением, на вас могут повлиять изменения окружающей среды, такие как более низкая температура, влажность, повышенное УФ-излучение от солнца, а также снижение давления и насыщенности. кислород. Высотная болезнь - это реакция организма на низкое давление и изменения количества кислорода в воздухе, которые обычно возникают на высоте более 2400 метров. Если вы чувствуете, что в какой-то момент у вас может возникнуть высотная болезнь, следуйте приведенным ниже советам, чтобы ограничить ее последствия.

Шаги

Часть 1 из 2: Профилактика высотной болезни

1. 

   Медленно увеличивайте высоту звука. Когда вы собираетесь подняться на высоту, поднимайтесь медленно. Обычно на высоте более 2400 метров организму требуется около 3-5 дней для адаптации к окружающей среде. Вы должны оборудовать устройство или часы со встроенным высотомером, чтобы знать, на какой высоте вы находитесь, особенно когда в месте, которое вы исследуете, нет признаков соответствующей высоты. Вы можете приобрести высотомеры в Интернете или в магазинах, продающих спортивное снаряжение, например, для альпинизма.
   • Ограничьте некоторые привычки. Не поднимайтесь и не ходите на высоту более 2700 метров в день. Не спите в месте на 300-600 метров выше, чем то, где вы спали накануне. Вам следует отдохнуть в течение дня после подъема на 3000 метров, чтобы дать вашему организму время адаптироваться к новым условиям окружающей среды.

2. 

   
   
   Отдохнули. Достаточный отдых помогает бороться с горной болезнью. Движение далеко и близко может повлиять на ваш сон, вызывая у вас чувство усталости и обезвоживания, что увеличит ваши шансы получить высотную болезнь. Итак, прежде чем подниматься выше, отдохните несколько дней, чтобы привыкнуть к окружающей среде и привычкам сна, особенно когда вы находитесь за границей.
   • Кроме того, примерно от трех до пяти дней вы тратите на то, чтобы привыкнуть к новым высотам, оставив первый день или два на перерыв, а затем исследуете свое окружение.

3. 

   
   
   Используйте вакцину. Перед тем, как начать свой путь к вершине, посоветуйтесь со своим врачом по поводу ряда вакцин. Во время встречи вы должны сообщить своему врачу о ваших предыдущих медицинских записях и сообщить ему, что вы собираетесь прибыть на место на высоте от 2400 до 2700 метров над уровнем моря. Если у вас нет аллергии, врач может назначить одну дозу ацетазоламида.
   • Ацетазоламид - одобренный FDA препарат для профилактики и лечения острых заболеваний. Ацетазоламид является мочегонным средством и может увеличить цикл газообмена, поэтому он также улучшает метаболизм кислорода в организме.
   • Принимайте 125 мг ацетазоламида два раза в день и начинайте принимать за день до каждой поездки, а когда на самом высоком месте, принимайте эту таблетку два дня подряд.

4. 

   
   
   Используйте дексаметазон. Если у вас аллергия или ваш врач не рекомендует принимать ацетазоламид, вы можете использовать неутвержденные FDA лекарства, такие как дексаметазон. Исследования показывают, что этот стероид снижает маркеры и тяжесть высотной болезни.
   • Принимайте лекарство в соответствии с указаниями врача, обычно 4 мг каждые 6-12 часов, начните прием за день до отъезда и продолжайте до полной акклиматизации. большинство вы приходите.
   • Каждые 8 ​​часов прием 600 мг ибупрофена может помочь предотвратить горную болезнь.
   • Гинкго изучался на предмет снижения высотной болезни, но результаты противоречивы и поэтому не рекомендуются.

5. 

   Тест на эритроциты (эритроциты). Возможно, перед поездкой вам потребуется проверить свои эритроциты, поэтому запишитесь на прием к врачу, чтобы сдать кровь. Если у вас анемия или низкий уровень эритроцитов, ваш врач, вероятно, посоветует вам вылечить эти проблемы перед отъездом. Это важный момент, потому что красные кровяные тельца несут ответственность за перенос кислорода к тканям и органам тела и тем самым помогают поддерживать жизнь.
   • Недостаток эритроцитов может возникать по разным причинам, наиболее распространенной из которых является дефицит железа. Дефицит витамина B также может привести к нехватке красных кровяных телец. В зависимости от причины ваш врач порекомендует добавку железа или витамина B.

6. 

   Купите листья коки. Если вы отправляетесь в поход по Центральной или Южной Америке, вам, вероятно, понадобятся листья коки. Хотя это вещество запрещено в США, коренные жители Центральной и Южной Америки все еще используют этот лист для предотвращения высотной болезни. Так что, если вы пойдете в эти места, вы можете купить немного листьев коки, чтобы жевать или использовать их в качестве чая.
   • Следует отметить, что чашка чая также может сделать вас положительным на кокаин. Кока - стимулятор, который, как было показано, увеличивает биохимическую изменчивость, помогая улучшить приспособляемость в высоких условиях.

7. 

   Пить много воды. Обезвоживание снизит вашу способность адаптироваться к новым высотам. Пейте 2–3 литра воды в день, начиная с даты отъезда. При восхождении также следует взять с собой около 1 литра воды. Помните, что когда вы спускаетесь с горы, вам также нужно пить достаточно воды.
   • Не пейте и откажитесь от алкоголя или алкогольных напитков за 48 часов до вылета. Алкоголь является болеутоляющим и может замедлить дыхание, а также вызвать обезвоживание.
   • Вам также следует избегать продуктов и напитков с кофеином, таких как энергетические напитки или газированные напитки. Это потому, что кофеин может вызвать обезвоживание мышц.

8. 

   Ешьте разумно. Есть несколько продуктов, которые могут помочь вам ограничить последствия высотной болезни. Были изучены продукты с высоким содержанием углеводов, и было показано, что они уменьшают симптомы горной болезни, улучшая эмоции и работоспособность. Несколько других исследований показали, что углеводы также вызывают увеличение насыщения кислородом в кровотоке, когда организм адаптируется к новым высотам. Кроме того, потребление углеводов улучшает энергетический баланс. Ешьте продукты с высоким содержанием углеводов до и во время походов или на большую высоту.
   • Продукты с высоким содержанием углеводов включают макароны, хлеб, фрукты и картофель.
   • С другой стороны, вам нужно ограничить потребление соли. Потому что избыток соли вызывает обезвоживание тканей организма. Поэтому лучше всего использовать пищу, в которой, как вы знаете, мало или совсем нет соли.
   • Могут быть полезны тренировки на сопротивление и фитнес. Однако исследования показали, что до определенной высоты нет никакой связи, что упражнения могут помочь уменьшить высотную болезнь.
   рекламное объявление

Часть 2 из 2: Определение симптомов

1. 

   Различные виды высотной болезни. Горная болезнь включает три синдрома: острую высотную болезнь, отек мозга, вызванный высотой (HACE), и отек легких, вызванный высотой (HAPE).
   • Острая высотная болезнь возникает из-за снижения давления и концентрации кислорода.
   • HACE - это тяжелый вариант острой высотной болезни, которая возникает из-за отека головного мозга, расширенных сосудов головного мозга и утечки крови.
   • Высотный отек легких (HAPE) может возникать одновременно с HACE, или после острой высотной болезни, или проявляться через 1–4 дня после того, как вы достигли высоты выше 2400 метров. Это отек легких, вызванный высоким давлением, а также сужением легочных кровеносных сосудов, в результате чего жидкость попадает в легкие.

2. 

   Распознайте острую высотную болезнь. Острая высотная болезнь - довольно распространенное заболевание. Это заболевание поражает 25% туристов, исследующих высоты выше 2400 метров в Колорадо, оно поражает 50% людей, посещающих Гималаи, и 85% людей, принимающих участие в восхождении на Эверест. Есть множество проявлений и симптомов, которые могут сообщить вам об этом заболевании.
   • Симптомами являются головные боли продолжительностью от 2 до 12 часов, когда вы находитесь на новой высоте, трудности со сном или бессонница, головокружение, усталость, головокружение, учащенное сердцебиение, одышка при движении, рвота. Часто.

3. 

   Остерегайтесь отека мозга, вызванного высотой. HACE вызывается злокачественным новообразованием, вызванным острой горной болезнью, поэтому сначала обязательно распознайте симптомы высотной болезни. По мере ухудшения состояния признаки станут более выраженными, в том числе неспособность регулировать движение, а это означает, что вы не можете ходить по прямой, как обычно, или шататься, или ходить по диагонали. из-за прямой линии. Вы также можете столкнуться с психологической аномалией, которая проявляется в сонливости, замешательстве, изменениях речи, памяти, движений, мышления и потере концентрации.
   • Вы можете даже потерять сознание или даже впасть в кому.
   • Разница между HACE и острой высотной болезнью состоит в том, что HACE встречается редко. Этим заболеванием страдает от 0,1 до 4% населения мира.

4. 

   Остерегайтесь высотного отека легких (HAPE). HAPE - это более тяжелое состояние HACE, поэтому вы можете испытывать симптомы как HACE, так и острой высотной болезни. Поскольку HAPE может возникать без каких-либо переходов (острая высотная болезнь или HACE), вам также следует опасаться таких симптомов, как одышка или боль в груди, учащенное дыхание и частота сердечных сокращений. , кашель и чувство слабости.
   • Кроме того, вы также можете заметить физические изменения, например, пурпурный или бледно-голубой цвет во рту и пальцах.
   • Подобно HACE, HAPE также является редким заболеванием, которым страдает от 0,1% до 4% населения мира.

5. 

   Лечите симптомы, которые у вас возникают. Даже если вы попытаетесь предотвратить их, может возникнуть высотная болезнь, и если вы столкнетесь с такой ситуацией, постарайтесь с ней справиться, чтобы не допустить ухудшения ситуации. Если у вас острая высотная болезнь, подождите около 12 часов, чтобы ситуация улучшилась. Кроме того, спуститесь примерно на 300 метров, если состояние не исчезнет в течение этих 12 часов или если симптомы будут более серьезными. Если нет возможности спуститься или подняться, по возможности обработайте кислородом и проследите за восстановлением.
   • Если вы проявляете признаки или симптомы HACE или HAPE, немедленно спуститесь на более низкую высоту и не теряйте энергию, чтобы не усугубить ситуацию. Тогда необходимо регулярно проверять рекавери.
   • Если нижняя часть недоступна из-за погодных условий или других препятствий, увеличьте давление кислорода с помощью кислородного баллона. Наденьте маску, подсоедините воздушный шланг к входному отверстию кислородного баллона и слейте воздух. Если возможно, вас также могут поместить в переносную кислородную камеру высокого давления, и в этом случае нет необходимости спускаться, если состояние не является критическим и у вас есть признаки выздоровления. Кислородная камера высокого давления - это легкое устройство, которое часто переносят спасательные бригады или помещают в спасательные центры. В случаях, когда можно использовать радио- или телефонные сигналы, сообщите о ситуации спасательной команде с указанием вашего текущего местоположения.

6. 

   Использование лекарств. Ваш врач может прописать вам ряд лекарств для использования в экстренных ситуациях. При острой высотной болезни можно принимать внутрь ацетазоламид или дексаметазон.
   • Ваш врач может также прописать вам некоторые лекарства неотложной помощи, которые вы должны принимать при наличии признаков HAPE, которые являются запрещенными препаратами для профилактики и лечения HAPE.Было проведено несколько небольших исследований, показывающих, что определенные лекарства, такие как нифедипин (Прокардия), салметерол (Серевент), ингибиторы фосфодиэстеразы-5 (тадалафил, Сиалис) и силденафил (Виагра), могут снизить риск HAPE при использовании. Использовать за 24 часа до вылета.
   рекламное объявление

Предупреждение

• Если вы чувствуете какие-либо признаки высотной болезни, прекратите подниматься выше, особенно не спите.
• Если после отдыха состояние не улучшается, спускайтесь в нижнюю зону.
• Если вы страдаете от определенных состояний, таких как аритмия, хроническая обструктивная легочная (ХОБЛ), тяжелая застойная сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, высокое кровяное давление, легочная гипертензия, диабет и серповидно-клеточная анемия, вы можете увидеть болезнь усугублялась в кайфе. Вам также может потребоваться обследование или физическая нагрузка, прежде чем вы отправитесь в безопасное место. Если вы принимаете обезболивающие, у вас больше шансов заболеть, поскольку обезболивающие снижают частоту дыхания.
• Беременным женщинам нельзя спать на высоте более 3600 метров над уровнем моря.