Как справиться с волной тепла (с фото) - Чаевые

Видео: Сильный жар в теле при ВСД | чувство температуры причины

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Волна жары - это продолжительная волна сильной жары и часто имеет высокую влажность. Продолжительная жаркая и влажная погода может быть очень опасной для вашего здоровья. В очень жаркой и влажной среде испарение замедляется, и организму приходится много работать, чтобы поддерживать нормальную температуру. Уровень риска может варьироваться в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья, но, если вы будете готовы к аномальной жаре и будете знать, что делать, когда это произойдет, вы сможете избежать рисков. наиболее вредны для здоровья, такие как тепловое истощение и тепловой удар (тепловой удар).

Шаги

Часть 1 из 4: Подготовка дома к аномальной жаре

Подготовьте аварийную резервную копию. В идеале в вашем доме должен быть базовый набор аварийного резервного копирования, доступный на все случаи жизни. Вам просто нужно собрать в доме несколько необходимых вещей и убрать их на случай, если они вам понадобятся. Держите достаточно на 72 часа. Убедитесь, что в комплекте аварийного резервного копирования есть следующее:
- 4 литра воды на человека в день (кормящим женщинам, детям и больным нужно больше)
- Еда, которую легко приготовить, но не скоропортящиеся, например печенье, цельнозерновые продукты, консервы - обязательно включите консервный нож.
- Необходимо лекарство
- Туалетные принадлежности
- Детское молоко и подгузники
- Корм для животных
- Фонарик
- Зелье первой медицинской помощи
- Мобильный телефон
- Запасной аккумулятор
- Влажные бумажные полотенца, туалетная бумага и мешки для мусора, необходимые для личной гигиены
Составьте план, как связаться с семьей. Разумно спланировать, как связаться с семьей в случае отношений. Рекомендуется записать на карточке список телефонов и контактов для каждого человека.
- Карточка контакта - это карточка, на которой записываются номера телефонов и которая хранится не на вашем мобильном телефоне. Пластиковые карты или карты-папки не выцветают во влажном состоянии.
- В случае перегрузки сети передавать SMS-сообщения проще, чем звонить.
Рассмотрите возможность приобретения некоторых базовых навыков оказания первой помощи. Если вы живете в районе, который склонен к аномальной жаре, или просто хотите научиться некоторым полезным навыкам, вы можете пройти курс первой помощи. Ищите и записывайтесь на занятия на месте, но не забывайте, что есть места, где обучение платное. Многие из приобретенных вами навыков пригодятся в жару.
Обратите внимание на наиболее уязвимых. Чрезвычайно высокие температуры могут вызвать проблемы со здоровьем у кого угодно, но есть группы людей с повышенным риском. К группе наибольшего риска относятся маленькие дети, пожилые люди, больные и люди с избыточным весом. Этот риск также увеличивается у работников активного отдыха и спортсменов.
- Вы должны уделять первоочередное внимание заботе о членах семьи в вышеуказанных группах, если таковые имеются.
- Обязательно осознайте опасность экстремально высоких температур.
- Не забывайте своих питомцев! Собаки и кошки также могут пострадать от жары.
Следите за прогнозом погоды в регионе. Это звучит довольно просто, но если вы хотите подготовиться к аномальной жаре, вам нужно знать, что произойдет и какой будет прогноз. Будьте в курсе информации о прогнозе погоды, особенно если вы находитесь в районе, где часто случаются волны тепла.
- Иногда можно отключить электричество. Радиоприемник с ручным управлением или аккумулятором поможет вам следить за погодными новостями.
Помните о факторах окружающей среды, которые могут способствовать увеличению риска. Воздействие волны тепла может быть усилено, если вы живете в районе, покрытом асфальтом или бетоном. Битум и бетон дольше сохраняют тепло и выделяют тепло ночью, вызывая повышение ночной температуры. Это явление получило название «городской остров тепла».
- В крупных городах может быть на 1-3 градуса выше, чем в их окрестностях, а ночью разница температур может достигать 12 градусов по Цельсию.
- Застойный воздух и плохое качество воздуха (пыль, загрязнение) также усугубляют аномальную жару.
рекламное объявление

Часть 2 из 4: подготовьте свой дом к аномальной жаре

Убедитесь, что оконный кондиционер подходит правильно, если у вас нет центрального кондиционера. Подготовка дома к жаре включает в себя ряд дел по подаче холодного воздуха и отвода горячего воздуха. Если у вас есть оконный кондиционер, вы можете начать с проверки, чтобы убедиться, что он установлен правильно. Закройте зазоры по бокам кондиционера, если они есть.
- Вы можете купить пенопласт или аэрозольный баллончик в магазине материалов для ремонта и ремонта дома.
- Убедитесь, что вентиляционные отверстия и трубы кондиционера хорошо изолированы.
- Отремонтируйте и замените поврежденный кондиционер до того, как он понадобится.
Подготовьте временный рефлектор для окна. Чтобы сохранить прохладу в доме, можно быстро прикрепить к окнам отражатели. Используйте световозвращающие материалы, такие как оловянная или алюминиевая фольга, чтобы обернуть листы. Эти материалы будут отражать, а не поглощать солнечные лучи.
- Поместите рефлектор между стеклом и окном.
- Возможно, вам просто нужно подготовить одну или две комнаты, которые используются чаще всего.
Закройте окна, подверженные воздействию солнечного света. Даже если у вас есть отражатель тепла, вам все равно следует закрывать окна, которые часто подвергаются сильному воздействию солнечного света, шторами, жалюзи, брезентом или солнцезащитным кремом.Внутренние шторы будут иметь значение, но наружные брезенты и зонтики могут снизить тепло, поступающее в ваш дом, до 80%.
- Вы также можете найти тепло- и светозащитные экраны в магазинах товаров для ремонта и ремонта дома. Этот материал может сохранить прохладу в доме.
Закройте боковое окно урагана. Подумайте о закрытии штормовых окон круглый год. Это может препятствовать проникновению наружного тепла во время жары, подобно тому, как тепло поглощается в ваш дом и изгоняется зимой. Штормовые окна также являются слоем изоляции между внутренним пространством и внешним теплом.
- Хорошая изоляция дома - это одна из тактик, позволяющих сохранить в доме прохладу.
рекламное объявление

Часть 3 из 4. Сохраняйте прохладу и не допускайте обезвоживания во время жары.

Оставайтесь гидратированными. Многие проблемы со здоровьем, возникающие во время волн тепла, связаны с обезвоживанием. Поэтому важно пить много воды или заниматься электролитными видами спорта. Даже если вы не чувствуете жажды, вам следует часто пить воду. Избегайте напитков с кофеином, таких как кофе или чай, и постарайтесь ограничить потребление алкоголя.
- Когда очень жарко, выпивайте 4 стакана воды каждый час. Но не глотайте один раз, вы можете почувствовать дискомфорт.
- В некоторых случаях перед увеличением количества выпиваемой жидкости требуется консультация врача:
  - Если у вас эпилепсия, болезнь сердца, печени или почек.
  - Если вы соблюдаете диету с ограничением жидкости или у вас отек.
Ешьте правильную пищу. Важно соблюдать диету, но следует скорректировать свои пищевые привычки в соответствии с температурными условиями. Еда - эффективный способ контролировать температуру тела. Ешьте много легких и сбалансированных блюд вместо двух или трех полноценных приемов пищи. Полноценное питание часто требует, чтобы организм усерднее работал, чтобы переваривать пищу, что приводит к повышению температуры тела.
- Продукты, богатые белком, например мясо или орехи, повышают температуру метаболизма.
- Свежие фрукты, салаты, здоровые закуски и овощи - хорошие варианты.
- Если вы сильно потеете, замените воду солью и минералами. Горсть соленых жареных орехов или соленых крекеров может быть хорошим выбором, либо вы можете выпить спортивный напиток или сок с электролитом.
- Не принимайте солевые таблетки без указаний врача.
Оставайтесь дома и сохраняйте хладнокровие. Избегать солнца - лучший способ уменьшить воздействие тепла. Выберите самую прохладную комнату в доме и оставайтесь в ней по возможности. Оставайтесь на самом нижнем этаже своего дома, если в вашем доме более одного этажа или вы живете в многоэтажном доме.
- Прохладная ванна и брызги воды на лицо - отличный способ снизить температуру тела.
Используйте кондиционер. Если в вашем доме есть кондиционер, это может быть полезно. Если у вас нет кондиционера, подумайте о таких общественных местах, как библиотеки, школы, кинотеатры, торговые центры и другие общественные места, в самое жаркое время дня (даже вход ночь). Правительство может открыть много заведений во время аномальной жары, поэтому уточняйте часы их работы.
- В некоторых местах даже есть зона охлаждения. Вы можете обратиться в свою электроэнергетическую компанию или выполнить поиск в Интернете, чтобы найти место рядом с вами.
- Если у вас нет кондиционера, вы можете включить вентилятор, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха.
Носите подходящую одежду для жаркой погоды. Как в помещении, так и на улице вам следует снимать толстую одежду и носить ее в установленных пределах. Носите легкую, легкую, свободную одежду. Натуральные материалы, такие как лен, хлопок и конопля, - хорошие варианты. Избегайте полиэстера и фланели, так как эти материалы не выделяют пот, вызывая удушье в атмосфере с высокой влажностью.
- На открытом воздухе обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30, чтобы избежать солнечных ожогов. Надевайте шляпу с широкими полями, которая пропускает воздух, чтобы защитить голову и лицо. Надевайте солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза.
- Подумайте о том, чтобы носить синтетическую спортивную одежду, которая отводит влагу.
- Избегайте темной одежды, так как темные цвета поглощают тепло.
- Выходя на улицу, надевайте легкую одежду с длинными рукавами, чтобы защитить себя от солнца.
Никакой напряженной деятельности. Избегайте тяжелой работы или физических упражнений. Это особенно важно в самое жаркое время дня, обычно с 11:00 до 15:00. Если вам нужно работать на открытом воздухе, заставьте других работать вместе, чтобы вам не приходилось работать в одиночку. Не забывайте часто давать отдых рукам и пить много жидкости. Обратите внимание на чувства своего тела.
- Немедленно прекратите работу, если заметите учащенное сердцебиение и учащенное дыхание. Отдохните и пейте много жидкости в прохладном месте.
- Не напрягайтесь, если чувствуете, что вот-вот перегреетесь. Если температура поднимается выше 39,5 градусов по Цельсию, вам следует предложить перенести неважные занятия на не слишком жаркое время.
рекламное объявление

Часть 4 из 4: берегитесь других во время жары

Следите за соседями, семьей и друзьями. Важно заботиться о других и о себе, особенно когда вокруг вас есть люди, чувствительные к жаре или неспособные позаботиться о себе. Если вы видите, что ваш сосед живет один и у него есть риск проблем с перегревом (особенно если у него нет кондиционера), попробуйте обратиться за помощью к любимому человеку.
- Если вы не можете помочь, вам могут помочь местные службы экстренной помощи.
- Вы можете облегчить это бремя, просто помогая другим сохранять спокойствие и обезвоживание.
- Также полезно помочь кому-нибудь добраться до места с кондиционером.
Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованной машине ни на мгновение. Температура в машине может подняться до 49 градусов Цельсия и более всего за несколько минут, и этого достаточно, чтобы быстро привести к смерти. Следите за другими членами семьи и домашними животными, убедитесь, что у них достаточно воды и тени для всех.
- Если вы случайно позволили ребенку или домашнему животному застрять в автомобиле, обратитесь в службу экстренной помощи. сразу.
Следите за симптомами теплового заболевания. Уделяйте пристальное внимание всем членам семьи и окружающим. Будьте бдительны и объясните всем важность шагов, которые позволят свести к минимуму воздействие тепла во время аномальной жары. Тепловые спазмы (болезненные сокращения мышц рук, ног и живота) могут быть признаком заболевания. Это явление чаще всего встречается у людей, которые обезвожены, сильно потеют или не адаптируются к высоким температурам. Люди, тренирующиеся в жарких условиях, также могут испытывать судороги.
- Факторы риска теплового заболевания включают интенсивные упражнения (спортсмены, занимающиеся спортом на открытом воздухе), отсутствие адаптации к климату, плохую физическую форму, ожирение и обезвоживание.
Знайте симптомы теплового истощения. Тепловое истощение - серьезное заболевание, и его следует лечить как можно скорее. Некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:
- Прохладная и влажная кожа с явлением «мурашек по коже».
- Обильное потоотделение
- Измученный
- Головокружение или дурноту
- Затруднение в координации движений
- Судорога
- Головная боль
- Тошнота
Примите меры для лечения теплового истощения. Переместите пострадавшего в тенистое место, желательно в комнату с кондиционером. Дайте им прохладительные напитки или спортивные напитки. Снимай одежду. Если есть возможность, примите прохладную ванну или приложите к коже прохладное полотенце.
- Пострадавший почувствует себя лучше в течение получаса, длительных последствий не будет.
- Если не лечить, пострадавший может испытать тепловой удар - гораздо более серьезное заболевание.
- Если через 30 минут состояние пострадавшего не улучшается, обратитесь к врачу или в службу экстренной помощи, так как тепловое истощение может перерасти в тепловой шок.
Определите тепловой шок и отреагируйте на него. Тепловой шок возникает, когда температура тела поднимается до опасно высокого уровня и не может остыть, и тело начинает перегреваться. Это гораздо более серьезное заболевание, чем тепловое истощение, поэтому важно распознавать признаки и как реагировать. Позвоните в службу 911, если вы заметили что-либо из следующего или если пострадавший находится в тепловом истощении более 30 минут:
- Высокая температура (40 градусов C)
- Сильная головная боль
- Головокружение или дурноту
- Дезориентация или замешательство
- Иметь странное поведение
- Разочарование или перепады настроения
- Тошнота или рвота
- Мышечная слабость и судороги
- Розовая или покрасневшая кожа
- Нет пота, кожа сухая
- Сердце билось быстро
- Короткое и поверхностное дыхание
- Судороги
Обработка в ожидании аварийных ситуаций. Если пострадавший испытывает тепловой шок, первое, что вам нужно сделать, это позвонить в службу экстренной помощи. Ожидая приезда скорой помощи, вы можете предпринять следующие действия:
- Переместите пострадавшего в прохладное место под тенью.
- Снимай одежду
- Увеличьте циркуляцию воздуха с помощью вентиляторов или открытых окон
- Напоить жертву, но не для лечения
- Примите душ или погрузитесь в прохладную (но не холодную) воду с температурой около 15-18 ° C.
- Прикладывайте к телу влажную тряпку или ткань.
- Положите пакет со льдом на пах, подмышки, шею и спину.
Предотвратить тепловую болезнь домашних животных. Собаки и кошки также могут испытывать тепловое истощение или даже тепловой удар. Если у вас есть собака или кошка, следите за ними, чтобы убедиться, что они не перегреваются.
- Если вы заметили, что ваша собака тяжело дышит, немедленно дайте ей воды и поместите в прохладную тень под тенью.
- Слюнотечение - еще один предупреждающий признак перегрева.
- Прикоснитесь и слушайте своего питомца. Если вы обнаружите, что они дышат быстрее или ваше сердце бьется быстрее, чем обычно, вам необходимо немедленно вернуть их домой.
- Домашние животные с плоской мордой, такие как мопсы и персидские кошки, более подвержены проблемам с дыханием и более уязвимы к перегреву.
- Подушечки для домашних животных могут обгореть от очень высоких температур. Наденьте их на обувь или положите термостойкое средство на подушечки лап вашего питомца, чтобы они не обожглись асфальтом. Выгуливая собаку, старайтесь позволить ей гулять по траве, а не по улице или тротуару, поскольку в этих местах очень жарко.
- Следите за тем, чтобы у ваших питомцев всегда была чистая вода, а также держите их в помещении увлажненным.
рекламное объявление

Совет

Не ходите и не двигайтесь много в течение дня. Если вам нужно переехать, лучшее время - ночь, когда намного прохладнее.
Также неплохо взять с собой бумажный веер, особенно на улице. Вентилятор может стать «палочкой-выручалочкой» в горячем автобусе!
Попробуйте положить бутылку с водой в морозильную камеру на ночь. Вода замерзнет и превратится в лед и постепенно растворится, поэтому она будет оставаться прохладной в течение всего дня.
Следите за своей мочой, чтобы узнать, нет ли у вас обезвоживания. Нормальная моча должна быть прозрачной или светло-желтого цвета. Темная моча может быть признаком того, что вы обезвожены и вам нужно пить больше воды.
Убедитесь, что есть много воды для питья.
Во время жары нужно каждый час выпивать 1 литр воды.
Всегда обращайте пристальное внимание на людей с высоким риском тепловых заболеваний.

Предупреждение

Известно, что волна жары обычно исходит от лесных пожаров в засушливых районах. Будьте осторожны, путешествуя или живя в этих местах.
Слушайте новости, особенно о периодах сильной жары, чтобы узнать все законы против засух.
Волны жары и «тепловые бури» (интенсивные и продолжительные волны тепла) требуют внимания. Используйте свое собственное суждение.
В местах, где требуется соблюдение законов об экономии воды, вы можете столкнуться с огромным штрафом или даже попасть в тюрьму, если не будете сотрудничать.
Если в вашем районе засуха, помните о соответствующих законах и правилах, например, не поливайте и не наполняйте бассейны.