Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Прекратить отношения никогда не бывает легко. Хотя многие люди так не думают, разрыв отношений может быть таким же утомительным, как и отказ от другого человека. Прежде чем вы решите прекратить отношения, внимательно обдумайте, почему вы расстались. Даже если вы уверены, помните, что человек, которого вы собираетесь, будет человеком, которого вы любите. Вы должны быть честными, но не быть безжалостными и милосердными, но не давать другому человеку надежды. Проявив немного сноровки и осторожности, вы сможете положить конец отношениям и минимизировать эмоциональную боль. Будьте очень осторожны, это также может навредить вам.

Шаги

Часть 1 из 3: Готовимся к разрыву отношений

1. 

   Убедитесь, что вы хотите прекратить отношения. Не используйте угрозы разрыва как инструмент, чтобы добиться желаемого в споре. Если вы это сделаете, будьте готовы ответить на это действием, иначе проглотите угрозу. перед Выскажись. Прежде чем принять решение, обсудите с партнером открыто и лично. Многие люди часто терпят многие годы и никогда не говорят своей второй половине, что является причиной стольких расставаний.
   • Если вы действительно хотите разорвать отношения, составьте список причин, по которым вы ими недовольны - и почему их нельзя изменить.

   

   
   

   Эльвина Луи, MFT

   Эльвина Луи терапевт по вопросам брака и семьи - лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи, специализирующийся на консультировании по вопросам отношений. Она получила степень магистра консалтинга в Западной семинарии в 2007 году и была сертифицирована MFT более 7 лет.

   

   Эльвина Луи, MFT
   Брак и семейный терапевт

   Определите, что нужно изменить. Эксперт по вопросам семьи и брака Эльвина Луи сказала: «Если вы начинаете чувствовать себя несчастным и задаваться вопросом, стоит ли вам расстаться, определенно есть с чем иметь дело. Может быть, пора расстаться. , или вашим отношениям просто необходимо наладиться. Первым шагом является определение ваших потребностей и того, почему они не удовлетворяются. восстановить или прекратить эти отношения ".

2. 

   
   
   Принимайте решения наяву. Не решайтесь расставаться в гневе, когда вы чувствуете себя неуверенно или после неудачной недели, когда вы обвиняете свои отношения во всех проблемах, которые у вас есть. Прежде чем принять это важное решение, найдите время, чтобы посоветоваться с друзьями и родителями, которые хорошо понимают ваши отношения.
   • Когда вы решите расстаться со своим парнем или девушкой, не говорите об этом лучшему другу или кому-либо еще, иначе это может дойти до уха другого человека. Вы можете попросить совета у друзей и семьи, но после того, как вы приняли решение, что вам следует делать дальше, так это сказать своему парню или девушке.

3. 

   
   
   Выберите подходящее время и место. Выбор времени и места позволяет и вам, и человеку, с которым вы планируете расстаться, наедине. Не расставайтесь с кем-либо прямо перед важным испытанием или перед выходом на работу. Пятница - хороший выбор, потому что она дает другому человеку два выходных, чтобы хоть немного восстановиться.
   • Не расставайтесь со своим парнем или девушкой в ​​любимом ресторане, баре или другом заведении. Выберите нейтральное место, которое не означает для вас ничего особенного.
   • Выберите время, когда вы будете уверены, что будете в спокойном состоянии. Не расставайтесь с супругом, если знаете, что вам придется работать сверхурочно из-за напряженной встречи на работе.

4. 

   Убедитесь, что вы действительно встретитесь лично, чтобы прекратить отношения (в большинстве ситуаций). Чтобы оказать партнеру уважение, которого он заслуживает, вам следует встретиться лицом к лицу, чтобы прекратить отношения, независимо от того, насколько вы напуганы.
   • Единственная приемлемая ситуация для разрыва по телефону - если вы давно влюблены и знаете, что долго не увидите друг друга, или если вы находитесь в контролирующих отношениях или жестокий. Если ваш партнер склонен вспыхивать гневом, насилием или другим пугающим поведением, лучше прекратить отношения на расстоянии.
   рекламное объявление

Часть 2 из 3: Прекращение отношений

1. 

   Определенно о разрыве. Будьте стойкими в том, что вы говорите - нерешительность с хрупкой надеждой на то, что вы заставите их почувствовать себя «легче», только повредит им больше. Расставание не должно быть драматичным или стрессовым. Разберитесь с вопросом и скажите, что вы не хотите продолжать отношения, когда они не работают. Совершение других дел только приведет к спорам.
   • Избегайте слов, которые заставляют другого человека думать, что это просто разрыв, и что вы вернетесь к нормальному состоянию после некоторого перерыва.
   • Может быть, вы думаете, что это поможет другому человеку меньше обидеться, сказав: «Я не совсем готов к этому прямо сейчас» или «Может быть, через некоторое время все станет лучше ...», но Если вы на самом деле не так серьезно, то это только усугубит боль вашего другого партнера.

2. 

   Будьте честны, но не будьте безжалостны. Вы не хотите, чтобы ваш партнер ушел, когда вы все еще не уверены, почему ваши отношения заканчиваются, но вы не хотите, чтобы он или она ушли, услышав 20 вещей, которые вам не нравятся. большинство из них. Скажите честно, почему отношения должны прекратиться, будь то из-за того, что вы чувствуете себя задыхающимся, контролируемым или непочтительным. Не тратьте время на болтовню.
   • Самая сложная причина расставания - это то, что вы просто больше не любите этого человека, потому что это не его вина. В этом случае вы все равно должны быть честными, но сказать это как можно проще.
   • Как только вы придумали свою основную причину, вам не нужно вдаваться в мелкие детали и повторять предыдущий аргумент, если только другой человек действительно не понимает. Нет смысла вспоминать о прошлых проблемах и усугублять боль.
   • Не подавляйте человека, заставляя его чувствовать себя неуверенно и беспомощно. Не говорите «Я хочу быть с настоящим мужчиной» - вместо этого говорите: «Я думаю, тебе следует больше доверять себе».
   • Какой бы ни была причина, другого человека это не должно удивлять. Если вы много раз говорили об этом откровенно, это не слишком удивит собеседника.
   • Старайтесь не приводить длинный список причин, по которым вы бы пнули его или ее. Сократите причины до одной ключевой проблемы: «Мы не ладим», «Я вижу, что вы не поддерживаете мою работу, и я не хочу ее менять», «Я хочу детей и вас. нет »или аналогичные конкретные причины.

3. 

   Будьте готовы испытать негативную реакцию. Человек, которого пинали, часто реагировал гневом или изумлением, шоком или паникой. Если он отвечает сердито, постарайтесь успокоить и успокоить его. Говорите мягко, даже когда он начинает кричать. Если что-то выйдет из-под контроля, уйдите и дайте ему успокоиться - но убедитесь, что вы готовы вернуться позже, когда он почувствует себя более комфортно. Не говорите просто: «Забудь, я ухожу».
   • Если нужно, успокаивайте его, но не заходите слишком далеко. Скажите ему, что вы думаете, если что-то неудобно или неуместно. Вы же не хотите влезать в грязь машины. Проявите сострадание, но будьте тверды и прекратите на короткое время общаться, если ситуация ухудшится.
   • Если вы беспокоитесь о том, чтобы оставить человека одного, позвоните другу, объясните, что случилось, где он находится, о чем вы беспокоитесь и чего хотите, чтобы ваш друг сделал. делать. Приносим извинения за причиненный ущерб, благодарим вас за помощь, оказанную позже.
   • Если ваш бывший так зол, что ничего не слушает, скажите: «Неважно, ругаете ли вы других. Я принял решение и не передумаю, но я его сделаю. Поговори со мной, если сможешь успокоиться. Найдите время, чтобы успокоить свое настроение, а затем позвоните мне - мы сможем поговорить более четко ". Если он позвонит, оставьте его. Слушай телефон. Если он вас спросит, отвечайте честно и доброжелательно, но разговаривайте коротко и вежливо, чтобы больше не причинять боль.

4. 

   Установите четкую линию на ваше будущее взаимодействие. Как только вы начнете, будьте вежливы, но твердо придерживайтесь этих границ и дайте понять, что вы не пойдете на переговоры. Вы можете разорвать отношения с ним или с ней, не давая им возможности обсудить то, что произошло. Постарайтесь сделать неудачные отношения ценными, предоставив им возможность учиться, расти и узнавать больше о типах людей, которых следует избегать.
   • Если у вас обоих есть общие друзья, и вы хотите ненадолго остаться подальше, составьте «общий» план, чтобы вы все еще могли встречаться с друзьями, не встречаясь случайно.
   • Если вам обоим нравится одно кафе или вы вместе ходите в клуб красоты, постарайтесь найти подходящее время, чтобы избегать друг друга. Необязательно быть слишком строгим или жестким в этом вопросе, но это поможет вам избежать боли от непреднамеренного контакта.
   • Если вы двое храните вещи друг друга или даже живете вместе, запланируйте как можно скорее переодеться, чтобы вам больше не приходилось видеться снова.

5. 

   Знайте, когда уйти. Одна из простых ошибок, которую вы делаете при разрыве отношений, - это позволить спорам длиться вечно. Навсегда. И навсегда. И навсегда. Суммировать расходы, общие активы и т. Д. - это одно, а заниматься бесполезными общественными делами - совсем другое.
   • Когда разговор возвращается к исходной точке - другими словами, вы двое просто повторяете одни и те же идеи, не доходя до ключевой точки - остановитесь. Пришло время сказать: «Думаю, мы должны продолжить это позже или даже» и уйти.
   • Если другой человек не понимает, почему вы хотите расстаться, вы можете попытаться прояснить ситуацию с помощью письма или текста. Скажите, что вам нужно сказать, и позвольте собеседнику обосновать это текстом, чтобы он почувствовал, что его слышат, и остановитесь на этом. Когда вы не вместе, будет легче разорвать отношения.
   рекламное объявление

Часть 3 из 3: Жить после разрыва

1. 

   Не пытайтесь сразу завязать дружбу. Попытки стать «друзьями» могут продлить боль разлуки. Обычно лучший способ - закончить и расстаться. Через какое-то время, возможно, через три месяца, год или больше, когда вы снова увидите другого человека и не почувствуете того же горя, возможно, тогда вы сможете усердно работать, чтобы стать друзьями. Тем не менее, будьте нежны и уважительны к потребностям бывшего - ей или ему может понадобиться больше времени, чем вам. Если это произойдет, не навязывайте свои мысли другому человеку, чтобы попытаться подружиться.
   • Если бывший вас спросит: «Можем ли мы по-прежнему дружить?», Ответьте: «Нет, не можем. все еще быть друзьями. Прямо сейчас, я думаю, было бы лучше, если бы мы все закончили ». Если вынудили, скажите:« Послушайте, мы тоже начали как друзья и перешли эту черту. Чтобы стать друзьями, нам придется вернуться к началу, и, честно говоря, я не хочу возвращаться. Теперь нам нужно двигаться вперед. Это означает, что нам нужно дистанцировать наши разорванные отношения от любых новых отношений, которые у нас будут. Сделайте перерыв, найдите время и дайте друг другу необходимое расстояние, чтобы восстановиться и двигаться дальше. Возможно, через некоторое время, когда мы снова встретимся, мы сможем отпустить свой гнев и стать друзьями. Пусть все идет естественно ». Однако сделайте это последним из двух, о котором можно говорить. конец аккуратно, чтобы вам двоим больше не нужно было связываться.
   • Если у вас есть общие друзья, сообщите им о разрыве и дайте им понять, что вы не будете ни на одном из собраний, где другой человек также присутствует, и если это означает, что они должны это сделать. выбрать сторону тоже непросто.

2. 

   Найдите время, чтобы справиться со своей потерей. Конечно, вы тот, кто хочет расстаться, но в большинстве случаев это не значит, что вы хотите веселиться всю ночь, чтобы отпраздновать свою предстоящую холостую жизнь. Люди не понимают, что человек, который взял на себя инициативу расстаться, так же печален, как и человек, который расстался. В некоторых случаях человек, который первым попрощался, чувствует себя еще более огорченным, потому что, возможно, он чувствует себя виноватым, даже если он знает, что сделал это правильно.
   • После разрыва найдите время, чтобы переоценить свою жизнь и подумать, что вы можете сделать, чтобы сделать ее счастливее в будущем.
   • Вы можете провести неделю или две, просто плача и несчастья, ведя дневник и ночуя в постели. Но затем наступит время, когда вам придется снова выйти в мир и медленно начать возвращаться к жизни.
   • Звонок другу, когда вам это нужно, может помочь вам почувствовать себя лучше. Посещение клуба и выпивка, чтобы забыть о своей реальности после разрыва, вам не помогут.

3. 

   Наслаждайтесь жизнью после разрыва. Через несколько недель или месяцев вы снова начнете наслаждаться жизнью. К тому времени вы, несомненно, действительно расстались и нашли способ избежать встречи друг с другом, что чрезвычайно полезно для процесса выздоровления. Как только вы снова почувствуете себя самим собой, вы должны быть счастливы с друзьями и близкими, заниматься своими интересами и находить новые увлечения.
   • Если вы хотите чувствовать себя тем же человеком, которым были раньше, вам следует избегать того, что вы и ваш бывший делали вместе, будь то прогулки в любимом месте или выпивка в ресторане. фиксированная планка.
   • Сделайте несколько изменений. Чтобы почувствовать себя новым, переставьте мебель, помойте машину и найдите новое хобби, которое вы никогда раньше не пробовали, например волейбол или изобразительное искусство.
   рекламное объявление

Совет

• Будьте решительны и честны с самого начала, чтобы не заставлять другого человека надеяться и верить в то, что вы когда-нибудь вернетесь.
• По возможности не спорьте и не вступайте в конфронтацию. Подождите, пока все успокоятся, чтобы в случае необходимости поговорить о разрыве.
• Не играйте в видеоигры и не начинайте игнорировать другого человека до того, как расстаетесь с ним. Если вы хотите, чтобы это закончилось, вы должны отрезать его раньше, чем позже.
• Проводите время врозь; и дайте другому человеку время разобраться, прежде чем знакомиться с новыми людьми. Обычно не меньше недели, но это может измениться в зависимости от глубины любви и того, как долго вы встречаетесь. Если вы оба прожили вместе год или больше или если разрыв очень болезненный, не огорчайтесь из-за ошибок другого человека. Один из способов избежать злого умысла, когда вы встречаетесь с кем-то, - это приглашать новых людей в новые места, а не туда, где вы раньше ходили со своим бывшим. Будьте терпимее и позвольте бывшему мужчине как можно меньше изменить свою жизнь - вы ушли, и вам это легче, потому что вы подготовились к концу. . Позволяя другому человеку поддерживать стабильную жизнь, вы можете идти своим собственным путем и при этом повышать самооценку другому человеку.
• Не ждите, пока после секса не расстанетесь. Это очень болезненно и очень эгоистично.
• Пожалуйста, встретитесь лично, чтобы расстаться, никогда не пишите!

Предупреждение

• Не давайте человеку надежду на то, что все может продолжаться. Если вы выбрали следующий шаг, вам нужно четко изложить свою точку зрения. Если ты еще можешь спасти его, не расставайся. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы оба должны сохранить отношения. Расставание - это не то, чем вы угрожаете или заставляете кого-то измениться.
• Не говорите: «Это не я, это из-за тебя». Это очень оскорбительно и клише, даже если это правда. Большинство людей понимают, что это означает: «Я не говорил, что вы были настоящей причиной, но это я, у меня просто не хватает смелости сказать это».
• Не расстраивайтесь, если он начнет плакать. Помните, зачем вы это сделали!
• Никогда не заставляйте его чувствовать, что он полностью виноват в разрыве отношений.