Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
2 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Хотя сознание очень интересно, подсознание еще более вдохновляет! В то время как сознание обрабатывает выбор или действие, подсознание одновременно обрабатывает множество бессознательных выборов и действий. После активации подсознательные цели, выбор и действия сохраняются до тех пор, пока не будут выполнены. Исследования показали, что вы не можете контролировать свое подсознание. Тем не менее, есть еще действия или упражнения, которые позволяют вам проникнуть в ваше подсознание или расширить его.
Шаги
Метод 1 из 4. Практикуйте усердие
Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Замени отрицательные слова утверждениями. Изменение речи изменит ваши мысли и подавит негативные действия и мысли в вашем подсознании. Вместо того, чтобы говорить «Я не могу это сделать!», Скажите «Я могу это сделать!». Вместо того, чтобы говорить «Я ничего не сделаю!», Попробуйте сказать «Я добьюсь успеха!». Если вы чувствуете себя погруженным в негативные слова, сделайте паузу и сделайте глубокий вдох. Подумайте, почему вы говорите, что не можете добиться успеха. Определите, что вызывает у вас негатив. Обратите внимание, что это факторы, которые запускают и снова совершают самоутверждение.
- Вы не можете изменить свои слова какое-то время. Вам нужно время и последовательность. Сохраняйте позитивный настрой, пытаясь освободиться от подсознательного негативного поведения и мыслей.
Подумайте о положительном заклинании ''. Когда вы находитесь в состоянии стресса и беспокойства, сохраняйте спокойствие и подавляйте негативные мысли, повторяя свои собственные заклинания снова и снова. Регулярное применение этой терапии поможет уменьшить подсознательные негативные мысли и действия. Определите свои негативные мысли и признайте, что ваше суждение о себе необоснованно. Подумайте о лечебных заклинаниях, противоположных тому, в чем вы себя обвиняете. Создание еще двух заклинаний «заклинание» также выражает идею изменения при использовании. Выберите положение тела, чтобы практиковать позитив. Вы можете выбрать сердце или живот. Положите руку на сердце или живот и повторите заклинание. Сосредоточьтесь на действии и будьте увереннее.- Если вы чувствуете, что недостаточно хороши, вы должны использовать мантру «Я хороший», «Я заслуживаю» и «Я заслуживаю этого».
Практикуйте визуализацию. Визуализация или представление о достижении цели - эффективный способ взаимодействия и тренировки вашего подсознания. Начните с упражнения на визуализацию, в котором задействованы одно или два чувства. Попробуйте визуализировать каждую деталь фотографии или знакомого объекта. Когда вы освоите это, переходите к визуализации всей сцены из фильма или ваших воспоминаний. Запоминайте звуки, цвета и ароматы. Как только вы научитесь сосредотачиваться и точно описывать детали, начинайте визуализировать достигнутую цель. Вам нужно визуализировать это как можно более реально. Не позволяйте себе впадать в негативные или неудачные визуализации, представьте, что вы преуспеваете и достигаете своих целей! Например, если вы планируете выступить с речью, подумайте о том, как вы преодолеваете заикание или забывание, вместо того, чтобы думать о людях, уходящих.- Визуализируйте конкретную цель. Будьте конкретны в том, чего вы хотите достичь. Найдите, время и контекст для успеха. Будьте как можно более конкретными!
- Не воображайте себя сверхчеловеком, представьте себя собой.
Метод 2 из 4: Практикуйте медитацию осознанности
Подготовьтесь к медитации. Медитация помогает вам сосредоточиться и использовать свое подсознание. Прежде чем медитировать, решите, когда медитировать. Если вы новичок, попробуйте 5-минутную медитацию. Наденьте удобную одежду. Установите часы и помедитируйте в тихом месте. Выберите место, которое никому не будет мешать. Вы можете медитировать на открытом воздухе, на полу в своей квартире или на заднем крыльце. Перед тем, как принять позу для медитации, растяните мышцы. Коснитесь пальцами ног, снимите напряжение с шеи и расслабьте лопатки.
Настройте позу. Найдите устойчивое сиденье. Сядьте на стул со спинкой, поставив ступни на пол или скрестив ноги на полу. Сидение прямо - демонстрирует естественный изгиб позвоночника. Бицепсы параллельны корпусу. Локти слегка согнуты, руки слегка упираются в колени. Слегка опустите подбородок и посмотрите в пол. Удерживайте осанку, познакомьтесь со своим телом перед тем, как начать.
Сосредоточьтесь на дыхании и мышлении. Закройте глаза и начните следить за своим дыханием. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Когда вы расслабляетесь, ваш ум также отвлекается. Мысль перейдет из подсознательного в сознательное. Обратите внимание на эти мысли, но не оценивайте их. Пусть эта мысль существует. Когда вы заметите, что ваш ум отвлечен, сосредоточьтесь на своем дыхании. Всякий раз, когда ваш ум отвлекается, продолжайте сосредотачиваться на ритме своего дыхания. Повторяйте описанный выше процесс, пока не закончится время. рекламное объявление
Метод 3 из 4: Практикуйтесь в написании потока сознания.
Подготовить. Подготовьте карандаш или шариковую ручку и бумагу. Найдите таймеры: таймеры для вареного яйца, таймеры или телефоны - все работают - таймер 5-10 минут. Сядьте в тихом и спокойном положении. Переведите телефон в беззвучный режим. Избегайте использования компьютеров или планшетов, так как это вас отвлекает!
Начни писать. Сядьте в удобное положение, сделайте глубокий вдох, чтобы сосредоточить свои мысли. Запускаем таймер и пишем. Не приближаясь к потоку сознания со списком дел, позвольте своим мыслям течь самостоятельно. Всякий раз, когда у вас в голове возникает мысль, записывайте ее на бумаге. Записывайте обыденные мысли, не избегая странных, это может быть ваше подсознание. Не осуждайте мысли и не останавливайтесь, чтобы их анализировать. Просто запишите это. Продолжайте записывать свои мысли, пока не погаснут часы.
Проанализируйте статью. Когда время истечет, перечитайте написанное. Поразмышляйте над только что написанными словами. Выявляйте повторяющиеся мысли или необычные фразы. Попробуйте найти связь между двумя разными идеями. Отметьте любые мысли, которые могут исходить из вашего подсознания. Продолжая выполнять это упражнение, перечитайте свои мысли из предыдущих упражнений. Отслеживайте прогресс потока сознания и оценивайте, просыпается ли подсознание само по себе. рекламное объявление
Метод 4 из 4: Практикуйте анализ сновидений
Запись снов. Перед сном держите у кровати ручку и дневник. Записывайте сны в дневник, когда просыпаетесь утром или посреди ночи. Запишите, что вы можете вспомнить. Записывайте каждую минуту подробностей, даже если они кратковременные. После периода записи своего сновидения вы должны замечать концепции, буквы или объекты, которые появляются много раз.
- Ваше подсознание может появляться во сне. Следовательно, запись снов и исследование дадут вам доступ к подсознанию.
Определите, имеет ли сон значение и классифицируйте его. Сны, не имеющие смысла, часто включают в себя элементы вашего окружения, ваши сны могут включать ароматы, звуки и действия, которые происходят вокруг вас; осмысленный сон, исходящий из подсознания - это не обычный сон, а немного странный, сбивающий с толку и поучительный. Если ваш сон имеет смысл, решите, что это за сон. Предсказательный сон о будущих событиях? Или предупреждение? Это правда, подтверждает ли это то, что вы уже знаете? Эта мечта вдохновляет или исполняет ваши желания? Осуществляет ли мечта ваше желание или стремление быть в гармонии с кем-то или чем-то?
- Яркие сны часто имеют важные последствия.
Расшифровка снов имеет смысл. Не нужно быть экспертом, чтобы анализировать свои сны! Вам просто нужно немного усилий и исследований.В библиотеке много интернет-ресурсов и справочников! Анализируя сны, сделайте общую оценку. Каждая деталь, которую вы запоминаете, имеет значение и поможет вам расшифровать свои сны и в то же время понять свое подсознание. Если словарь сновидений определяет неполный символ, попробуйте подойти к своей мечте в соответствии с жизненным контекстом. Выясните для себя, есть ли причина, по которой изображение, человек или объект появляются в вашем сне. рекламное объявление
