Содержание

• Шаги
• Совет
• Предупреждение

Иногда вы будете разочарованы, когда ваше лицо станет круглым. Хотя вы не можете избавиться от жира исключительно для лица, потеря веса по всему телу также помогает похудеть. Кроме того, вы можете внести некоторые полезные изменения в образ жизни, чтобы похудеть и избавиться от отечности на лице; Кроме того, это сочетание упражнений для лицевых мышц и массажа для похудания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку определенные заболевания и лекарства могут сделать ваше лицо более пухлым. Приложив терпение и усилия, вы увидите, как ваше лицо постепенно становится стройнее, когда вы смотрите в зеркало.

Шаги

Метод 1 из 3: изменение образа жизни

1. 

   Ставьте реалистичные цели по снижению веса если тебе надо потеря веса. Снижение веса - лучший способ избавиться от жира на лице. Похудение требует времени и усилий, но даже небольшая потеря веса приносит много пользы для здоровья в долгосрочной перспективе. Если у вас избыточный вес или ожирение, поставьте перед собой цель похудеть и много работайте, чтобы ее достичь. Просто начните с скромной цели, чтобы ее было легче достичь и чувствовать себя увереннее.
   • Стремитесь сбросить 0,5–1 кг в неделю. Это здоровая и легко достижимая цель по снижению веса, и вы можете увидеть немедленный эффект сокращения 500–1000 калорий из своего ежедневного рациона.
   • Например, вы можете стремиться сбросить около 3 кг за 6 недель. Это реалистичная цель, так что эффект легко увидеть.

2. 

   
   
   Проверьте свой рацион, чтобы узнать, какие продукты и напитки могут вызвать отек лица. Некоторые продукты вызывают вздутие живота, что приводит к опуханию лица. Попробуйте вести дневник питания, чтобы узнать, какие продукты могут вызвать газообразование. Вы можете попробовать диету, если знаете, какие продукты вызывают у вас проблему. Убедитесь, что в вашем рационе обычно есть следующие продукты:
   • Газированные напитки
   • Протеин пшеницы
   • Молочные продукты
   • Капуста
   • Фасоль
   • Брокколи
   • Ростки
   • Цветная капуста
   • Лук
   • Соленые продукты, такие как закуски, замороженная пицца и мясные деликатесы;

3. 

   
   
   Делать упражнения регулярно для улучшения веса и кровообращения. Регулярные упражнения могут помочь сохранить лицо стройным из-за потери веса. Если вам не нужно худеть, упражнения улучшают кровообращение. Это действие, которое может уменьшить жир на лице.
   • Обязательно выберите предпочитаемый вид упражнений, например ходьбу, танцы, плавание или езду на велосипеде.
   • Старайтесь ежедневно уделять 30 минут умеренной активности.

4. 

   
   
   Выспаться для правильной работы эндокринной системы. Недостаток сна может вызвать эндокринные проблемы, такие как диабет. Вам нужно около 7-9 часов сна каждую ночь, чтобы бодрствовать, зарядиться энергией и улучшить здоровье эндокринной системы. Это способ помочь вам избежать проблем с пухлым лицом.
   • Сделайте свою спальню расслабляющим местом для спокойного ночного сна, сделав ее прохладной, чистой, тихой и не освещенной во время сна.
   • Вы также можете лучше спать, ограничив потребление кофеина или отказавшись от него, выключив экран по крайней мере за 30 минут до сна и не делая ничего, кроме сна в постели.

5. 

   Пейте много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и уменьшить накопление воды в организме. Употребление большого количества воды уменьшит отек на лице, поскольку организму не нужно хранить много воды. Без достаточного количества воды тело вынуждено накапливать воду в других частях тела, включая лицо. Старайтесь выпивать 8 стаканов воды (240 мл на стакан) в день и больше, если вы сильно потеете или испытываете жажду.
   • Наполните бутылку водой перед отъездом утром и добавляйте больше воды в течение дня, когда идете в школу.

   Совет: Если вам не нравится бледный вкус воды, можно добавить лимонный сок, щепотку ягод или несколько ломтиков огурца.

6. 

   Ограничьте употребление алкоголя или воздержитесь от него. Употребление алкоголя увеличивает отек на лице, поэтому лучше полностью отказаться от него (если возможно) или ограничить его потребление. Здоровый предел алкогольных напитков - не более 1 порции для женщин и не более 2 порций для мужчин. Каждая чашка соответствует 350 мл пива, 150 мл вина или 45 мл бренди.
   • Попробуйте пить обычные безалкогольные коктейли, когда захотите выпить алкоголь. Смешайте газированную воду, немного клюквенного сока и дольку лимона, чтобы получился простой, вкусный и низкокалорийный напиток.
   • Если вам трудно отказаться от алкоголя, обратитесь к врачу. Возможно, вам нужна помощь в отказе от алкоголя.
   рекламное объявление

Метод 2 из 3: Выполняем упражнения для лица

1. 

   Произнесите «X» и «O» 20 раз подряд. Чередование X и O поможет лицевым мышцам двигаться более эффективно. Произнесите вслух «X-O-X-O» 20 раз подряд и выделите каждую букву для максимального эффекта.
   • Выполняйте это упражнение, переодеваясь утром.

2. 

   Сжимайте щеки, как рыбу, 20 раз в день. Это может выглядеть немного глупо, но поможет сохранить подвижность мышц щек. Вы втянете щеки и удержите их в течение 5 секунд, а затем вернетесь в нормальное состояние. Повторяйте 20 раз в течение дня.
   • Выполняйте это упражнение во время укладки волос или макияжа.

3. 

   Откройте рот как можно шире, подержите 5 секунд, затем расслабьтесь. Откройте рот как можно шире, как если бы вы кричали. Затем продолжайте движение и считайте до 5, а затем расслабляйтесь. Повторяйте 30 раз в день.
   • Делайте это, когда заправляете постель или делаете работу по дому.

4. 

   Выполняйте полоскание без воды в течение 5 минут в день. Сделайте глубокий вдох через рот, а затем закройте рот, чтобы он выглядел так, как будто он наполнен воздухом. Прополощите рот без воды, чтобы задействовать все лицевые мышцы. Не забывайте при этом дышать нормально.
   • Старайтесь прополоскать рот водой в течение 5 минут в день. Например, вы можете делать это в течение 2 минут утром и 3 минуты в полдень или, если хотите, непрерывно в течение 5 минут.

   Совет: Вы также можете полоскать рот водой или полоскать рот маслом для того же моторного эффекта.

5. 

   Массаж лица после тренировки. Сначала прижмите кончики пальцев ко лбу и проведите по вискам и щекам. Затем надавите кончиками пальцев на обе стороны носа и двигайтесь к щекам и вниз. Наконец, надавите кончиками пальцев вдоль челюстной кости и опустите челюсть. Вы также можете обратиться к массажисту или использовать нефритовый валик для массажа лица.
   • Массаж поможет улучшить кровообращение и лимфодренаж лица. Лимфатическая жидкость образуется вокруг лимфатических узлов. Слишком много лимфатической жидкости вызовет отек частей тела.
   рекламное объявление

Метод 3 из 3: Обращение за медицинской помощью

1. 

   Обратитесь к врачу, чтобы проверить наличие основных заболеваний. При определенных условиях ваше лицо может выглядеть полнее, поэтому вам необходимо обратиться к врачу, если вы почувствуете внезапную или чрезмерную прибавку в весе. Ваш врач осмотрит вас, чтобы выяснить причину расстройства.
   • Например, ваш врач проверит наличие синдрома Кушинга и заболевания щитовидной железы, потому что именно от этого ваше лицо выглядит пухлым.

   Совет: Обязательно сообщите своему врачу о недавних изменениях в вашем здоровье и различиях лица. Например, в последнее время вы чувствуете усталость и легко теряете энергию, сообщите об этом своему врачу.

2. 

   Спросите своего врача, сделают ли ваше лицо полнее с помощью лекарств. Возможно, ваше лицо опухло или полнее из-за нового или действующего лекарства. Поговорите со своим врачом, когда начнете принимать новое лекарство и заметите побочные эффекты.
   • Например, редкая реакция на оксикодон - отек на лице и кончике носа.

3. 

   Рассмотрите возможность операции по подтяжке лица, если другие варианты не работают. Хотя косметическая операция является дорогостоящей и инвазивной, вы можете подумать, не работают ли другие варианты. Проконсультируйтесь с врачом или самостоятельно найдите профессионального пластического хирурга. Не используйте дешевые варианты. Убедитесь, что ваш врач имеет опыт и знания в косметической хирургии вашего лица.
   • Обратитесь к пластическому хирургу, чтобы узнать, насколько хорошо подходит растяжка лица или другие виды хирургии для уменьшения размера лица.
   • Вам следует сочетать такие методы лечения, как липосакция, с растяжкой лица.
   рекламное объявление

Совет

• Небольшое количество жира на лице также является преимуществом, особенно с возрастом. Если вы потеряете больше жира на лице, вы будете выглядеть старше, потому что ваше лицо истощено и обвисло.

Предупреждение

• Лицевая хирургия так же серьезна, как и другие виды хирургии, и к ней нельзя относиться легкомысленно. На лице много кровеносных сосудов, которые могут помешать операции. Даже при хороших результатах операция все равно оставляет шрамы на лице.