Автор:
Randy Alexander
Дата создания:
28 Апрель 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Одно из худших чувств в жизни - знать, что кому-то, кого вы любите, больно, но вы ничего не можете с этим поделать. Что бы вы сказали, если бы могли беспомощно смотреть только в то время, когда ваш любимый человек держал голову и боролся с тяготами жизни? Возможно, вам не удастся избавиться от их боли или разочарования. Но вы можете проявить заботу и сочувствие. Никогда не думайте, что вы ничего не можете поделать - иногда небольшой акт дружбы очень помогает.
Шаги
Часть 1 из 3: прямое утешение
Держите человека, если можете. Телесный контакт - это общий язык, а также первый человеческий язык. Если ваш любимый человек переживает тяжелые времена, вы можете крепко его обнять. Это звучит достаточно просто, но для человека, которому грустно, напугано или страдает боль, теплый поступок может быть довольно приятным и даже снять нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В результате реакция на стресс снижается, и исследования показали, что объятия других уменьшают шансы человека заразиться.
- Сначала получите разрешение, чтобы убедиться, что объятия - это то, что нужно сделать, чтобы утешить человека; Некоторым людям не нравится такой физический контакт.
- Крепко держите человека и растирайте ему спину. Если человек плачет, позвольте ему поплакать вам на плече.
Поощряйте человека выражать свои чувства. Если вы обнаружите, что ваш любимый человек выглядит так, будто вы пытаетесь подавить свои чувства, скажите, что он может их выразить. Многие люди чувствуют себя виноватыми за выражение отрицательных эмоций. Другие опасаются, что их сочтут «слабыми». Дайте человеку понять, что вы хотите, чтобы он жил вашими чувствами и что вы не будете его осуждать.- Скажите что-нибудь вроде: «Может быть, ты сейчас переживаешь трудные времена, и я хочу, чтобы ты знала, что я готов выслушать, если ты хочешь выплеснуть», или «Если ты хочешь плакать, продолжай плакать ".
- Психологи утверждают, что отрицательные эмоции так же важны, как и положительные эмоции. Отрицательные эмоции многое узнают о естественных взлетах и падениях в жизни. Таким образом, выражение негативных чувств, а не их подавление, может быть полезным инструментом для общего психического здоровья.
Предложите сделать что-нибудь вместе. Ваш друг, вероятно, захочет полежать весь день за просмотром реалити-шоу или просмотром таблоидов. Человек также захочет поделиться тем, что его беспокоит, или поболтать на любую другую тему, кроме этой. Может, они захотят пойти по магазинам или просто вздремнуть. Найдите несколько свободных часов, чтобы полностью сосредоточиться на больном друге.- Не устанавливайте конкретный график; просто появляйся. Возможно, человек не захочет что-либо делать или будет смущен необходимостью принимать решение. Однако у вас должно быть готово несколько идей на тот случай, если они захотят заняться чем-то.
Принесите поддержку. Если вы знаете несколько вещей, которые заставят человека улыбнуться, используйте их, чтобы подбодрить его. Поймите, что этот метод может не сделать их лучше, но они, вероятно, поймут, что вы пытаетесь им помочь, и оценят ваш жест.- Например, вы можете принести другу теплое одеяло, чтобы закопать в нем, или принесите ему свои любимые DVD-кассеты (если человек хочет посмотреть), или поделиться с ним. им нравится большая коробка мороженого, пока они высасывают рот.
Знайте, как помочь. Когда ваш друг расстроен или расстроен, у него или нее не будет сил убрать в доме, пойти по магазинам или вывести собаку на прогулку. Вызовитесь добровольцем для выполнения работы по дому или аналогичных дел, и таким образом вы сможете помочь человеку избавиться от стресса. Кроме того, думайте реалистично и дайте друзьям и / или семье все необходимое в это время.
- Или вы можете позвонить им и спросить: «Я знаю, что в такой ситуации у вас не будет времени ходить по магазинам или покупать бытовую технику. Хотите, я вам что-нибудь куплю? ".
- В список предметов первой необходимости входят одноразовые тарелки и салфетки, если гости будут приходить к ним домой, а также салфетки для лица и травяные чаи, такие как ромашковый чай.
Часть 2 из 3: Удаленный комфорт
Свяжитесь с ними. Позвоните своему другу и выразите горе по поводу всего, через что он проходит. Не расстраивайтесь, если человек сразу не ответит на ваш звонок. Возможно, они не хотят разговаривать или утешают любимого человека. Они перезвонят вам, когда это будет возможно. А пока просто отправьте свой запрос на их голосовую почту.
- Вы можете сказать: «Привет, X, мне очень жаль, что случилось. Я знаю, что ты занят или не хочешь говорить в данный момент. Но я хочу позвонить тебе, чтобы сказать, что думаю о тебе». и я всегда буду рядом, если тебе это нужно ".
- Многие люди не знают, что сказать тем, кто расстроен или находится в депрессии, поэтому предпочитают ничего не говорить. Даже если вы не знаете, что сказать, этот человек будет очень благодарен за то, что вы позаботитесь о нем и осознаете масштаб проблемы, с которой он столкнулся.
Предлагаем позвонить, узнать. Обычно, когда кто-то скорбит, другой говорит: «Позвони мне, если тебе это нужно». Если человек звонит, он будет чувствовать себя обузой для вас и никогда не позвонит. Лучше указать конкретное время, когда вы позвоните, чтобы человек знал, что он может рассчитывать на вас.
- Напишите или подтвердите сообщение человеку, которому вы будете часто звонить. Например, вы можете сказать что-то вроде «Я перезвоню во вторник после работы, чтобы спросить вас об этом».
Практикуйте активное слушание. Время от времени людям нужен только хороший слушатель. Вы должны подарить этот подарок своему другу. Внимательно слушайте все, что говорит человек - тон, слова и то, что он еще не сказал. Вы должны сосредоточиться, а не бездельничать. Задавайте вопросы, чтобы уточнить, когда человек делает паузу, чтобы показать, что вы следите за историей.
- После того, как человек закончил говорить, обобщите все, что вы слышали, а затем придумайте утверждение, которое убеждает его, что, даже если вы не можете взмахнуть палочкой и исцелить все, вы đã слушать и будем подарок для этого человека. Даже слова, призванные отразить все, например: «Я слышал, что ты очень грустишь из-за ___. Мне очень грустно, потому что это случилось с тобой, но я надеюсь, ты знаешь, что я всегда буду рядом. вместе с вами "может очень помочь этому человеку.
Выразите человеку интерес. Если вы не можете пойти к кому-то домой, но все же хотите попытаться подбодрить их - или, по крайней мере, облегчить им жизнь - отправив им необходимые им предметы. Что вы должны отправить, зависит от ситуации и зависит от человека.
- Например, если человек только что расстался, отправьте ему немного еды и несколько таблоидов, чтобы помочь ему перестать думать о прошлом. . Если человек только что потерял любимого человека, отправьте вдохновляющую коллекцию библейских цитат или отрывков или книгу о поиске надежды после потери.
Часть 3 из 3: не надоедать им
Не делайте вид, что все понимаете. Знайте, что разные люди по-разному реагируют на жизненные ситуации. Даже если вы столкнулись с той же проблемой, что и этот друг, вам не следует говорить что-то вроде: «О, через некоторое время я совсем не чувствую себя так плохо. Когда я сталкивался с этим раньше, я ___ ». Ваш бывший хочет, чтобы вы признали его чувства, а не преуменьшали их. Вместо этого проявите сочувствие.
- Сочувствие включает в себя признание чувства боли другого человека, ставя себя на его место. Даже если вы думаете, что хорошо знаете это чувство, избегайте обобщения проблемы. Для того человека это был относительно новый, несправедливый и болезненный опыт. Чтобы оказать поддержку и сочувствие, скажите: «Я вижу, что вы страдаете. Хотел бы я сделать что-нибудь для вас ».
Не давайте советов. Когда мы обнаруживаем, что кто-то, кого мы любим, страдает, обычно мы ищем решения. Однако в некоторых случаях единственный фактор, который может уменьшить боль, - это время или надежда. Конечно, вы можете чувствовать себя беспомощным из-за того, что не можете практически помочь своему другу, но они будут ценить ваше присутствие больше, чем ваш совет.
Не используйте клише. В трудные времена люди часто ищут бессмысленное высказывание, которое не утешает, а лишь усугубляет ситуацию. Вы должны избегать слов, которые не поддерживают, скопируйте в точности как шаблон поздравительной открытки:
- Все происходит неслучайно
- Время исцелит все раны
- Это должно произойти
- Все могло стать хуже
- Что закончилось, пусть это пройдет
- Чем больше вещей изменится, тем больше они вернутся в исходное состояние
Узнайте, как человек воспримет душевный комфорт. Просьба помолиться за человека или совет молиться может показаться безобидным жестом. Однако, если ваш друг атеист или агностик, ему может быть некомфортно заниматься религиозной деятельностью. Вы должны узнать об убеждениях человека и обеспечить ему присутствие и комфорт так, чтобы он чувствовал себя комфортно. рекламное объявление
Совет
- Не расстраивайтесь.Будьте сильны для этого человека - вы ничем не поможете, если чувствуете депрессию.
- Избегайте слишком много работы. Если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете ни о ком позаботиться. Не расстраивайтесь и не утомляйте себя от чужой жизни. Вы должны сохранять равновесие, чтобы активно помогать им и при этом позволять им восстанавливаться по-своему.
- Будьте осторожны со словами, которые вы используете, потому что люди в такой ситуации будут чувствительны. Чего вам нужно избегать, так это отпустить их чувства или проблемы, быть слишком строгим, слишком прямым или плохо слушать.
- Успокойте и расскажите человеку, как сильно все его любят.
- Не судите человека. Даже если вы думаете, что это не имеет большого значения. Вы должны дать человеку время прийти в себя самостоятельно.
Предупреждение
- Иногда люди не хотеть обниматься, разговаривать или быть рядом с другими. В этом случае дайте человеку успокоиться и подумайте, как лучше с ним связаться.
