Содержание

• Шаги
• Предупреждение

Диета BRAT (банан: банан, рис: рис, яблочное пюре: яблочный соус и тост: тосты) широко применялась многими людьми с диареей или утренним недомоганием. Хотя эти продукты полезны для больных желудком, недавние исследования показали, что употребление только диеты BRAT может фактически замедлить выздоровление от болезни, поскольку в ней не хватает белка и калорий. и витамины. Начать с диеты BRAT и добавить несколько питательных, легко усваиваемых продуктов - лучший способ удержать вас на правильном пути к выздоровлению.

Шаги

Часть 1 из 2: режим BRAT

1. 

   Ешьте банан. Бананы легко перевариваются и богаты калориями, которые часто теряются при рвоте и диарее. Бананы также богаты крахмалом, устойчивым к ферменту амилазе, который, как считается, способен быстрее остановить диарею.
   • Некоторые люди считают, что спелые бананы легче есть, чем незрелые. Обратите внимание на то, что работает для вас.

2. 

   
   
   Приготовьте пропаренный рис. Рис помогает улучшить скорость обезвоживания и сокращает время заболеваемости. Приготовить рис можно несколькими способами:
   • Используйте рисоварку.
   • Отварите чашку риса и 1,5 стакана воды, затем накройте кастрюлю и убавьте огонь до режима кипения. Подождите, пока вода высохнет, около 20 минут.
   • Варите рис в кипящей воде, пока он не станет достаточно мягким, чтобы его можно было есть, затем дайте рису стечь.

3. 

   
   
   Купите или приготовьте яблочный соус. Яблоки - это пища с низким содержанием клетчатки, которая делает стул более твердым. Сырые фрукты трудно переваривать, поэтому яблочный соус предпочтительнее целых яблок или нарезанных яблок. Чтобы приготовить яблочный соус:
   • Добавьте 6 очищенных, сердцевинных и нарезанных на четверть яблок в большую кастрюлю со стаканом воды и столовой ложкой (15 мл) лимонного сока.
   • Нагрейте на плите, затем убавьте огонь и дайте закипеть 30 минут.
   • При необходимости измельчите крупные куски яблок на картофельной мельнице.
   • Добавьте чайную ложку сахара. Вы также можете добавить чайной ложки корицы, хотя она может вызвать мурашки по животу.
   • Если вы покупаете яблочный соус, убедитесь, что вы покупаете несладкий яблочный соус или «без добавления сахара».

4. 

   
   
   Сделайте тосты. Тост - легкая для переваривания закуска с низким содержанием клетчатки, которая делает стул более твердым. Чтобы получить дополнительные питательные вещества, вы можете намазать джем на пирог, если вы можете его переварить. Вам следует избегать сливочного и арахисового масла, так как они богаты жирами и плохо усваиваются.
   • Хотя обжаренный цельнозерновой хлеб обычно более полезен, чем обжаренный белый хлеб, это не так важно. Обнаружено, что высокое содержание клетчатки в цельнозерновых продуктах вызывает расстройство желудка.
   рекламное объявление

Часть 2 из 2: Дополнение диеты BRAT

1. 

   Пейте много жидкости. Не ешьте твердую пищу, если вас часто рвет. Вместо этого пейте жидкость, богатую электролитом, например педиалит. Когда рвота прекратится, можно выпить бульон, фруктовый сок, соду с кофеином или медовый чай. Пейте маленькими глотками и пейте много жидкости между приемами пищи.
   • Некоторые люди считают, что жевание стружки со льдом также помогает уменьшить тошноту и рвоту.

2. 

   Ешьте более простые крахмалистые продукты, такие как крекеры, макароны, отварной картофель или вареную морковь, во время еды. Будьте осторожны при добавлении соусов к лапше, если не уверены, что сможете ее переварить. Обязательно очистите картофель.

3. 

   Ешьте курицу ради белка. Употребление обычной курицы без жира поможет вашему желудку переваривать пищу и является хорошим источником белка, важного для выздоровления.
   • Обычные яйца или яичные белки также нежны для желудка и являются отличным источником белка.

4. 

   Ешьте много йогурта. Было доказано, что полезные бактерии в йогурте сокращают продолжительность и интенсивность диареи. Штаммы полезных бактерий включают: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, а также Бифидобактерии бифидум.
   • Вы также можете добавлять полезные бактерии в таблетки или порошок. Таблетки и порошки часто содержат штаммы полезных бактерий.

5. 

   Сделайте чашку какао или съешьте немного темного шоколада. Исследования показывают, что ингредиенты какао нацелены и инактивируют белки, которые заставляют кишечник выделять воду. Немного шоколада поможет сделать стул твердым. Если вы делаете какао, просто дайте немного молока, потому что оно затрудняет его переваривание при заболевании желудка.

6. 

   Попробуйте порошок рожкового дерева или псиллиум. Одна чайная ложка порошка рожкового дерева, смешанная с яблочным соусом, успокоит желудок. Ежедневное употребление 9-30 граммов псиллиума сгущает стул, уменьшая интенсивность диареи.

7. 

   Обязательно избегайте продуктов, вызывающих расстройство желудка или обезвоживание. Хотя важно как можно быстрее вернуться к своей обычной диете, вам следует начать с более простых продуктов, перечисленных здесь, и есть медленнее. Будьте осторожны, чтобы избежать:
   • Пища, богатая жирами и жирами, особенно жареная пища.
   • Молочные продукты, кроме йогурта.
   • Сушеные фрукты и овощи и чистые соки.
   • Кофеин и алкоголь; они мочегонные (вещества, которые обезвоживают вас).
   • Десертные и сладкие блюда; сладкая пища плохо переваривается.
   • Еда с солью; Слишком много соли и недостаточное количество воды усугубят обезвоживание.
   рекламное объявление

Предупреждение

• Следуйте за собой или обратитесь к врачу, если:
  • Диарея или рвота сохраняется более 3 дней.
  • Температура выше 38,8 градусов по Цельсию.
  • Головная боль.
  • Мало или совсем не мочеиспускание.
  • Щеки впалые или слез нет.
• Тошнота