Предотвратить камни в почках

Видео: КАМНИ В ПОЧКАХ. ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ КАМНИ В ПОЧКАХ. КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ РАЗВИТИЕ ПОЧЕЧНОКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ

Содержание

Шагать
Метод 1 из 2: определение факторов риска почечнокаменной болезни
Метод 2 из 2: предотвращение образования камней в почках с помощью правильного питания
Советы
Предупреждения

Камни в почках, также известные как почечный литиаз и камни, представляют собой твердые отложения, образующиеся в почках. Изначально эти отложения микроскопические. Однако они могут превращаться в более крупные камни. Предотвращение образования камней в почках важно, потому что эти крошечные камни могут вызвать мучительную боль, когда они спускаются из почек в мочевой пузырь. В некоторых случаях камни в почках застревают в мочеточнике и блокируют мочеточник. К счастью, правильная диета может предотвратить развитие камней в почках, особенно если вы относитесь к группе повышенного риска.

Шагать

Метод 1 из 2: определение факторов риска почечнокаменной болезни

Спросите у близких родственников, были ли у них камни в почках. Вы подвергаетесь более высокому риску развития камней, если у членов семьи были камни в почках.
- Исследования показывают, что камни в почках чаще встречаются у людей азиатского и кавказского происхождения, чем у коренных американцев, африканцев и афроамериканцев.
Следите за своим весом. Исследования показывают, что люди с высоким ИМТ и большей талией подвержены более высокому риску развития камней в почках.
- Вес тела, а не диета или потребление жидкости, по-видимому, является самым большим фактором риска образования камней в почках. Ешьте здоровую пищу и много упражняйтесь, чтобы похудеть и снизить риск.
Учитывайте свой возраст и пол. Камнями в почках чаще всего болеют мужчины в возрасте от 30 до 50 лет и женщины в постменопаузе.
Подумайте, есть ли у вас другие заболевания. Некоторые хирургические процедуры и заболевания повышают риск образования камней в почках. Это включает:
- Шунтирование желудка или другая операция на кишечнике
- Инфекции мочевыводящих путей
- Воспалительное заболевание кишечника и болезнь Крона
- Хроническая диарея
- Почечный канальцевый ацидоз
- Гиперпаратиреоз
- Резистентность к инсулину
Знайте различные типы камней в почках. Есть четыре различных типа камней в почках. Первый шаг к предотвращению образования камней в почках - это знать, что их вызывает. Различные камни в почках вызываются разными факторами, связанными с образом жизни и диетой.
- Кальциевые камни. Кальциевые камни бывают двух видов: камни из оксалата кальция и камни из фосфата кальция. Камни из оксалата кальция - самые распространенные камни в почках. Кальциевые камни часто возникают из-за чрезмерного потребления натрия.
- Камни мочевой кислоты. Камни мочевой кислоты образуются, когда моча очень кислая, и часто из-за того, что пациент придерживается диеты, богатой животными белками (мясо, рыба, морепродукты).
- Струвитовые камни. Обычно они вызваны инфекциями почек. Чтобы избежать образования струвитных камней, обычно бывает достаточно, чтобы не было инфекции.
- Цистиновые камни. Они образуются, когда цистин попадает в почки, что приводит к образованию камней. Цистиновые камни вызваны генетическим заболеванием.

Метод 2 из 2: предотвращение образования камней в почках с помощью правильного питания

Пей много воды. Возможно, вы слышали о правиле «восемь напитков в день», но исследования показывают, что вам действительно нужно больше. Институт медицины рекомендует мужчинам выпивать около 13 чашек (трех литров) жидкости в день. Женщинам следует выпивать около девяти чашек (2,2 литра) жидкости в день.
- Если вы заболели или много занимаетесь спортом, вам придется пить еще больше.
- Вода - лучший выбор. Ежедневное употребление полстакана свежевыжатого лимонного сока увеличивает уровень цитрата в моче, что может снизить риск образования кальциевых камней в почках. Специалисты больше не рекомендуют пить апельсиновый сок, поскольку он повышает уровень оксалатов.
- Будьте осторожны с грейпфрутовым, яблочным и клюквенным соками. Несколько исследований связывают грейпфрутовый сок с повышенным риском образования камней в почках, хотя не все исследования согласны с этим. Яблочный сок и клюквенный сок содержат оксалаты, которые связаны с образованием камней в почках. Клюквенный сок может увеличить риск образования камней из оксалата кальция и мочевой кислоты. Однако он может помочь предотвратить образование менее распространенных типов камней в почках, таких как струвитные и брушитовые камни, и полезен для общей функции почек. Поговорите со своим врачом о том, стоит ли вам употреблять эти соки.
Ограничьте количество потребляемого натрия. Потребление слишком большого количества соли может вызвать образование камней в почках из-за повышения уровня кальция в моче. Внимательно читайте этикетки с питанием и избегайте обработанных пищевых продуктов, которые обычно содержат много натрия. Используйте следующие рекомендации для натрия:
- Будучи здоровым молодым взрослым, не потребляйте более 2300 мг натрия в день. По данным Министерства сельского хозяйства США, большинство американцев едят намного больше, чем рекомендованное количество, которое составляет 3400 мг.
- Ограничьте количество натрия до 1500 мг в день, если вы как минимум средний возраст или имеете определенные заболевания, такие как высокое кровяное давление или диабет.
- Обратите внимание на такие указания, как «с низким содержанием натрия» или «без добавления соли» на этикетках консервов. Овощные консервы и супы часто содержат много соли. Мясное ассорти, хот-доги и замороженные блюда часто содержат очень много натрия, поэтому проверяйте этикетки перед покупкой.
Сведите к минимуму потребление животных белков. Диета, богатая животным белком, особенно красным мясом, увеличивает риск развития камней в почках, особенно камней мочевой кислоты. Ограничивая потребление животного белка до 180 граммов или меньше в день, вы можете снизить риск образования всех типов камней в почках.
- Красное мясо, субпродукты и моллюски содержат большое количество вещества, называемого пурином, которое побуждает ваше тело вырабатывать больше мочевой кислоты и может привести к образованию камней в почках. Яйца и рыба также содержат пурины, хотя и в меньшем количестве.
- Замените некоторые животные белки другими источниками с высоким содержанием белка, такими как орехи и бобовые.
Ешьте больше лимонной кислоты. Лимонная кислота из фруктов действует как защитный фактор, покрывая существующие камни в почках, затрудняя их рост. Ваш врач может назначить такие лекарства, как цитрат кальция или цитрат калия. Они не поступают из еды и действуют иначе.
- Лимоны и лаймы - лучший источник лимонной кислоты. Употребление лимонада или сока лайма (особенно с низким содержанием сахара) и поливание сока из этих фруктов во время еды - отличный способ получить больше лимонной кислоты в вашем рационе.
- Ешьте больше фруктов и овощей, чтобы получить больше лимонной кислоты.
- Некоторые безалкогольные напитки, такие как 7UP и Sprite, содержат много лимонной кислоты. Хотя лучше избегать газированных напитков из-за высокого содержания в них сахара, время от времени стакан может быть хорошим способом получить больше лимонной кислоты.
Соблюдайте диету с низким содержанием оксалатов. Если у вас в анамнезе были камни из оксалата кальция (наиболее распространенный тип камня в почках), избегайте продуктов, богатых оксалатом, чтобы предотвратить образование камней в почках в будущем. Если вы все же едите продукты, содержащие оксалаты, делайте это одновременно с продуктами, содержащими кальций. Кальций и оксалат образуют связь, поэтому они с меньшей вероятностью вызовут проблемы с почками.
- Ограничьте количество оксалатов до 40-50 мг в день.
- Продукты с высоким содержанием оксалата (10 мг + на порцию): орехи, большинство ягод, пшеница, инжир, виноград, мандарины, бобы, свекла, морковь, сельдерей, баклажаны, капуста, лук-порей, оливки, окра, перец чили, картофель, шпинат, сладкий картофель. и кабачки.
- Напитки с высоким содержанием оксалата (более 10 мг на порцию) - это темное пиво, черный чай, все, что с шоколадом, соевые напитки и растворимый кофе.
- Не употребляйте слишком много витамина С. Ваш организм может преобразовывать большие дозы - например, из добавок - в оксалаты.
С осторожностью применяйте добавки кальция. Кальций из пищи не влияет на риск развития камней в почках. Фактически, диета с низким содержанием кальция может привести к образованию камней в почках у некоторых людей. Однако добавки кальция могут увеличить риск развития камней в почках, поэтому не принимайте их, если их не рекомендует врач.
- Детям от четырех до восьми лет требуется 1000 мг кальция в день. Детям от 9 до 18 лет требуется 1300 мг кальция в день. Взрослым от 19 лет требуется не менее 1000 мг кальция в день. Женщинам старше 50 и мужчинам старше 70 следует увеличить потребление до 1200 мг кальция в день.
Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь предотвратить образование камней в почках. Многие продукты с высоким содержанием клетчатки содержат фитат - соединение, которое помогает формировать кристаллы кальция.
- Фасоль и рисовые отруби являются хорошими источниками фитата. Хотя пшеница и соевые бобы также содержат фитат, они также богаты оксалатом, поэтому рекомендуется избегать их, если только врач не рекомендовал.
Следите за потреблением алкоголя. Алкоголь увеличивает уровень мочевой кислоты в крови, что может способствовать образованию камней в почках. Если вы пьете алкоголь, выбирайте светлое пиво или вино. Эти напитки увеличивают риск образования камней в почках.
- Темное пиво содержит оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках.

Советы

Попросите направления к диетологу или лицензированному диетологу. Эти специалисты могут вместе с вашим врачом составить план питания, отвечающий вашим конкретным потребностям.
Не садитесь на «голодную диету». Они не только вредны для вашего здоровья, но также повышают уровень мочевой кислоты и, следовательно, риск образования камней в почках.