Уход за глазами - Чаевые

Видео: Офтальмолог рассказал, как заботиться о глазах

Содержание

Шаги
Совет
Предупреждение

Люди часто считают глаза зеркалом души, поэтому уход за глазами чрезвычайно важен. Чтобы сохранить здоровье глаз, вы должны регулярно посещать врача, выспаться и дать глазам отдых во время работы за компьютером. Если у вас проблемы со зрением, как можно скорее обратитесь к врачу. Прочтите статью ниже, чтобы узнать, как сохранить здоровье глаз.

Шаги

Метод 1 из 3: Составьте программу ухода за глазами

Регулярно проходите обследование зрения. Оптометристы или оптометристы - это специалисты, прошедшие специальную подготовку в области ухода за глазами. Чтобы ваши глаза были в хорошем состоянии, вам нужно обращаться к обычному врачу или если у вас проблемы со зрением. Внимательно изучите свои глаза и попросите своего врача ответить на соответствующие вопросы.Понимание своих глаз и способов предотвращения глазных болезней поможет вам лучше управлять своим здоровьем.
- Если у вас нет проблем со зрением, вам следует проходить осмотр каждые 5-10 лет в возрасте от 20 до 30 лет.
- Если у вас нет проблем со зрением, вам следует проходить осмотр каждые 2-4 года в возрасте от 40 до 65 лет.
- Если у вас нет проблем со зрением, вам следует проходить осмотр каждые 1-2 года в возрасте 65 лет.
Снимайте контактные линзы в конце дня. Избегайте ношения контактных линз более 19 часов. В противном случае это приведет к необратимому повреждению зрения, а также создаст дискомфорт для глаз.
- Не носите контактные линзы во время сна, если не назначил врач. Глазам требуется регулярный приток кислорода, а линзы блокируют поток кислорода в глаза, особенно во время сна, поэтому врачи часто рекомендуют не носить контактные линзы во время сна, чтобы дать глазам отдых.
- Не носите контактные линзы во время плавания, если только вы не носите закрывающие лицо защитные очки. При необходимости лучше носить защитные очки. Вы можете носить их в душе, если закроете глаза и не допускаете попадания мыла на очки.
- Всегда следуйте инструкциям производителя и специалиста по ношению контактных линз и по использованию жидких лекарств. Кроме того, перед тем, как прикасаться к очкам, необходимо тщательно вымыть руки.
Снимайте макияж с глаз в конце дня. Перед сном потратьте немного времени на то, чтобы снять макияж. Макияж нельзя оставлять на ночь. Если осталась тушь или подводка для глаз, они попадут в глаза и могут вызвать раздражение.
- Оставление макияжа на месте во время сна также может закупорить поры вокруг глаз, что приведет к стигматизации. В случае сильного ячменя потребуются антибиотики или даже врач должен его удалить.
- Вы можете оставить несколько ватных дисков на изголовье кровати, если чувствуете себя слишком усталым, чтобы тщательно очистить глаза.
Ограничьте использование гипоаллергенных глазных капель. Использование этих глазных капель во время сезона аллергии может «избавить от покраснения глаз» и уменьшить зуд, но ежедневное использование может усугубить проблему. Например, покраснение может вызвать противоположную реакцию, приводящую к сильному покраснению, потому что глаз больше не находится под действием глазных капель.
- Аллергические глазные капли сужают кровоток к роговице, блокируя попадание кислорода. Поэтому, если ваши глаза больше не опухают и не чешутся, это на самом деле потому, что они не получают достаточно кислорода из крови. Это нехорошо, поскольку для работы глазных мышц нужен кислород. Недостаток кислорода может даже привести к отеку и рубцам.
- Внимательно читайте этикетки на глазных каплях, особенно если вы носите контактные линзы. Многие глазные капли нельзя использовать при ношении контактных линз. Проконсультируйтесь с офтальмологом по поводу лекарства, подходящего для использования с контактными линзами.
Надевайте защитные очки от УФ-излучения Всегда надевайте солнцезащитные очки, когда находитесь на солнце. Выбирайте очки, которые блокируют 99% или 100% лучей UVB и UVA.
- Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей может повредить ваши глаза, поэтому в молодом возрасте нужно защищать глаза, чтобы избежать негативных последствий в пожилом возрасте. Воздействие УФ-лучей может вызвать катаракту, дегенерацию желтого пятна, жирный сон и раствор или другие проблемы с глазами.
- Повреждения глаз, вызванные УФ-лучами, часто возникают в течение длительного периода времени, поэтому важно защитить детей от вредных лучей. Всегда надевайте головной убор и защитные очки, когда дети долгое время находятся на солнце.
- Носите солнцезащитные очки даже в тени. Хотя тень может значительно снизить воздействие ультрафиолета и HEV, ваши глаза все равно могут подвергаться воздействию ультрафиолетовых лучей, отражающихся от других зданий и сооружений.
- Ни в коем случае не смотрите прямо на солнце, даже если вы носите солнцезащитные очки. Солнечные лучи очень сильны и могут повредить чувствительные части сетчатки, если полностью подвергнуться воздействию солнечного света.
Надевайте подходящие очки. При работе с химическими веществами, электроинструментами или в любых других местах с опасными частицами пыли в воздухе следует носить защитные очки или защитные очки. Ношение защитных очков поможет защитить глаза от повреждений крупными или мелкими предметами.
Выспаться. Недостаток сна может утомлять глаза. Симптомы усталости глаз включают раздражение, трудности с концентрацией внимания, сухие или обильные слезы, нечеткость или двоение в глазах, чувствительность к свету или боль в шее, плечах или спине. Вам нужно высыпаться каждую ночь, чтобы не утомлять глаза. Взрослым необходимо 7-8 часов сна в сутки.
Регулярно делайте физические упражнения. Ежедневные упражнения помогут предотвратить другие заболевания, например диабет. Выполнение упражнений не менее 30 минут в день три раза в неделю может снизить риск развития серьезных глазных заболеваний, таких как глаукома и дегенерация желтого пятна.
Положите несколько ломтиков огурца на веки, чтобы уменьшить отек. Слегка надавите ломтиком дыни на веки за 10-15 минут до сна, чтобы избавиться от отека век и под глазами и предотвратить их возникновение.
- Пакетики зеленого чая также эффективно предотвращают отек глаз. Вы можете окунуть чайный пакетик в холодную воду на несколько минут, а затем приложить его к глазам на 15-20 минут. Танины в чае уменьшают отек.
рекламное объявление

Метод 2 из 3: защищайте глаза при использовании компьютера

По возможности ограничьте время, которое вы проводите за компьютерами, планшетами и телефонами. Наука еще не доказала, что просмотр экрана компьютера вызывает необратимое повреждение глаз, но может вызывать напряжение и сушить глаза. Постоянный просмотр слишком яркого или слишком темного экрана вызовет утомление глаз. В тех случаях, когда вы не можете ограничить время, проведенное за компьютером, есть несколько способов, которыми вы можете дать отдых своим глазам.
Глаз должен находиться на одном уровне с экраном. Продолжительный взгляд вниз или вверх на экран вызывает только напряжение глаз. Вам нужно отрегулировать монитор и позу так, чтобы ваши глаза находились на одном уровне с компьютером.
Всегда моргайте. Мы часто стараемся меньше моргать, глядя на экран, что приводит к сухости глаз. Во избежание сухости глаз старайтесь моргать каждые 30 секунд, сидя и глядя на экран.
При работе с компьютерами используйте правило 20-6-20. Через каждые 20 минут смотрите на объекты на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд. Вы можете установить будильник, чтобы напоминать себе о необходимости сделать перерыв между часами.
Работайте в хорошо освещенном месте. Работа или чтение при тусклом свете могут утомить, но не повредить глаза. Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно работать и учиться только в хорошо освещенных местах. Если вы чувствуете усталость в глазах, вам следует остановиться и немного отдохнуть, а затем продолжить работу. рекламное объявление

Метод 3 из 3: питание для здоровья глаз

Ешьте продукты, поддерживающие здоровье глаз. Витамины C и E, цинк, лютеин, зеаксантин и жирные кислоты омега-3 необходимы для хорошей функции глаз. Это питательное вещество помогает предотвратить катаракту, катаракту роговицы и даже возрастную дегенерацию желтого пятна.
- Принятие здоровой, хорошо сбалансированной диеты в целом будет поддерживать эффективную функцию глаз.
Ешьте продукты, содержащие витамин Е. Вы должны включать в свой рацион орехи, зародыши пшеницы и растительные масла. Эта группа продуктов очень богата витамином Е, поэтому при добавлении их в ежедневные приемы пищи поможет добавить витамин Е, необходимый для глаз.
Ешьте больше продуктов, содержащих цинк. К ним относятся говядина, свинина, креветки, крабы, арахис и бобовые. Эта группа продуктов содержит цинк - ингредиент, важный для здоровья глаз.
Ешьте продукты, содержащие витамин С. Вам следует добавить в свой рацион апельсины, клубнику, брокколи, болгарский перец и брюссельскую капусту. Эти продукты содержат витамин С, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз.
Ешьте больше продуктов, содержащих лютеин и зеаксантин. К ним относятся капуста, шпинат, брокколи и горох. Этот корнеплод содержит лютеин и зеаксантин, два питательных вещества, важных для здоровья глаз.
Ешьте морковь. Употребление большого количества моркови поможет значительно улучшить зрение.
Ешьте больше продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты. Вам следует один или два раза в неделю съесть порцию рыбы, содержащей омега-3, например, лосося или сардин. Или, если вы не любите рыбу, вы можете ежедневно принимать добавки с омега-3. рекламное объявление

Совет

Не смотрите прямо на свет.
Пейте много жидкости и ешьте много фруктов и овощей, например моркови.
Спите 7-8 часов в сутки, чтобы предотвратить плохое зрение или другие проблемы со здоровьем.
Если у вас хроническое заболевание, такое как диабет или высокое кровяное давление, вам следует обратиться к окулисту. Диабетикам необходимо постоянно контролировать уровень сахара в крови, потому что они не производят инсулин.
Перед ношением контактных линз хорошо вымойте руки.
Используйте только глазные капли, которые подходят для вашего состояния. Хотя глазные капли могут улучшить ваше самочувствие, их влияние на здоровье полностью не доказано. В случае сомнений проконсультируйтесь с фармацевтом или офтальмологом.
Помимо правильного питания и заботы о себе в целом и о своих глазах в частности, вы должны ежегодно посещать врача. Офтальмолог может диагностировать проблемы, решаемые с помощью очков, контактных линз или хирургического вмешательства. Врач также проверяет наличие сухости глаз, проблем с сетчаткой и даже физических заболеваний, таких как диабет и высокое кровяное давление.
При плавании надевайте защитные очки.