Автор:
John Stephens
Дата создания:
28 Январь 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Получить чье-то внимание может быть сложно, если вы очень застенчивы. Возможно, вы хотите избегать людей, в то время как вы хотите выделиться из толпы. Однако это очень сложно контролировать. Если вы действительно хотите внимания, упорно трудиться, чтобы выделиться, увеличить социальное взаимодействие и изменить свои взгляды на социальных взаимодействиях и застенчивости. .
Шаги
Метод 1 из 3: выделитесь из толпы
Будь собой. Необязательно носить поддельную маску, чтобы привлечь внимание окружающих. Нормально ли вы замкнутый или застенчивый. Мы все разные, и не все могут быть открытыми и дружелюбными все время. Уважайте и любите себя из-за этой застенчивости. Многие считают, что застенчивость - это еще и милая и привлекательная черта; Не всех очаровывают люди, находящиеся в центре всего веселья.
- Поймите, что ваша застенчивость может усилить положительное впечатление, которое на вас производят другие. Кроме того, объяснение им, что вы работаете над уменьшением своей застенчивости, также даст им лучшее впечатление о вас и поможет вас заметить.
Носите выдающиеся и уникальные наряды. Одевайтесь в стиле, который показывает вашу индивидуальность и красоту вашей души. Возможно, иногда мы застреваем в собственной одежде и забываем открывать новые способы самовыражения с помощью одежды и украшений.- Если вам нравятся светлые цвета, вы можете носить желтый, оранжевый или розовый вместо основных цветов: черного, коричневого, синего, синего и белого.
- Постарайтесь не переборщить (нанеся слишком много макияжа или чрезмерно яркую и необычную одежду); Вы хотите, чтобы люди вас замечали таким, какой вы есть, а не негативным образом.
- Если это заставляет вас чувствовать себя более уникальным или уверенным, вы можете попробовать подстричь, покрасить или уложить волосы.
Выходите в людные места. Стеснительные люди часто хотят прислониться к углу или отступить в дальний конец комнаты. Не прячьтесь ни за что; Выйдите в середину комнаты, чтобы привлечь больше внимания!- Если вас беспокоит, что вы чувствуете себя не на своем месте или чувствуете себя неловко, обратитесь к кому-то, кого вы знаете, встаньте рядом и пообщайтесь с этим человеком.
Показывайте позитивный язык тела. Общение с помощью жестов и мимики также играет очень важную роль в нашем общении. Поэтому нужно сосредоточиться на проявлениях языка тела.- Улыбайтесь и используйте другие положительные выражения лица в качестве внимания. Размышлять о чувствах людей; Это может показать, что вы понимаете.
- Не скрещивайте руки и ноги. Скрещивание рук или ног показывает, что вы изолируете себя. Это могло быть даже признаком гнева.
- Вместо того, чтобы сжиматься, займите как можно больше места; Это показывает вашу уверенность и компетентность.
- Прикосновение также является полезным способом выделиться и показать другим, что они вам нравятся. Вы можете обнять их, похлопать с ними или плечом. Убедитесь, что все кажется правильным и что человек не чувствует дискомфорта, когда вы прикасаетесь к нему.
Метод 2 из 3: укрепление социальных отношений
Общайтесь с людьми, которых вы знаете. Доверие - важный фактор в преодолении застенчивости, чтобы выделиться и привлечь внимание людей. Вместо того, чтобы попадать в ситуацию, полную незнакомцев, попробуйте попрактиковаться в том, чтобы обращать внимание на людей, с которыми вам комфортно.
- Поговорите с другом о своей застенчивости и опасениях остаться незамеченными.
- Сообщите другу или члену семьи, что вам нужно внимание, и попросите совета, что вы можете сделать.
Тщательно готовьтесь. Наличие плана поможет вам чувствовать себя менее тревожно и уверенно при общении с другими людьми. Подумайте о том, как вы могли бы взаимодействовать в особых ситуациях, и имейте, что нужно сказать, или как с ними справиться.
- Попробуйте нарушить молчание, если вы беспокоитесь о встрече с незнакомцами или разговоре с незнакомыми людьми. Например, вы можете спросить о текущем мероприятии, чтобы начать разговор, сказав: «Вы видели, что было в новостях вчера вечером?» Другой вариант - рассказать о фильме или телешоу, которое вы недавно смотрите. Может быть, вы найдете то, что полюбите вам обоим.
- Всегда будьте готовы к любой ситуации.Когда учитель / кто-то называет ваше имя, не стесняйтесь и уклоняйтесь, как ни странно, даже если вы ответите неправильно, но уверенно, люди подумают, что это более нормально, чем если вы ответите правильно, но затопите прекратить.
Встречать новых людей. Другой человек не заметит вас, если вы не будете с ним общаться. Разговор с незнакомыми людьми - очень полезный способ привлечь их внимание. Честность дает вам отличный шанс быть замеченным и преодолеть застенчивость.
- Посмотрите им в глаза, улыбнитесь и скажите «Привет».
- Покажите, что вам нравится или интересует этот человек. Слушайте их и кивайте или делайте другие жесты, показывающие, что вы их слушаете.
- Задайте вопрос и назовите их имя; Люди часто любят слышать свое имя.
- Обсудите тему, которая интересует вас или вас, и начните болтать
Используйте социальные сети. Общение через Интернет может сделать вас менее застенчивым и менее заметным.
- Facebook - отличный способ познакомиться с новыми людьми, но вы не должны полностью полагаться на Facebook, так как это может сделать вас еще более застенчивым. Не полагайтесь исключительно на Интернет для социального взаимодействия.
Притворяйтесь общительным. Многие застенчивые люди обнаруживают, что принуждение к общению помогает им справиться со своей застенчивостью. Однако это не то, что можно изменить в одночасье.
- Отличный способ почувствовать себя уверенно - притвориться. Ведите себя так, будто вы действительно уверены в себе. Это будет невероятно эффективно и в какой-то момент перестанет действовать.
Избегайте самолечения. Некоторые люди могут употреблять алкоголь или наркотики, чтобы почувствовать себя более смелыми. Это может помочь вам почувствовать себя уверенно в течение короткого периода времени, но никак не повлияет на вашу застенчивость и не заставит вас заметить в долгосрочной перспективе. Если вы зависите от алкоголя или других наркотиков, чтобы стать более социальным, это может стать привычкой или даже зависимостью, и от нее будет трудно отказаться.
Присоединяйтесь к интересующей вас группе занятий. Вы можете использовать ситуации в группе, чтобы привыкнуть к вниманию других.
- Вы можете попробовать найти соответствующие группы на сайте или форуме.
- Найдите уроки фитнеса в местном тренажерном зале, например, йогу, зумба или скалолазание.
При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Если ваша застенчивость непреодолима или приводит к высокому уровню социальной тревожности, в том числе беспокойства о том, что вас будут негативно оценивать окружающие, вам может потребоваться профессиональная помощь.
- Обратитесь в свою медицинскую страховую компанию и попросите предоставить вам список покрываемых медицинских учреждений.
- Если у вас нет медицинской страховки, вы можете найти ряд местных или государственных организаций, которые предлагают бесплатные или недорогие услуги в области психического здоровья.
Метод 3 из 3. Измените свое мнение
Измените свои тревожные мысли. У некоторых застенчивых людей часто возникают негативные мысли, которые мешают им общаться. Например, «Люди заставляют меня чувствовать себя неестественно», «Я не такой интересный, как все» или «Я не могу придумать тему, когда разговариваю с другими».
- Определите моменты, когда у вас есть негативные мысли о взаимодействии с другими людьми. Оцените черты мыслей, которые могут вызвать у вас беспокойство или стресс.
- Думайте о других вещах каждый раз, когда вы понимаете, что у вас есть негативные мысли.
Почувствуйте себя в безопасности. Уверенность или самоутверждение могут помочь вам справиться со смущением в социальных ситуациях. Это сделает вас менее застенчивым и менее заметным.
- Если вы стесняетесь или беспокоитесь, вы можете подумать или сказать себе: «Я нервничаю, но я знаю, что смогу пережить это».
- Если вы хотите, чтобы вас заметили, но испытываете беспокойство, скажите себе: «Мне неловко, но я хочу, чтобы люди заметили меня. Я знаю, что могу быть центром комнаты. Я могу справиться со своими заботами и быть замеченным всеми ».
- Каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно, вы можете подумать: «Я заслуживаю друзей и любимых, даже если я такой застенчивый. Я интересный и замечательный ».
Изучите основные социальные навыки. В свободное время вы можете сосредоточиться на улучшении своих социальных навыков. Научитесь улыбаться, задавать вопросы и слушать.
- Вы можете пройти уроки социальных навыков или пройти групповую терапию.
- Владельцы вечеринок могут быть полезным ресурсом для тех, кто хочет привыкнуть к публичным выступлениям.
