Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 2: самоанализ
• Метод 2 из 2: изучение ваших отношений
• Советы
• Предупреждения

Отпустить любимого человека может быть очень сложно. Изменения могут быть трудными, особенно если они связаны с прощанием с тем, кого вы очень любите или любите. Однако, как только вы поймете, что пора прощаться, вы сможете взять ситуацию под контроль и работать над новым началом и, возможно, новым «я»!

Шагать

Метод 1 из 2: самоанализ

1. Испытайте себя на практике. К сожалению, большинство людей знают действительно что они должны попрощаться, но не могут этого сделать, потому что боятся последствий. Проверка реальности поможет вам понять, что пора прощаться с отношениями, которые перестали работать.
   • Чтобы проверить реальность, представьте, что вы кто-то другой, наблюдающий за вашей ситуацией. Что этот человек думает о ситуации? Для них решение очевидно? Если да, то вы, наверное, знаете, что делать.
   • Если вы изо всех сил пытаетесь дистанцироваться от ситуации, а затем смотрите на нее как на незнакомца, измените имена персонажей, которые играют роль в вашей истории. Измените свое имя на другое. Кроме того, измените некоторые небольшие характеристики себя, чтобы «вы» меньше походили на вас. Намерение состоит в том, чтобы искусственно создать дистанцию ​​между собой и вариацией самого себя. Сделайте то же самое с человеком, с которым хотите попрощаться.
   • Или представьте, что сценарий, похожий на тот, в котором вы сейчас находитесь, происходит с другом и их партнером. Что бы вы посоветовали? Вы бы сказали им, что пора двигаться дальше?
2. Спросите чью-нибудь точку зрения. Спросите друга (или родителя / психолога, если вас это устраивает). Спросите этого человека, что он / она сделал бы в этой ситуации и сталкивался ли этот человек когда-либо с подобной ситуацией.
   • Убедите этого человека, что вы не будете осуждать его или ее за данный ответ, что вы ищете ответ на конкретный вопрос, а не ищете самоутверждения.
   • Спросите его, действительно ли он считает, что то, что вы хотели бы сделать, оправдано. Спросите его, сыграли ли вы свою роль в разрыве отношений.
   • Чтобы найти ближайшего к вам терапевта, посетите следующий веб-сайт: http://locator.apa.org/
3. Проанализируйте ситуацию. Запишите свои чувства в дневник, где вы сможете дать выход. Знайте, что вы и только вы будете читать этот дневник, поэтому будьте максимально честны, когда будете писать в нем. Ищите закономерности в том, что вы пишете. Вы часто вините себя? Если да, спросите себя, действительно ли вы заслужили самообвинение или роль вашего партнера в конце концов была больше, чем вы допускаете.
   • Вы можете задать себе несколько конкретных вопросов в своем дневнике, которые помогут вам ответить на вопрос, пора ли уходить. Если ваш партнер постоянно дает понять, что он боится обязательств или ему угрожает опасность разорвать отношения как средство власти? Ваш партнер ревнует к вашему успеху, вместо того, чтобы радоваться вам? Ваш партнер вам изменяет? Вам и вашему партнеру нужна совсем другая степень близости? Если вы записали эти вопросы, задумались над ними и ответили утвердительно на любой из них, это знак того, что вы хотите отказаться от отношений. Ведение дневника ваших отношений также может помочь вам оформить развод, если вы пойдете по этому пути.
   • После того, как вы записали свои мысли и обдумали их, оставьте их на время и взгляните на них снова на следующий день с новой точки зрения. Если возникает такая же закономерность, скорее всего, она верна.
4. Знайте, когда вы саботируете себя из-за идеала. Например, если вы стремитесь к совершенству в своих отношениях и не соглашаетесь ни на что другое, то проблема скорее всего у вас, а не у вашего партнера. В этом случае разумно подумать о том, как вы могли бы измениться, чтобы отношения складывались именно так.
   • Будьте честны со своим партнером и дайте ему понять, что вы боретесь с неразумными идеалами и что вы хотите попытаться наладить отношения. Может быть, он уважает вашу открытость и честность и поэтому с гораздо большей готовностью прислушивается к вам.
   • Чтобы определить, можете ли вы саботировать себя из-за идеала, попросите совета у непредвзятых друзей, родственников или знакомых. Подумайте о том, как эти люди понимают, насколько вы нереалистичны, или ваш взгляд на отношения или на «недостатки» вашего партнера имеет какое-то основание.
   • Вы также можете спросить себя следующее:
   • Есть ли у вас (нереалистичное) ожидание, что каждый раз, когда вы захотите, ваши интимные желания должны выполняться?
   • Есть ли у вас (нереалистичные) ожидания, что ваш партнер должен будет удовлетворить все ваши требования?
   • Вы ожидаете, что ваш партнер удовлетворит все ваши потребности?
5. Поймите, что отсутствие интереса - это предупреждающий знак. Если вы обнаружите, что не хотите проводить время со своим партнером, или на самом деле не интересуетесь его днем, или больше не уважаете его мнение, есть шанс, что ваша любовь к другому человеку угасает. Эти сигналы могут быть признаком того, что пора прощаться.
   • Хотя может быть трудно кого-то отпустить, не позволяйте угрызениям совести одолеть себя; Лучше позволить другому человеку найти кого-то, кто действительно любит и заботится о нем / ней, чем оставаться с другим человеком из-за вины.

Метод 2 из 2: изучение ваших отношений

1. Следите за подсказками. Показатели могут отличаться, но несколько предупреждающих знаков могут указывать на то, что пора попрощаться и прекратить отношения. Ищите постоянные паттерны ревности, незащищенности, ссор, скуки и общей неудовлетворенности или неудовлетворенности.
   • Все это может быть предупреждением о нездоровых отношениях. Время от времени небольшая ссора - это нормально и полезно, но есть грань между тем, хорошо это или нет.
2. Следите за постоянными спорами. Если вы постоянно спорите по глупым причинам, это может быть связано с тем, что другой человек больше не испытывает к вам симпатии и / или мало к вам относится. Однако это не сигнал о том, что что-то не так, поскольку многие пары время от времени спорят, но это может указывать на более глубокие проблемы в отношениях. Не позволяйте нескольким мелочным / глупым аргументам разрушить ваши отношения, но если вы часто до смешного ссоритесь, возможно, пришло время попрощаться.
   • Если вы обнаружите, что думаете о прекращении отношений из-за множества аргументов, вы можете задать себе несколько вопросов. Почему вы спорите? О чем вы спорите? Вы спорили об этом раньше или это новое разногласие? Если вы обнаруживаете, что спорите, чтобы причинить боль другому человеку, или что вы снова и снова ссоритесь из-за мелочей, или что вы продолжаете спорить об одном и том же снова и снова, потому что не можете уладить свои разногласия, то это знак, что пора отпустить друг друга.
3. Следите за постоянным раздражением. Когда обе стороны постоянно злятся друг на друга, нет никаких признаков любви или интереса. Вы обнаруживаете, что ваш партнер раздражен, когда вы ничего не делаете, что было бы достаточно или нормально, или когда то, как вы ведете себя на публике, заставляет другого человека казаться стыдным за вас (другому может быть просто нужно любить из-за вашего поведения) .
   • Имейте в виду, что вы ищете постоянное раздражение или конкретную повторяющуюся модель раздражения. Не делайте поспешных выводов из единственного происшествия, потому что всех нас время от времени раздражает наш спутник жизни.
4. Следите за уменьшением общения. Чтобы отношения работали, обе стороны должны быть готовы обсуждать проблемы и мысли. Если ваш партнер больше не хочет говорить с вами об этом, вы можете подумать, что пора попрощаться (он / она должны быть в состоянии честно рассказать о своих чувствах и мыслях). Дело в том, что отсутствие эмоционального выражения и общения может быть признаком того, что пора отпускать.
   • Если есть серьезные проблемы и вы любите своего партнера, вы можете подумать о том, чтобы вместе поговорить с консультантом по отношениям, чтобы перечислить разные эмоции, которые каждый из вас испытывает.
5. Слушайте своего партнера. Если ваш партнер достаточно храбр, чтобы сказать вам, что он больше не хочет отношений с вами, слушайте. Это может быть одним из худших и самых трудных для восприятия слов; однако правда никогда не причиняет столько вреда, как обман. Если ваш партнер уважает вас достаточно, чтобы быть честным, ответьте ему взаимностью и отпустите.
   • Никогда не бывает легко услышать, что вы больше не «это» для кого-то, с кем были в отношениях; но, в конце концов, вам будет лучше с тем, кто действительно любит вас таким, какой вы есть.
6. Следите за признаками того, что другой человек вам изменяет. Может быть, он пишет девушке, которую вы не знаете, или он возвращается домой поздно, с намеком на незнакомые духи вокруг него. Либо ее профиль знакомств снова в сети с новыми фотографиями, либо она постоянно публикует кокетливые сообщения на Facebook; если что-то из этого имеет место, это говорит о том, что он или она изменяет вам или планирует это сделать.
   • Не продавайте себя, оставаясь с самозванцем. Если вы уверены, что ваш партнер изменил вам, как можно скорее идите своим путем. Вы заслуживаете большего. Продолжайте жить своей жизнью и сделайте все возможное, чтобы простить другого человека, иначе он будет продолжать тянуть к вам эмоционально.
   • Если вы больше не счастливы с другим человеком и замечаете, что отношения ухудшаются, а счастливые моменты уменьшаются, примите решение и держите другого человека более информированным. Всегда ищите правду о себе и о своем партнере. Решите, что подходит вам обоим.

Советы

• Делайте то, что считаете правильным, а не то, что советуют ваши друзья. Это ваша ситуация, и поэтому, несмотря на все советы, которые вы можете получить (например, в этой статье), вы должны делать то, что считаете правильным для вас, после рассмотрения всех советов.
• Не торопитесь и будьте как можно более уверены в своем решении, прежде чем его принимать. Если вы еще не готовы попрощаться или обнаружите, что ваши причины не совпадают ни с одним из вышеперечисленных, не отпускайте. В противном случае вы можете разорвать отношения.
• Отпустить это может быть очень трудно, но вам придется столкнуться с реальностью. Да, вы хотите быть счастливыми, но вы не найдете счастья, если будете цепляться за что-то или кого-то, кто причиняет вам боль.
• Не говорите расплывчато о своем решении. Один из самых быстрых способов потерять уважение - это спросить что-то, а затем вернуться к этому. Когда вы рисуете линию, убедитесь, что вы больше не хотите ее пересекать.
• То, что ты скучаешь по бывшему, - это только часть того, чтобы отпустить Дайте ему немного времени, и вы поправитесь.
• Когда это причиняет вам больше боли, чем делает вас счастливым, пора отпустить.
• Не забывайте в первую очередь заботиться о себе и любить себя. Попрощаться с кем-то может навредить этому человеку, но вам придется беспокоиться о себе.

Предупреждения

• Не пытайтесь каждый раз возвращаться к этому человеку любой ценой. Вы подвергаете себя сильным эмоциям, которые давят на вас, не улучшая ситуацию.
• Возможно, будет хорошей идеей поговорить с человеком о прощании, прежде чем это делать. Возможно, поведение другого человека связано не с вами (например, с работой), а с чем-то другим, и если это так, вы рискуете прекратить отношения на основе ошибочной интерпретации.