Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: быстрое облегчение
• Метод 2 из 3: примите меры, чтобы уменьшить боль при спазмах.
• Метод 3 из 3: узнайте, когда следует обратиться к врачу
• Советы

У большинства женщин и девочек во время менструации время от времени возникают судороги. Тяжесть этих судорог может варьироваться от легкого дискомфорта до полного истощения. Невозможно полностью предотвратить судороги, но можно ограничить судороги и сделать их более управляемыми. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

Шагать

Метод 1 из 3: быстрое облегчение

1. Возьмите кокс и крендели и нагрейте. Спазмы возникают из-за того, что матка, мышца, сокращается, чтобы изгнать менструальную жидкость. Вы можете лечить маточную боль так же, как и любую мышцу, от разрыва подколенного сухожилия до судорог шеи: добавляя колу и крендели, чтобы вам не приходилось думать о них, и прикладывая к ним тепло. Тепло расслабляет мышцы и обеспечивает немедленное (постоянное или постоянное) облегчение.
   • Используйте горячий компресс или кувшин. Лягте и положите пакет или кувшин на больное место. Отдохните 20-30 минут и позвольте теплу делать свое дело.
   • Примите теплую ванну. Наполните ванну теплой водой и немного полежите. Добавьте немного соли для ванн или масла для ванн, чтобы расслабиться еще больше.
2. Сделайте себе массаж. Еще один отличный способ расслабить напряженную мышцу - массировать ее. Постарайтесь, чтобы ваше тело было максимально расслабленным во время массажа.
   • Вы можете сначала помассировать живот или спину. Сосредоточьтесь на том, где боль кажется наиболее острой.
   • Для дополнительного расслабления вы можете получить массаж от вашего партнера. Просто убедитесь, что он / она не нажимает слишком сильно.
3. Заварите лечебное средство на травах. Природа поставляет несколько трав, которые уже много лет используются для облегчения менструальных спазмов. Установка баночки с травяным чаем и медленное питье может временно облегчить боль. Сходите в магазин здоровой пищи (или другой магазин), где продаются травы, и попробуйте следующие чаи:
   • Лист малины. Этот чай имеет приятный аромат и, как известно, снимает спазмы.
   • Гелдерсе Роос. Это помогает матке расслабиться и унять боль.
   • Донг Квай. Он используется при некоторых заболеваниях, так как может успокоить нервную систему.
4. Принимайте обезболивающие. Безрецептурные обезболивающие могут эффективно снять спазмы. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и ацетаминофен, быстро снимают боль. Вы можете найти их в большинстве аптек и аптек, и даже во многих супермаркетах.
   • Некоторые обезболивающие специально разработаны для облегчения менструальных спазмов и других типов менструальной боли. Ищите средство, содержащее парацетамол.
   • Не превышайте рекомендуемую дневную дозу. Если через час боль не проходит, попробуйте другие способы ее облегчения; больше не принимать препарат.
5. Давай. Оргазмы могут облегчить боль при менструальных спазмах, потому что они расслабляют матку и предотвращают сокращение мышц. Если вам этого не хочется, сходите с друзьями или сделайте что-нибудь спонтанно, чтобы облегчить боль.

Метод 2 из 3: примите меры, чтобы уменьшить боль при спазмах.

1. Пейте меньше кофеина и алкоголя. Многие женщины считают, что ограничение количества потребляемого кофеина и алкоголя также снижает тяжесть спазмов. Поэтому за несколько дней до менструации вам следует меньше пить кофе и коктейлей. Старайтесь их вообще избегать, если вы уже испытываете судороги.
   • Если у вас сильные судороги, подумайте о том, чтобы полностью отказаться от алкоголя и кофеина в течение месяца, а не только во время менструации.
   • Попробуйте заменить кофе черным чаем. В результате вы получите намного меньше кофеина, но его будет достаточно, чтобы немного поднять настроение утром.
2. Больше двигаться. Медицинские исследования показали, что у женщин, которые чаще занимаются спортом, возникают менее сильные судороги. Больше упражнений минимизирует боль, а продолжение упражнений при спазмах может помочь расслабить мышцы, и вы почувствуете себя лучше.
   • Занимайтесь кардио-фитнесом, например бегом, плаванием или ездой на велосипеде.
   • Добавьте в свой распорядок силовые тренировки, так как они укрепляют мышцы и улучшают общее состояние здоровья.
   • Если вы чувствуете спазмы, легкие упражнения, например йога или ходьба, помогут избавиться от спазмов.
3. Подумайте о гормональных противозачаточных средствах. Противозачаточные средства содержат эстроген и прогестин. Это гормоны, которые истончают слизистую оболочку матки, поэтому матке не приходится сокращаться так сильно, чтобы выделять ее. Это означает, что у женщин, использующих противозачаточные средства, возникают менее серьезные судороги. Чтобы начать противозачаточные средства, вам нужно попросить рецепт у врача.
   • Гормональные противозачаточные средства вводятся в виде таблеток, инъекций, вагинального кольца или других средств. Выберите способ, который вам больше всего подходит.
   • Гормональные противозачаточные средства - сильнодействующие препараты, имеющие побочные эффекты. Сделайте домашнее задание, прежде чем использовать его как способ облегчить судороги.

Метод 3 из 3: узнайте, когда следует обратиться к врачу

1. Следите за серьезными симптомами. У большинства женщин судороги проходят через несколько часов или день. У других женщин это может быть серьезной проблемой, мешающей повседневной жизни. В последнем случае судороги могут указывать на проблему с фертильностью - вот почему вы испытываете боль. Обратитесь к врачу, если у вас:
   • Спазмы настолько сильные, что вы остаетесь в постели вместо того, чтобы ходить в школу или на работу. Если они настолько интенсивны, что вы мешаете им заниматься повседневными делами.
   • Судороги, которые продолжаются более двух дней.
   • Спазмы, которые вызывают такую ​​сильную боль, что у вас начинается мигрень, тошнота или рвота.
2. Пройдите тестирование на нарушение фертильности. Ваш врач, скорее всего, проведет вас через ряд анализов, чтобы определить причину ваших судорог. Проведите самостоятельное исследование следующих нарушений фертильности:
   • Эндометриоз. Это обычное заболевание, при котором эндометрий находится вне матки. Это может вызвать сильную боль.
   • Миома. Это небольшие опухоли, которые могут расти на стенке матки и вызывать боль.
   • Воспалительные заболевания органов малого таза. Это тип инфекции, которая может вызвать сильную боль.

Советы

• Обильное питье помогает очистить ваш организм.
• У каждой десятой женщины менструальная боль настолько сильна, что мешает им нормально функционировать во время менструации в течение как минимум 1-3 дней.
• Спите как можно больше. Ложитесь спать немного раньше обычного.
• Известно, что йога предлагает многим женщинам решение проблемы, когда у них месячные.