Автор:
Christy White
Дата создания:
12 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Некоторая структура в вашей жизни может быть утешением, но если бариста готовит ваш напиток еще до того, как вы его заказали, возможно, пришло время встряхнуть ситуацию. Выйдите из своей зоны комфорта и внесите немного спонтанности в свой распорядок, это может сделать вещи непредсказуемыми и веселыми.
Шагать
Часть 1 из 2: изучение своего распорядка дня
Составьте список своих распорядков. Прежде чем вы начнете меняться, укажите на те области вашей жизни, которые в некоторой степени жесткие и требуют большей свободы. Какие шаблоны вы повторяете? - Начните с подъема по утрам. Что вы хотите сделать утром в первую очередь? Когда начинается твоя рутина?
- В обычные дни держите при себе блокнот и записывайте любое действие, которое кажется рутиной. Идете ли вы каждый день одним и тем же путем, идя на работу? Вы всегда находитесь на одном и том же месте во время уроков? Вы всегда приносите на обед одно и то же? Вы всегда заказываете в ресторане одно и то же блюдо? Вы всегда ездите на одном автобусе? Как насчет твоей одежды?
Определите свои страхи. Часто повторяющееся поведение является результатом глубоко укоренившихся страхов и ограниченных убеждений, проявляемых неожиданным образом. Если вы начинаете замечать содержание своего распорядка в какой-то день, рассмотрите вариант изменения каждого пункта.Вас нервирует мысль о том, что НЕ заказываете напиток в Starbucks? Или ехать на автобусе вместо того, чтобы идти пешком? Что страшного в идее? - Запишите их рядом с этапами вашего распорядка. Постарайтесь быть как можно более конкретным. Что страшного в том, чтобы сидеть рядом с незнакомцем и вступать в разговор? Что мешает тебе посетить этот новый ресторан?
- Обратитесь за помощью к друзьям и семье. Часто ваши друзья знают вас лучше, чем вы знаете себя. Просто спросите: «Я предсказуем?» Если вы подозреваете, что это вы, скорее всего, у них будут очень сложные модели, о которых вы даже не подозреваете.
Записывайте бесплатные моменты. Активна часть спонтанности. В течение дня записывайте моменты, когда вам нечего делать дома или когда вам скучно. Что вы собираетесь делать с этим временем? - Когда вы перечисляете это, также запишите это дни мечты. Если бы вы что-то сделали в это время, имея неограниченные ресурсы и возможности, что бы вы сделали? Что подарит вам идеальный вечер после рабочего дня или учебы?
Выберите изменчивое поведение. Вернитесь к своему списку и решите, что бы вы хотели изменить. Некоторая рутина - это хорошо - наличие привычек может помочь нам продуктивно и комфортно. Но некоторые распорядки являются результатом наших ограниченных убеждений и страхов, которые заставляют нас лениться и мешают открыться и испытать новые вещи. - Не забудьте записать в свой список то, чего вам стыдно. Если ваш идеальный вечер состоит из танцев, но вы проводите его в основном за видеоиграми и чувствуете себя виноватым, это признак того, что этот распорядок можно изменить. Если вы всегда заказываете американский кофе, потому что вы любите этот кофе и потому что он самый дешевый в меню, зачем менять?
Часть 2 из 2: изменение распорядка дня
Начни медленно. Просто немного смешайте свои паттерны, основываясь на вашем списке изменяемых подпрограмм. Выбери другой путь на работу. Принесите свой обед вместо того, чтобы идти в кафетерий. Позвоните другу и встретитесь, чтобы выпить в центре города, вместо того, чтобы идти сразу домой после работы. Учитесь в библиотеке, а не в кафе. Тебе становится лучше? Чувствуете себя более тревожным? 
Присоединяйтесь к людям. Отсутствие непосредственности часто приводит к чувству одиночества. Мы думаем, что все хотят повеселиться, а вы просто сидите дома. Но когда вы думаете о планах, вы идете один. - Приглашайте людей к простым вещам. Если для вас выпивка пива на крыльце - обычная ночь, это может внезапно стать большим событием, когда это будет со старым другом из средней школы. Встречайтесь и планируйте вместе делать больше.
Примите загадку. Спонтанность подразумевает держать людей в догадках до тех пор, пока он продолжает развлекаться. В следующий раз, когда кто-то спросит вас о ваших выходных, попробуйте сказать что-нибудь вроде: «Это было очень утомительно. А твои выходные? Загадочные ответы на вопросы заставят людей интересоваться вами и тем, как вы проводите время, предложат вам больше возможностей для спонтанных приключений и раскрашивания вопросов. 
Следуй своим желаниям. Если у вас возникает желание съесть пиццу поздно вечером или стать вегетарианцем на выходных, что вас сдерживает? Легко найти причины, по которым вы ничего не делаете. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, потерпите ли вы неудачу в конце или пожалеете о том, что съели что-то после 22:00, просто сделайте это. - Если вы сожалеете, что не реагируете на эти причуды, прежде всего научитесь распознавать их и реагировать на них.
Стройте планы на ближайшее время. Во время разговора с друзьями можно легко составить смутные планы на будущее: «Пойдем в поход» или «Давай скоро встретимся пообедаем». Вместо этого выберите и запланируйте дату и мероприятие, измените «Я надеюсь, что мы что-то сделаем во время весенних каникул» на «Давайте забронируем рейс сейчас». - Если вы обычно уже являетесь сложным планировщиком, вы также можете решить активно НЕ создавать план. Может быть, вы скажете, что встретитесь с кем-то позже, но пока не думайте, чем можно заняться вместе. Встретьтесь в незнакомой части города и вместе откройте ее.
Поездка. Иногда легко увязнуть в рутине, если вы все время находитесь в одном и том же месте. Если вы живете в обычном маленьком городке, вы можете относительно быстро исчерпать все возможности для занятий. - Потратьте время на планирование поездки, но также не забудьте оставить несколько незаполненных дней между ними для новых планов и возможностей. Если худший сценарий - бесцельное блуждание по новому городу в течение целого дня, то вы в довольно хорошей форме.
- Это не обязательно должно быть дорого. Даже времяпровождение в дешевом кафе в соседнем городе может быть новой сенсацией по сравнению с обычным пятничным вечером в вашем родном городе.
Советы
- Вам не нужно переусердствовать или доводить дело до крайности, чтобы быть спонтанным. Вы можете вести себя спонтанно, не обедая каждый вечер вне дома и не тратя слишком много на новый гардероб. Это состояние души. Быть спонтанным тоже может стать рутиной.
