Как сократить менструацию: 15 шагов (с фото) - Чаевые

Видео: Как сократить продолжительность месячных

Содержание

Шаги
Предупреждение

Менструация - это способ показать, что репродуктивная система работает правильно, а отсутствие менструации часто является признаком болезни или нездорового образа жизни. С другой стороны, есть способы сократить продолжительность здоровых нормальных месячных. Чтобы ускорить менструацию, вы можете применять тепло, упражнения или распорядок дня, чтобы улучшить кровообращение, одновременно изменив свой рацион, чтобы оставаться гидратированным и увеличить потребление витамина С. Некоторые лекарства, такие как противозачаточные таблетки, также могут изменить ваш цикл и сократить менструальный цикл.

Шаги

Часть 1 из 3: заведите распорядок дня, чтобы остановить менструацию

Воспользуйтесь тепловым методом. Если приложить грелку к тазу или принять теплую ванну, это поможет расслабить мышцы таза и расслабить кровеносные сосуды, тем самым ускоряя менструацию.
- Оцените преимущества этого метода и попробуйте принять теплую ванну. У вас должна уменьшиться боль в животе, менструация ускорится, и у вас будет время расслабиться.
Регулярно делайте физические упражнения. Физические упражнения во время менструации могут помочь уменьшить такие симптомы ПМС, как вздутие живота, усталость и перепады настроения. Многие люди считают, что регулярная физическая активность также помогает контролировать чрезмерное кровотечение и сокращает продолжительность менструации.
- На самом деле, слишком много упражнений или упражнения больше обычного могут полностью изменить ваш менструальный цикл. У бодибилдеров и им подобных часто не бывает менструаций, потому что они слишком много тренируются. Регулярные упражнения имеют много преимуществ, но не следует делать их настолько, чтобы они утомляли тело.
Попробуйте иглоукалывание. Иглоукалывание - это один из старейших методов лечения в мире, который используется для лечения многих проблем со здоровьем путем нажатия на точки акупунктуры вместо лекарств. Регулярное иглоукалывание может помочь регулировать менструальный цикл и улучшить перепады настроения, судороги и другие предменструальные симптомы.
- Иглоукалывание также помогает снять стресс. Однако некоторые люди думают, что иглоукалывание заставит менструальный цикл полностью исчезнуть. Поэтому вам следует внимательно поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать иглоукалывание.
Занимайтесь сексом. Современная наука считает, что оргазм помогает сократить менструацию. Ощущение оргазма вызывает мышечные сокращения, которые помогают крови циркулировать из матки быстрее. Если вы преодолеете чувство немного «противно и неудобно», вы можете попробовать этот метод.
- У большинства людей более высокая потребность в «сексе» во время менструации. Подождите примерно до 3-го дня (или когда у вас меньше месячных) и попробуйте «секс». Вы наверняка будете удивлены и взволнованы.
- Хотя вероятность низкая, вы все равно делаете мая зачатие во время менструации. Поэтому в целях безопасности рекомендуется использовать защитный метод.

Часть 2 из 3: изменение диеты

Пить много воды. Обезвоживание во время менструации может вызвать вздутие живота и другие неприятные предменструальные симптомы. Пейте больше воды, чем обычно, во время менструации, чтобы бороться с этими симптомами.
- Уменьшите потребление кофеина, алкоголя и натрия (соли) во время менструации, поскольку они могут вызвать обезвоживание. Если вы потребляете эти вещества, вам следует восстановить водный баланс, выпив больше воды.
Пейте много чая. Не хотите пить газировку и кофе, но по-прежнему жаждете кофеина? Тогда чай станет для вас выбором. Он не только помогает преодолеть тягу к еде, но исследования также показывают, что чай помогает облегчить менструальные спазмы.
- Чай - второй по вкусу напиток после воды. Если вы не можете пить воду, вам следует выбрать чай. Чай не только обеспечивает организм водой, но и помогает бороться с раком, сердечными заболеваниями и диабетом; стимулирует похудание; снижение холестерина; и не давай уснуть.
Добавка с витамином С. Добавки с витамином С могут помочь снизить уровень прогестерона в матке, тем самым разрушая стенку матки и ускоряя менструальный цикл. Вот некоторые продукты, богатые витамином С:
- Мускусная дыня
- Фруктовые и цитрусовые соки, например апельсины и грейпфруты.
- киви
- манго
- Папайя
- Ананас
- Клубника, малина, клюква и черника
- Арбуз
Ешьте суперпродукты, которые полезны во время менструации. Диета может помочь в борьбе с менструальными спазмами и нарушениями менструального цикла. Следующие продукты богаты витаминами, минералами, жирными кислотами омега-3 и антиоксидантами, которые помогают уменьшить боль и сократить менструацию:
- Ложка
- Сельдерей
- Семена кунжута (кунжут)
- Лосось
- Черный шоколад
- Петрушка
- Хумусовая лихорадка
Избегайте употребления молока животных, кофеина, сахара, алкоголя и красного мяса. Эти продукты вызывают спазмы и колики, помимо стресса и беспокойства (например, кофеин). Чтобы быть в безопасности, избегайте употребления этих продуктов во время менструации.
- Если очень хочется сладкого, можно съесть кусок темного шоколада и выпить бокал вина. Темный шоколад содержит сахар, но это натуральный сахар, который помогает уменьшить тягу к сладкому; Красное вино полезно для сердца и богато полезными антиоксидантами.

Часть 3 из 3: прием лекарств

Рассмотрите возможность использования противозачаточных таблеток. Противозачаточные таблетки действуют, подавляя фертильность организма и временно помогая предотвратить менструацию. Некоторые люди принимают противозачаточные таблетки, чтобы сократить продолжительность и частоту менструаций. Вам следует поговорить со своим врачом о том, безопасно ли принимать противозачаточные таблетки.
- Количество месячных в год зависит от того, какие противозачаточные таблетки вы принимаете.
- В некоторых случаях противозачаточные таблетки могут вызвать нежелательное кровотечение между менструациями.
Рассмотрите другие методы контроля рождаемости. Все другие методы контроля рождаемости (введение ВМС, имплантаты, инъекции, таблетки, пластыри, ВМС) помогут облегчить менструальный цикл. Противозачаточные средства не заставляют менструировать сразу, но могут помочь предотвратить возникновение проблем. Поговорите со своим врачом о возможных методах контроля рождаемости.
- Многие люди сообщают, что менструальный цикл у них прекращается примерно через год после приема противозачаточных таблеток. Если по какой-то причине у вас не будет менструации, вы можете попробовать.
Внимательно подумайте о том, чтобы пропустить этап приема неактивных противозачаточных таблеток. Считается относительно безопасным пропустить неактивную таблетку, чтобы сразу принять активную. Таким образом, ваши месячные не появятся.
- Этот метод безопасен с одобрения вашего врача. Однако имейте в виду, что вы можете внезапно начать кровотечение, если будете полагаться на этот метод слишком долго или слишком часто. Это также может вызвать симптомы судорог и повлиять на точность теста на беременность.
- На рынке существует множество типов противозачаточных таблеток, активный ингредиент которых нужно принимать в течение 12 недель или 3 месяцев. Если вы считаете, что процедура правильная, поговорите со своим врачом о рецепте одного из этих лекарств, например Seasonale, Jolessa и Quasense, Seasonique и Camrese, Lybrel.
Примите обезболивающее. Помимо обезболивания и дискомфорта при менструации, нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, могут уменьшить кровотечение на 20-50%. Вы можете принять 1 таблетку перед сном, чтобы лучше спать.
- Следуйте инструкциям по дозировке на упаковке. Рекомендуемая доза ибупрофена и мотрина для взрослых составляет 200-400 мг каждые 4-6 часов.
Добавляйте кальций и витамин D, чтобы уменьшить предменструальные симптомы. Некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что дефицит кальция и витамина D может ухудшить симптомы ПМС. Если вы беспокоитесь о недостаточности этих питательных веществ, вы можете ежедневно принимать поливитамины или включать в свой рацион продукты, богатые витамином D и кальцием.
- Молоко, зелень капусты, йогурт, тофу, ревень и сардины богаты кальцием.
- Чтобы получить больше витамина D, ешьте много рыбы (особенно свежей), яиц, молочных продуктов, устриц, грибов и обогащенных злаков.
- Кроме того, вы можете принимать добавки из рыбьего жира, содержащие как витамин А, так и витамин D.
Поговорите со своим врачом о сильном менструальном кровотечении (меноррагии). Всем нужны короткие месячные, а иногда слишком много месячных, и слишком длинные месячные могут стать проблемой со здоровьем. Менструация - это состояние, при котором наблюдается удлинение и / или ненормальное сильное кровотечение во время менструации. Обильное кровотечение из-за меноррагии может вызвать анемию, одышку, усталость и прерывистый сон. Лечение будет зависеть от причины аномального кровотечения. Лечение включает прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, гормональная терапия или препараты, способствующие свертыванию крови.
- Чтобы определить, является ли кровотечение чрезмерно обильным, обратите внимание на следующие симптомы:
  - Влажные тампоны (палочки или подушечки) с сильным кровотечением каждый час
  - Менструация длится более 7 дней
  - Сгусток крови, выходящий во время менструации
- Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из вышеперечисленных симптомов. Вы можете выпить его прямо сейчас, чтобы вернуть менструальный цикл к норме и здоровью.

Предупреждение

Противозачаточные таблетки не защищают вас от инфекций, передающихся половым путем. Вы все равно должны использовать безопасный секс даже после приема противозачаточных таблеток.
Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать витаминные добавки или травяные добавки, особенно если вы принимаете лекарства.
Противозачаточные таблетки могут иметь множество потенциальных побочных эффектов, включая увеличение веса и высокое кровяное давление. Итак, прежде чем вы захотите пить (по какой-либо причине), вам также необходимо подумать, перевешивают ли преимущества потенциальные риски.