Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 2: выполните базовую сексуальную медитацию
• Часть 2 из 2: сделать опыт еще более насыщенным
• Советы

Сексуальная медитация - это способ лучше понять свое тело, чтобы вы могли больше наслаждаться сексом. Регулярная практика сексуальной медитации может помочь вам и вашему партнеру больше получать удовольствие от занятий любовью, а также является способом углубить связь между вами. Даже если вы никогда раньше не медитировали, вы все равно можете научиться сексуальному посредничеству.

Шагать

Часть 1 из 2: выполните базовую сексуальную медитацию

1. Найдите тихое место, где вас никто не отвлечет. Приглушите свет в спальне или гостиной и уберите все электронные устройства, такие как телефоны, телевизоры и ноутбуки. Убедитесь, что в комнате комфортная температура. Если слишком холодно или слишком жарко, это может отвлекать.
   • Вы можете положить на пол несколько подушек, чтобы сесть на них во время медитации. Положите подушки близко друг к другу, но оставив небольшое пространство между вами и партнером.
2. Убедитесь, что у вас удобная осанка. Займите позицию, которая удобна вам и вашему партнеру. Можно лечь или сесть, скрестив ноги. Вы и ваш партнер можете носить свободную одежду или вообще без нее, если вам это удобно.
   • Убедитесь, что ваш позвоночник прямой. Когда вы лежите, позвольте вашим рукам лежать рядом с вами, а когда вы садитесь, пусть руки спокойно лежат на ваших коленях.
   • Убедитесь, что ваш подбородок не направлен вниз, а когда вы сидите, убедитесь, что ваша голова находится на одной линии с позвоночником.
3. Закрой глаза. Когда вы и ваш партнер будете готовы, вы можете закрыть глаза и начать сексуальную медитацию. Во-первых, постарайтесь не забывать о том, что вас окружает. Обратите внимание на свое тело, свое дыхание и любые звуки, которые вы слышите.
   • Старайтесь игнорировать любые мысли, которые приходят в голову, и просто сосредоточьтесь на настоящем. Когда мысль приходит в голову, признайте эту мысль и отпустите ее. Например, если вы думаете о чем-то, что произошло на работе, вы можете подумать про себя: «Да, это произошло», и представить, как эта мысль ускользает от вас.
4. Сосредоточьтесь на собственном теле и своем дыхании. Во время медитации сосредоточьтесь на своем теле и дыхании. Сделайте глубокий ровный вдох, обращая внимание на то, как воздух входит в ваше тело и выходит из него. На вдохе представьте, что воздух втягивается в ваш живот, а на выдохе представьте, как напряжение в вашем теле выходит из вашего тела.
   • Постарайтесь осознать себя и свои чувства. Наблюдайте, как воздух ощущается вокруг вашего тела, как ощущаются все части вашего тела, от рук до ног.
5. Визуализируйте свое тело. Когда вы начинаете медитацию, вы визуализируете собственное тело. Подумайте о том, как ваше тело выглядит внутри и снаружи, и как выглядит энергия вашего тела. Подумайте о формах, цветах и ​​звуках эмоций, которые вы несете в себе в данный момент. Например, вы представляете, что ваше желание партнера выглядит как красный шар.
   • Сосредоточьтесь на физических ощущениях. Постарайтесь максимально осознавать свое тело и ощущения, которые вы испытываете. Цель сексуальной медитации - повысить осведомленность о теле и уме, что делает вас более возбужденным.
6. Сосредоточьтесь на своем партнере. Когда вы закончите визуализировать, обратите внимание на партнера. В этот момент попробуйте подумать о теле и чувствах вашего партнера.
   • Посмотри на своего партнера. Теперь вы можете открыть глаза и посмотреть партнеру в глаза. Убедитесь, что вы замечаете, как он дышит. Наблюдайте за движением тела вашего партнера. Например, вы можете посмотреть на живот и грудь вашего партнера, когда они наполняются воздухом и снова становятся пустыми.
   • Общайтесь со своим партнером, не разговаривая. Постарайтесь показать партнеру, что вы чувствуете, через лицо, руки и глаза. Также обратите внимание на выражение лица вашего партнера. Также постарайтесь выяснить, что он чувствует во время медитации.
7. Продолжайте целоваться друг с другом. Примерно через 20 минут сексуальной медитации вы продолжите заниматься любовью. Если после сексуальной медитации секс улучшился, поговорите со своим партнером о том, что в будущем он хочет делать это чаще.

Часть 2 из 2: сделать опыт еще более насыщенным

1. Включите расслабляющую музыку или звуки природы. Может быть трудно сконцентрироваться, если вокруг вас шумят, и включение звуков природы или музыки для улучшения медитации может помочь вашему партнеру и вам расслабиться. Попробуйте звуки дождя, океанские волны или музыку в стиле нью-эйдж.
   • Убедитесь, что вы выбрали что-то, что подходит как для медитации, так и для секса.
2. Попробуйте даосскую сексуальную медитацию. После того, как вы попробуете базовую сексуальную медитацию, попробуйте перейти к более сложной сексуальной медитации. Даосская сексуальная медитация - это форма медитации, в которой вы и ваш партнер объединяете свои желания.
   • Координируйте свое дыхание. Вы можете начать даосскую медитацию, обнимая своего партнера и координируя дыхание. Это означает, что вы координируете темп вдоха и выдоха, чтобы вы и ваш партнер вдыхали и выдыхали одновременно. Продолжайте, пока не начнете дышать как человек.
   • Бобовые своими руками. Зернобобовые - еще одна форма даосской медитации. Осторожно откройте и закройте руку партнера или осторожно сожмите его или ее руку, поддерживая плавный, спокойный ритм. Ваш партнер также может сжать вашу руку.
3. Добавьте несколько тантрических упражнений. В тантрическом сексе секс - это способ медитации, поэтому добавление тантрических техник может стать хорошим дополнением для вашего партнера и для вас. Вот несколько простых тантрических техник, которые вы можете попробовать:
   • Смотрите друг другу в глаза. Постарайтесь поддерживать зрительный контакт с партнером во время полового акта, а также во время оргазма.
   • Альтернативное дыхание. Попробуйте чередовать дыхание с вашим партнером. Например, вы вдыхаете воздух, а ваш партнер выдыхает, и наоборот.

Советы

• Объясните своему партнеру, почему вы хотите заниматься сексуальной медитацией, прежде чем пытаться заниматься сексуальной медитацией.
• Вы и ваш партнер также можете практиковать медитацию индивидуально, чтобы вы привыкли к очищению ума и медитировать вместе стало легче.