Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 4: поднимите кровать
• Часть 2 из 4: Предотвращение срыгивания
• Часть 3 из 4: Лечение
• Часть 4 из 4: Симптомы рефлюкса
• Советы
• Предупреждения

Кислотный рефлюкс возникает, когда желудок не закрывается, а желудочная кислота возвращается в пищевод, раздражая слизистую оболочку и вызывая рефлюксную болезнь. Один из лучших способов избежать этого - приподнять кровать с помощью подъемника или лечебных подушек, которые мы накроем. Прочтите шаг 1 ниже, чтобы облегчить дискомфорт и боль при кислотном рефлюксе.

Шагать

Часть 1 из 4: поднимите кровать

1. Выберите свой материал. Необходимо тщательно подбирать материал для подъема вашей кровати. Рекомендуется лечебная клиновидная подушка или подъемник кровати (независимо от материала). Эти приспособления гарантируют, что идеальная высота будет постоянной каждый день. Вот три варианта:
   • Самый простой способ - положить блок из цемента, кирпичей или книг в изголовье кровати под ноги.
   • Если это не вариант, вы можете купить пластиковые или деревянные подступенки, которые поддерживают ножки кровати. Есть также подъемники для матраса, которые можно разместить между матрасом и пружинным матрасом или на матрасе под простынями.
   • Вы также можете использовать лечебную подушку-клин, чтобы имитировать приподнятую кровать. Это просто то, на что это похоже - более жесткая подушка в форме клина. Однако это может привести к жалобам на шею.
2. Поднимите кровать на правильную высоту. Необходимо точно измерить степень, на которую вы собираетесь поднять кровать. Большинство исследований показывают, что идеальная высота кровати составляет не менее 15-20 сантиметров. Доказано, что такая высота предотвращает кислотный рефлюкс в положении лежа.
   • На самом деле, чем выше, тем лучше. Тем не менее, вы все равно сможете спать спокойно. Большинство людей считают 15-20 см подходящим вариантом.
   • Подушка-клин фиксирует ваше положение во время сна и не дает вам соскользнуть. Помимо возможной боли в шее, это так же эффективно, как и подъем кровати. Люди склонны соскальзывать с обычных подушек; подушка-клин держит вас в приподнятом состоянии всю ночь напролет.
3. Убедитесь, что ваши лопатки тоже выше. Соединение желудка и пищевода находится примерно в нижней части лопаток. Так что лопатки также должны быть подняты, чтобы избежать кислотного рефлюкса.
   • Если верхняя часть тела не приподнята, вы, вероятно, окажетесь не одиноки по-прежнему страдают от кислотного рефлюкса, но ему также труднее удобно лечь из-за боли в шее и спине.
4. Никогда не используйте несколько подушек, чтобы лечь повыше. Сложенные друг на друга подушки позволяют расположить голову под углом, который сдавливает живот. Это усугубит кислотный рефлюкс и только усугубит проблемы.
   • Не используйте обычные подушки во время сна, так как они могут оказывать дополнительное давление на живот и выталкивать его содержимое. Вы, вероятно, тоже утонете, что в конечном итоге сделает это бессмысленным.
5. Понимать Зачем Оно работает. Кислотный рефлюкс чаще встречается, когда мы лежим, потому что сила тяжести не сдерживает рефлюкс в вертикальном положении. Ограниченное влияние силы тяжести также позволяет кислому содержимому дольше оставаться в пищеводе и легко достигать рта.
   • Поднятие кровати значительно уменьшит контакт слизистой оболочки пищевода с желудочной кислотой. Люди с нарушениями сна также могут получить пользу.

Часть 2 из 4: Предотвращение срыгивания

1. Не ешьте прямо перед сном. Иначе все ваши старания могут оказаться напрасными! Ложитесь спать натощак. Не ешьте ничего за три часа до сна и ничего не пейте за два часа до сна. Это может предотвратить срыгивание кислоты.
   • Предпочитаю не ложиться сразу после еды. После еды подождите не менее трех часов, чтобы лечь, чтобы убедиться, что пища уже переварилась. Это также дает вашему организму время опорожнить желудок.
2. Избегайте жирной пищи. Жирная пища, такая как жареная пища и фаст-фуд, дольше остается в желудке, обычно тяжелая и трудно перевариваемая. Более длительное пребывание и большее содержание при переходе из пищевода в желудок способствует кислотному рефлюксу.
   • Конфеты очень жирные а также с высоким содержанием кофеина, который также стимулирует кислотный рефлюкс. Он также богат какао, которое способствует выработке кислоты в желудке и кислотному рефлюксу.
   • Запеченная еда, томатный соус, алкоголь, чеснок и лук - все известные триггеры рефлюкса.
3. Жуйте жевательную резинку. Жевательная резинка увеличивает выработку слюны, дар природы больным рефлюксом. Если вы знаете, что можете есть то, чего не стоит, возьмите с собой упаковку жевательной резинки, чтобы компенсировать возможные осложнения.
   • Только будьте осторожны, не выбирайте ароматизированный мятой. Мята способствует срыгиванию, временно расслабляя клапаны мышц желудка и увеличивая выработку кислоты в желудке.
4. Носите свободную одежду. Когда ваша одежда тесна, ваш живот испытывает давление. Это дополнительное сужение брюшной полости приводит к попаданию желудочного сока в пищевод, что приводит к срыгиванию.
   • Если вы плотно перекусываете или едите что-то, что, как известно, вызывает кислотный рефлюкс, не носите тесную одежду (в том числе нижнее белье), которая может усугубить проблему.
5. Предпочитаю не пить кофе и апельсиновый сок. Кофе держит человека в напряжении, вводя кофеин в организм. Этот кофеин также стимулирует выработку кислоты в желудке. Диспепсия облегчает отток содержимого желудка обратно. Конечно, следует избегать всего, что помогает стимулировать выработку кислоты (например, апельсинового сока).
   • Апельсиновый сок и другие цитрусовые напитки богаты витамином С или аскорбиновой кислотой. Аскорбиновая кислота еще больше повышает кислотность желудка и стимулирует кислотный рефлюкс.
   • Также следует избегать чая с кофеином и газированных напитков, чтобы снизить выработку кислоты в желудке.
6. Больше двигаться. Упражнения помогают бороться с симптомами срыгивания, снимая давление в желудке. 30 минут упражнений в день должно быть достаточно. Эти 30 минут можно разделить на несколько занятий. Например: гуляйте по 10 минут трижды в день.
   • Ежедневная 30-минутная ходьба ускоряет сжигание жира. Для людей, которым скучно гулять, есть другие альтернативы, такие как садоводство, плавание, прогулки, прогулки с собакой или поездка в город.
7. Следи за своим весом. Люди с избыточным весом и ожирением часто жалуются на кислотный рефлюкс, поскольку лишний жир на животе сдавливает живот. Это увеличивает давление в желудке и заставляет содержимое течь обратно по пищеводу. Таким образом, вы сможете уменьшить кислотный рефлюкс, похудев.
   • Постарайтесь не переедать, чтобы не только следить за своим весом, но и уменьшить срыгивание. Ешьте чаще небольшими порциями, чтобы поддерживать желаемый вес и не перегружать желудок.
8. Не кури. Курение - известная причина кислотного рефлюкса. Со временем курение нанесет серьезный вред и может вызвать рак пищевода. Бросьте курить прямо сейчас, чтобы немедленно улучшить свое положение.
   • Есть ряд причин, по которым вам следует бросить курить в дополнение к уменьшению кислотного рефлюкса. Это также снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака легких и других видов рака, и вы заметите, что ваши волосы, кожа, ногти и зубы станут более здоровыми.

Часть 3 из 4: Лечение

1. Рассмотрите возможность применения антацидов. Антациды, такие как гидроксид алюминия гидроксид магния (жидкость), нейтрализуют кислотность в пищеводе и желудке. Прохладное успокаивающее облегчение заметно при прохождении жидкой формы средства по пищеводу.
   • Суточная доза обычно составляет 2-4 чайные ложки (10-20 мл) четыре раза в день. Лучше всего принимать эти от 20 минут до часа после еды.
   • Антациды могут иметь побочные эффекты, такие как запор или диарея.
2. Рассмотрите возможность приема ингибиторов протонной помпы (ИПП). ИПП - один из лучших способов лечения симптомов рефлюкса. Он работает путем отключения насоса, который производит водород, важную часть кислоты в желудке. Выработка меньшего количества водорода означает меньшее раздражение пищевода. Для максимального эффекта принимайте ИПП не менее чем за 30 минут до завтрака.
   • Суточная доза для разных типов ИПП составляет:
     Омепразол 20 мг 1 раз в сутки
     Лансопразол 30 мг 1 раз в сутки
     пантопразол 40 мг 1 раз в сутки
     Эзомепразол 40 мг 1 раз в сутки
     рабепразол 20 мг 1 раз в сутки.
   • ИПП могут вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, боль в животе и рвота.
3. Рассмотрите возможность приема антагонистов Н2-рецепторов. Единственная цель рецептора H2 в желудке - производить кислоту. Рецептор H2 антагонисты подавляют это производство кислоты. Эти препараты являются альтернативой ИПП, которые может вам прописать врач.
   • Суточная доза для различных типов антагонистов Н2-рецепторов составляет:
     Циметидин 300 мг 4 раза в сутки
     Ранитидин 150 мг два раза в сутки
     Фамотидин 20 мг два раза в сутки
     Низатидин 150 мг 2 раза в сутки
   • Побочные эффекты антагонистов рецептора H2 могут включать головную боль, запор и диарею.
4. Запишитесь на прием к врачу для получения совета специалиста. Медикаментозная терапия является полезным дополнением к домашним средствам для облегчения симптомов рефлюкса. Агенты работают, нейтрализуя или останавливая производство кислоты. Помимо антацидов (доступных в любой аптеке или супермаркете), ваш врач будет знать, какое лекарство по рецепту вам лучше всего подходит.
   • Кислота - важная часть желудочного иммунитета и пищеварительных процессов. Продолжение лечения может нанести вред пищеварительной системе. Принимайте лекарства дольше четырех недель только под наблюдением врача.

Часть 4 из 4: Симптомы рефлюкса

1. Знайте, что вы не одиноки. Часто встречаются симптомы рефлюкса или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Недавние исследования в США пришли к выводу, что 7% населения ежедневно сталкивается с симптомами рефлюкса. Кроме того, этот симптом возникает не реже одного раза в неделю у 15% людей.
   • Это не значит, что надежды нет. При адекватном лечении это число было бы намного меньше. Многие люди просто не предпринимают никаких действий. Фактически, десять лет назад частота симптомов рефлюкса была на 50% выше.
2. Поймите, что происходит в вашем теле. Пищевод - это пищевая трубка, соединяющая ротовую полость и желудок. Пища смешивается с кислотой в желудке, чтобы подготовиться к правильному усвоению организмом. «Кислый» «рефлюкс» будет играть роль в этом.
   • Обычно содержимое желудка спускается в кишечник, как только оно готово к перевариванию. Два клапана (мышечная ткань) вверху и внизу пищевода предотвращают попадание кислого содержимого желудка обратно в пищевод и рот.
   • Симптомы рефлюкса вызваны ослаблением мышечных клапанов на стыке пищевода и желудка. Комбинация кислоты из желудочного сока и пищи раздражает пищевод. Когда ситуация ухудшается, рефлюкс может привести к попаданию кислого содержимого в рот.
3. Знайте факторы риска. Ряд вещей в вашей жизни может увеличить риск появления симптомов рефлюкса. Это следующие факторы:
   • Беременность. Восходящая матка смещает желудок и другое содержимое брюшной полости вверх и назад. В результате это может вызвать симптомы рефлюкса.
   • Курение. Курение увеличивает кислотность содержимого желудка. Кроме того, он ослабляет мышечные клапаны, препятствующие попаданию кислого содержимого в пищевод.
   • Ожирение. Лишний жир в брюшной полости оказывает давление на желудок и увеличивает внутреннее давление. Кислотное содержимое может попасть обратно в пищевод, когда внутреннее давление в желудке станет слишком высоким.
   • Узкая одежда. Сжатие в области живота увеличивает давление на желудок и вызывает обратный поток содержимого желудка.
   • Тяжелые блюда. Живот расширяется в верхней части для увеличения объема. В результате более кислое содержимое попадает в соединение между пищеводом и желудком.
   • Лягте на спину. Лежа на спине, особенно после еды, содержимое желудка смещается ближе к переходу от пищевода к желудку.
   • Сахарный диабет. Невылеченный диабет приводит к повреждению нервов, в том числе блуждающего нерва, который отвечает за желудок и кишечник.
4. Знайте симптомы. Некоторые люди даже не подозревают, что у них есть симптомы рефлюкса. Обратите внимание на следующее:
   • Изжога. Изжога - это ощущение тепла и жжения в средней части груди. Это часто ощущается в этом месте, потому что трубка с питанием находится ниже сердца.
   • Больше выработки слюны. Организм реагирует на симптомы рефлюкса, заставляя слюнные железы производить больше слюны. Слюна естественным образом нейтрализует кислоту.
   • Регулярно прочищайте горло. Очистка горла усиливает закрытие мышечных клапанов пищевода. Затем пищевод и рот защищаются отталкиванием кислоты.
   • Горький привкус во рту. В тяжелых случаях срыгивание может достигать рта. Это особенно неприятно из-за горького вкуса желчи во рту.
   • Трудность глотания. Когда симптомы рефлюкса становятся достаточно серьезными, чтобы повредить слизистую оболочку пищевода, пациенту может быть трудно глотать. Повреждение вызывает болезненные ощущения при прохождении пищи по пищеводу.
   • Кариес. Тяжелые симптомы рефлюкса, при которых желчь регулярно попадает в рот, также повреждают зубы.

Советы

• Не существует определенного типа пищи, которая стимулировала бы симптомы рефлюкса. Пациентам лучше всего вести дневник питания, потому что они сами лучше всего знают, какой вид пищи усугубит симптомы.

Предупреждения

• Быстрое снижение способности глотать вкупе с непреднамеренной потерей веса - повод обратиться к врачу. Это может быть признаком рака.
• Пожилым людям следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у них начнется изжога. У пожилых людей может быть объявлен инфаркт из-за изжоги.