Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 4: научиться быть позитивным в жизни
• Метод 2 из 4: стать более уверенным в себе в социальной сфере
• Метод 3 из 4. Знакомьтесь с новыми людьми
• Метод 4 из 4: Знакомства
• Советы
• Предупреждения

Когда вы одиноки, иногда трудно увидеть, как счастливые пары повсюду ничего не делают, кроме как ласкают друг друга. Тем не менее, если вы одиноки, вы часто можете очень хорошо использовать этот период, чтобы углубить отношения с друзьями и семьей, посвятить время своим хобби, достичь профессиональных целей и лучше узнать себя! Если вы чувствуете себя одиноким, постарайтесь поработать над своей уверенностью в социальных ситуациях. Поначалу это может показаться невозможным, но для начала чаще выходите из дома, знакомьтесь с новыми людьми и позвольте вашим новым отношениям развиваться естественным образом.

Шагать

Метод 1 из 4: научиться быть позитивным в жизни

1. Постарайтесь оценить преимущества холостяцкой жизни. То, что вы состоите в отношениях, не делает вас лучше и успешнее. Поэтому не думайте, что вы стоите меньше из-за того, что одиноки. Вместо этого попробуйте почаще думать о положительных сторонах своей холостой жизни. Вы свободны выбирать, где хотите жить и чем хотите заниматься, и избегать стресса и раздражений, которые являются неотъемлемой частью любых отношений.
   • Одинокие отношения также могут сделать ваши личные и профессиональные цели приоритетными. Многие люди, состоящие в преданных отношениях, втайне хотели бы преследовать свои собственные цели, не принимая во внимание кого-либо.
2. Если вы чувствуете себя одиноким, ищите поддержки у семьи и друзей. Позвоните старому другу, чтобы наверстать упущенное, спросите подругу, не хочет ли она кофе или обед, или пригласите нескольких человек на игровую ночь. Романтические отношения - не единственный вид отношений, от которых можно получить удовлетворение. На самом деле, быть одиноким - идеальное время для работы над другими отношениями, которые могут длиться всю жизнь.
   • Если вы хотите поговорить о своих чувствах, будьте честны с людьми, которым вы доверяете и любите. Поначалу может быть трудно говорить о своем одиночестве, но разговор с другом или членом семьи может помочь вам почувствовать себя лучше.
   • Воспользуйтесь возможностью технологии оставаться на связи с близкими вам людьми. Если вы не можете видеться лично, разговаривайте по телефону, регулярно отправляйте друг другу электронные письма, общайтесь через социальные сети или с помощью видеозвонков, когда вы заранее оговариваете время.
3. Постарайтесь немного украсить свой дом. Если ваша жилая среда мрачна, попробуйте создать веселое, яркое пространство, чтобы противодействовать этому мрачному чувству одиночества. Нанесите на комнату новый слой краски светлого цвета, например, освежающего зеленого или веселого синего.
   • Купите растения или цветы, чтобы украсить свой дом.
   • Откройте жалюзи и замените тяжелые темные шторы более светлыми. Больше света в доме поможет вам почувствовать себя более связанным с окружающим миром.
   • Также постарайтесь избавиться от хлама. Опрятный дом поможет вам смотреть на вещи более позитивно.
4. Старайтесь заниматься хотя бы полчаса в день. Регулярные упражнения полезны как для физического, так и для психического здоровья. По возможности выбирайте активный отдых на свежем воздухе. Прогуляйтесь по окрестностям, исследуйте природу, поплавайте или возьмите групповые уроки йоги или спиннинга, или выберите восточное боевое искусство.
   • Прогулка по району, где вы живете, может познакомить вас с некоторыми из ваших соседей, а занятия в группе - это отличный способ познакомиться с другими людьми.
5. Выберите новое хобби. Изучение чего-то нового может быть очень полезным и может помочь вам развить новые навыки. Присоединившись к ассоциации или пройдя курс, вы также с большей вероятностью встретите людей, с которыми у вас есть один или несколько общих интересов.
   • Например, попробуйте узнать что-то новое в области кулинарии, садоводства или ремесел. Превратите хобби, которыми вы раньше занимались самостоятельно, в общественную деятельность, вступив в ассоциации или пройдя курсы по какой-либо специальности.
   • Поищите в Интернете курсы или ассоциации или узнайте, могут ли компании или организации в области вашего хобби организовывать общественные мероприятия. Например, если вы любите садоводство, посмотрите, может ли ближайший садовый центр предложить курсы садоводства.
6. Дайте себе награды, которые потребуют от вас выхода. Поход в город за новой одеждой, посещение парикмахерской или массаж - все это отличные способы побаловать себя. Просмотр новых магазинов или посещение новых ресторанов или других мест в общественных местах - это все возможности для общения с другими людьми.
   • Выйдите и побалуйте себя хорошим фильмом, спектаклем или концертом. На самом деле это не обязательно должны быть действия, которые вы можете выполнять только на «свидании»; это то, чем вы можете наслаждаться сами.
   • Совершите путешествие в место, которое вы всегда хотели увидеть. Лучше всего то, что вам не нужно вести переговоры с кем-то другим или мириться с его или ее привычками. Например, партнер может бояться летать или хотеть останавливаться у достопримечательностей, которые вам не нравятся.
7. Заведите нового питомца. Если вы устали возвращаться домой в пустой дом, помните, что четвероногий друг может подарить вам безусловную любовь и является отличным средством от одиночества. Домашние животные также могут принести много пользы для здоровья, например, снизить кровяное давление и побудить больше заниматься спортом.
   • Домашние животные также могут дать вам возможность стать более общительным. Например, собаку - идеальная тема, если вы хотите начать с кем-то разговор, и вам придется чаще выходить на улицу, чтобы выгуливать друга.
8. Помните, что каждый иногда чувствует себя одиноким. Не пытайтесь идеализировать отношения и не думайте, что отношения или брак решат все проблемы. Находиться в отношениях с кем-то совсем непросто, и даже люди, которые состоят в отношениях, временами чувствуют себя одинокими.
   • Чувство одиночества - часть человеческой жизни, и в некотором смысле это тоже полезно. Одиночество побуждает людей обращаться к другим, поэтому в основном оно является частью основы всех типов отношений.

Метод 2 из 4: стать более уверенным в себе в социальной сфере

1. Перестаньте думать о себе негативно и критически. Если вы начинаете думать что-то вроде «Я недостаточно хорош» или «Что-то не так со мной», скажите себе: «Прекрати! Это непродуктивные мысли, и я могу изменить свой образ мыслей. Первый шаг, который вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях, - это преодолеть стереотипы мышления, которые делают вас неуверенными.
   • Жестокая самокритика обычно основана на нарушенном мышлении. Перестаньте постоянно критиковать себя, оставайтесь объективными и работайте над изменением негативных, беспокоящих мыслей.
   • Не думайте о своих прошлых отношениях и не рассматривайте их как «неудачи». Примите тот факт, что вы не можете изменить прошлое. Вместо этого идите дальше и используйте возможности, чтобы стать более удовлетворенным и продуктивным человеком.
2. Не бойтесь показать свои уязвимые стороны. Необязательно быть идеальным, чтобы заводить новых друзей или заводить романтические отношения. Напротив. Фактически, люди строят связи друг с другом, открыто и честно заявляя о своих уязвимостях. Примите свои недостатки, работайте над тем, что вы можете изменить, и постарайтесь быть немного более снисходительным по отношению к себе.
   • Не бойтесь быть отвергнутыми. Если с потенциальным парнем, девушкой или партнером что-то не получается, не думайте, что это ваша вина или что с вами что-то не так. Иногда люди просто не подходят друг другу, возникает недоразумение или они просто становятся сварливыми в тот день.
3. Возьмите на себя здоровый социальный риск. Это может показаться страшным и рискованным, но чтобы справиться с одиночеством, вам придется встречаться и общаться с людьми. Выбирайтесь и общайтесь с новыми людьми. Даже самый маленький шаг, который вы сделаете, заставит вас почувствовать себя немного комфортнее.
   • Испытайте себя, пробуйте новое, разговаривайте с новыми людьми и попадайте в необычные ситуации. Если коллеги приглашают вас на свидание после работы, примите их предложение. Если вы стоите в очереди в магазине, поговорите с человеком впереди или позади вас или с кассиром.
4. Продолжайте беседу, задавая вопросы. Если вас беспокоит, что произойдет неловкое молчание или вы скоро запутаетесь, что сказать, просто задавайте вопросы. Большинство людей любят говорить о себе, поэтому вопросы - отличный способ поддержать разговор.
   • Например, вы можете спросить кого-нибудь: «Чем вы занимаетесь?» или "Смотрели ли вы в последнее время какие-нибудь хорошие фильмы?"
   • Если вы на вечеринке, вы можете спросить: «Эй, а откуда вы на самом деле знаете хозяина?»
   • Ожидая следующего урока, вы можете спросить человека, сидящего рядом с вами: «Эй, а что вы думали об этом неожиданном тесте вчера? Я был совершенно не готов к этому! »
5. Постарайтесь постепенно повышать уверенность в себе в социальных ситуациях. Ставьте перед собой реалистичные ожидания и постепенно повышайте свою социальную уверенность. Например, если вы идете по улице и сталкиваетесь с одним из своих соседей, вы можете помахать ему рукой и улыбнуться.
   • Когда позже вы снова увидите своего соседа, вы можете представиться и быстро поболтать. Вы можете поговорить о соседях, о том, какая у них милая собака, или сделать комплимент ее двору.
   • Если вы нажмете кнопку, вы можете попросить его или ее прийти выпить кофе или чая.

Метод 3 из 4. Знакомьтесь с новыми людьми

1. Присоединяйтесь к группе или клубу с социальным персонажем. Вы можете заглянуть в ближайший книжный магазин или кафе, чтобы узнать, есть ли у них клуб чтения. Если вас глубоко волнует конкретный тип проблемы или причины, поищите в Интернете, нет ли в вашем районе групп или организаций, которые занимаются тем же самым.
   • Если вы верующий, подумайте о том, чтобы присоединиться к церковной общине или принять участие в медитационной или молитвенной группе.
2. Станьте волонтером в своей любимой благотворительной организации. Волонтерство может помочь вам оставаться занятым и обрести уверенность. Более того, добровольно участвуя в важном для вас деле, вы можете найти единомышленников.
   • Например, если вы любите животных, вы можете работать волонтером в приюте для животных, рассказывать людям о болезни, которой болеет ваш друг или член семьи, или работать на политическое дело, которое вас беспокоит.
3. Присоединяйтесь к онлайн-группе. Помимо онлайн-знакомств, есть много других способов общаться с другими людьми через Интернет. Играйте в чат-игры в Интернете, обсуждайте на форумах темы, которые вас интересуют, и знакомьтесь с людьми через социальные сети.
   • Общение с другими людьми в Интернете может улучшить ваши социальные навыки, если вы боитесь встречаться с людьми лично. Просто не забывайте пользоваться Интернетом безопасно и никогда не разглашать конфиденциальную информацию.
4. Постарайтесь позволить вашим отношениям развиваться естественным образом. Изо всех сил старайтесь не вступать в дружеские или романтические отношения с людьми. Позвольте вашей связи с другими медленно развиваться, и постарайтесь не чувствовать, что вам нужно что-то форсировать. Будьте терпеливы и дайте любым отношениям, в которые вы вступаете, время, чтобы построить прочный фундамент.
   • Лучше быть одному, чем заводить отношения с кем-то, кто не хочет для тебя самого лучшего. Вы тоже встретите кого-то, когда меньше всего этого ожидаете, поэтому постарайтесь сохранять терпение и позитив.

Метод 4 из 4: Знакомства

1. Создайте профиль на сайте онлайн-знакомств. Постарайтесь быть максимально самим собой при заполнении профиля. Говорите о положительных вещах, таких как ваши хобби и то, что вам нравится, вместо того, чтобы перечислять то, что вы ненавидите, или хвастаться тем, в чем вы очень хороши. Прочтите вслух все, что вы записали, убедившись, что это звучит как разговор, а не хвастовство или высокомерие.
   • Постарайтесь иметь реалистичные ожидания, расслабьтесь и прислушайтесь к своим инстинктам. Если вы начинаете разговаривать с кем-то по электронной почте или с помощью текстового сообщения, попробуйте уговорить вас обоих поговорить по телефону, а затем договоритесь о свидании. Хотя, с одной стороны, вы не хотите ничего спешить, важно, чтобы вы пытались установить связь с другой постепенно, а не просто переписывать или обмениваться текстовыми сообщениями в течение нескольких недель.
   • Не пытайтесь сразу думать, что это кто-то один или что у вас с самого начала есть особая связь, особенно если у вас еще даже не было первого свидания. Вы скоро идеализируете кого-то, прежде чем встретиться с ним лично, и ваша цель - позволить отношениям развиваться без предвзятости.
2. Работайте над своей уверенностью в себе, чтобы смело приглашать людей на свидание. Помимо сайтов онлайн-знакомств, вы также можете встретить потенциальных кандидатов в продуктовом магазине, во время урока или урока, на вечеринке или в тренажерном зале. Мысль о том, чтобы пригласить кого-то на свидание, может сначала напугать вас, но если вы почувствуете себя более комфортно в обычных социальных ситуациях, это поможет вам преодолеть застенчивость.
   • Потренируйтесь начинать разговор, когда вы на улице, и старайтесь разговаривать как с людьми, которые кажутся вам привлекательными, так и с людьми, которые кажутся вам менее привлекательными. Чтобы сломать лед, вы можете сказать что-нибудь о погоде, попросить совета или сделать ему комплимент.
   • Постарайтесь относиться к жизни более позитивно, позитивно разговаривая с собой. Вместо того чтобы думать, я стесняюсь и никогда не могу кого-то пригласить, сказать себе: «Иногда я стесняюсь, но я могу это преодолеть».
3. Успокойтесь и просто, когда вы кого-то приглашаете. Как только вы почувствуете себя более комфортно с людьми в целом, возьмите на себя задачу пригласить кого-нибудь на свидание. Поговорите с ним или с ней, чтобы сломать лед, и, если разговор идет хорошо, спросите, не хочет ли он или она пойти выпить кофе или пива.
   • Например, вы можете увидеть, как кто-то в кафе читает книгу вашего любимого писателя. Вы можете сказать что-то вроде: «О, я тоже люблю Фоллетта» или «Я не знал, что еще есть люди, которые читают настоящие книги!»
   • Во время интервью вы можете задавать такие вопросы, как: «Вы читали много его книг? Какая книга вам понравилась больше всего? Кто твой любимый писатель? »
   • Если вы думаете, что перекусили, предложите продолжить разговор позже. Держите его легким и думайте о нем, как если бы вы просили друга что-то с вами сделать. Например, скажите: «Мне действительно нужно сейчас идти на работу, но я думаю, что это очень интересный разговор. Не хотите ли вы поговорить немного дальше за чашкой кофе, например, где-нибудь на следующей неделе? »
4. Начните с короткой встречи, например, с чашки кофе или напитка. Успешное первое свидание проходит без напряжения, короткое и дает вам и другому возможность получить представление друг о друге. Беседа за чашкой кофе или напитком поможет сломать лед без формальностей и давления, которые связаны с ужином в ресторане.
   • Убедитесь, что у вас есть разумные ожидания, и не пытайтесь сразу сделать вывод, что кто-то не подходит только потому, что он не идеален. С другой стороны, если вы с самого начала абсолютно уверены, что этот человек вам не подходит, то, по крайней мере, выпить вместе чашечку кофе или выпить вместе - не слишком большие вложения с точки зрения времени или денег.
5. Назначьте второй или третий сеанс, чтобы поговорить. Если первое свидание прошло успешно, попросите собеседника пойти поужинать, погулять в парке, устроить пикник или сходить в зоопарк. На этом этапе важно лучше узнать друг друга, поэтому выбирайте занятия, которые не мешают общению.
   • Даты, которых следует избегать на этом этапе, - это пойти в кино или встретиться в шумном кафе. Кроме того, на этом этапе лучше проводить время вдвоем, поэтому на время избегайте занятий с большой группой друзей. Вместо этого попытайтесь сделать что-то, что уравновешивает то, что вам нравится, с тем, что нравится другому человеку.
6. Вместо того, чтобы завышать ожидания, оставайтесь открытыми и оптимистичными. Когда вы только что встретили кого-то, часто бывает велико искушение пофантазировать о том, как все пойдет дальше. Но вместо того, чтобы намечать ход ваших отношений еще до того, как они начнутся, постарайтесь наслаждаться каждым моментом, который представляется естественным.
   • Не все отношения должны заканчиваться браком или совместным проживанием. Просто встречаться с кем-то менее серьезным образом тоже может быть весело, и это поможет вам лучше понять, что вы ищете в партнере.
   • Наслаждайтесь моментом, хорошо проводите время вместе и старайтесь не давить на себя всевозможными жесткими ожиданиями. Помните, настоящая любовь обычно приходит тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете, и есть много аспектов жизни, которые вам не подвластны.

Советы

• Отойдите на мгновение от средств массовой информации, если они считают одиночество позором. Если вам кажется, что вы все время видите только изображения счастливых пар по телевизору, в Интернете или социальных сетях, попробуйте проводить немного меньше времени, глядя на экраны. Не смотрите телешоу, фильмы и другие средства массовой информации, которые заставляют вас поверить в то, что одиночество - это конец света.
• Общайтесь с друзьями, которые ценят вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Избегайте людей, которые хотят жестоко критиковать вас.

Предупреждения

• Если вы чувствуете депрессию, теряете интерес к обычным занятиям или полностью теряете надежду при мысли о том, что вам приходится участвовать в социальных ситуациях, вам может помочь разговор с психологом. Сначала поговорите со своим врачом и спросите, может ли он направить вас к специалисту по психическому здоровью.