Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Сохраняйте позитивный настрой
• Часть 2 из 3: Оставить отказ в прошлом
• Часть 3 из 3: Как найти кого-то нового
• Советы
• Предупреждения

Чтобы приблизиться к любимому человеку, требуется много мужества, и может быть больно, когда этот человек вас отвергает. Многие люди воспринимают отказ от влюбленности как горечь, как будто отношения уже существуют. Важно то, как вы справляетесь с этим отказом и как вы справляетесь с неприятной ситуацией. Когда вы научитесь преодолевать отказ, вы сможете собрать осколки и постепенно возобновить свою личную жизнь - и, возможно, работать над новыми и лучшими отношениями.

Шагать

Часть 1 из 3: Сохраняйте позитивный настрой

1. Не сердитесь. Это нормально - злиться и страдать от горя, когда влюбленный отвергает вас, но гнев не поможет. Злость может быть особенно вредной, если вы влюблены в хорошего друга, так как это может ослабить дружбу.
   • Пожелайте любимому человеку удачи и попытайтесь улыбнуться. Если вы были или остаетесь близкими друзьями, дайте понять, что вы хотите остаться друзьями, и что вы надеетесь, что это не изменит отношения между вами. Это лучший способ сохранить лицо и сохранить дружбу после отказа.
2. Провести время с друзьями. Один из лучших способов преодолеть горе и отказ - окружить себя друзьями. Идете ли вы в кино, едите, идете выпить (если вы достаточно взрослые) или просто отдыхаете дома на диване, в трудных ситуациях важно быть с друзьями.
   • Сообщите друзьям, что вы переживаете тяжелый период, и спросите их, могут ли они провести некоторое время вместе. Некоторые друзья попытаются связаться с вами, но, возможно, потребуется пригласить других друзей. Если ваши друзья не обращаются к вам сразу же, попробуйте связаться с ними сами и дайте им понять, что вы действительно можете использовать какую-то компанию.
3. Делайте то, что вам нравится. Когда вы чувствуете приступ отказа от пламени, может быть полезно поискать занятия, которые сделают вас счастливыми. Любите ли вы слушать музыку, читать книгу, смотреть фильм или просто гулять или кататься на велосипеде, занятия, которые вам нравятся, могут помочь вам почувствовать себя лучше и оставаться позитивным, несмотря на то, как вы себя чувствуете.
4. Начни вести дневник. Некоторые люди думают, что ведение дневника не поможет, но исследования показали, что это может помочь людям взглянуть на свои мысли в перспективе и оставаться позитивными после того, как они пережили горе.
   • Купите новый качественный ноутбук. Это гарантирует, что дневник выдержит стрессы от ежедневного использования, и увеличит шансы, что вы захотите использовать дневник каждый день.
   • Выделите время каждый день, чтобы писать в своем дневнике. Установите таймер, чтобы заставить себя писать в течение более длительного периода времени.
   • Позвольте себе экспериментировать. Ваш журнал не предназначен для чтения кем-либо еще, поэтому будьте открыты и честны. Позвольте себе думать о том, что вы записываете, пока вы систематизируете свои мысли. Другими словами, это не обязательно должен быть идеально продуманный и четко сформулированный документ. Это может быть просто беспорядок мыслей, чувств или наблюдений.
5. Знайте, когда обращаться за помощью. Может быть, вас отвергли перед группой людей и вы чувствуете неловкость, или, может быть, вы действительно думали, что у кого-то получится. Что бы вы ни пережили, не бойтесь говорить о том, что вы чувствуете, когда вы действительно опустошены отказом. Если вы думаете, что ваши друзья или семья не поймут, подумайте о том, чтобы поговорить с психологом или терапевтом.
   • Многие школы и университеты предлагают консультантов бесплатно, или вы можете найти ближайшего к вам терапевта в Интернете.

Часть 2 из 3: Оставить отказ в прошлом

1. Избегайте страха быть отвергнутым. Это нормально - чувствовать себя немного обиженным после того, как тебя отвергли, но важно не позволять себе бояться отказа в будущем. Такой вид страха и избегания является частью обреченного мышления, когда опыт считается частью более масштабной и серьезной модели.
   • Помните, каким бы трудным и даже болезненным ни был отказ, это не опасная для жизни ситуация.
   • Имейте в виду, что отказ никогда не бывает постоянным. В конце концов, всегда будут открываться новые возможности.
2. Отстранитесь от отказа. Многие люди реагируют на отказ, усвоив его. Легко подумать, что чей-то отказ является отражением вашей собственной ценности, но это просто неправда. Несомненно, вы любили или не любили людей раньше, и это не имеет ничего общего с тем, насколько кто-то привлекателен, интересен или симпатичен. Во многом это связано с совместимостью. В других случаях человек может быть просто не готов к отношениям. Какой бы ни была причина, это ничего не говорит о вас.
   • Никогда не позволяйте чужому одобрению или отказу определять вашу самооценку. Не забывай, что ты молодец таким, какой ты есть.
3. Попробуйте рассматривать отказ как возможность. Ага, жаль, что тот, кто влюблен, не разделяет ваших чувств, и, вероятно, это тоже больно. Но это всего лишь один человек, и этот человек вам не подошел. Попробуйте рассматривать отказ как возможность улучшить отношения с тем, кому вы тоже нравитесь.
   • Если ваша любовь не подходит вам, это просто означает, что есть еще кто-то, с кем вы лучше всего подойдете.

Часть 3 из 3: Как найти кого-то нового

1. Узнайте предпочтения своего идеального партнера. Если ваша любовь отвергла вас, возможно, вас больше привлекала внешность другого человека, чем его личность. Какими бы ни были обстоятельства вашего отказа, сейчас хорошее время, чтобы быть честным с самим собой и определить, чего вы ждете от идеального партнера.
   • Подумайте о качествах, которые вы хотели бы видеть в идеальном партнере. Может быть, вам нужен теплый и заботливый человек, а может быть, для вас важнее надежность. Общие интересы или мировоззрение также являются общей чертой, которую люди ищут в партнере. Что бы вы ни думали, что хотите от партнера, узнайте, прежде чем начинать испытывать чувства к кому-то другому.
2. Узнавайте свои эмоциональные реакции. В то время как предпочтения, которые мы стремимся к идеальному партнеру, определяют тип человека, которого вы активно ищете, у вас также есть невысказанная эмоциональная реакция на большинство людей, с которыми вы встречаетесь. Иногда наша эмоциональная реакция на кого-то ослепляет нас из-за их внешности или очаровательной личности, но важно научиться распознавать эмоциональную реакцию, которую вы чувствуете в чьем-то присутствии.
   • Эмоциональные реакции обычно бессознательны, и вы не можете их изменить. Но если вы проанализируете свои эмоции с течением времени (возможно, с помощью дневника), вы сможете научиться распознавать эмоциональный отклик, который вы испытываете к человеку.
3. Оцените симпатии на реалистичную совместимость. Даже если у кого-то есть черты, которые вы считаете идеальными, и вы чувствуете положительную эмоциональную реакцию на этого человека, вы можете просто не подходить, когда дело касается долгосрочной перспективы. Умение оценить влюбленность в истинную, значимую совместимость может означать разницу между неприятными проблемами в отношениях и значимым, полноценным партнерством.
   • Подумайте о тех чертах личности, которые вы считаете наиболее желательными. Вы имеете в виду "типаж"? Вы обычно хорошо относитесь к такому человеку? Или вы видите только людей, в которых любите, со стороны?
   • Доверяйте своей интуиции. Если вы найдете кого-то привлекательным, но у вас с ним мало общего, это, вероятно, не сработает, и вы, вероятно, уже знаете об этом. Научитесь доверять своей интуиции при оценке потенциального партнера, так как это поможет вам избежать боли и отвергнуты в будущем.

Советы

• Это не конец света. Отвержение никогда не длится вечно.
• Не принимайте это на свой счет. Может быть, другой человек не был готов к отношениям, а может быть, вы двое просто не подходили друг другу. Какой бы ни была причина, это не имеет к вам никакого отношения.
• Помните, вы не одиноки. Многие люди каждый день отвергаются тем, в кого они влюблены.
• Рассматривайте отказ как возможность. Теперь вы знаете, что не стоит тратить время на чувства к тому, кто не чувствует того же, и вы будете готовы, когда найдете того, кто вам подходит.
• Сама мысль о том, что вы достаточно сильны, чтобы поговорить с любимым человеком, - это то, чем можно гордиться. Найдите кого-нибудь, у кого могут быть общие черты с вашим предыдущим увлечением, и знайте, что вы ему тоже нравитесь.
• Никогда не позволяйте никому определять или контролировать свои чувства - в море плавает много рыб. Время лечит все. Думайте об этом как о жизненном уроке и опыте.
• Оставьте это позади и со стилем примите потерю.
• Отказ случается! Научитесь принимать это и продолжайте идти, пока не найдете того, кто вам подходит.

Предупреждения

• Не заставляйте любимого человека чувствовать себя виноватым. Это не изменит мнения человека и только сделает отношения между вами двумя более неловкими или болезненными.
• Не сердитесь на кого-то из-за того, что он чувствует. Отсутствие чувств к вам не может помочь другому человеку, равно как и не может помочь вам испытывать чувства к нему или к ней.
• Поговорите с терапевтом или консультантом, если вы испытываете сильную боль или горе. Расскажите своим друзьям и семье, что вы чувствуете, чтобы они могли помочь вам и утешить.