Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: Работа над собой
• Часть 2 из 3: Определение причины вашей ревности
• Часть 3 из 3: Разговор с лучшим другом
• Советы

Вы когда-нибудь завидовали своему лучшему другу? Ревность - это негативная эмоция, которая возникает, когда вы хотите того, что есть у кого-то другого. Ревность может быть вызвана материальными вещами, наградой или данью, дружбой, любовью, деньгами или опытом. Хотя любой может испытать ревность в любое время, ревновать нездорово, особенно людям, которых вы любите.

Шагать

Часть 1 из 3: Работа над собой

1. Подумайте о своей неуверенности. Во многих случаях, когда вы узнаете, в чем заключаются ваши неуверенность или проблемы, вы сможете превратить их в свои сильные стороны, что ограничит ревность. Хотя проверить себя на наличие недостатков - непростая задача, вам все же стоит попробовать.
   • Напомните себе, что вы больше, чем просто неуверенность.
   • Постарайтесь сохранять позитивный настрой, ища те области себя, в которых вы не уверены. Напоминайте себе о тех качествах, которым вы доверяете или которым нравитесь.
   • Помните, что приложив немного времени и усилий, вы можете превратить любую неуверенность в силу. Например, вы можете быть одиноким и хотите больше друзей, но на самом деле вы не общительный. Затем практикуйте общительность и дружелюбие с людьми, которых вы не знаете, и со временем ваша застенчивость исчезнет, ​​и у вас появятся новые друзья.
2. Работайте над своей самооценкой. Самоуважение - это то, как вы относитесь к себе как к личности. Есть много способов поработать над самооценкой, включая, помимо прочего:
   • Зная свои сильные стороны. Вы хороший студент? Вы преуспеваете в спорте? Сможете ли вы внимательно слушать или хранить секреты от друзей?
   • Активно занимаясь тем, что у вас хорошо получается, вы можете вспомнить свои сильные стороны и поработать над самооценкой.
   • Записывайте каждый комплимент, который вы получали в течение недели. Прочтите эти комплименты еще раз, если почувствуете себя неуверенно.
   • Работайте над своими слабостями. Может быть, вы плохо играете в боулинг, а ваш лучший друг - хороший игрок. Вы можете научиться играть лучше с практикой.
3. Ищи счастье в себе. Когда ты недоволен собой, легко завидовать окружающим. Чувство неполноценности увеличивает вероятность того, что вы испытаете ревность. Обрести счастье в себе можно, сделав следующее:
   • Сосредоточьтесь на своей внутренней силе. Когда вы сосредотачиваетесь на внешности, такой как популярность или доход, эти вещи могут измениться, и ваша самооценка упадет. Когда вы сосредотачиваетесь на внутренних факторах, ваша самооценка будет основываться на гораздо более стабильной основе, и вы будете более довольны собой.
   • Практикуйте свои повседневные намерения. Напомните себе, что вы способны дарить и получать любовь, внимание и уважение и что вы этого заслуживаете. Публикуйте эти мысли там, где вы можете их видеть, например, в зеркале или на мониторе вашего компьютера. Говорите это вслух каждый день. Визуальная мнемоника может быть особенно полезна с утверждениями.
4. Восстановите контроль над своими эмоциями. Не позволяйте эмоциям быть у руля вашей жизни, потому что тогда вы всегда будете отвечать своими эмоциями. Вместо этого вы хотите, чтобы каждая эмоция, которую вы испытываете, была вашим собственным выбором. Вы позволили себе чувствовать то, что чувствуете, и вы контролируете свои эмоции. Когда вы ревнуете или злитесь, напомните себе, что вы отвечаете, и решите прекратить такие чувства таким образом.
   • Спросите себя, что вы чувствуете и хотите ли вы так себя чувствовать.
   • Если вы не хотите так себя чувствовать, сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на эмоциях, которые вы действительно хотите испытать.
   • Сделайте выбор, чтобы чувствовать то, что вы хотите.
   • Например, если вы хотите почувствовать счастье, сосредоточьтесь на ощущении счастья, выясните, что делает вас счастливым, и сохраняйте позитивное ментальное согласие.

Часть 2 из 3: Определение причины вашей ревности

1. Спросите себя, что вызывает у вас ревность. Важно выяснить причину вашей ревности. Хотя вам может казаться, что вы завидуете чему-то поверхностному, если вы внимательно посмотрите на свою ревность, вы можете обнаружить, что, вероятно, существует конкретная причина вашей ревности, которую вы затем можете изменить. Задайте себе следующие вопросы:
   • Вы ревнуете к своей лучшей подруге, потому что думаете, что она красивее вас? Что делает ее красивее тебя? Это ее прическа, одежда или макияж? Это ее отношение или уверенность?
   • Если вы завидуете стрижке вашей девушки, вы можете пойти в парикмахерскую и сделать прическу в том же стиле. Если вы завидуете ее одежде или макияжу, вы можете пойти по магазинам, чтобы купить новую одежду или сделать макияж. Если вы завидуете ее отношению, вы можете поработать над своим телосложением, осанкой и уверенностью в себе, и вскоре вы получите совершенно новый облик.
   • Как только вы поймете, чему вы особенно завидуете, вы можете начать работать над собой, чтобы избавиться от этой ревности.
2. Отключите свои эмоции от ситуации, которая их вызвала, а затем проанализируйте их. Спросите себя, будет ли то, к чему вы завидуете, по-прежнему важно через год. Вы часто завидуете чему-то временному и банальному. Как только вы проанализируете свои чувства и отключитесь от ситуации, вы можете начать понимать, что ревнуете по иррациональным или необоснованным причинам. Если да, напомните себе, что вы поступаете нерационально, и проанализируйте свою ревность.
   • Например: рациональный человек, который контролирует свои эмоции, не будет завидовать близкому другу, когда он получит комплимент от третьего лица за его или ее обувь. Если вы заметили, что ревнуете к другу в этот момент, знайте, что он / она не просили комплимента; что у твоего друга отличная обувь; и что у вас есть отличная обувь, даже если другие не заметили ее в то время. Не нужно ревновать по такой банальной причине.
3. Прекратите сравнивать себя с другими. Когда вы постоянно сравниваете себя с другими, вы создаете неуверенность и замечаете различия, которые порождают ревность. Вместо этого просто сравните себя с собой. Попробуй это:
   • Может быть, отдохните от социальных сетей, пока ваша самооценка не улучшится. Социальные сети создают впечатление, что жизнь всех других людей безупречна и полна изобилия.
   • Вспомните, что вы делаете и что у вас было год назад, и сравните себя с этим человеком. Вы будете уделять внимание своим личным успехам и прогрессу, что поможет повысить самооценку и уменьшить вашу склонность к ревности.
   • Составьте список того, чем вы занимаетесь, поставленных целей и достижений в вашей жизни год назад. Затем перечислите то, что вы делаете сейчас, цели, которые у вас есть сейчас, и успехи, которых вы сейчас достигли. При необходимости укажите конкретно, каких целей вы достигли.

Часть 3 из 3: Разговор с лучшим другом

1. Признайтесь в своей ревности. После того, как вы определили корень своей ревности и решение этой проблемы, поговорите со своим лучшим другом.
   • Например: вы можете сказать своей лучшей подруге, что ревнуете к ней, потому что у нее есть такая стрижка, которая вам нравится, и спросить ее, не хочет ли она, чтобы у вас были такие же прически. Вы даже можете спросить ее, может ли она порекомендовать вам хорошую парикмахерскую. Сделайте момент, чтобы ваша связь и дружба стали сильнее.
   • Знайте, что вы владеете своими чувствами и контролируете их.
   • вместо того, чтобы сказать: «Ваши волосы заставляют меня ревновать!», вы пытаетесь: «Я завидую вашим волосам». Это действительно здорово ». Таким образом, вы используете утверждения« я »вместо утверждений« вы », чтобы говорить о своей ревности.
   • Также укажите, откуда может исходить ваша ревность, например, что над вами издевались в прошлом, отношения, в которых вы подвергались насилию и т. Д.
2. Открыто общайтесь с другом. Иногда хороший разговор может решить всю проблему с вашим лучшим другом. Скажите честно о своих чувствах и не проецируйте эти чувства на него или на нее.
   • Используйте утверждения «я»: «Я так чувствую, потому что ...»
   • Убедитесь, что вы общаетесь в двух направлениях, а это значит, что вы внимательно прислушиваетесь к реакции своего лучшего друга на признание в ревности.
   • Постарайтесь избавиться от ревности, поговорив о ней.
   • Поощряйте свою подругу тоже поделиться с вами своими чувствами.
3. Вернитесь к тому, почему вы двое друзья. Если вы все еще не можете подавить свою ревность даже после того, как поработали над собой, выявили корень своей ревности и поговорили об этом с другом, то пора напомнить себе о важности вашей дружбы. Часто этого бывает достаточно, чтобы уменьшить чувство ревности.
   • Что сделало вас лучшими друзьями?
   • Подумайте о ваших любимых общих воспоминаниях.
   • Поймите, что ваша ревность может разрушить вашу дружбу, если вы не научитесь ее контролировать.
   • Спросите себя, что для вас важнее: дружба или ревность.
   • Убедитесь, что вы не ревнуете, потому что ваш друг очень критичен или резок к вам и заставляет вас чувствовать себя неполноценным. Если это так, возможно, вы имеете дело с нездоровой дружбой.

Советы

• Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.
• Быть положительным. Прожить свою жизнь. Наслаждайтесь тем, что у вас есть.
• Всегда помни, что ты по-своему красива и особенная.
• Всегда будьте честны со своим лучшим другом.
• Говорите о своих чувствах в безобидной манере.
• Помните, что друг любит вас за то, кто вы есть, а не за то, что у вас есть или нет.
• Это требует времени, но наберитесь терпения и работайте медленно. Ставьте перед собой небольшие цели и тщательно работайте над каждым шагом, прежде чем переходить к следующему.
• Не говорите, когда вы злитесь, о чем позже можете пожалеть.