Автор:
Lewis Jackson
Дата создания:
10 Май 2021
Дата обновления:
1 Июль 2024
Содержание
Вы можете подумать, что обладать уверенностью - это то же самое, что иметь голубые глаза; Либо вы там родились, либо никогда не родились. Что ж, если у вас такой образ мышления и вам не хватает уверенности, вы обязательно смиритесь с неудачей. Пришло время избавиться от этого восприятия и попытаться изменить свое мышление и поступки, чтобы начать развивать недостающую уверенность. Если вы хотите знать, как быть более уверенным, см. Шаг 1, чтобы начать работу.
Шаги
Часть 1 из 3. Признайте правильную точку зрения
Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите развить уверенность в себе, первое, что вам нужно сделать, это подумать обо всех своих сильных сторонах. Вам может казаться, что вы не так уж велики, что у вас нет достойных качеств и что все вокруг кажутся более красивыми и выдающимися, чем вы. Да, вам нужно отпустить эти мысли, если вы полны решимости измениться! Перечислите все свои сильные стороны, от хорошего слушателя до прекрасного голоса. Эти преимущества для вас могут быть незначительными, но вы должны думать о себе. действительно есть чем гордиться.
- Если вам действительно интересна эта идея, вы всегда должны держать при себе список. Добавляйте это каждый раз, когда вы понимаете: «О, да, у меня тоже есть это преимущество ...». Каждый раз, когда вы чувствуете себя неполноценным или никчемным, перечитывайте, и вам станет лучше.
- Поговорите об этом с близким другом. Спросите их, какие сильные стороны они видят в вас. Ваш друг, вероятно, найдет то, о чем вы никогда не задумывались, потому что это прямо у вас на глазах!
Стремитесь быть оптимистом. Конечно, такой же оптимистичный, как Рим, вы не можете построить за один день, но это не значит, что не стоит начинать закладывать фундамент с позитивным мышлением и ожидание лучшего.Оптимизм и уверенность идут рука об руку, потому что люди, которые надеются на будущее и ждут хорошего, часто думают, что удача случится с ними, если они выйдут во внешний мир. Или просто сделай все, что в моих силах. Следите за своими мыслями, чтобы увидеть, сколько из них отрицательных, и постарайтесь противопоставить каждой из них хотя бы три положительных. Приложив свои усилия, вскоре вы сможете увидеть жизнь в новом, более ярком свете.- В следующий раз, когда вы будете с друзьями, попробуйте поговорить об интересных вещах в своей жизни или о вещах, которых вы с нетерпением ждете, вы обнаружите, что люди реагируют лучше, и вы почувствуете себя лучше. Я чувствую себя счастливее.
Подготовьте свой ум. Правильная подготовка к любой ситуации также поможет вам обрести уверенность. Если вы собираетесь пройти тест по математике, то лучше потратить много времени на практику, чтобы получить хороший результат. Если вы читаете лекцию перед классом, вы должны практиковаться, пока не овладеете ею. Если вы собираетесь на вечеринку, узнайте о вечеринке как можно больше информации, например, кто будет там, когда начнется вечеринка и другие подробности, чтобы не беспокоиться. с загадочными элементами при входе в комнату для вечеринок. Хотя невозможно идеально подготовить каждую ситуацию - что также создает веселье и загадки жизни - это, безусловно, помогает узнать о событиях, в которых вы участвуете.- Когда вы занимаетесь групповыми занятиями, и знаете, что вам есть чем поделиться, вы будете чувствовать себя более уверенно, чем просто сидеть в нерешительности и прислушиваться к мнению других людей. Вам не нужно постоянно говорить, чтобы обрести уверенность; вам нужно только сказать достаточно, чтобы почувствовать, что вы очень цените себя.
- Вы можете улучшить свои знания, читая интересные статьи, просматривая новости, исследуя текущие события или вопросы, которые вам интересны. Поднимите тему, которую вы изучали, и посмотрите, как далеко она развивается. Информация, подтверждающая то, что вы говорите, поможет вам чувствовать себя более уверенно в разговоре.
- Если вы что-то знаете или обладаете особыми навыками - от изготовления мебели до выбора обуви для выпускного вечера - люди обратятся к вам за помощью. Вы можете значительно укрепить уверенность, помогая другим и понимая, что у вас есть чему поучиться.
Прекратите сравнивать себя с другими. Вам нужно сосредоточиться на себе и на пути к достижению целей, которые вы всегда хотели, вместо того, чтобы бросать взгляд на дом вашего соседа и удивляться, почему вы не так привлекательны / умны / уверены в себе, как они. Относитесь к себе хорошо, сосредоточьтесь на своих мечтах и целях и гордитесь собой за свои достижения.- Понимание того, что внешняя идеализация жизни других людей - обычное явление. Другими словами, вы не получите полного представления о жизни человека из его обычных занятий.
- Если вы чувствуете, что начинаете сравнивать себя с кем-то другим, остановитесь и сосредоточьтесь на себе. Найдите способы принести успех, счастье или улучшить ситуацию.
- Люди, которым не хватает уверенности, перестают сомневаться в себе и окружающем мире. Вам нужно развеять сомнения, подумав о своей способности выполнить поставленную задачу.
По возможности постарайтесь устранить любые негативные источники. К сожалению, может показаться, что вы не можете исключить каждую мелочь, которая вас обескураживает, но это нормально - пытаться быть с позитивными людьми и ставить себя в ситуации, которые заставляют вас чувствовать себя собой. доволен собой. Следует учесть следующие моменты:
- Если вы расстраиваетесь из-за своего тела или в целом из-за своей внешности из-за того, что читаете журналы о знаменитостях или весь день смотрите телевизор, тогда вам нужно быть очень изолированным от этих вещей.
- Если общение с другом, членом семьи или важным человеком часто заставляет вас чувствовать себя никчемным, то пришло время пересмотреть отношения. Вы можете попытаться добиться перемен с помощью напористого общения, чтобы справиться с их влиянием на ваши чувства. Если отношения не изменились или не могут измениться, возможно, вам придется решить прекратить или ограничить время, которое вы проводите с этим человеком.
- Если вы занимаетесь спортом, который ненавидите, и чувствуете, что вложили в него все свои силы, но все равно не добились результатов, то, возможно, вам стоит найти другой клуб, более соответствующий вашим потребностям. сами; Это не означает, что вам следует сдаваться каждый раз, когда вы застреваете, но вы должны научиться распознавать то, что вам не подходит.
Часть 2 из 3: Начало работы
Получите неизвестное. Если вам не хватает уверенности в себе, делать что-то совершенно новое и необычное может вас не особо заинтересовать. Что ж, сейчас самое время проявить смелость и рискнуть сделать то, о чем вы никогда не думали. Может быть, это представиться группе незнакомцев на вечеринке, записаться на уроки танцев, даже если у вас неуклюжие ноги, или подать заявку на работу, которая звучит великолепно, но слишком потрясающе. подавлен. Чем больше вы практикуете привычку пробовать новое, тем более обнадеживающим вы будете, потому что благодаря этому вы почувствуете, что способны справиться со всеми возможными неопределенностями. Вот еще несколько отличных способов познать неизвестное:
- Начни с малого. Начните разговор с кем-то, кого вы встречали много раз, но никогда не разговаривали, например, с парнем, сидящим рядом с вами на уроке математики, или с соседом по соседству.
- Организуйте поездку в новое место, даже если это всего лишь город, расположенный менее чем в 100 километрах от того места, где вы живете. Возьмите за привычку посещать незнакомые места и исследовать новые вещи.
- Постарайтесь выучить иностранный язык изо всех сил. Делать что-то совершенно новое - это весело и может укрепить уверенность в себе.
Больше рисковать. Рискнуть (быть разумным) - это также принять неизвестное и заявить о себе как о независимом человеке. Если вы хотите стать более уверенным, вам нужно не только попробовать что-то новое, но и быть готовым делать то, что немного напугано или неуверенно. Не каждое приключение приведет к чудесам, но оно даст вам привычку выходить в мир, чтобы посмотреть, что происходит. Если вы рискуете, вы почувствуете меньшую привязанность к привычным мелочам и сможете сделать все, что угодно.
- Выходите из своей зоны комфорта хотя бы раз в день. Это может означать просто поговорить с возлюбленным вашей мечты - даже пригласить ее (его), если вы наберетесь храбрости!
- Если вы недовольны работой, но не решаетесь уйти, попробуйте устроиться на работу. Даже если это не сработает, вы обнаружите, что риск на самом деле не страшен.
- Как справиться со своим страхом. Вам не обязательно играть на тарзанке, если вы боитесь высоты, но вы можете подняться на лифте в десятиэтажное здание и посмотреть в окно. Вы обнаружите, что действительно можете преодолеть все, что блокирует ваши шаги.
Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Работа поддерживать Положительные эффекты могут быть более полезными для укрепления доверия, чем отсечение отрицательных влияний. Если вы будете часто оставаться с людьми, которые вас поддерживают, и оказывать вам поддержку, не создавая стресса или давления, вы почувствуете себя более уверенно и эффективно справитесь со своими эмоциями. больше фруктов. Возьмите за привычку проводить как можно больше времени с людьми, которые вам нравятся.
- Общение с уверенными в себе людьми также может принести большую пользу. Вместо того чтобы завидовать этим людям, лучше узнайте их и спросите себя: «Чем они отличаются от меня и как мне создать такое отношение?» Вы обнаружите, что уверенные в себе люди не обязательно «лучше», чем вы, в чем-либо, кроме позитивного взгляда на себя.
Развивайте хобби. Еще лучше, если вы в чем-то хороши - или даже лучше, если вы увлечены, - это заставит вас почувствовать себя более удовлетворенным и счастливым. Это может повысить вашу уверенность. Хобби может стимулировать творчество и передать его другим занятиям, таким как работа или социальное взаимодействие. Кроме того, хобби могут помочь вам получить социальную поддержку, принося душевное счастье.
- Найдите время для хобби или любимого занятия. Для людей, которые заняты работой или выполняют много семейных обязанностей, это может быть довольно сложно, но это тоже важный момент.
Покажите уверенность языком тела. Встать прямо; отличная осанка придаст вам уверенности в себе. Если вы все время сутулитесь, это признак того, что вы недовольны собой и хотите уменьшить свое тело. Вместо этого держите спину прямо, плечи назад, а грудь вытяните вперед.
- Не скрещивайте руки на груди. Положите руки на бок или жестикулируйте руками. Это поможет вам присмотреться и почувствовать себя более открытым.
- Поддерживайте естественный зрительный контакт при разговоре с людьми. Зрительный контакт с другим человеком является сигналом того, что вам комфортно разговаривать с ним в равной степени и что вы открыты для новых идей.
- Зрительный контакт с окружающими также помогает держать голову поднятой. Если вы все время смотрите в землю или на ноги, вы можете выглядеть менее уверенно и чувствовать себя так же.
- Вы также должны ходить сильными уверенными шагами, а не перемещать или волочить ноги. Это также поможет вам выглядеть и чувствовать себя уверенно.
Уделите время заботе о своей внешности. Если вы потратите время на то, чтобы взглянуть на себя, вы обнаружите, что начинаете смотреть на себя более позитивно. Если вы хотите быть более уверенным, вам нужно поддерживать чистоту, принимать душ каждый день, расчесывать волосы и носить чистую одежду без морщин. Неспособность позаботиться о своем теле доказывает, что вы не чувствуете, что достойны времени, чтобы позаботиться о себе.
- Если вы посмотрите в зеркало и увидите в нем достойную фигуру, вы будете ценить себя больше.
- Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо. Это означает, что одежда должна подходить (с вашим текущим размером) и подчеркивать образ, соответствующий вашей индивидуальности.
- Однако это не означает, что вы должны носить тщательно продуманный макияж или одежду, которая сделает вас другим человеком. Вы всегда должны быть собой - просто чистой, чистой версией себя.
Часть 3 из 3: Продолжение разработки
Учитесь на своих неудачах. Уверенный в себе человек - это не тот, кто что-либо делает с большим успехом. Люди уверенно принимают свои неудачи и учатся на них, вместо того чтобы сдаваться, когда дела идут не так, как им следовало бы. В следующий раз, когда вы не сдадите тест по математике, не устроитесь на работу после собеседования или вам отказано в свидании, не позволяйте неудаче обескураживать вас, спрашивая себя, что это было. неправильно, и чему вы научитесь из этого. Конечно, иногда вы просто жертва неудач, но важно, чтобы вы чувствовали себя максимально контролирующими каждую ситуацию, чтобы в следующий раз добиться большего успеха.
- Мантра «Все - трудное начало ...» действительно верна. Подумайте о том, какой скучной была бы жизнь, если бы вы продолжали что-то прикасаться, и у вас сразу все в порядке. Вместо этого рассматривайте неудачу как возможность улучшить себя в следующий раз.
- Важно знать, в чем вы ошиблись, и смириться, когда произойдет что-то неприятное.
Упражняйтесь больше. Хотя упражнения не дадут вам почувствовать себя звездой, создание режима тренировок продолжительностью не менее 30 минут в день или всего несколько раз в неделю позволит вам почувствовать себя лучше физически. и дух. Активный образ жизни производит эндорфины, благодаря которым вы чувствуете себя более удовлетворенными собой и окружающим миром, а также приносит много ценных преимуществ для здоровья. Это работает в обоих направлениях, и постановка цели в фитнесе, которая подходит вам, поможет вам почувствовать себя более уверенно.
- Вы также можете рассматривать упражнения как возможность выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Возможно, вы все еще не решаетесь изучать йогу или зумбу, но как только вы присоединитесь к этому, вы обнаружите, что это не так страшно, как кажется.
Улыбайся больше. Было доказано, что улыбка не только делает вас счастливее, но и заставляет других людей лучше реагировать. Улыбка, даже если вы этого совсем не хотите, может сделать вас более уверенным в общении с людьми и в повседневных делах. Улыбка также побуждает людей сближаться с вами, и вы можете пригласить к себе нового друга, новую возможность, просто улыбнувшись. Нет причин больше не улыбаться, как бы вы ни расстроились!
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Уверенность не означает, что вы разносторонне одарены и талантливы в каждой мелочи, но это означает признание того, что вы не можете справиться с этим самостоятельно. Гордость и уверенность исходят от признания того, что вы сбиты с толку, а призыв о помощи, когда это необходимо, не только помогает вам сделать больше, но и дает вам чувство гордости за себя. приложили все усилия, чтобы обратиться к людям за советом.- Если вы попросите помощи у других, скорее всего, они вернутся к вам в какой-то момент, и вы окажетесь действительно полезным человеком.
Научитесь жить настоящим моментом. Если вам не хватает уверенности, вы можете обнаружить, что предаетесь действиям прошлого или беспокоитесь о результатах в будущем. Жизнь в настоящем может помочь вам избавиться от происходящего. Это поможет вам почувствовать себя счастливее и расслабиться, хотя эту привычку сложно выработать.- Если вы научитесь меньше беспокоиться о будущем и принять то, что произошло в прошлом, это поможет вам жить настоящим.
- Практикуйте йогу или медитацию осознанности. Этот метод также может помочь вам жить настоящим моментом.
Совет
- Забудьте о том, что не сможете выполнить задачу. Помните, что никто не идеален. Так что не бойтесь ошибаться.
- Просто нужно быть собой. Не позволяйте никому управлять и заставлять вас быть кем-то другим - это единственный способ по-настоящему обрести уверенность.
- Позаботьтесь о своем внутреннем потенциале. Всегда делайте все возможное, выясняя, каких целей вы хотите достичь. Успех - залог уверенности.
- Ходите с опорой на голову, держите плечи вверх и смотрите прямо перед собой.
- Говорите мне положительные вещи каждую ночь перед сном.
- Поддерживайте хорошие отношения с другими. Не обижайте других, так как они могут отвернуться от вас и потерять уверенность. Не будь грубым.
- Постарайтесь произвести хорошее впечатление на людей, которых вы не знаете и которые раньше вас не встречали.
