Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: изменение привычек
• Часть 2 из 3: улучшите свою диету и режим упражнений
• Часть 3 из 3: Лечение
• Советы

Вы пытаетесь завести ребенка, но беспокоитесь о том, что у вас недостаточно сперматозоидов? Ваша сперма фертильна, если она содержит более 15 миллионов сперматозоидов на миллилитр. Это количество может уменьшиться, если ваши яички станут слишком горячими, если вы находитесь в состоянии стресса или если у вас есть ИППП, которые влияют на выработку спермы. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы увеличить производство семян.

Шагать

Часть 1 из 3: изменение привычек

1. Убедитесь, что ваши яйца не слишком горячие. Причина, по которой наши яйца находятся вне нашего тела, заключается в том, что они должны оставаться немного холоднее, чем остальные наши органы. Если ваши яйца слишком горячие, они не могут дать достаточно семян. Есть несколько способов уберечь яйца от перегрева:
   • Не надевайте обтягивающие брюки.
   • Носите свободные хлопковые боксеры.
   • Спите без нижнего белья, чтобы ваши яйца оставались прохладнее.
   • Не принимайте горячую ванну и не ходите в сауну.
2. При тренировке надевайте колпачок. На самом деле это само собой разумеется, потому что большинство мужчин знают это по опыту, но удар по яйцам сильно болит и снижает количество сперматозоидов.
3. Помассируйте тело эфирными маслами. Это вместе с регулярными упражнениями улучшает кровообращение. Хорошая циркуляция означает более здоровую сперму.
4. Снизить стресс. Стресс может нанести вред вашим половым функциям, из-за чего вы будете производить меньше спермы. Если вы работаете по 12 и более часов каждый день и мало отдыхаете, количество сперматозоидов также может уменьшиться. Попробуйте расслабиться, чтобы успокоиться. Поддерживайте здоровье своего разума и тела, регулярно занимаясь йогой и медитацией, или отправляясь на пробежку или купаясь.
   • Гормоны стресса блокируют клетки Лейдига, которые отвечают за регулирование выработки тестостерона. Если ваше тело страдает от чрезмерного стресса, оно может вообще перестать производить сперму.
   • Высыпайтесь каждую ночь. Стресс от истощения также приводит к снижению выработки спермы.
5. Не кури. Куря сигареты, вы получаете меньше сперматозоидов, они движутся медленнее, а сперматозоиды иногда деформируются. Согласно исследованию, у курящих мужчин на 22% меньше спермы, чем у курящих. Марихуана оказывает такое же влияние на вашу сперму. Так что бросить курить и курить - это очень хорошая идея, если вы хотите больше сперматозоидов.
6. Алкоголь влияет на работу вашей печени, вызывая чрезвычайно высокий уровень эстрогена. Да, у мужчин тоже есть эстроген. Тестостерон - это именно то, что обеспечивает здоровье и выработку вашей спермы, так что это не очень хорошая ситуация. Даже два алкогольных напитка в день имеют длительный эффект на производство спермы.
7. Приходи реже. Если вы эякулируете часто, это может привести к уменьшению количества спермы. Ваше тело производит миллионы сперматозоидов каждый день, но если у вас мало сперматозоидов, попробуйте увеличить промежуток времени между эякуляциями. Если вы занимаетесь сексом или мастурбируете каждый день, делайте это реже, чтобы у вашего тела было время произвести больше спермы.
8. Будьте осторожны с токсинами. Воздействие химических веществ может повлиять на количество, движение и размер вашей спермы. Становится все труднее полностью избежать токсинов, но необходимо постараться для своего здоровья в целом и для здоровья спермы в частности. Чтобы снизить воздействие химических веществ, сделайте следующее:
   • Если вам приходится работать с химическими веществами весь день, защитите свою кожу длинными рукавами и перчатками, а также наденьте маску и защитные очки.
   • Используйте натуральные чистящие средства вместо химикатов.
   • Не используйте пестициды у себя дома или в саду.
9. Будьте осторожны с лекарствами. Некоторые лекарства могут уменьшить количество сперматозоидов и даже вызвать временное бесплодие. Если вас беспокоит производство спермы, спросите своего врача, влияют ли на это лекарства, которые вы принимаете. Также ознакомьтесь с инструкциями по уходу за собой.

Часть 2 из 3: улучшите свою диету и режим упражнений

1. Регулярно заниматься спортом. Трудно поддерживать соответствующий график занятий в нашей загруженной жизни, но, по крайней мере, упражнения помогают производить больше сперматозоидов. Физические упражнения производят в организме тестостерон, который, в свою очередь, способствует выработке спермы. Выполняйте упражнения, в которых задействованы несколько групп мышц одновременно, и тренируйтесь с тяжелыми весами, но постарайтесь не использовать те же самые мышцы на следующий день. Вы производите тестостерон, когда даете мышцам время на восстановление.
   • Не тренируйтесь слишком много! Если вы слишком много тренируетесь, надпочечники начинают вырабатывать стероидные гормоны, что на самом деле вызывает дефицит тестостерона. Итак, хотите ли вы больше мышечной массы или больше спермы, по крайней мере, не оказывайте слишком сильного давления на свое тело.
   • Не используйте анаболические стероиды. Хотя анаболические стероиды могут увеличивать мышечную массу, они сокращают ваши яйца и вызывают бесплодие. Так что, если вы хотите иметь детей позже, держитесь от этого подальше.
2. Здоровое питание. Диета с низким содержанием жиров и большим количеством белка, овощей и злаков полезна для вашего здоровья и вашей спермы.
   • Ешьте много рыбы, мяса, яиц, фруктов и овощей.
   • Арахис, грецкие орехи, кешью, а также семена подсолнечника и тыквы также увеличивают производство семян.
   • Избегайте продуктов, содержащих кукурузный сироп или сою с высоким содержанием фруктозы. Соя слабо влияет на уровень эстрогена. Это может быть хорошо для женщин, но плохо для вашей спермы. Сироп глюкозы и фруктозы может вызвать инсулинорезистентность, которая снижает фертильность. У мужчин, которые регулярно пьют литр кока-колы, на 30% меньше спермы, чем у мужчин, которые не пьют кока-колу.
3. Худеть. Похудание помогает с небольшим количеством семян. Ученые не знают, почему ожирение связано с низким уровнем спермы, но недавнее французское исследование показало, что мужчины с избыточным весом на 42% чаще имеют мало спермы, чем мужчины, которые не были слишком толстыми. То же исследование показало, что мужчины с избыточным весом на 81% чаще вообще не имеют спермы при эякуляции.
   • Есть несколько теорий, почему это так. Некоторые считают, что жировая ткань превращает тестостерон в эстроген, а другие считают, что более толстые бедра могут вызвать перегрев мячей.
4. Попробуйте принимать пищевые добавки. Принимайте пищевые добавки, чтобы помочь вашему организму производить больше семян. Используйте добавки, в которых используются только натуральные ингредиенты. Исследования показали, что мужчины принимали 5 мг в течение 26 недель. фолиевая кислота и 66 граммов сульфата цинка в день, почти на 75% больше спермы. Фолиевая кислота и сульфат цинка необходимы для производства ДНК.
   • Также полезно принимать дополнительные витамин С и селен для увеличения выработки спермы.
5. Используйте травы и гомеопатию. Это также может увеличить количество сперматозоидов. К гомеопатическим ингредиентам относятся, например:
   • Passiflora Incarnata. Это может восстановить мужскую сексуальность и увеличить количество сперматозоидов, если вы истощились от курения марихуаны.
   • Zincum Metallicum. Этот ингредиент увеличивает количество цинка и помогает улучшить качество и количество семян.
   • Дамиана, Йохинбинум. Научно доказано, что это увеличивает либидо и мужскую сексуальность.
   • Такие травы, как Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia и Asparagus racemosus также используются в качестве естественных афродизиаков. Они повышают уровень тестостерона и могут работать против эректильной дисфункции. Такие травы, как витания сомнифера, также действуют как естественный антидепрессант. Он снижает физический и психологический стресс, что может помочь, если это является причиной слишком малого количества сперматозоидов.

Часть 3 из 3: Лечение

1. Пройдите тестирование на ЗППП. Некоторые инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), такие как хламидиоз и гонорея, могут вызывать рубцы, препятствующие оттоку спермы. Регулярно сдавайте анализы на ИППП; если он у вас есть, лечитесь. В большинстве случаев от него можно избавиться с помощью антибиотиков.
2. Проверьте, есть ли у вас грыжа. Это набухание одной из вен, впадающих в яички. Это может привести к повышению температуры ваших яичек и уменьшению количества сперматозоидов. Обратитесь к врачу, чтобы проверить, не вызывает ли это бесплодие. В таком случае вам может помочь операция.
3. Попробуйте гормональную терапию и лекарства. Вы можете производить меньше спермы из-за дисбаланса гормонов. Гормональная терапия и лекарства могут изменить уровень гормонов и заставить вас производить больше сперматозоидов. Проконсультируйтесь со своим врачом, подходит ли вам этот вариант.
   • Для успеха гормональной терапии требуется не менее 3 месяцев.

Советы

• Низкий уровень спермы - явление не новое, мужчины страдают от этого состояния на протяжении веков. Раньше было трудно быть уверенным в том, что именно этот мужчина бесплоден, потому что в то время у них не было для этого техник. В этом часто обвиняли женщину и говорили, что она бесплодна, если пара не может иметь ребенка.
• Сегодня все по-другому. Медицинская наука широко изучила тему «мужское бесплодие» и знает, каковы могут быть возможные причины этого состояния. Курение, употребление алкоголя, загрязнение окружающей среды и образ жизни - самые большие виновники, которые могут привести к снижению урожайности ваших семян. Сочетание этих факторов может вызвать быстрое снижение выработки спермы и сделать мужчину бесплодным.