Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 3: Практикуйте самосознание
• Метод 2 из 3: исследуйте свою личность
• Метод 3 из 3: удовлетворить ваши потребности

Познание себя - важный шаг к счастью и покою. Чтобы узнать себя, выясните, какие из ваших качеств делают вас уникальным. Ежедневные размышления и медитация могут помочь вам глубже понять свою личность. Со временем вы сможете опираться на эти открытия, чтобы развивать глубокие и значимые отношения с самим собой.

Шагать

Метод 1 из 3: Практикуйте самосознание

1. Обучаться будь честен с собой. Познание себя означает признание различных аспектов своей личности, личности и бытия. Цель не в том, чтобы критиковать себя, а в том, чтобы признать все стороны своей личности. Откройте возможность узнать о себе новое.
   • Оценивая себя, обращайте внимание на то, что доставляет вам дискомфорт. Эти эмоциональные сигналы могут сказать вам, пытаетесь ли вы уклониться от темы. Вы не уверены в определенном имуществе? Если да, то что вы можете с этим поделать?
   • Например, если вам не нравится смотреться в зеркало, спросите себя, почему. Вы не уверены в своей внешности? Вас беспокоит ваш возраст? Вы можете задаться вопросом, можно ли преодолеть этот страх.
2. Задайте себе вдумчивые вопросы. Эти знания помогут вам понять, что делает вас счастливым или напряженным. Вы можете использовать эту информацию, чтобы уделять больше времени деятельности и целям, которые являются для вас продуктивными. Вот некоторые вопросы, которые стоит задать:
   • Чем тебе нравится заниматься?
   • Какие у тебя мечты в жизни?
   • Каким вы хотите видеть свое наследие?
   • В чем вы больше всего себя критикуете?
   • Какие ошибки вы сделали?
   • Как вас воспринимают другие? Как бы вы хотели, чтобы они вас видели?
   • Кто твой образец для подражания?
3. Обратите внимание на свой внутренний голос. Ваш внутренний голос выражает то, что вы чувствуете и во что верите. Когда что-то расстраивает или радует вас, он отвечает. Попытайтесь настроиться на этот внутренний голос. Что он говорит? Как он воспринимает окружающий мир?
   • Встаньте перед зеркалом. Опишите себя вслух или мысленно. Описание положительное или отрицательное? Они сосредоточены на вашей внешности или ваших действиях? Вы говорите о своих успехах или неудачах?
   • Если вы начинаете думать негативно, остановитесь и спросите себя, почему вы так реагируете. Стыдить себя или критиковать себя может быть признаком того, что вы защищаете себя от нежелательных мыслей.
   • Эти положительные и отрицательные мысли определяют то, как вы себя видите. Если этот личный образ не соответствует тому, кем вы хотите быть, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить себя как личность или изучить новые черты характера.
4. Пишите в дневник каждый день. Ведение дневника поможет вам распознать свою мотивацию, эмоции и убеждения, чтобы вы могли внести осмысленные изменения в свою жизнь. Каждый день записывайте по несколько минут, что вы делали, чувствовали и думали в течение всего дня. Если у вас был негативный опыт, напишите, почему он на вас повлиял. Если вы допустили ошибку, посмотрите, что вы могли бы сделать лучше.
   • Ищите закономерности в том, что вы пишете. Со временем вы можете повторить определенные потребности и пожелания.
   • Вы можете писать все, что у вас в голове. Свободное письмо может помочь вам разблокировать бессознательные мысли, чтобы вы могли определить, что вас беспокоит.
   • В качестве альтернативы вы можете использовать подсказки, чтобы направлять свое письмо. Запишите короткие вопросы об определенных аспектах вашей личности или привычек.
5. Включите осознанность в свой день. Внимательность - это процесс переживания настоящего момента, который помогает вам понять свои собственные мысли и действия. Внимательность часто включает ежедневную медитацию, а также другие упражнения. Самое главное, это определенная концентрация на себе и мире, который вы переживаете.
   • Найдите минутку и проверьте это своими пятью чувствами. Что вы чувствуете, пробуете, слышите, видите и нюхаете?
   • Не ешьте перед компьютером или перед телевизором. Сделайте перерыв, чтобы просто поесть. Наслаждайтесь вкусом, текстурой, температурой и ощущениями каждого укуса.
   • Выделите несколько минут каждый день, чтобы сделать паузу и понаблюдать за окружающим миром. Постарайтесь замечать как можно больше ощущений вокруг себя. Что вы слышите, чувствуете, вкус и запах?
   • Если у вас есть эмоциональная реакция, задавайте себе вопросы. Почему ты так себя чувствуешь? Что вызвало это?
6. Определите образ своего тела. Попробуйте составить список прилагательных о том, как вы выглядите. Когда вы закончите, просмотрите этот список. Это отрицательные или положительные атрибуты? Если вы чувствуете, что у вас негативный образ тела, попробуйте найти способы полюбить свое тело. Доверие к своему телу можно превратить в доверие к другим аспектам вашей жизни.
   • Постарайтесь превратить свое негативное восприятие в позитивное. Например, если у вас есть родинка, в которой вы не уверены, назовите ее пятном красоты. Не забывайте, что у многих известных актрис были или были пятна красоты.
   • Подумайте о вещах, которые вы можете разумно изменить, если они действительно расстроят вас. Если вы не уверены в прыщах, обратитесь к дерматологу или научитесь пользоваться косметикой.

Метод 2 из 3: исследуйте свою личность

1. Знайте, какие роли вы играете. Каждый играет несколько ролей в своей жизни, основываясь на личных отношениях, должностных обязанностях и социальном взаимодействии. Когда у вас будет список ваших ролей, запишите, что каждая из этих ролей означает для вас. Вот некоторые примеры ролей:
   • Старшая
   • Друг
   • Капитан
   • Эмоциональная поддержка
   • Наставник
   • Конфиденциальный советник
   • Создатель
   • Решение проблем
2. Запишите свои ВИТАЛЫ. VITALS - это английская аббревиатура, обозначающая ценности, интересы, темперамент, деятельность, жизненные цели и сильные стороны. Попробуйте определить для себя каждую из этих категорий в записной книжке или текстовом редакторе.
   • Ценности: что для вас важно? Какие качества вы цените в себе и других? Что побуждает вас что-то закончить?
   • Интересы: Какие вещи вас интересуют? Что вы любите делать в свободное время? То, что вас волнует?
   • Темперамент: придумайте десять слов, которые описывают вашу личность.
   • Мероприятия: как вы проводите день? Какие части вашего дня самые и наименее приятные? У вас есть ежедневные ритуалы?
   • Жизненные цели: Какие события в вашей жизни были самыми важными? Почему? Каким вы видите себя через пять лет? А через десять лет?
   • Сильные стороны: каковы ваши навыки, умения и таланты? В чем ты действительно хорош?
3. Пройдите онлайн-тест личности. Хотя личностные тесты не являются научными, они задают вопросы, которые заставляют вас задуматься о различных аспектах вашего характера. Есть много авторитетных тестов, которые вы можете пройти в Интернете. Некоторые:
   • Индикатор типа Майерс-Бригг
   • Миннесотский многофазный опросник личности (MMPI)
   • Прогнозирующий индекс поведенческой оценки
   • Оценка личности Big 5
4. Спросите мнение других. Хотя вам не следует определять себя по тому, что говорят другие, мнения других могут помочь вам понять о себе то, чего вы, возможно, не осознавали раньше.
   • Начните с того, что спросите близких, как они определяют вашу личность или характеристики.
   • Если для вас это не проблема, спросите своего начальника, наставника или знакомых, как они относятся к вашей личности.
   • Если вы не согласны с чьими-то наблюдениями, ничего страшного! Эти комментарии не определяют вас, и, возможно, другие люди будут больше принимать вас таким, какой вы есть.
5. Оцените свою удовлетворенность своими результатами. После того, как вы оценили свою личность и характеристики, просмотрите то, чему вы научились, чтобы убедиться, что вы довольны собой. Соответствуют ли эти ценности и качества тому, кем вы хотите быть? Если да, ищите способы развить или развить эти качества. Если ответ отрицательный, попробуйте придумать личные цели, чтобы улучшить их.
   • Используйте свои сильные стороны, чтобы помочь себе обрести счастье. Например, если вы понимаете, что обладаете творческими способностями и вам нравится работать руками, вы можете пойти на уроки рисования или научиться чему-то новому.
   • Если вы хотите улучшить себя, используйте свои знания, чтобы составить индивидуальный план. Например, если вы понимаете, что вы интроверт, но хотите стать более общительным, вы можете научиться взаимодействовать с другими в небольших группах. Уравновешивание времени для себя и других может помочь вам вести интересную социальную жизнь, которая работает на вас.

Метод 3 из 3: удовлетворить ваши потребности

1. Заботься о себе. Когда вы переполнены стрессом и работой, может быть трудно найти время подумать о себе. Важно заботиться о себе эмоционально и физически. Практика самообслуживания поможет вам больше мирно относиться к тому, кто вы есть.
   • Сделайте привычкой заниматься спортом каждый день. Вы можете заниматься кардио в течение 20 минут или просто пойти на быструю прогулку.
   • Спите не менее 7-9 часов в сутки.
   • Ешьте здоровые и в основном необработанные фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
   • Найдите время, чтобы расслабиться каждый день. Вы можете медитировать или делать что-нибудь, чтобы расслабиться, например вязать, решать головоломки или читать книгу.
2. Создайте хороший баланс между работой и личной жизнью. Не ограничивайте себя только своей карьерой или своим прогрессом на работе. Хотя гордиться своей работой - это хорошо, вы все же пытаетесь создать для себя пространство вне работы. Не бери работу домой. Выделяйте время каждый день, чтобы сосредоточиться на других целях, хобби и интересах.
   • Работа важна, но вы также должны сделать благополучие своим приоритетом.
   • Установите границы на работе, чтобы она не мешала другим отношениям. Например, не отвечайте на несрочные электронные письма в нерабочее время.
3. Установите границы в ваших отношениях. Понимание своих границ сделает ваши отношения более счастливыми. Постарайтесь определить, какие контакты вызывают у вас дискомфорт, стресс или недовольство. Используйте их для создания личных границ.
   • Спросите себя, в каких ситуациях вы чувствуете себя некомфортно. Например, вы ненавидите толпу? Есть ли какие-нибудь шутки, которые вас расстраивают?
   • Подумайте, есть ли в вашей жизни кто-то, кто слишком многого от вас просит или заставляет делать то, чего вы не хотите. Решите, какие просьбы или требования вы не хотите выполнять.
4. Ставьте цели, которые сделают вас счастливыми. Постановка целей поможет вам достичь того, чего вы хотите добиться в жизни.Попробуйте придумать несколько целей, которые помогут вам осуществить свои мечты в жизни. Стремитесь к целям, которые сделают вас счастливыми, а не к целям, мотивированным внешними желаниями, такими как деньги или престиж.
   • Например, у вас может быть цель писать 500 слов в день. Вы должны делать это потому, что любите писать, а не потому, что хотите стать известным писателем.
   • Если хотите, ваши цели могут быть небольшими и личными. Например, вы можете поставить цель улучшить свои навыки украшения печенья к праздникам.
   • Если у вас есть большая цель, поставьте несколько целей поменьше, которые помогут вам достичь ее в процессе. Например, если вы мечтаете объехать всю Европу, поставьте перед собой небольшие цели, чтобы сэкономить деньги, купите билеты и спланируйте поездку.
5. Регулярно пересматривайте свои желания и потребности. Время от времени думайте о своей жизни. Изменились ли твои пожелания? Есть ли в вашей жизни что-то новое, что меняет ваши приоритеты? Познание себя - это непрерывный процесс. Как старый друг, вы поддерживаете связь с самим собой.
   • Время от времени читайте свой дневник. Это поможет вам увидеть, как изменились ваши привычки или приоритеты.
   • После серьезных изменений в вашей жизни, таких как новая работа или переезд, вы можете захотеть пересмотреть, как изменились ваши распорядки, практики и желания.
   • Если у вас есть привычки или склонности, которые больше не соответствуют вашим потребностям или целям, вы можете от них отказаться. Замените их более продуктивными занятиями, которые помогут вам достичь ваших целей.