Загипнотизировать кого-нибудь

Видео: Как загипнотизировать себя за 2 минуты.

Содержание

Шагать
Часть 1 из 4: Подготовка к гипнозу
Часть 2 из 4: вводить кого-то в транс
Часть 3 из 4: Использование гипноза, чтобы помочь кому-то
Часть 4 из 4: Завершение сеанса
Советы
Предупреждения

Очень легко загипнотизировать того, кто хочет быть загипнотизированным, потому что гипноз на самом деле всегда самогипноз. Вопреки распространенному мнению, гипноз не контролирует чей-то разум и не является мистической силой. Гипнотизер - это своего рода проводник, который помогает другому расслабиться и ввести его в транс, своего рода бодрствующий сон. В метод прогрессивной релаксации описанный здесь метод является одним из самых простых в освоении и может использоваться даже людьми без опыта.

Шагать

Часть 1 из 4: Подготовка к гипнозу

Найдите кого-нибудь, кто хочет быть загипнотизированным. Очень сложно загипнотизировать того, кто этого не хочет или не верит, что это сработает, особенно если вы начинающий гипнотизер. Найдите заинтересованного партнера, который хочет быть загипнотизированным, терпеливым и расслабленным, тогда это сработает лучше всего.
- Не гипнотизируйте человека, страдающего психическим или психотическим расстройством, так как это может привести к непредвиденным и опасным ситуациям.
Найдите тихую, уютную комнату. Вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя в безопасности и не отвлекался.Свет в комнате должен быть тусклым, а комната - чистой. Попросите его / ее сесть в удобное кресло и освободить комнату от всех возможных отвлекающих факторов, например, телевизоров и других людей.
- Выключите все телефоны и музыку.
- Закройте окна, если снаружи доносится шум.
- Дайте знать другим людям в доме, чтобы они не беспокоили вас, пока вы не выйдете из комнаты.
Сообщите партнеру, чего ожидать от гипноза. У большинства людей возникают всевозможные дикие идеи гипноза через телевидение и фильмы. На самом деле это техника релаксации, которая помогает людям решать проблемы, используя свое подсознание. Фактически, мы сами очень часто оказываемся загипнотизированными - когда мы мечтаем, когда мы поглощены музыкой или фильмом, или когда мы «путешествуем». В истинном гипнозе:
- Вы никогда не спите или без сознания.
- Вы не очарованы и не в чьей-то власти?
- Вы никогда не сделаете того, чего не хотите.
Спросите своего партнера, какова цель вашего партнера, чтобы его загипнотизировали. Гипноз может уменьшить беспокойство и даже укрепить иммунную систему. Это отличный инструмент для улучшения концентрации, особенно перед экзаменом или важным мероприятием, и его можно использовать для глубокого расслабления в периоды сильного стресса. Знание, почему ваш партнер хочет, чтобы его загипнотизировал, может помочь ему войти в транс.
Спросите своего партнера, был ли он / она ранее загипнотизированы и на что это было похоже. Если да, спросите, о чем его спрашивали в то время и как он ответил. Это даст вам представление о том, насколько послушным будет ваш партнер, когда вы что-то предложите, и чего не следует делать.
- Людей, которые были загипнотизированы раньше, часто легче снова загипнотизировать.

Часть 2 из 4: вводить кого-то в транс

Говорите тихим, медленным, успокаивающим голосом. Не торопитесь, когда говорите, и говорите тихо и собранно. Растягивайте предложения немного длиннее, чем обычно. Представьте, что вам нужно успокоить напуганного человека, и пусть ваш голос подает правильный пример. Говорите так на протяжении всего сеанса. Несколько хороших слов для начала:
- «Позвольте моим словам омыть вас и делайте все, что хотите, с моими предложениями».
- «Здесь все безопасно, тихо и мирно. Расслабьтесь в кресле и глубоко вдохните».
- «Ваши глаза кажутся тяжелыми, и вы можете захотеть их закрыть. Опустите свое тело на стул, пока ваши мышцы расслабляются. Слушайте свое тело и мой голос, когда вы все больше и больше расслабляетесь».
- «Вы по-прежнему контролируете ситуацию. Вы принимаете только те предложения, которые полезны для вас и которые вы хотите принять».
Попросите его / ее сосредоточиться на регулярном глубоком дыхании. Позвольте ему / ей дышать и выдыхать глубоко и спокойно. Помогите установить регулярное дыхание, связав его со своим дыханием. Вы можете в частности сказать: «Теперь сделайте глубокий вдох и наполните свою грудь и легкие», делая собственный вдох, затем сделайте выдох и слова: «Теперь выпустите воздух из груди и легких, полностью освободите легкие». .
- При целенаправленном дыхании в мозг поступает больше кислорода, и ваш партнер думает о чем-то другом, кроме гипноза, стресса или окружающей среды.
Заставьте его / ее смотреть в неподвижную точку. Это может быть ваш лоб или мягко освещенный предмет в комнате. Попросите его / ее выбрать предмет и посмотреть на него. Отсюда и появился стереотип о наручных часах. Если ваш партнер достаточно расслаблен, он может закрыть глаза.
- Время от времени обращайте внимание на глаза партнера. Если кажется, что он / она продолжает смотреть на что-то еще, дайте еще немного подсказок. «Я хочу, чтобы вы посмотрели на плакат на стене» или «Попытайтесь сфокусироваться на пятне между моими бровями». Скажите, что «глаза и веки кажутся все более расслабленными и тяжелыми».
- Если вы хотите, чтобы он / она сосредоточились на вас, вы должны сидеть спокойно.
Позвольте партнеру расслабиться по частям. Если он / она уже достаточно спокоен, регулярно дышит и прислушивается к вашему голосу, вы можете попросить его / ее расслабить ступни и пальцы ног. Затем перенесите концентрацию на икры, голень, бедро и так далее, вплоть до мимических мышц. Оттуда вы можете продолжить работу со спиной, плечами, руками и пальцами.
- Не торопитесь и говорите спокойно и спокойно. Если он / она кажется напряженным, притормозите и немного повторите.
- «Расслабьте ступни и лодыжки. Почувствуйте, как мышцы ног становятся все легче и слабее».
Поощряйте партнера еще больше расслабиться. Отвлекайте внимание предложениями. Сообщите ему / ей, что он / она чувствует себя спокойным и расслабленным. Вы можете говорить что угодно, но цель состоит в том, чтобы позволить ему / ей еще глубже погрузиться в себя, сосредотачиваясь на расслаблении на каждом вдохе и выдохе.
- «Вы чувствуете, как ваши веки тяжелеют. Отпустите и закройте их».
- «Вы чувствуете, что все глубже и глубже погружаетесь в тихий, умиротворенный транс».
- «Теперь вы чувствуете, насколько вы расслаблены. Вы чувствуете, как тяжелое и расслабленное чувство охватывает вас. И когда я говорю, это расслабленное чувство становится все сильнее и сильнее, пока вы не войдете в состояние глубокого, умиротворенного расслабления».
Используйте дыхание и язык тела вашего партнера в качестве ориентира для определения его / ее психического состояния. Повторите предложения несколько раз, как если бы вы повторяли строки песни, пока ваш партнер не будет полностью расслаблен. Обратите внимание на напряжение в глазах (они поднимаются и опускаются?). Посмотрите на пальцы рук и ног (они качаются?) И продолжайте выполнять техники расслабления, пока он / она не станет полностью спокойным и расслабленным.
- «Каждое слово, которое я говорю, уводит вас все быстрее и глубже, быстрее и глубже в состояние спокойствия, умиротворения и расслабления».
- «Вы падаете и отпускаете все. Падаете и отпускаете. Падаете и отпускаете все».
- «И чем глубже вы идете, тем глубже вы можете пойти. Чем глубже вы идете, тем глубже вы хотите пойти и тем лучше вы чувствуете».
Проведите его / ее вниз по «лестнице гипноза». Эту технику используют многие гипнотерапевты и самогипнотизеры для входа в глубокий транс. Попросите вашего партнера представиться наверху длинной лестницы в теплой тихой комнате. По мере того, как он / она идет вниз, он / она все больше погружается в состояние глубокого расслабления. Каждый шаг погружает его в себя. Сообщите ему / ей, что есть десять шагов, и ведите его / ее вниз на каждой ступеньке.
- Сделайте первый шаг вниз и почувствуйте, как вы расслабляетесь все больше и больше. Каждый шаг - это шаг вперед в вашем собственном подсознании. Теперь вы делаете второй шаг, и вы чувствуете, что становитесь все спокойнее и спокойнее. Вы чувствуете, что ваше тело такое расслабился, что ты почти плывешь… и т. д. ».
- Это может помочь визуализировать дверь внизу лестницы, которая дает ему / ей доступ к состоянию чистого, глубокого расслабления.

Часть 3 из 4: Использование гипноза, чтобы помочь кому-то

Знайте, что указывать кому-то, что делать под гипнозом, обычно не помогает и часто подрывает уверенность в себе. Большинство людей хорошо помнят, что они делали под гипнозом, поэтому, даже если кому-то удастся имитировать курицу, они не будут по-настоящему счастливы после этого. Однако, помимо того, что гипноз часто используется как своего рода шоу, он также может иметь терапевтические преимущества. Помогите партнеру расслабиться и помогите ему / ей избавиться от проблем или забот, вместо того, чтобы шутить.
- Даже самые лучшие намерения могут привести к плохому исходу, если вы не знаете, что делаете. Вот почему лицензированные гипнотерапевты предпочитают помогать пациентам руководить собой, а не вносить предложения.
Используйте гипноз, чтобы уменьшить страхи. Гипноз уменьшает страхи, независимо от того, какие предложения вы делаете, поэтому вам не нужно чувствовать, что вам нужно «поправить» кого-то. Ввести кого-то в транс - уже отличный способ помочь кому-то расслабиться и ослабить свои страхи. Это глубокое расслабление без ощущения необходимости что-либо решать настолько редко в повседневной жизни, что оно уже может рассматривать проблемы и заботы с совершенно другой точки зрения.
Попросите его / ее визуализировать решения потенциальных проблем. Вместо того, чтобы говорить партнеру, как решить проблему, предложите ему представить, что она уже решена. Как выглядит решение? Как до этого дошло?
- Какое его / ее желаемое будущее? Что изменилось для этого?
Знайте, что гипноз можно использовать при любых психических проблемах. Хотя вам всегда следует обращаться за советом к лицензированному практикующему специалисту, гипнотерапия также может помочь с зависимостью, болью, фобиями, низкой самооценкой и многим другим. Хотя вы никогда не должны пытаться кого-то «исцелить», гипнотерапия может быть отличным инструментом, помогающим кому-то исцелить себя.
- Помогите ему / ей, представив мир, стоящий за его / ее проблемами - позвольте ему / ей представить, как он / она проживает день без курения или как он / она может гордиться собой, потому что у него / нее есть уверенность в себе.
- Исцеление с помощью гипноза - это всегда легче, если другой тоже хочет поработать над проблемой до транса.
Знайте, что гипноз - лишь небольшая часть решения психической проблемы. Основные преимущества гипноза - это расслабление и время, когда человек может безопасно подумать о проблеме. Это одновременно и глубокое расслабление, и сосредоточенное внимание на проблеме. Но гипноз - это не панацея или быстрое решение, это просто способ заставить людей глубже погрузиться в собственное сознание. Такой вид саморефлексии очень важен для хорошего психического здоровья, но серьезные или хронические проблемы всегда должны решаться обученным и сертифицированным специалистом.

Часть 4 из 4: Завершение сеанса

Медленно выведите своего партнера из транса. Не пытайтесь очень резко вывести его из расслабленного состояния. Сообщите ему / ей, что он / она все больше осознает свое окружение. Скажите ему / ей, что он / она почувствует себя полностью осознанным, настороженным и снова проснется после того, как вы сосчитаете до пяти. Если вы чувствуете, что он / она действительно находится в глубоком трансе, снова воспользуйтесь «лестницей» и на этот раз поднимитесь вверх, сознание возвращается немного больше с каждым шагом.
- Начните со слов: «Я собираюсь сосчитать от одного до пяти, и когда я дойду до пяти, вы снова полностью проснетесь, бодрствуете и чувствуете себя отдохнувшим».
Обсудите гипноз со своим партнером, чтобы увидеть, что вы можете улучшить в будущем. Спросите его / ее, что было хорошо, а что меньше, что почти вывело его / ее из гипноза и что он / она чувствовал. Тогда в следующий раз вы сможете загипнотизировать кого-то еще более эффективно, и ваш партнер будет точно знать, что ему / ей нравилось во всем процессе.
- Не заставляйте кого-то говорить сразу. Попробуйте начать разговор и подождите, если собеседник захочет немного расслабиться.
Будьте готовы к ответам на часто задаваемые вопросы в будущем. Хорошо знать, как отвечать на определенные вопросы в будущем, потому что доверие очень важно, если вы хотите оценить, как кто-то отреагирует на вашу технику гипноза. Вероятно, вам зададут следующие вопросы:
- Чем ты планируешь заняться? Я попрошу вас визуализировать несколько красивых мест, рассказывая при этом, как можно более эффективно использовать свои умственные способности. Вы всегда можете отказаться от этого, если не хотите что-то делать, и вы всегда можете выйти из гипноза самостоятельно, если захотите.
- Каково это находиться под гипнозом? Большинство людей испытывают изменения в своем сознании, даже не осознавая этого. Если вы позволите своему воображению разыграться, если вы погрузитесь в музыкальное произведение, фильм или сериал так, что будет выглядеть так, будто вы являетесь частью действия, а не зрителем, вы испытаете форму транса. Гипноз - это способ научиться сосредотачиваться и замечать эти изменения в сознании, чтобы вы могли лучше использовать свои умственные способности.
- Это безопасно? Гипноз не изменился государственный сознания (как, например, сон), но измененное опыт сознания. Вы никогда не делаете того, чего не хотите, и вас нельзя заставить сделать что-то против вашей воли.
- Если это просто воображение, для чего это нужно? Не позволяйте слову «воображение» сбивать вас с толку, поскольку оно не всегда является противоположностью «реальному». Его также не следует путать со словом «изображение». Воображение - это настоящий умственный навык, потенциал которого только-только исследуется, и, похоже, он выходит далеко за рамки способности формировать мысленные образы!
- Сможешь заставить меня сделать то, чего я не хочу? Когда вы находитесь под гипнозом, у вас все еще есть собственная личность, и вы все еще являетесь самим собой - поэтому вы не говорите и не делаете того, что не сделали бы в той же ситуации без гипноза, и вы можете легко отклонить внушения, которые вам не нужны. принять (поэтому мы также называем это предложениями).
- Что я могу сделать, чтобы лучше ответить? Гипноз очень похож на погружение в закат или увлечение искрами, вылетающими из костра, или на сон под музыку. Все это связано с готовностью отпустить себя и следовать инструкциям и предложениям.
- Что, если мне это так нравится, что я не хочу возвращаться в реальность? Гипнотические внушения на самом деле являются упражнением для ума и воображения, как сценарий фильма. Но вы просто возвращаетесь в реальность, когда сессия заканчивается, точно так же, как вы возвращаетесь, когда закончился фильм. Но гипнотизеру, возможно, придется попытаться вернуть вас несколько раз. Это прекрасно - быть таким расслабленным, но под гипнозом вы мало что можете сделать.
- Что делать, если это не сработает? В детстве вы когда-нибудь были настолько поглощены игрой, что не слышали, как мама зовет вас на ужин? Или вы из тех людей, которые могут просыпаться утром в нужное время, не ставя будильник? У всех нас есть способность использовать свой разум способами, о которых мы обычно не подозреваем, и некоторые из нас развили больше этих навыков, чем другие. Если вы позволите своим мыслям свободно и естественно реагировать на слова и образы, которые представляет вам гид, вы можете отправиться в любое место, куда может привести ваш разум.

Советы

Помните, все дело в расслаблении. Если вы можете помочь кому-то расслабиться, вы можете загипнотизировать его.
Не позволяйте сенсационным историям о гипнозе в СМИ вводить вас в заблуждение, потому что они заставят вас поверить в то, что щелканье пальцами заставляет людей вести себя как идиоты под гипнозом.

Предупреждения

Не пытайтесь лечить физические или психические (включая боль) жалобы с помощью гипноза, если вы не являетесь сертифицированным профессионалом, обученным справляться с такими проблемами. Гипноз никогда не должен заменять психотерапию или использоваться для спасения проблемных отношений.
Во время сеанса постарайтесь не дать людям вернуться в молодость. Если хотите, можете сказать кому-нибудь вести себя так, как будто ему / ей десять лет. У некоторых людей есть подавленные воспоминания, которые вы не хотите выплывать на поверхность (например, оскорбления и издевательства). Они отключаются от этих воспоминаний как естественный защитный механизм.
Неверно, что под гипнозом можно сказать людям, что они не вспомнят, когда проснутся. Если вы используете гипноз, чтобы заставить людей делать то, что они обычно не делали бы, они обычно сразу же выходят из транса.