Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3. Как научиться чувствовать себя красивой
• Часть 2 из 3: Использование хороших методов ухода за собой
• Часть 3 из 3: Измените осанку, чтобы почувствовать себя красивой
• Советы
• Предупреждения

Лучший совет по красоте - это знать, что вы уже красивы таким, какой вы есть! Однако иногда бывает трудно распознать свою красоту, когда ты просто некрасива. чувствует. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы напомнить себе, что вы уже красивы и что каждый красив по-своему.

Шагать

Часть 1 из 3. Как научиться чувствовать себя красивой

1. Напишите в дневнике о своих положительных качествах. Заведите дневник благодарности, который подчеркивает вашу признательность за то, что вам больше всего нравится в себе. Оставаясь основанным на своих хороших качествах, как на внутренней, так и на внешней красоте, вы будете более осознанно относиться к этим вещам. Каждый раз, когда вы сомневаетесь в себе или получаете недобрый комментарий от кого-то другого, у вас под рукой будут самые важные для вас вещи. Примите во внимание следующие советы, как вести дневник благодарности, который действительно работает:
   • Не начинайте автоматически делать правильные вещи. Ведение дневника более эффективно, когда вы принимаете убедительное решение стать счастливее и более благодарным за свои положительные качества.
   • Выбирайте качество, а не количество. Ведите подробный дневник о некоторых вещах, а не о многих вещах поверхностный список вещей. Сделайте это как можно более личным для себя.
   • Подумайте о конкретных ситуациях и отношениях, на которые положительно повлияли эти ваши качества, чтобы увидеть, как вы используете эти качества в своей повседневной жизни.
   • Подумайте о том, какой была бы ваша жизнь, если бы вы внезапно лишились своих положительных качеств. Это гарантирует, что благодарность возникнет довольно легко.
2. Взгляните на свои отношения. Если у вас есть стабильное количество любви и принятия, вы всегда будете видеть себя в том позитивном свете, в котором вас видят ваши близкие. Точно так же, если вы проводите много времени с суровыми или осуждающими людьми, вы также научитесь видеть себя в соответствии с их жесткими критическими стандартами. Если вы полны предположения, что вы непривлекательны или никчемны, спросите себя, поддерживает ли кто-нибудь в вашей жизни эту идею.
   • Убедитесь, что у вас есть надежная поддержка со стороны друзей и близких. Нет ничего более эффективного, чем социальная поддержка, чтобы вы почувствовали себя сильным, способным и красивым.
3. Украсьте свой дом красотой. Это может означать украшение вашей комнаты красивыми сценами из журналов или плакатов или приятными воспоминаниями и безделушками. Хорошая обстановка также подарит вам чувство прекрасного. Не забудьте заполнить свое пространство ты вместо того, чтобы следовать последним тенденциям в дизайне и декоре.
   • Приятное освещение, такое как молочно-белые лампы накаливания, создаст атмосферу мягкого, элегантного освещения, которое сделает вас и ваше окружение более привлекательным в целом.
   • Также подумайте о размещении ваших постоянных ламп. Свет, попадающий на ваше лицо со всех сторон, затрудняет различение линий и теней. Так, например, вы можете заменить фиксированное освещение в ванной комнате на освещение по обе стороны от зеркала.
4. Начинайте каждый день с одного подтверждение. Воспользуйтесь всеми положительными качествами, которые вы видите в себе, используя их каждое утро, чтобы повысить свою уверенность в себе. Напоминайте себе как можно ярче и детальнее о вещах, которые вы предлагаете миру. Посмотрите в зеркало и скажите себе, что этими качествами (например, вашей яркой улыбкой, вашим сострадательным стилем) вы можете поделиться. Поначалу вы можете чувствовать себя странно или даже превозносить себя, но вы привыкнете быть добрыми и целеустремленными по отношению к себе и ощутите преимущества того, что вы сами себе лучший друг.
   • Также попробуйте написать что-нибудь на стикерах, магнитах на холодильник или даже на зеркале в ванной с подводкой для глаз, это повысит вашу уверенность в себе.
   • Размещение небольших напоминаний в тех местах, где вы регулярно бываете, помогает вам поддерживать связь с теми мыслями, которые порождают оптимизм.
5. Следите за своей позой. Хорошая осанка не только передает другим сообщения о том, что мы уверены и способны, но также посылает позитивные сообщения самому себе. Это потому, что ваш разум постоянно общается с вашим телом о том, что вы чувствуете. Когда вы встаете прямо и смотрите прямо перед собой, а не в пол, ваш мозг получит сообщение о том, что вы чувствуете себя хорошо и готовы выйти в мир (буквально). Люди, которые сидят, а не падают в обморок, часто более уверены в том, что говорят и делают.
   • Также постарайтесь держать плечи назад, а грудь открытой вперед. Так вы будете выглядеть уверенно, выше и даже умнее.
6. Часто слушайте музыку. Музыка - это большая часть того, что помогает вам ценить естественную красоту жизни, и даже говорят, что она оказывает большее влияние, чем язык, на ваше чувство связи и ориентацию в окружающем мире. Послушайте, от чего у вас течет кровь, будь то поп, рок, джаз или кантри. Постоянное прослушивание будет поддерживать настроение, а в мыслях ценить красоту.
7. Хорошего питомца. Когда вы чувствуете себя красивой, домашние животные служат двум целям. Во-первых, у вас есть возможность проводить много времени рядом с явно счастливым, всегда улыбающимся существом. В каком-то смысле они могут стать идеальным аксессуаром для путешествий. Кроме того, домашние животные - надежные товарищи, которые заставят вас почувствовать себя любимыми без условий человеческих отношений.
   • Обязательно заводите питомца только в том случае, если у вас есть средства для активного ухода за ним. Домашние животные требуют изрядной ответственности и ежедневного внимания, но польза от них огромна.

Часть 2 из 3: Использование хороших методов ухода за собой

1. Будьте активными. В дополнение к таким преимуществам, как потеря веса, физические упражнения также связаны с меньшим количеством депрессивных симптомов и снижением риска сердечных заболеваний. Это означает, что регулярный график упражнений даст вам ощущение бодрости, энергии и уверенности в своем хорошем здоровье. Если вам сложно найти мотивацию для начала, попробуйте начать с малого, добавив к своей неделе короткие прогулки. После этого вы можете увеличить количество сердечно-сосудистых или силовых тренировок до уровня, который позволяет ваш образ жизни.
   • Старайтесь выполнять упражнения так, чтобы повысить вашу гибкость. Таким образом вы научитесь видеть свое тело как нечто постоянно развивающееся и изменяющееся.
2. Смех. Были ли у вас когда-нибудь такие невыносимо счастливые утра? Например, когда вы улыбаетесь всем рано утром на прогулке в магазин? Эти переживания действительно могут изменить то, как вы видите себя и то, как вас видят другие. По сравнению с людьми, которые не улыбаются, люди, которые чаще показывают свою жемчужно-белую кожу, считаются более честными, общительными и даже более компетентными. Даже если тебе этого не хочется. Вы будете выглядеть и чувствовать себя намного счастливее!
   • Помните, что уход за зубами - отличный способ укрепить уверенность в своей улыбке. Регулярно чистите зубы щеткой и зубной нитью, чтобы снизить риск кариеса, полощите рот после еды или питья сладкого.
3. Делай то, что у тебя получается лучше всего. Уделите как можно больше времени занятиям, которые покажут, насколько вы талантливы и способны. Чувство выполненного долга - это часть того, что создает красоту, которая присутствует внутри. Это может показаться очевидным, но иногда вещи, в которых мы действительно хороши, могут ускользнуть, когда обязанности на работе или учебе требуют, чтобы мы отвлекались от наших талантов.
   • Например, если писательство - ваша сильная сторона, пишите стихи или прозу в свободное время. Если вы хорошо занимаетесь спортом, присоединяйтесь к команде, которая играет по выходным, чтобы всегда получать здоровую дозу соревнований.
4. Ешьте хорошо. Помните, что здоровое питание - это не то же самое, что диета. Диеты часто временны и неустойчивы в долгосрочной перспективе. Правильное питание требует таких привычек, как добавление большего количества свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в список покупок и разнообразное приготовление пищи. Если вы едите много продуктов с большим содержанием жира, сахара и соли, подумайте о значительном сокращении.
   • Поскольку баланс важен, лечение себя также является частью правильного питания. Если вас соблазняет один-единственный рожок мороженого или пирожное, не отрицайте этого - здесь приходит умеренность.
   • Уход за собой поможет вам вспомнить, что то, как вы относитесь к себе, - это большая часть уверенности, которая делает вас сияющим.
5. Изучите методы релаксации. Когда вам комфортно, люди ответят положительно, и вы почувствуете себя привлекательным и привлекательным для других. Подумайте об этом - когда вы видите кого-то, кому комфортно в своей шкуре, вы также захотите стать частью этого расслабленного образа жизни. Ниже приведены несколько полезных упражнений, которые постепенно уменьшают напряжение, которое вы обычно испытываете в своем теле:
   • Прогрессивное расслабление мышц
   • Йога
   • Осознанное дыхание
6. Будьте удобны в своей одежде. Если вы чувствуете физический дискомфорт в своей одежде, у вас разовьются противоположные отношения со своим телом; другими словами, негативный образ тела. Принуждение себя к одежде, которая не подходит по размеру, заставит вас увидеть свое тело слишком большим или слишком маленьким, чтобы носить то, что вы хотите носить.
   • В частности, для женщин ношение хорошо сидящей одежды может изменить ваше представление о себе к лучшему, повысив вашу уверенность в себе, что связано с эмоциональным управлением, социальными навыками и задачами, связанными с работой.

Часть 3 из 3: Измените осанку, чтобы почувствовать себя красивой

1. Основывайтесь на истине красоты. Самое забавное в красоте то, что мы считаем ее такой ценной, даже не осознавая, что в среднем обычно привлекательные люди не счастливее других. Помните, что чувство оптимизма, надежды, удовлетворительных отношений с другими, а также чувство смысла и цели в жизни - вот что больше всего влияет на счастье. Это означает, что в целом есть много более важных факторов, влияющих на общее благополучие и счастливую жизнь, чем просто внешний вид.
2. Измените свой негативный внутренний диалог. Совершенно нормально гулять весь день с тихий голос повторение в голове критических и неуверенных мыслей, например, о том, какие у вас толстые щеки или какой вы неуклюжий. Но самое замечательное в этом маленьком голосе то, что с его помощью вы можете разговаривать с другими мыслями. Замените недобрые сообщения в своей голове нейтральными мыслями о том же; например, сосредоточьтесь на розовой коже щек, а не на их размере.
   • Продолжайте бросать вызов этому тонкому голосу, спокойно отвечая на него тем, что вам в себе нравится больше всего. Расскажите им, почему другие могут найти вас привлекательным - может быть, у вас пухлые губы или вы рассказываете лучшие анекдоты.
   • Вскоре вы научитесь видеть, что именно качества вашей внешности и характера делают вас привлекательными.
3. Примите свою внешность. Принять свою внешность может быть непростой задачей, особенно если вы часто боитесь осуждения других и беспокоитесь о том, как вы можете выглядеть. должен видеть. Подумайте о тех чертах, которые вам нравятся и не нравятся в себе, и постарайтесь понять, что, независимо от вашего мнения, все эти черты вместе делают вас тем, кто вы есть. Гордитесь собой и своей внешностью, независимо от того, соответствует ли она общепринятым стандартам.
   • Перестаньте судить себя, меньше зацикливайтесь на своей внешности. Подарите себе и зеркалу немного времени друг без друга! Люди, которые негативно оценивают свою внешность, склонны уделять больше внимания своим характеристикам и слабостям, а самоориентация часто предполагает большую самокритику.
4. Проверить реальность. Перестаньте сравнивать себя с тем, кем и чем вы считаете других. Когда вы видите супермодель или известного человека, с которым сравниваете себя, постарайтесь рассматривать этих людей скорее как генетических исключений, чем как стандарты красоты, которым вы должны следовать. Поскольку наша культура устанавливает нереальные стандарты красоты, важность поиска своей уникальной красоты стала еще более важной.
   • Постарайтесь сосредоточиться на своих результатах, а не на недостатках. Это означает, что вы должны потратить время на то, чтобы увидеть все уникальные вещи, которые вы приносите на стол.
   • Когда вы склонны сравнивать себя с другими, старайтесь ценить их, а не относиться к ним с ревностью. Поразитесь своим различиям и подумайте, какой скучной была бы жизнь, если бы у всех были одинаковые дары.
   • Более того, когда вы сравниваете себя с другими, вы действительно являетесь своим про себя сравнивая с этим внешний вид Кого-то другого. Это означает, что вы определенно будете разочарованы - у вас больше знаний о себе, особенно о тех неприятных секретах, которые обычно хранятся в секрете.
5. Научитесь принимать комплименты. Часть того, чтобы чувствовать себя красивой, также позволяет положительно относиться к другим людям. Иногда это может быть настолько неожиданным или даже сбивающим с толку, что вы в конечном итоге показываете другим, что комплименты вызывают у вас дискомфорт. В спешке мы часто отвечаем на комплименты, говоря Ой... или же Это неправда. Как минимум, постарайтесь выразить признательность, например, «спасибо ответьте, помня, что время имеет решающее значение.
   • Если вы ждете слишком долго, подтверждение может сбить с толку, а если слишком рано, вы можете прервать говорящего.
   • Или не ограничивайтесь простым принятием комплимента, продолжая его произносить или используя его для начала нового разговора. Вы также можете разделить богатство, ответив положительным комментарием.
6. Оцените свой прогресс. Иногда бывает трудно понять, как далеко вы продвинулись; в последние годы вполне вероятно, что вы пришли в себя по мере того, как выросли и повзрослели. Возможно, ваша кожа стала более сияющей с тех пор, как вы были молоды, или вы приобрели большую уверенность в себе благодаря новой работе или романтическим отношениям. Посмотрите старые фотографии и ежегодники. Найдите время, чтобы посмеяться над тем, насколько болезненно вы выглядели и чувствовали себя по сравнению с настоящим, и цените, как далеко вы продвинулись.

Советы

• Помните: если люди, которых вы считаете привлекательными, не обращают на вас внимания, это не значит, что вы не красивы.
• Не бойтесь смотреть в зеркало столько, сколько хотите, улыбайтесь себе и хорошо себя чувствуйте.

Предупреждения

• Не пытайтесь похудеть, принимая или не употребляя нездоровые таблетки. Если вы хотите похудеть, делайте это здоровым образом, занимаясь спортом и правильно питаясь. Быть стройнее не означает автоматически выглядеть красивой - это значит быть здоровым.