Содержание

• Шагать
• Часть 1 из 3: подготовка к домашнему заданию
• Часть 2 из 3: сделайте домашнее задание
• Часть 3 из 3: Сохранение мотивации
• Советы
• Предупреждения

Вы не можете продолжить домашнее задание? Если у вас проблемы с концентрацией, вы можете научиться правильно планировать, чтобы выполнять свои задания. Узнайте, как подготовиться к выполнению домашнего задания, как оставаться сосредоточенным и как наиболее эффективно выполнять домашнее задание.

Шагать

Часть 1 из 3: подготовка к домашнему заданию

1. Найдите тихое место, чтобы посидеть. Сфокусироваться сложно, если вы сидите в гостиной, а ваш брат играет на полную громкость. Постарайтесь найти место, где тихо и где вы можете сосредоточиться на своих делах.
   • Ваша собственная комната - часто хорошее место, но возможно и другое место. Старайтесь каждый день использовать одно и то же место, например, кухонный стол или письменный стол в гостиной.
   • Если вы не можете найти дома тихое место или у вас нет собственной комнаты, вы также можете остаться в школе и делать там домашнее задание. Вы также можете попробовать библиотеку.
2. Подготовьте все необходимое для домашнего задания. Перед тем как начать, убедитесь, что у вас все готово. Если у вас уже есть все необходимое, вы можете лучше сосредоточиться на том, что делаете, и вам не нужно пока искать компас. Очень важно, чтобы все было аккуратно, поэтому уберите место для домашнего задания перед тем, как начать.
   • Принесите стакан воды или полезную закуску, чтобы продолжить работу и не вставать, когда вы проголодались или захотели пить. Оставайся на своем месте.
3. Не отвлекайся. Выключите компьютер и не заходите в Facebook, Twitter или что-нибудь еще, что может вас отвлечь. Убедитесь, что поблизости нет ничего, кроме вещей, которые вам срочно понадобятся для выполнения домашнего задания.
   • Если вам нужно постараться не проверять свой телефон или компьютер, поместите их в другую комнату или отдайте маме или соседке по комнате. Берите их только тогда, когда у вас будет перерыв.
   • Недавние исследования показывают, что тихая инструментальная музыка помогает сосредоточиться при выполнении домашнего задания. Это может не сработать для всех, но вы можете попробовать и посмотреть, поможет ли это.
4. Составьте контрольный список для домашнего задания. Прежде чем начать, составьте список всего, что вам нужно сделать. Даже если у вас уже есть все на повестке дня, все равно полезно иметь список всего, что вам нужно сделать. Затем вы можете отметить то, что уже сделали, и это останется ясным.
   • Запишите название курса и сделайте небольшой обзор того, что вам нужно сделать для выполнения задания. Также запишите срок и время, которое, по вашему мнению, вам нужно для выполнения задания.
   • Напишите самые сложные вещи в верхней части списка, чтобы избавиться от них в первую очередь. Вы также можете написать задания, которые, по вашему мнению, будут занимать больше всего времени, наверху, чтобы в первую очередь выполнить самую долгую работу. Оба способа помогают.
5. Составьте расписание. Без надлежащего планирования иногда бывает сложно не сбиться с пути. Постарайтесь выделить определенное количество времени для всего, что вам нужно сделать. Например, запланируйте домашнее задание по физике с 4 до 5, затем по математике с 5 до 6 и так далее. Это гарантирует, что вы соблюдаете график и не отвлекаетесь. Крайний срок гарантирует, что вы будете работать усерднее и не откладываете работу до последней минуты.
   • Убедитесь, что вы знаете, когда его нужно вернуть. Тогда вы сможете хорошо спланировать свое время. Это может быть довольно сложно, если вы собираетесь выполнить только четыре разных задания за ночь до их срока.
   • Также старайтесь оставаться организованным. Не включайте в домашнее задание по английскому свои математические заметки.

Часть 2 из 3: сделайте домашнее задание

1. Дайте своему мозгу время приспособиться. Может быть трудно начать, если вы начнете делать домашнее задание сразу. Дайте своему мозгу момент переключиться с просмотра телевизора на чтение и учебу. Например, перед началом работы просмотрите учебник. Тогда у вас есть время, чтобы привыкнуть.
   • Быстрое переписывание заметок также может очень помочь. Вы, вероятно, не можете вспомнить записи, сделанные на прошлой неделе. Это простой способ учиться, и вы справитесь с режимом домашнего задания.
2. Сделайте самое сложное в первую очередь. Многие люди говорят, что проще всего, если вы сначала выполните самые сложные задания, чтобы избавиться от них. Если вы ненавидите математику, но любите английский, сделайте сначала домашнее задание по математике, а затем в качестве награды - английский. Когда привыкаешь делать уроки, все становится проще.
   • Возможно, вам будет проще сначала выполнять самые длинные задания. Они также могут быть самыми сложными, но вам, конечно, не обязательно.
3. Попробуйте читать вслух, пока вы это делаете. Если вам сложно какое-то время оставаться сосредоточенным, может помочь, если вы прочитаете свои задания вслух. Это не даст вам отвлечься.
   • Если вы думаете, что говорить вслух - это странно, вы также можете шептать. Также помогает разговор во время решения проблемы. Слушание того, о чем вы думаете, может сделать вас более творческими.
4. Завершите задание, прежде чем приступить к работе над чем-либо еще. Не переключайте задания. Завершите задание и переходите к следующему. Недавние исследования показывают, что многозадачность временно снижает ваш IQ и умственные способности, что затрудняет выполнение домашних заданий.
   • Отметьте вещи. Отметьте свое задание, как только закончите с ним. Вы даже можете разделить задание на разные части и отметить их, когда закончите. Наблюдение за тем, что вы сделали и сколько уже сделали, может быть полезно для вашей мотивации и придаст вам большей настойчивости.
   • Если вы не можете найти решение, отложите его на время. Просто смотреть на что-то только расстраивает и отнимает много времени. Начав что-то новое, вы почувствуете себя лучше, и если вы позже вернетесь к заданию, которого не достигли, вы сможете вернуться к нему со свежим мужеством.
5. Знайте, когда нужно остановиться. У вас много домашней работы и будет ли это долгая ночь? Никогда не пытайтесь продолжать более часа или двух после обычного отхода ко сну. Делайте столько, сколько можете, а в противном случае закончите на следующее утро. Если вы этого не сделаете, попробуйте в следующий раз лучше спланировать.
   • Если вы продолжаете слишком долго и слишком устанете, это плохо скажется на вашем внимании и не поможет и на следующий день. Как только вы начинаете работать после нормального сна, это затрудняет планирование и оценку вашей работы.

Часть 3 из 3: Сохранение мотивации

1. Делайте несколько коротких перерывов вместо очень долгих. Несколько коротких перерывов между заданиями сработают лучше, чем очень длинные. Например, вы можете делать перерыв на 5 минут после каждых 30-60 минут работы.
   • Во время перерыва прогуляйтесь или потянитесь, а не сидите и ходите на Facebook. Важно, чтобы вы не сидели за своим столом часами напролет.
   • Если вы не будете время от времени делать перерывы, может показаться, что ваша работа продолжается бесконечно. Это сделает вас менее продуктивным, и ваша концентрация упадет, потому что вы скорее почувствуете необходимость получить доступ к компьютеру или тратить время на другие дела.
2. Будьте осторожны с кофеином. Некоторые студенты получают большой прилив энергии от кофеина и могут лучше концентрироваться. Другие люди вместо того, чтобы быть более сосредоточенными, просто становятся очень гипер, и это тоже не помогает. Не пейте больше кофе или других напитков с кофеином, чем обычно. Если вы будете пить больше, сосредоточиться станет только труднее.
   • Обычно лучше избегать обезвоживания, чем кофе. Вода или сок более полезны и поддерживают нормальную работу вашего мозга.
3. Попробуйте делать домашнее задание с другими людьми. Если вы сидите в одиночестве в комнате, где ничего, кроме книг, вам будет сложнее сосредоточиться. Иногда помогает, если вы находитесь где-то там, где есть другие люди, или если вы работаете с группой людей. Они могут помочь вам и сосредоточить ваше внимание. Если вы говорите, что пишете статью, и они видят вас в Интернете, они могут поговорить с вами об этом и заставить вас продолжить работу.
   • Совместное выполнение домашних заданий - это не копирование, если вы не просто обмениваетесь ответами. Это просто умно и экономит время.
4. Побалуйте себя, когда закончите. Важно, чтобы вы вознаграждали себя за проделанную работу. Если вы можете сделать что-нибудь вкусное или съесть что-нибудь вкусное после работы, это поможет вам сохранить мотивацию и вы будете работать усерднее.
   • Попробуйте так: вырежьте из кусочков цветной бумаги квадраты и напишите на них все задания, которые вам нужно выполнить. Сложите их в кучу. Сделайте еще одну стопку и напишите на этих листах награды. Напишите что-нибудь, например, получить 5 минут на телефоне, поиграть в игру в течение 10 минут или посмотреть эпизод сериала или что-нибудь еще, чем вы бы хотели заняться.
   • Выполнив задание, вы можете взять один из листков с наградой. Таким образом вы быстрее выполняете свою работу и по-прежнему сможете получать удовольствие от того, что вам нравится. Не сходите с ума со своими наградами. Достаточно 1 серии. Не ходите и не смотрите сразу весь сезон.

Советы

• Наденьте удобную одежду. Если вы носите удобную одежду, вы можете удобно сидеть, и вас не будет отвлекать зуд или щипание в одежде.
• Каким-то чудом у вас появляется больше свободного времени, если вы делаете свою работу сразу, а не откладываете ее на потом.
• Что бы вы ни делали, не откладывайте работу. Это только заставляет вас хотеть этого еще меньше.
• Если у вас плохое настроение и вы не хотите делать домашнее задание, попробуйте представить себе все забавные вещи, которые вы можете сделать, когда закончите.
• Не сидите рядом с надоедливым братом или сестрой.
• Сосредоточьтесь на работе, а не на друзьях. Если кто-то звонит вам, попросите его перезвонить позже.
• Не тратьте время на поиски способов лучше сосредоточиться. Просто сделай это.
• Убедитесь, что вы находитесь в опрятной комнате, чтобы не прибираться в качестве оправдания вместо того, чтобы делать свою работу.
• Не сидите там, где есть телевизор, готовка или где не пахнет свежестью.
• Прежде чем сесть за домашнее задание, вы можете немного подвигаться. Небольшой бег или прыжки вверх и вниз заставляют вашу кровь течь быстрее, чтобы вы могли лучше сконцентрироваться.
• Есть исследования, которые показывают, что вид на природу может улучшить концентрацию внимания и продуктивность. Попробуйте сесть где-нибудь с видом на ваш сад. Убедитесь, что ничто не отвлекает вас. Также могут помочь несколько фотографий природы на стене или цветок в вазе.
• Составьте хороший график для выполнения домашних заданий. Например, согласитесь с самим собой, что, закончив математику или физику, вы можете смотреть телевизор в течение 15 минут. Награди себя.
• Некоторые люди говорят, что музыка помогает им сосредоточиться, а другие говорят, что она отвлекает. Это зависит от человека.
• Не откладывайте домашнее задание и не делайте ничего другого. Это не помогает, так что сразу приступайте к работе и выполняйте задания!
• Выключите звук на телефоне, чтобы не отвлекаться на сообщения от людей.
• Если вы находитесь в групповом чате, отключите от него сообщения. Тогда вы не будете постоянно отвлекаться.
• Перед тем как начать, уберите все, что отвлекает от вашей комнаты. Избавьтесь от телефона, компьютера, книг и т. Д. И сосредоточьтесь только на домашней работе.

Предупреждения

• Не откладывайте домашнее задание. Это только создает стресс и заставляет вас чувствовать себя менее склонным выполнять домашнюю работу. Последствия нехорошие, и вы рассердитесь на себя, только если не сделаете уроки, когда у вас было на это время. К тому же вы создаете больше работы только для себя. Теперь вам нужно сделать не только домашнее задание, которое вы откладывали, но и все новое домашнее задание, которое вам давали.
• Заставьте себя сосредоточиться. Если вы не сконцентрируетесь и не сделаете домашнее задание, вы можете получить худшие оценки на следующем тесте!