Содержание

• Шагать
• Метод 1 из 5. Свяжитесь с человеком
• Метод 2 из 5. Помогите другу двигаться дальше
• Метод 3 из 5. Предотвратить еще одну серию
• Метод 4 из 5. Поощряйте лечение
• Метод 5 из 5. Объясните негативные последствия

Резание - это форма членовредительства без намерения самоубийства. Люди, которые неоднократно порезались, обычно испытывают одиночество или пустоту в своем сердце, либо у них возникают проблемы или дисфункциональные отношения. Люди, которые порезались, могут быть не в состоянии хорошо справляться со стрессом, могут быть не в состоянии выражать свои эмоции и чувства из-за плохих коммуникативных навыков, могут иметь травмирующий опыт или подвергаться жестокому обращению в своей жизни. Это насилие могло быть сексуальным, физическим или эмоциональным. Если вы знаете кого-то и думаете, что он режет себя, есть способы помочь.

Шагать

Метод 1 из 5. Свяжитесь с человеком

1. Убедитесь, что вы морально готовы помочь. Если вы действительно хотите помочь кому-то, кто порезался, важно перед тем, как начать, быть сильным морально и эмоционально. Когда вы помогаете кому-то, кто причиняет себе вред, вам, возможно, придется слышать и видеть очень тяжелые и травмирующие вещи. Вы должны придерживаться этого с самого начала. Вы не можете решить остановиться на полпути. Вы можете усугубить его или ее ситуацию, если бросите его или ее после того, как поделитесь с вами его или ее болью и переживаниями.
   • Помните, что помощь другим в самоповреждении также может вызвать у вас новые чувства. Вы можете испытывать горечь по отношению к этому человеку, испытывать к нему крайнюю симпатию или испытывать чрезмерное разочарование. Когда вы испытываете эти чувства, не забывайте сохранять равновесие и контролировать свои эмоции, чтобы вы могли быть нейтральным, любящим присутствием для другого человека.
2. Подойдите к другу с добротой и состраданием. Если вы замечаете, что у вашего друга порезы на руках, замечает изменение его или ее одежды, где он или она всегда покрывает свою кожу, даже когда жарко, или если у вас есть другие причины подумать о своем друге режет себя, лучшее, что вы можете сделать, - это попытаться помочь. Когда вы приближаетесь к другу, делайте это спокойно и с любовью. Не пытайтесь обвинять его в сокрытии информации, кричать на него или ее из-за его или ее поведения или проявлять агрессию каким-либо образом. Вашему другу нужна ваша помощь, а также ваша поддержка и понимание, поэтому обвинения или агрессия ни к чему вас не приведут. Вместо этого подойдите к другу с сочувствием и пониманием и дайте ему понять, что вы рядом с ним.
   • Если человек не готов признать проблему, примите тот факт, что ему или ей может потребоваться больше времени. По-прежнему следите за ним или за ней и по-прежнему поддерживайте его или ее другими способами, чтобы ваш друг знал, что вы заботитесь о нем или о ней и что вы рядом. Ваш друг придет к вам, когда он или она будет готов поговорить об этом.
   • Никогда не ставьте другу ультиматум. Всегда будьте благосклонны и позитивны.
3. Признавайте его или ее эмоции. Поскольку большинство людей, которые режут себя, делают это, чтобы дать выход своим внутренним эмоциям, вашему другу будет полезно узнать, что вы признаете и понимаете его или ее эмоции или, по крайней мере, сочувствуете им. Вам необходимо связаться с другом на личном уровне, чтобы помочь ему, добраться до него и стать частью его процесса выздоровления. Скажите другу, что вы понимаете, насколько подавляющими могут быть эмоции, и что вы иногда тоже бываете подавлены.
   • Вы также можете поговорить о том, как ты выплеснуть эмоции, не говоря другу, как изменить его или ее поведение. Это предложит вам положительные способы выражения эмоций, не обрезая, не выступая в качестве агрессивного предложения вашему другу изменить свою жизнь.
   • Хотя вы хотите показать другу, что вы сочувствуете, никогда не участвуйте в сокращении себя, чтобы показать другу, что вы понимаете, что он или она чувствует. Это только усугубит его или ее членовредительство.
4. Быть последовательным. Не повторяйте свой подход к членовредительству друга. Не делайте вид, что с подозрением относитесь к его намерениям, эмоциям или поведению. Если вы чувствуете, что не можете доверять ему или ей, не показывайте этого. Будьте рядом, чтобы поддержать друга и дать ему знать, что вы рядом. Чтобы завоевать его или ее полное доверие, нужно время. Если вы иногда подходите к другу с полезным отношением, а в других случаях отпускаете отношение «мне все равно», вы можете нанести больше вреда, чем это поможет вам.
5. Не бери под контроль. Не пытайтесь помочь своему другу или любимому человеку, делая вид, что вы контролируете его или ее жизнь. Хотя вы хотите изменить его или ее самоповреждающее поведение, вам не нужно контролировать все или контролировать жизнь вашего любимого человека. Не будьте излишне строгими или властными. Это может так напугать его или ее, что он сочтет вас недоступным.
   • Это также может ухудшить его или ее режущее поведение, особенно если ваш любимый человек использует разрезание, чтобы иметь больший контроль над своей жизнью или телом.
6. Поймите, что независимо от того, насколько сильно вы хотите помочь своему другу или любимому человеку, вы не можете заставить друга выздороветь или изменить его поведение. Чтобы по-настоящему преодолеть резкое поведение, ваш друг должен найти способ добиться этого сам.
7. Оставьте соединение открытым. Возможно, вы не сможете связаться со своим другом. Если он или она мысленно не в том месте, где ему или ей можно помочь, то вы не можете заставить его или ее быть готовыми. Убедитесь, что вы поддерживаете открытые линии общения и даете ему знать, что вы здесь, но не заставляйте его или ее выслушивать вас, если вы сделали все возможное, чтобы поговорить с ним или с ней. Если вы будете слишком сильно давить, вы можете оттолкнуть его или ее и вообще не сможете помочь своему другу.
   • Постарайтесь внимательно следить за своим другом, если его поведение ухудшится. В этом случае вам может потребоваться профессиональная помощь для борьбы с самоповреждением.

Метод 2 из 5. Помогите другу двигаться дальше

1. Поощряйте упражнения. Постарайтесь побудить любимого человека как можно больше двигаться. Когда он или она расстроены или склонны порезаться, ему или ей следует найти более позитивный, более активный выход, чтобы выпустить эти чувства наружу. Рекомендуем интенсивно тренироваться, например бегать, танцевать, заниматься аэробикой, плаванием, теннисом или кикбоксингом. Эти упражнения могут стать выходом из горя, агрессии или нездоровых эмоций вашего друга, которые приводят к порезу. Предложите присоединиться к другу и двигаться вместе.
   • Чтобы успокоить свои мысли, ваш друг также может попробовать йогу, медитацию или тай-чи. Эти упражнения могут помочь ему или ей начать новую главу в жизни со свежим, энергичным и уверенным подходом, который поможет ему или ей не порезаться.
   • Движение также высвобождает эндорфины в его или ее теле; химические вещества в организме, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Когда кто-то делает порез внутри себя, эндорфины попадают в место разреза и попадают в кровоток, вызывая чувство расслабления, счастья и освобождения. Вместо этого упражнения дают вашему другу способ позитивно высвобождать эндорфины.
2. Помогите другу повысить его или ее уверенность в себе. Низкая самооценка - одна из причин, по которой люди сокращаются. Вы должны помочь своему другу понять, что стрижка не может или не улучшит его или ее самооценку, но производительность улучшит. Помогите ему или ей доказать себе, что он или она великий и образованный человек. Это может быть его или ее учеба, работа, друзья или волонтерская работа. Когда ваш друг поймет свои достижения, его самооценка повысится, и он станет лучше относиться к себе. Это должно привести к тому, что ваш друг не захочет порезаться.
   • Вы можете помочь своему другу осознать, что он или она многого достигли, перечислив и поделившись своими положительными качествами и достижениями.
3. Не проповедуй. Ваш друг не захочет изменить свое самоповреждающее поведение, если вы отчитываете ему или ей снисходительно. Не пытайтесь убедить любимого человека долгими проповедями. Говорите коротко и просто. Позвольте человеку понять и обработать то, что вы ему сказали. Дайте ему или ей время хорошенько подумать.
   • Разговаривайте в приятных и тихих местах на природе, вдали от толпы и в уединении, где мало шансов, что вас побеспокоят. Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте тихое место в своем доме или уединенный кабинет в местной библиотеке. Точное местонахождение не имеет значения, главное, чтобы вы могли честно и непринужденно поговорить.
   • Дайте другу достаточно времени, чтобы поговорить с вами. Дайте ему или ей время, которое он хочет и в котором нуждается. Не заставляйте друга говорить быстрее и всегда выбирайте место и время, которые ему удобнее.
4. Потерпи. Ваш любимый человек не перестанет резать в одночасье только потому, что вы так сказали. Для него или нее это способ, которым он или она умеет справляться с чувствами. Вашему другу может быть очень страшно, если ему скажут немедленно остановиться, потому что он или она, возможно, настолько привыкли к этому механизму преодоления из-за отсутствия альтернативных навыков преодоления. Это также может ухудшить положение вашего парня, поскольку вы пытаетесь устранить механизм преодоления его или ее боли и травм. Наберитесь терпения и примите тот факт, что этот процесс потребует времени. Не расстраивайтесь из-за этого и найдите время, чтобы помочь любимому человеку.
   • Ставить ультиматумы, не помогая или не поддерживая друга в поиске безопасной альтернативы, не является разумным вариантом и может вызвать больше проблем, чем положительные изменения.
5. Рекомендую прочитать. Людям, которые порезают себя, часто бывает трудно общаться, потому что они могут терпеть подозрительные взгляды и безответные допросы со стороны других. Поощряйте друга читать чаще, чтобы развеять его мысли о сокращении и избежать неловких социальных ситуаций. Книги открывают новые перспективы. Они могут позволить читателям путешествовать по мирам, не выходя на улицу. Это также может научить вашего друга тому, что люди использовали бесчисленное множество способов справиться с трудными моментами и переживаниями.
   • Книги также дают возможность понять, что позитивных и приемлемых механизмов преодоления может быть более чем достаточно. Дайте другу книги, заставляющие задуматься, например, книги, которые помогут ему задуматься о себе и о своей личной ситуации.
6. Подумайте о том, чтобы порекомендовать журнал. Хороший способ помочь любимому человеку справиться с его режущим поведением - порекомендовать вести дневник. Попросите друга вести ежедневный блокнот, в который он или она записывает все свои мысли, боль и счастье. Написание снимет боль и поможет вашему другу почувствовать облегчение. Скажите другу, чтобы он писал обо всем, что приходит в голову.
   • Не советуйте любимому человеку писать конкретно о стрижке, если он также не посещает терапевта или психиатра. Никогда не знаешь, что может произойти в результате, поэтому не рекомендуется предлагать другу сосредоточиться на проблемном поведении, которое может использоваться в качестве компенсации за травму, если он или она не обратится за помощью к профессионалу.
   • Дневник также может помочь психологу, психиатру или консультанту узнать о симптомах вашего любимого человека до того, как будет поставлен диагноз и будет составлен план лечения.

Метод 3 из 5. Предотвратить еще одну серию

1. Удалите срабатывающие объекты. У вашего друга гораздо больше шансов порезаться, когда он или она находится дома и имеет легкий доступ к своим инструментам. Это могут быть несколько предметов, например бритвы, ножи, ножницы или стеклянные бутылки. Посоветуйте другу убрать эти предметы из своего окружения, чтобы он или она не порезались.
   • Сядьте с любимым человеком, пока он или она убирает предметы из своего непосредственного окружения. Если он или она не готовы выбросить предметы, попросите его или ее положить предметы на высокую полку или в комнату на другой стороне дома. Это даст вашему другу время подумать о том, что он или она делает, прежде чем делать это, что может удержать вашего близкого от желания порезаться.
2. Подбодрите друга. Помогите другу отвлечься от своих проблем - хороший способ помочь ему или ей не порезаться. С разрешения друга постарайтесь изменить его или ее окружение, чтобы помочь ему или ей почувствовать себя лучше. Совершите поездку, измените планировку и украшения его или ее комнаты, измените цвет стен или повесьте интересные, забавные или вдохновляющие плакаты. Вы также можете помочь своему другу сделать выбор в отношении изменений, которые он хочет внести в своей комнате, и внести эти изменения. Это может быть изменение запаха, внешнего вида или ощущения от комнаты.
   • Будьте частью процесса от начала до конца. Сходите с другом по магазинам, чтобы купить новые вещи для его или ее комнаты, и не оставляйте друга, пока проект не будет завершен. Помогите своему другу насладиться процессом приветствия перемен в его или ее жизни.
3. Обеспечьте отвлечение внимания. Может быть особенно трудно противостоять побуждению порезаться, когда ваш любимый человек находится дома один, и ему больше не о чем думать, или когда он или она просто озабочены собой и своими болезненными чувствами. Скажите другу, чтобы он позвонил или посмотрел на вас, когда он или она имеет тенденцию порезаться. Постарайтесь вовлечь своего друга в дела, которые будут его отвлекать. Подумайте о его или ее интересах и увлечениях и постарайтесь что-нибудь с ними сделать.
   • Если ваш друг любит природу, прогуляйтесь вместе. Если он или она любит рисовать, поощряйте его или ее рисовать. Ваш друг может помочь в чем-нибудь творческом, например, написать рассказ, поиграть на музыкальном инструменте или нарисовать картинку. Он также может смотреть телешоу или фильм, слушать музыку, играть в игры или делать что-нибудь еще, что ему нравится.
   • Если вы окружаете любимого человека занятиями и вещами, которые ему нравятся, он, вероятно, будет больше отвлекаться от своего поведения и склонности порезаться.
   • Если он или она не гуляет часто, поощряйте его или ее знакомиться с новыми людьми, налаживать контакты и развивать отношения. Это может помочь вашему другу стать более уверенным в себе и довериться другим.

Метод 4 из 5. Поощряйте лечение

1. Предлагаем обратиться за профессиональной помощью. Когда вы впервые узнаете, что друг или любимый человек причиняет себе вред, узнайте, готов ли он или она обратиться за профессиональной помощью к психиатру, психологу или консультанту. Эти профессионалы специально обучены помогать людям бороться с вредным поведением. Если ваш друг говорит, что он не сумасшедший, соглашайтесь. Скажите ему или ей, что люди посещают специалистов по психическому здоровью по многим причинам, часто для личного роста. Если ваш друг обеспокоен стигмой, связанной с посещением психиатра или психолога, порекомендуйте ему или ей навестить кого-то, кто не работает слишком близко. Это настоящая и полезная услуга, которая может помочь вашему другу в решении его или ее проблемы. Профессионалы могут лучше понять, почему ваш друг причиняет себе боль и чего он пытается этим добиться.
   • Если вы серьезно относитесь к выздоровлению любимого человека, необходимо участие специалиста по психическому здоровью. Иногда обращение за помощью к психиатру или психологу подвергается стигматизации, но все же необходимо убедить любимого человека обратиться за лечением.
   • Если он или она еще не готовы, предложите ему или ей помощь в расследовании членовредительства и его причин. В Интернете есть множество информации по многим темам, включая членовредительство. Обязательно ищите информацию и литературу из надежных источников, таких как психологические учреждения или телефоны доверия. Некоторая информация может вводить в заблуждение или препятствовать выздоровлению вашего близкого.
2. Предложите другу присоединиться к группе поддержки. Группа поддержки состоит из людей с одинаковой проблемой, схожими проблемами, людей, которые сталкиваются с похожими проблемами и у которых был подобный опыт. Хотя какое-то время вы будете работать в группе поддержки из одного человека, вашему другу может потребоваться поддержка со стороны того, кто точно понимает, с чем он или она имеет дело. По прошествии некоторого времени с вами ваш любимый человек может постепенно набраться смелости, чтобы встретить людей, у которых есть те же проблемы, чтобы услышать их истории, разочарования, истории успеха в преодолении своих резких привычек и причины, по которым они, возможно, потерпели неудачу.
   • Ваш друг может колебаться или не хочет присоединяться к группе поддержки людей, которые порезались.Чтобы ободрить любимого человека, вы можете пойти с ним или с ней, чтобы дать ему или ей смелость и поддержку, которые ему необходимы, чтобы сделать этот последний шаг.
3. Подумайте о диалектической поведенческой терапии. Диалектическая поведенческая терапия - один из нескольких эффективных способов лечения человека, который порезался. Это модифицированная версия когнитивно-поведенческой терапии. В диалектической поведенческой терапии терапевт проводит тщательный анализ человека, который порезался. Помимо работы с человеком, ищущим лечения, терапевт также пытается включить семью этого человека в терапию, чтобы они могли понять и идентифицировать ситуации и переживания, которые могли привести к такому поведению. Терапевт также пытается научить человека здоровым и приемлемым механизмам совладания.
4. Выполните вмешательство. Вмешательства проводятся под руководством профессионального интервенциониста. Это один из наиболее эффективных способов начать обсуждение между человеком, который режет себя, и людьми, которые важны в его или ее жизни. Это также может быть сложно, потому что болезненные чувства и эмоции, связанные с поведением пореза, проявляются во время вмешательства, так что все важные люди в его или ее жизни могут их увидеть. Хотя это помогает им понимать, не беспокоясь о том, чтобы навредить друг другу, это может быть трудно услышать.
   • Профессиональный специалист по вмешательству играет важную роль в прекращении режущего поведения. Попросите профессионального интервенциониста организовать вмешательство для человека, который режет себя и своих близких. Вы также можете быть одним из участников, потому что вам тоже небезразличен этот человек.

Метод 5 из 5. Объясните негативные последствия

1. Объясните шрамы. От распила остались физические следы. Шрамы, оставшиеся от пореза, могут заставить вашего друга чувствовать себя неуверенно, что может заставить его или ее проводить меньше времени с друзьями или членами семьи из-за страха и стыда. Это может еще больше подорвать его или ее уверенность в себе и сделать его менее уверенным, что может усугубить склонность к резке. Объясните это ему или ей и дайте ему понять, что он или она могут остановиться, чтобы избежать дальнейшего образования рубцов.
2. Предупредите друга об опасности для здоровья. Может наступить время, когда поверхностный порез больше не будет утешать вашего друга, что со временем заставит его или ее порезаться все глубже и глубже. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, например инфекции. Открытые раны от пореза, которые остаются незащищенными, могут вызвать инфекции и другие серьезные проблемы со здоровьем.
   • Ваш любимый человек может случайно порезаться не в том месте, что может привести к серьезной кровопотере или даже несчастному случаю.
3. Остерегайтесь анемии. Эпизоды непрерывной резки могут нарушить работу важных частей тела или органов. Это связано с тем, что организм теряет кровь во время нескольких эпизодов резания, что может привести к снижению уровня гемоглобина в крови, вызывая анемию. При отсутствии лечения анемия может вызвать одышку, сердцебиение, опухшие руки и ноги, боль в груди, изжогу, потливость и рвоту.
   • У детей и молодых людей тяжелая анемия может нарушить двигательные и умственные навыки. Они могут быть менее внимательными, бдительными и реактивными.
   • У взрослых с нелеченой анемией могут развиться проблемы с сердцем и даже могут возникнуть инсульты и сердечные заболевания. Анемия также может снизить умственные способности.